Mikä on LDL-kolesteroli?

Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) on se, mitä monet kutsuvat "pahaksi rasvaksi", koska korkeat veripitoisuudet lisäävät sydänsairauksien riskiä. LDL-hiukkaset kuljettavat kolesterolia kehon ympäri.

Korkeilla veripitoisuuksilla ylimääräiset LDL-hiukkaset - ja sen kuljettama kolesteroli - voivat tarttua valtimoiden seinämiin, mikä tekee niistä kovia ja kapeita, tila, jota kutsutaan ateroskleroosiksi. Kaksi pääasiallista tapaa alentaa LDL-kolesterolia ovat elämäntavan muutokset ja lääkitys.

LDL: n terveysvaikutukset

Kun LDL-kolesteroli muodostaa plakkia valtimoihin, se rajoittaa verenkiertoa sydämeen ja sieltä. Jos sydän ei saa tarpeeksi happea verestä, se voi aiheuttaa rintakipua tai anginaa. Jos astia tukkeutuu täydellisesti eikä happipitoista verta pääse läpi, henkilölle voi aiheutua sydänkohtaus.

Korkea LDL-taso voi johtaa:

• Rintakipu
• Sydänkohtaus
• Aivohalvaus (veritulppa aivoissa)

Toisaalta suurtiheyksistä lipoproteiineja (HDL) kutsutaan hyväksi rasvaksi, koska ne kuljettavat liikaa kolesterolia takaisin maksaan. Terve kolesterolitasoprofiili osoittaa korkeita HDL-tasoja ja matalia LDL-tasoja. Ihmiset tarvitsevat vähän molempia, koska kolesteroli - soluseinissä oleva vahamainen, rasvamainen aine - on välttämätöntä solutoiminnalle.

LDL-tasoihin vaikuttavat tekijät

Huono ruokavalio, liikunnan puute, liikalihavuus ja diabetes voivat lisätä LDL-tasoja. Itse asiassa LDL-kolesteroli on tärkein kohde arvioitaessa sydänsairauksien riskiä. Jokaisesta 10% LDL-kolesterolin noususta on 10% suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Elintapavalinnat, kuten syömäsi ruoat, tupakointi ja liikunta, vaikuttavat yleensä eniten LDL-tasoosi. Mutta on joitain geneettisiä sairauksia, kuten familiaalinen hyperkolesterolemia (FH) tai sairaudet, kuten krooninen munuaissairaus, diabetes ja HIV / AIDS, jotka voivat aiheuttaa korkeampia LDL-tasoja.

Iällä ja sukupuolella on myös merkitystä. Ajan myötä kolesterolitaso nousee sekä miehillä että naisilla, mutta miehillä on taipumus nousta LDL aiemmin elämässä, kun taas naisten LDL-tasolla on taipumus nousta vaihdevuosien jälkeen.

Testit ja seulonta

Verikoe voi mitata kolesterolitasosi. Näitä ovat LDL, triglyseridit ja HDL - kaikilla on tärkeä rooli sydämen terveydelle. Ikä, aiemmat terveydentilat, riskitekijät ja sukututkimus määräävät, milloin ja kuinka usein henkilön tulisi testata.

Nykyiset ohjeet viittaavat siihen, että lapset ja nuoremmat aikuiset tulisi testata viiden vuoden välein 9–11-vuotiailta. 45–65-vuotiailla miehillä ja 55–65-vuotiailla naisilla pitäisi olla se 1-2 vuoden välein. Yli 65-vuotiaat tulisi testata vuosittain.

Jos sinulla tai rakkaallasi henkilöllä on suvussa korkea veren kolesterolipitoisuus, sydänkohtaus tai aivohalvaus, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa siitä, että testataan useammin.

Tulosten tulkinta

LDL-tasojen yleinen nyrkkisääntö on alempi, sitä parempi. Tulokset ilmoitetaan milligrammoina desilitrassa (mg / dl).

LDL-alueet

• Optimaalinen: 100 mg / dl tai pienempi
• Lähellä tai yli optimaalisen: 100--199 mg / dl
• Korkea: Yli 130 mg / dl

Ne, joiden taso on välillä 130 ja 159 mg / dl, voivat joskus saavuttaa lähes optimaalisen tason pelkästään terapeuttisten elämäntapamuutosten (liikunta, painonhallinta ja sydämen terveellinen syöminen) avulla.

Ihmisille, joilla on jatkuvasti korkea LDL-taso, voidaan suositella kolesterolia alentavaa lääkettä, jota kutsutaan statiiniksi. Statiinin voimakkuus, eli kuinka paljon ja kuinka voimakkaasti statiinia tarvitaan, riippuu siitä, kuinka paljon ihmisen kolesterolia on laskettava.

Haluatko ymmärtää paremmin, mitä testitulokset tarkoittavat? Aloita syöttämällä tulokset alla olevaan lipiditestianalysaattoriin. Se voi auttaa sinua näkemään, mitä arvosi voivat merkitä terveydellesi, jotta voit seurata asianmukaisesti lääkärisi kanssa.

Elintapamuutokset alempaan LDL: ään

Jos sinulla on korkea LDL, voit alentaa sitä elämäntapamuutosten tai lääkityksen avulla.

Elintapamuutoksia ovat:

• Sydämen terveellinen ruokavalio: Syö sydäntä terveellistä ruokavaliota, kuten DASH-syömissuunnitelma tai vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävä ruokavalio.
• Painonhallinta: Ylipainon menettäminen voi alentaa LDL-kolesterolitasoa.
• Fyysinen aktiivisuus: Suorita vähintään 30 minuuttia keskivaikeaa sydänliikuntaa tai painonnostoa päivässä.

Ruoat, jotka lisäävät HDL-tasoja ja vähentävät LDL-tasoja, sisältävät täysjyvätuotteita, pähkinöitä, papuja, oliiviöljyä ja rasvaisia ​​kaloja.

Ruoat, jotka nostavat LDL: tä

Suurin riski sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja ääreisvaltimotautiin on ihmisillä, joilla on korkea LDL-taso, vanhemmilla aikuisilla ja niillä, joilla on aiemmin ollut liikalihavuutta, diabetesta tai sydänsairauksia suvussa. Siksi heidän tulisi olla erityisen tietoisia sydämen terveellisen ruokavalion ylläpitämisestä.

Silti korkeat LDL-tasot voivat vaikuttaa kielteisesti kenenkään, joten kaikkien tulisi harkita sydämen terveellisen ruokavalion ylläpitämistä. Jotkut elintarvikkeet, joita haluat ehkä välttää, ovat:

• Paistettuja ruokia
• Rasvaiset lihaleikat
• Voi
• Jalostetut elintarvikkeet, kuten leivonnaiset, keksit ja muffinit
• Täysrasvaiset maitotuotteet, kuten maito, kerma ja sokerinen jogurtti
• Monet noutoruoat, kuten hampurilaiset ja pizza

Ruoat, jotka alentavat LDL: tä

LDL: tä alentavien elintarvikkeiden, haitallisen kolesterolia kuljettavan hiukkasen lisääminen, joka vaikuttaa valtimoiden tukkeutuvaan ateroskleroosiin, on paras tapa saavuttaa matalan kolesterolin ruokavalio. Nämä runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa:

• Kaura
• Ohra ja muut jyvät
• Munakoiso ja okra
• Pähkinät
• Omenat, viinirypäleet, mansikat ja sitrushedelmät
• Pavut
• Soija

Lääkkeet ja hoidot

Monille ihmisille pelkät elämäntavan muutokset eivät välttämättä riitä alentamaan kolesterolitasoa optimaaliselle tasolle. Tällöin tarvitaan lääkkeitä. Saatavilla on useita kolesterolia alentavia lääkkeitä, joista yleisimmät ovat statiinit. Statiinit toimivat vähentämällä maksassa olevan kolesterolin määrää.

Kolesterolia alentavat lääkkeet toimivat eri tavoin ja niillä voi olla erilaisia ​​sivuvaikutuksia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mikä niistä sopii sinulle. Kun käytät lääkkeitä kolesterolin alentamiseksi, sinun tulee silti jatkaa elämäntapamuutoksia.

Ihmiset, joilla on geneettisiä sairauksia, kuten FH, sydämen terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja lääkkeitä noudattaen, eivät välttämättä alenna riittävästi LDL-tasoja. Tämä pieni joukko ihmisiä voi saada hoitoa nimeltä lipoproteiiniafereesi - veren suodatushoito, joka poistaa LDL: n verestä ja palauttaa sen takaisin henkilölle.

Ehkäisy

Korkean kolesterolitason estämiseksi:

• Syö vähärasvaista ruokavaliota, joka korostaa hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
• Rajoita eläinrasvojen määrää ja käytä hyviä rasvoja maltillisesti
• Lose ylimääräisiä kiloja ja ylläpitää terveellistä painoa
• Lopeta tupakoiminen
• Harjoittele useimpina viikonpäivinä vähintään 30 minuuttia
• Juo alkoholia maltillisesti, jos ollenkaan
• Hallitse stressiä