Pyykinpesu fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa

"Yksinkertaisten" asioiden, kuten pyykin, tekeminen voi olla todellinen haaste, kun sinulla on fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä tai muita fyysisiä rajoituksia. Siihen liittyy tyypillisesti paljon seisomista, vetämistä, taivuttamista, kiertämistä ja ulottumista, jotka kaikki voivat olla vaikeita kehollesi, tyhjentää energiaasi nopeasti ja saada oireesi liikkeelle.

Kaksi parasta ratkaisua eivät välttämättä ole vaihtoehtoja sinulle. He ovat:

1. Pyydä joku muu tekemään se.
2. Hanki pesulapalvelu.

Ensimmäisessä oletetaan, että asut ihmisten kanssa, jotka ovat halukkaita ja kykeneviä ottamaan kyseisen tehtävän haltuunsa. Jos on, hurraa! Laske itsesi onnekas ja ota torkku. Toinen olettaa, että sinulla on siihen varaa ja elää paikassa, jossa se on käytettävissä. Jos se kuvaa sinua, onnittelut! Mene nyt soittamaan ja ota se käyttöön.

Meille muille voimme tehdä paljon pyykin rasituksen helpottamiseksi. Kaikki nämä vinkit eivät välttämättä sovi sinulle ja tilanteellesi, mutta jopa pari pientä muutosta voi olla iso apu.

Ompele iso kori

PeopleImages / iStockphoto

Tyypillinen pyykkikori aiheuttaa meille todellisia ongelmia rajoituksin:

• On hankala kantaa
• Se on liian raskas täytettynä
• On vaikea pitää asiat järjestyksessä ja helppo laittaa pois
• Se on iso ja aina tiellä

Joten oja kori ja hanki sen sijaan useita pieniä. Muovi ja paju ovat aina vaihtoehtoja, mutta voit löytää myös paljon kevyitä kangaspuikkoja, joissa on kahvat, jotka on paljon helpompi kuljettaa ja joihin ei voi mahtua niin paljon, että ne muuttuisivat liian raskaiksi tai organisoitumattomiksi.

Pienemmät kuormat eivät ole vain helpompia kuljettaa, ne on helpompi laittaa pois. Se auttaa vähentämään kiusausta vain kiinnittää kori makuuhuoneeseen ja päästä siihen myöhemmin. Tai ei koskaan. (Olemme kaikki vetäneet päivittäiset sukat ja alusvaatteet korista, kunnes se on tyhjä, eikö?)

Taivutus ja kiertyminen

On melkein mahdotonta tehdä pyykkiä ilman taivutusta ja kiertymistä. Tärkeintä on löytää tapoja minimoida se, jotta et tappaa selkääsi.

Joskus saattaa tuntua helpommalta vain kaivaa kuorma pois esteestä lajittelun sijaan. Useiden kuormien aikana se merkitsee kuitenkin paljon enemmän taipumista ja kaivamista kuin jos vain lajittelet kaiken alussa. (Plus, et menetä sitä yhtä mustaa paitaa alareunassa, kun heität tummat.)

Katso seuraavaksi, kuinka pesutupa on perustettu. Missä pidät pesuainetta, tahranpoistoaineita, huuhteluaineita jne.? Jos sinun täytyy taivuttaa, kiertää tai venyttää niiden saamiseksi, etsi ratkaisu. Ehkä hylly, pöytä tai TV-tarjotin voisi mennä aluslevyn viereen, laittaakseen raskaat astiat ja usein käytettävät tavarat sopivaan korkeuteen.

Nestemäisten pesuaineiden ja huuhteluaineiden osalta etsi paketteja, joissa on nokka, jotta sinun ei tarvitse nostaa ja kaataa.

Sitten siirretään vaatteita pesukoneesta kuivausrumpuun: Taivuta, vedä märät vaatteet ulos, kierrä, heitä kuivaajaan, eikö? Kokeile erilaisia ​​tapoja tehdä tämä, kuten pudottaa vaatteet kuivausrummun ovelle ja työntää ne sitten kaikki kerralla - mitä voit tehdä suoraan eteenpäin kiertämisen sijaan. Tai laita märät vaatteet kuivausrummun päälle tai koriin.

Jos sinulla on etukuormaaja, auttaako tuoli?

Kun on aika vaihtaa pesukone ja kuivausrumpu, ota huomioon eri mallien korkeus ja kokoonpano. Tarkoittaako yksi vähemmän taipumista kuin toinen? Pitäisikö sinun saada jalustat, jotka tekevät niistä pitempiä? Tietysti meillä kaikilla on budjettirajoituksia, mutta varmista, että saat parhaan mahdollisen varasi, jotta voit käyttää sitä useammin.

Seisoo ja tavoittaa

Pyykin taitto ja ripustaminen on fyysisesti vaativaa. Yritä olla sekoitus roikkuvia ja taitettavia vaatteita jokaisessa kuormassa (mikä on vielä yksi syy esilajitteluun), jotta et toista samaa liikettä liian monta kertaa.

Kun purat tavaraa, laita taitettavat tavarat yhteen pienistä koreistasi tai toteistasi ja saat ensin ripustettavat tavarat hoidettua. Sitten voit viedä korit sohvalle tai sängylle ja taittaa ne istuessaan. Sitten voit laittaa ne suoraan takaisin koriin, ja ne ovat valmiita laitettavaksi pois.

Pienet korit ovat myös hyödyllisiä tässä vaiheessa - jopa pienet lapset voivat kantaa niitä, mikä tarkoittaa vähemmän vetämistä sinulle.

Jos roikkuvat vaatteet vievät liikaa energiaasi, taita vain se, mikä todella on heti hoidettava. Sukat, alusvaatteet ja pyjamat voivat odottaa, kunnes sinulla on energiaa heitä varten - kuka välittää, jos ne ovat hieman ryppyisiä? (Ja jos joku valittaa, hän voi auttaa ensi kerralla.)

Saaminen kiinni

Varsinkin soihdutusten aikana on helppo päästä todella pesuun. Kun on aika pelata kiinniottoa, pieni organisaatio on välttämätöntä.

Ajattele, minkä prioriteettien on oltava, ei vain valojen, tummien ja värien suhteen. Tarvitseeko yksi henkilö epätoivoisesti työ- tai kouluvaatteita? Tee kuorma, joka on kaikki tai enimmäkseen heille. Onko kaikilla housuista loppu? Pese pari paria kaikille. Näin tiedät, että tärkeimmät asiat hoidetaan ennen kuin et voi enää tehdä.

Yritä myös olla tekemättä useita kuormia lakanat ja pyyhkeet peräkkäin, koska ne vievät paljon taittoenergiaa. Vaihda ne yhteen tai kahteen ripustettavaan vaatteeseen.

Suurin asia - ja hankalinta - on olla aloittamatta kuormaa, jota et voi viimeistellä. Emme voi aina ennustaa, milloin energiamme loppuu tai kipumme lisääntyy, mutta kiinnittämällä tarkkaa huomiota tunteisiin voit saada käsityksen siitä, haluatko muuttaa vielä yhden kuorman. Jos ei, sen sijaan, että riskisit, että se istuu märällä ja kehittää sitä funkia, älä vain aloita uutta kuormaa. Ja jos päätät pyyhkeillä tai alusvaatteilla, niin kauan kuin se kuivuu, kuka välittää, istuuko se kuivausrumpussa jonkin aikaa?

Päästä eroon siitä Funk

Ei ole väliä kuinka varovainen oletkin, joskus et vain pysty saamaan sitä viimeistä kuormaa pois pesukoneesta, ja päädyt ummehtuneeseen, haisevaan hajuun - varsinkin jos aivosi sumu saa sinut unohtamaan, että olet aloittanut pyykin.

Paras ystäväsi siinä vaiheessa? Etikka. Kaada osa sisään ja pese se uudelleen - aikana, jolloin tiedät, että pystyt kuivumaan tai sinulla on joku auttamaan - ja sen pitäisi poistaa tuoksu. Jos pesukoneesi pitää haisun, jätä se auki kuivumaan tai käytä sitä vain etikalla ja vedellä.

Etikka sopii myös pyyhkeisiin, jotka istuvat pitkään ennen kuin ne pestään.

Tee siitä kätevä itsellesi ja jätä pullo etikkaa pesutilaan.

Tahdista itseäsi

Kuten kaikessa, on tärkeää, että vauhditamme itseämme pesun suhteen. Jotkut tahdistukset on rakennettu sisään, koska koneet vievät aikaa työnsä suorittamiseen.

Ota tuohon aikaan rennosti. Makaa ja lepää tai tee jotain henkistä fyysisen sijaan.

Varmista, ettet tee liikaa pesulapäivänä, tarkkailemalla tarkkaan, miltä sinusta tuntuu, ja tiedä kuinka monta kuormaa pystyt käsittelemään päivässä.

Sana Verywelliltä

Nämä olosuhteet vaikeuttavat kaikkea. Loppujen lopuksi voit tehdä vain niin paljon kuin kehosi sallii. Oppiminen hyväksymään se sen sijaan, että painottaisi sitä, mitä et voi tehdä, on kaikista hyödyllisin asia riippumatta siitä, mitä tehtäviä sinulla on edessään.