Vaikka ahdistuneisuuden tunteminen ajoittain on normaalia, nämä tunteet, kun ne muuttuvat äärimmäisiksi ja alkavat häiritä jokapäiväistä toimintaa, voivat olla ahdistuneisuushäiriön oireita. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys määrittelee ahdistuneisuushäiriöt erityisiksi psykiatrisiksi häiriöiksi, joihin liittyy äärimmäistä pelkoa tai huolta, mukaan lukien yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), agorafobia, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, selektiivinen mutismi, erillinen ahdistuneisuushäiriö ja fobiat.
Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveyshäiriöitä Yhdysvalloissa. Ahdistuneisuusoireet vaihtelevat yksilöllisesti, mutta niihin sisältyy sekä psykologisia että fyysisiä reaktioita uhan ennakoimiseen. On arvioitu, että vain noin 40% ahdistuneisuushäiriöstä kärsivistä saa hoitoa, vaikka häiriöt ovat hyvin hoidettavissa.
Justin Paget / Getty Images
Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit
Ahdistuneisuushäiriöt ovat psykiatrisia häiriöitä, joihin liittyy kehon stressivasteen säätelyä. Ne eroavat toisistaan siinä, mikä aiheuttaa tarkalleen pelkoa, ahdistusta, välttämistä ja niihin liittyviä kognitiivisia oireita, ja minkä tyyppisiä vaikutuksia heillä on.
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
Ihmiset, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), kokevat liiallista ahdistusta ja huolta useimpina päivinä vähintään kuuden peräkkäisen kuukauden ajan. Ahdistunut ajattelu voi keskittyä useisiin olosuhteisiin, mukaan lukien työ, suhteet ja henkilökohtainen terveys .
GAD-potilailla nämä ajatukset ja niihin liittyvät ahdistuneisuusoireet ovat usein niin pysyviä ja ylivoimaisia, että ne aiheuttavat vakavia häiriöitä jokapäiväisessä elämässä ja sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Muita GAD-oireita ovat yleisesti ahdistukseen liittyvät oireet: levottomuus, ärtyneisyys, uupumus ja univaikeudet.
Paniikkihäiriö
Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kokevat toistuvia, odottamattomia paniikkikohtauksia. Kansallinen mielenterveysinstituutti luonnehtii paniikkikohtauksia äkilliseksi voimakkaaksi peloksi tai epämukavuudeksi, johon liittyy usein pelko katastrofista tai hallinnan menettämisestä, vaikka todellista vaaraa ei olekaan. sydämen kilpa, hikoilu, huimaus ja sydänkohtauksen tunne.
Paniikkikohtausten kokeminen voi johtaa pelkoon paniikkikohtauksia, mikä puolestaan voi johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen ja eristäytymiseen. Paniikkihäiriöiset ihmiset voivat välttää paikkoja, joissa he ovat aiemmin kokeneet paniikkikohtauksia.
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen fobia on paljon enemmän kuin ujo. Ihmiset, joilla on tämä ahdistuneisuushäiriö, kokevat äärimmäistä pelkoa muiden tuomitsemisesta ja ovat itsetietoisia sosiaalisessa vuorovaikutuksessa siihen pisteeseen asti, että niitä vältetään. Näiden tunteiden on jatkuttava kuusi kuukautta, jotta niiden voidaan katsoa johtuvan sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä.
Erotus ahdistuneisuushäiriö
Ihmiset, joilla on tämä häiriö, voivat jatkuvasti huolehtia siitä, mitä tapahtuu heidän rakkaalleen tai itselleen, kun heidät erotetaan. Sekä lapset että aikuiset voivat kokea erottelua. Kun tämä erottelupelko kestää aikuisilla vähintään kuusi kuukautta ja heikentää suhteita muihin, siitä tulee ongelma. Painonnousuja, joihin liittyy pahimpia mahdollisia tilanteita, sekä fyysisiä oireita stressistä ja ahdistuksesta voi esiintyä ihmisillä, joilla on tämä häiriö.
Erityiset fobiat
Kaikki pelkäävät tiettyjä esineitä ja tilanteita, mutta kun pelko muuttuu voimakkaaksi ahdistukseksi tai peloksi, joka kestää vähintään kuusi kuukautta ja häiritsee elämääsi, se voi viitata fobiaan. Spesifinen fobia on voimakas, irrationaalinen pelko jostakin, joka aiheuttaa vain vähän tai ei lainkaan todellista vaaraa. Vaikka pelon erityinen lähde voi vaihdella henkilöstä toiseen, fobiat ovat eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka voi vakavasti heikentää jonkun kykyä toimia jokapäiväisissä tilanteissa. Fobiat voivat olla hämähäkkejä (araknofobia), tummia (nyctophobia), klovneja (coulrophobia) ja monia muita.
A - Z: Fobioiden luettelo, outoista yhteisiin
Agorafobia
Agorafobiaa sairastavilla ihmisillä on vammauttava pelko kaikista paikoista tai tilanteista, joissa paeta tuntuu haastavalta, jos he paniikkia tai tuntevat noloa. Tämä pelko ylittää sen, mikä voi olla järkevää, ja vaikuttaa käyttäytymiseen. Siihen sisältyy sellaisten tilanteiden välttäminen, kuten yksin oleminen kodin ulkopuolella, matkustaminen autossa, bussissa tai lentokoneessa tai ruuhkaisella alueella oleminen.
Mikä on valikoiva mutismi?
Selektiivinen mutismi on jonkin verran harvinainen häiriö, joka liittyy yleisesti ahdistukseen. Se johtaa puheiden epäonnistumiseen erityisissä sosiaalisissa tilanteissa normaalista kielitaidosta huolimatta. Tämä häiriö ilmenee yleensä ennen 5-vuotiaita. Muita siihen liittyviä käyttäytymismalleja voivat olla äärimmäinen ujo, sosiaalisen hämmennyksen pelko, pakonaiset piirteet, vetäytyminen, takertuva käyttäytyminen ja kiukutukset.
Mistä tiedän, onko minulla ahdistuneisuushäiriö?
Kaikki kokevat ahdistusta, mutta vain joillekin kehittyy ahdistuneisuushäiriö, joka vaatii diagnoosia, hoitoa ja seurantaa.
Oireet
Vaikka jokaisella erityisellä häiriöllä on omat ahdistuneisuusoireensa, on varoitusmerkkejä siitä, että ahdistuksesta on tulossa hallitsematon tai se on alkanut häiritä päivittäistä toimintaa.
Kaikille ahdistuneisuushäiriöille yhteisiä oireita ovat:
- Nukkumisvaikeudet
- Huimaus
- Kuiva suu
- Hermostuneisuuden, paniikin, pelon ja levottomuuden tunne
- Lihasten kireys
- Pahoinvointi
- Nopea tai epäsäännöllinen syke
- Hikiset tai kylmät kädet ja / tai jalat
- Pistely tai tunnottomuus käsissä tai jaloissa
- Ei voi olla rauhallinen tai pysyä paikallaan
Jos huomaat näitä oireita ja ne kestävät kuusi kuukautta tai kauemmin, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Jos sinä tai rakkaasi kamppailet ahdistuksesta, ota yhteys päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) kansalliseen puhelinpalveluun numeroon 1-800-662-4357 saadaksesi lisätietoja alueesi tuki- ja hoitolaitoksista. Lisää mielenterveysresursseja on kansallisessa neuvontatietokannassamme.
Diagnoosi
Diagnoosin saaminen voi olla ensimmäinen vaihe hoidon saamiseksi. Vaikka ahdistuksen lopullista testiä ei ole, lääkäri voi suorittaa fyysisen arvioinnin ja suorittaa diagnostisia testejä mahdollisten lääketieteellisten syiden poistamiseksi, jos oireita esiintyy ja ovat jatkuvia.
Jos minkään fyysisen sairauden ei havaita aiheuttavan oireitasi, sinut ohjataan psykiatriin tai muuhun mielenterveysalan ammattilaiseen arvioimaan ahdistuneisuushäiriö. He käyttävät tavanomaista viitekäsikirjaa diagnosoidakseen tunnustetut mielenterveys YhdysvalloissaPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja, 5. painos (DSM-5), onko sinulla ahdistuneisuushäiriö. Kunkin ahdistuneisuushäiriön diagnostiset kriteerit ovat erilaiset.
Sinulle voidaan esittää kysymyksiä, kuten huolestutko enemmän päiviä kuin ei, ja jos olet huomannut fyysisiä oireita, kuten levottomuus, helposti väsynyt tunne, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, lihasjännitys tai unihäiriöt.
Riskitekijät
Ahdistuneisuushäiriöihin vaikuttavat sekä geneettiset että ympäristötekijät. Vaikka jokaisen ahdistuneisuushäiriön riskitekijät vaihtelevat, jotkut ahdistuneisuushäiriön kehittymiseen liittyvät tekijät ovat yleisiä eri tyypeissä:
- Haitalliset lapsuuden kokemukset, mukaan lukien laiminlyönti tai väärinkäyttö
- Temperatiiviset piirteet ujoudelle tai käyttäytymisen estämiselle lapsuudessa
- Aiempi ahdistuneisuus tai muu perheen mielenterveys
Jotkut fyysiset terveysolosuhteet, kuten kilpirauhasen ongelmat tai sydämen rytmihäiriöt, liittyvät myös ahdistukseen. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudessa esiintyy paljon psykiatrisia oireita ja häiriöitä.Sydämen rytmihäiriöt tai sydämentykytys liittyvät myös ahdistukseen ja stressi voi aiheuttaa ne.
Kofeiini tai muut piristeet ja jotkut lääkkeet voivat myös laukaista tai pahentaa ahdistuneisuushäiriöiden oireita.
Kuinka saan apua, jos minulla on vaikea ahdistuneisuus?
Vakava ahdistus vaatii hoitoa. Mielenterveysalan ammattilainen voi päättää, että yksi tai kaksi seuraavista vaihtoehdoista tai kaikkien kolmen yhdistelmä on ihanteellinen ahdistuneisuushäiriön hoitoon ja hallintaan.
Psykoterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on lyhytaikainen psykoterapian muoto, jonka on osoitettu olevan tehokas ahdistuneisuushäiriöiden hoitomuoto. , altistustekniikat tulisi sisällyttää hoitoaikatauluun, jossa potilaat kohtaavat pelätyn tilanteen. On osoitettu, että vain muutama jakso (esim. Yhdestä viiteen) voi olla tarpeen tiettyjen fobioiden tehokkaaseen hoitoon.
Lääkitys
Farmakologisia hoitoja määrätään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden oireiden lievittämiseksi, mukaan lukien ahdistuneisuuslääkkeet. Yleisin ahdistuneisuushäiriöihin on bentsodiatsepiini, joka lievittää tehokkaasti ahdistusta ja vaikuttaa nopeasti, mutta ihmiset voivat rakentaa vastustuskykyä sille. Buspironi on ei-bentsodiatsepiinilääke, jota käytetään erityisesti kroonisen ahdistuksen hoitoon, vaikka se ei auta kaikkia.
Masennuslääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä ja serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjiä, määrätään myös ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Ahdistuneisuushäiriöitä sairastavia voidaan hoitaa myös muilla lääkkeillä, kuten pregabaliinilla, trisyklisillä masennuslääkkeillä, moklobemidillä ja muilla.
Ota huomioon seuraavat seikat, kun otat lääkkeitä ahdistuneisuushäiriön oireiden hallitsemiseksi:
- Pidä palveluntarjoajasi ajan tasalla oireistasi. Jos lääke ei hallitse oireita, sen annosta voidaan joutua muuttamaan tai sinun on ehkä kokeiltava uutta lääkettä.
- Älä muuta annosta tai lopeta lääkkeen ottamista keskustelematta palveluntarjoajan kanssa.
- Ota lääkettä määrätyinä aikoina. Ota se esimerkiksi joka päivä aamiaisella. Kysy palveluntarjoajalta paras aika ottaa lääkkeesi.
- Kysy palveluntarjoajalta sivuvaikutuksista ja mitä tehdä, jos niitä esiintyy.
Masennuslääkkeisiin on liittynyt lisääntynyt riski itsemurhasta (itsemurha-ajattelu ja -käyttäytyminen) lapsilla ja nuorilla.
Itsehoito
Itsehoito on olennainen osa mielenterveyden hoitoa. Maailman terveysjärjestö määrittelee itsehoidon laajaksi käsitteeksi, joka kattaa myös hygienian (yleisen ja henkilökohtaisen); ravitsemus (syödyn ruoan tyyppi ja laatu); elämäntapa (urheilutoiminta, vapaa-aika jne.); ympäristötekijät (elinolot, sosiaaliset tavat jne.) sosioekonomiset tekijät (tulotaso, kulttuuriset uskomukset jne.) ja itselääkitys.
Jotkut ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden omahoitovinkit ovat:
- Nukkuminen tarpeeksi
- Syöminen terveellisiä ruokia
- Säännöllisen päivittäisen aikataulun pitäminen
- Pääset talosta joka päivä
- Liikunta joka päivä. Jopa pieni liikunta, kuten 15 minuutin kävelymatka, voi auttaa
- Pysy kaukana alkoholista ja katuhuumeista
- Keskustele perheen tai ystävien kanssa, kun olet hermostunut tai peloissaan
- Lisätietoja erilaisista käytettävissä olevista ryhmätoiminnoista
Sana Verywelliltä
Elämä on täynnä erilaisia stressitekijöitä, ja me kaikki koemme jonkinlaista ahdistusta joka päivä. Kun ahdistustasot ovat korkeat pitkään, sinulla saattaa kuitenkin olla ahdistuneisuushäiriö. Nämä häiriöt voivat olla pysyviä ja vammaisia, mutta onneksi on olemassa useita tehokkaita hoitovaihtoehtoja.
Hoidon ja lääkkeiden lisäksi voit myös olla ennakoiva oireidesi hoidossa huolehtimalla itsestäsi. Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen ja terveyden pitäminen auttavat minimoimaan ahdistuneisuutesi häiriöt ja parantamaan elämänlaatua.
