Lonkkakohdan vamma on erittäin kivulias, akuutti vamma lantion suoliluuhun. Luu ja päällinen lihas ovat usein mustelmia, ja kipu voi olla voimakasta. Kipu voi tuntua kävellessä, naurettaessa, yskimässä tai jopa syvään hengittäessä. Lantionäppäimiä esiintyy yleensä urheilussa, jossa on suuri riski, että joko törmäyksestä tai kovasta putoamisesta aiheutuu suoraa vaikutusta lonkkamurtumaan. Yleisimmin lonkkakohdan loukkaantumiseen liittyviä urheilulajeja ovat jalkapallo, jääkiekko, kyynel, jalkapallo ja lumilautailu.
miws16 / Getty ImagesLonkan osoittimen ehkäisy
Monissa tapauksissa ei ole täysin mahdollista estää hip-osoitinta. Asianmukaisten taitojen ja tekniikoiden kehittäminen voi kuitenkin vähentää urheilijan kaatumisriskiä. Urheilun sääntöjen ja sääntöjen noudattaminen voi auttaa vähentämään törmäysten määrää ja vakavuutta, jotka aiheuttavat lonkkakohdan vammoja.
Tärkein asia, jonka urheilija voi tehdä vakavien loukkaantumisten estämiseksi, on käyttää urheilullesi soveltuvia suojavarusteita. Ja tärkein turvavaruste lonkkakohdan loukkaantumisen estämiseksi on lonkatyynyt. Erityisesti urheilulajille suunnitellut lonkatyynyt voivat vähentää dramaattisesti lonkkakohdan loukkaantumisen riskiä ja vakavuutta.
Mitä ovat lonkatyynyt?
Perinteiset lonkatyynyt ovat sitkeitä, ohuita, kevyitä muovisia suojapehmusteita, joita käytetään housujen alla ja jotka peittävät lonkat reiden yläosasta sääriluuhun. Nämä tyynyt sopivat usein suoraan jalkapallo- ja jääkiekkohousujen erityisholkkiin peittääkseen oikean alueen ja estääkseen tyynyjen liikkumisen.
Nykyään on olemassa erilaisia lonkan ja reiden tyynyjä, jotka on rakennettu suoraan tiukkaan puristushortsiin tai "vyöhön", jossa pehmuste on sijoitettu erilaisiin strategisiin malleihin monille urheilulajeille, kuten motocross, baseball, jalkapallo, rullalautailu, maastopyöräily ja monet toiset. Lantio- ja reisityynyjä on yleensä saatavana monissa urheiluvälineissä ja erikoisliikkeissä, ja niitä voivat käyttää melkein minkä tahansa urheilun urheilijat, joilla on suuri putoamis- tai törmäysvaara ja lonkkavammat.
Kuinka asentaa lantion tyyny oikein
Jos rakennat kompressiohousuja, joissa on sisäänrakennetut lonkka- ja reisityynyt, varmista, että pehmuste nousee riittävän korkealle lonkan luun yli. Monet tällaiset sisäänrakennetut tyynyt suojaavat vain reisiä, hännäluita ja lonkan alaosaa, mutta lonkkakohdan estämiseksi pehmusteen on peitettävä lonkkamurtuma.
