Yleiskatsaus urheiluvammoihin

Guido Mieth / Getty Images

Olitpa huippu-urheilija tai viikonloppusoturi, jos harrastat urheilua, olet todennäköisesti kohdannut loukkaantumisen jossain vaiheessa. Yleisimpiä urheiluvammoja ovat nyrjähdykset, venytykset, turvonnut lihakset, säärilastat, rotaattorimansettivammat, polvivammat, murtumat ja sijoiltaan.

Jotkut urheiluongelmat ovat akuutteja vammoja, äkillisen tapahtuman seurauksena, joka aiheuttaa hyvin havaittavia oireita. Toiset ovat kroonisia, liikakäyttöolosuhteita, joilla voi olla hienovaraisempia merkkejä joko aluksi tai jatkuvasti ajan myötä.

Katso nyt: Kuinka hoitaa urheiluvammoja R.I.C.E. Tekniikka

Yleiset urheiluvammat

Urheiluvammat voivat johtua onnettomuudesta, iskuista, huonoista harjoittelutavoista, vääristä varusteista, puutteellisesta ilmastosta tai riittämättömästä lämmittelystä ja venyttelystä. Lihasten nyrjähdykset ja rasitukset, nivelsiteiden ja jänteiden kyyneleet, siirtymät nivelet, murtuneet luut ja pään vammat ovat yleisiä.

Vaikka nivelet ovat alttiimpia urheiluvammoille, mikä tahansa ruumiinosa voi loukkaantua kentällä tai kentällä. Tässä on tarkempi tarkastelu kehon eri osien tavallisista vammoista.

Pää

Yleisin urheilullinen päävamma on aivotärähdys - aivovaurio, joka johtuu iskuun päähän, törmäyksestä tai voimakkaasta ravistamisesta. Aivotärähdystä pidetään traumaattisena aivovauriona ja se vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan. Toistuvat aivotärähdykset voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​muistin ja toimeenpanon ongelmia. Jos epäilet, että sinulla tai rakkaallasi on aivotärähdys, hakeudu lääkäriin. A

Olkapää

Yleisin olkapääongelma on joko tulehdus tai rotaattorin mansetin repiminen. Muut olosuhteet, kuten jäätynyt olkapää tai labral repeämä, voivat kuitenkin jäljitellä loukkaantuneen rotaattorimansetin oireita, ja ne on otettava huomioon mahdollisina diagnooseina.

Kyynärpää

Kyynärpään ympärillä olevat jänneongelmat, mukaan lukien lateraalinen epikondyliitti (tenniskyynärpää) ja mediaalinen epikondyliitti (golfaajan kyynärpää), ovat yleisimpiä kyynärnivelen urheilulajeihin liittyviä ongelmia.

Ranne

Ranteiden murtumat ovat yleisimpiä murtuneita luita urheilijoilla. Esimerkiksi lasku putoamisesta ojennettuun käsivarteen voi johtaa hoitoa vaativaan ranteeseen.

Sormi

Tukkeutuneet sormet voivat kuvata monenlaisia ​​urheilulajeihin liittyviä sormivammoja. Sormien nivelet ja sormien turvotus ovat yleisiä, etenkin palloilulajeissa, kuten koripallossa ja jalkapallossa.

Selkä

Alaselän lihaskannat ovat ylivoimaisesti yleisimmät selkärangan vammat urheilijoilla (tai muilla kuin urheilijoilla). Kipu on usein syvä ja vakava, mikä saa ihmiset kärsimään siitä, että on voinut esiintyä vakavampi rakenteellinen ongelma. Vaikka vähemmän tyypillisiä selkärangan ongelmia tulisi harkita, lannerangan kannat ovat ylivoimaisesti yleisimpiä niistä.

Lonkat ja nivus

Nivuskannat tai vedot ovat aina olleet yleinen lonkkakivudiagnoosi. Monet lonkkaongelmat, jotka johtuvat kerran lihaskannasta, kuten femoroasetabulaarinen törmäys tai FAI ja labral kyyneleet, ymmärretään paremmin, mutta nivusvenymävammat ovat edelleen yleisimpiä.

Reisi

Lihaksen rasitusta, vetoa tai repeytymistä voi esiintyä reiden hamstrstringissa, quadricepsissa ja adductor-lihaksissa useista eri urheilulajeista. Hamstrings ja nelipäinen ovat erityisen vaarassa nopeiden aktiviteettien aikana, kuten yleisurheilu, jalkapallo, koripallo ja jalkapallo. Vahinko tapahtuu, kun lihas venytetään rajansa yli, repimällä lihaskuituja.

Polvi

Polven etukipu, jota kutsutaan myös patellofemoraaliseksi oireyhtymäksi, on rustojen ärsytys polvilumpion alapuolella, joka aiheuttaa kipua ja jauhamista sen ympärillä. Terapeuttisia harjoituksia käytetään melkein aina hoitona.

Nilkka

Nilkan nyrjähdys on ylivoimaisesti yleisin nilkanivelen vamma. Kun nilkan nyrjähdys on tapahtunut, toistuvat vammat voivat olla yleisiä. Oikea kuntoutus näiden vammojen jälkeen voi auttaa estämään nilkan nivelen vahingoittumisen.

Jalka

Plantaarinen fasciitis sisältää paksun, sitkeän kudoksen ärsytystä, joka luo jalkakaaren. Tämä jalkapohjan kudos voi supistua ja tuskalliseksi, mikä johtaa vaikeuksiin astua jalan kantaan.

Syyt

Urheiluvammat jakautuvat tyypillisesti kahteen luokkaan, akuuttiin tai krooniseen, ja voivat johtua suorista iskuista, kuormituksesta (enemmän voimaa nivelelle kuin se pystyy käsittelemään) tai liikakäytöstä.

Akuutti vamma on seurausta tapahtumasta tai onnettomuudesta, joka johtaa havaittaviin oireisiin. Esimerkiksi luiskahtaminen, putoaminen, tarttuminen tai törmäys voi johtaa akuuttiin loukkaantumiseen. Jotkut onnettomuudet ovat vain osa urheilua, toiset voidaan välttää hankkimalla asianmukaiset varusteet ja varusteet ja pelaamalla turvallisissa olosuhteissa. Esimerkiksi jalkapallon pelaaminen märillä lehdillä voi johtaa liukastumiseen ja putoamiseen.

Krooninen vamma on pitkäaikainen. Se voi alkaa akuuttina vammana, joka ei parane kokonaan tai voi johtua liiallisesta käytöstä tai väärästä muodosta. Monet urheilijat pelaavat kipua, mikä voi johtaa kroonisiin vammoihin.

Oireet

Urheiluvammojen oireet voivat ilmaantua nopeasti loukkaantumispaikassa tai voivat ilmetä vähitellen muutaman tunnin tai päivän aikana. Kun urheilija putoaa kovasti, rullaa nilkan tai muuten törmää, tyypillinen vastaus on ravista se pois ja työntää kipu, mikä voi johtaa pidemmän aikavälin ongelmiin.

Kroonisen tai liikakäyttöön liittyvän vamman oireilla on taipumus kehittyä ajan myötä. Vanhojen vammojen äkilliset puhkeamiset voivat kuitenkin olla yleisiä. Urheiluvamman oireita ovat seuraavat.

Kipu

Kipu on urheiluvamman ensisijainen oire.Se on kehon merkki siitä, että jokin on vialla ja voi vaihdella vamman tyypin mukaan.

Urheilulääkärin tulisi nähdä välittömän vatsan puhkeaminen akuutista vammasta, joka ei häviä. Esimerkki tästä on nilkan liikkuminen ja sen kyvyttömyys painottaa sitä tai törmääminen henkilön tai esineen kanssa ja kyvyttömyys liikuttaa käsivarttasi.

Muina aikoina kivun puhkeaminen viivästyy. Tämä on erityisen yleistä liikavammojen yhteydessä. Nivel voi tuntua hieman arkaluonteiselta heti urheilun jälkeen, mutta kipu lisääntyy tuntien kuluessa. Arkuus, kun alueelle kohdistetaan painetta, voi olla tärkeä osoitus vakavan vamman tapahtumisesta.

Epämukavuuden sijainti, kivun syvyys ja kokemasi tyypin kuvaus voivat auttaa lääkäriäsi selvittämään mahdollisen syyn.

Turvotus

Turvotus on merkki tulehduksesta, joka on kehosi pyrkimys reagoida vammoihin ja aloittaa immuunijärjestelmän parantava vaste. Vaikka turvotus ei välttämättä ole huono asia, se voi aiheuttaa epämukavuutta.

Hyvin varhaisessa vaiheessa loukkaantumisen jälkeen et ehkä huomaa turvotusta tai rajoituksia liikkumismahdollisuuksissasi. Turvotusta esiintyy usein vähitellen, kun parantavaa verta ja nestettä lähetetään vahingoittuneen kudoksen tai luun suojaamiseksi ja parantamiseksi.

Kokemuksesi voi kääntää lääkärisi pois vahingotyypistäsi.On olemassa muutamia turvotuksia.

• Effuusio: Turvotus nivelessä
• Turvotus: Pehmytkudosten turvotus
• Hematoma: Pehmytkudoksen verenvuodon aiheuttama turvotus

Jäykkyys

Vaikka kipua voi olla vaikea kvantifioida, liikkuvuus voidaan usein mitata tarkistamalla liikealueesi. Tämä pätee erityisesti raajan vammoihin, koska loukkaantunutta niveltä voidaan verrata sen vastakkaiseen terveeseen.

Rajoitettu liikealue voi olla selkeä osoitus vamman vakavuudesta. Alkuvaihetta suositellaan tyypillisesti liikkumattomuuden vuoksi akuuteissa vammoissa, minkä jälkeen seuraa lieviä liikkeitä, jotka muodostavat enemmän liikuntaa. Ota yhteyttä urheilulääkäriin tai fysioterapeuttiin arvioimaan ja hoitamaan liikkumisongelmia ennen urheilutoiminnan jatkamista.

Epävakaus

Epävakaa nivel tuntuu löysältä tai haluaa solkiutua tai antaa ulos. Tämä on usein merkki nivelsiteetistä (kuten ACL-repeämä), koska loukkaantunutta niveltä ei tueta riittävästi vahingoittumisen jälkeen.

Heikkous

Vahinko, joka rajoittaa loukkaantuneen alueen voimaa, voi merkitä lihaksen tai jänteen rakenteellisia vaurioita, jotka estävät normaalin toiminnan.Lääketieteellisen ammattilaisen on arvioitava kyvyttömyys nostaa käsivartta tai kävellä heikkouden vuoksi mahdollista ja syitä.

Tunnottomuus ja pistely

Tunnottomuus tai pistely on merkki hermojen ärsytyksestä tai loukkaantumisesta.Joskus hermot vahingoittuvat suoraan; muina aikoina hermo voi ärsyttää ympäröivää turvotusta tai tulehdusta. Lievä pistely ei yleensä ole suuri ongelma, kun taas kyvyttömyys tuntea loukkaantunut ruumiinosa on enemmän huolta.

Punoitus

Punoitus loukkaantumispaikassa voi johtua tulehduksesta tai hankauksesta, allergiasta tai infektiosta. Jos sinulla on selittämätöntä ihon punoitusta, varsinkin jos alue on myös kosketukseltaan kuuma, lääkäri arvioi sinut.

Sekavuus tai päänsärky

Jopa lievä päävamma voi johtaa aivotärähdykseen, mikä voi johtaa kognitiivisiin oireisiin, kuten sekavuuteen, keskittymisvaikeuksiin ja muistihäiriöihin, kuten päänsärkyyn, huimaukseen, pahoinvointiin ja ärtyneisyyteen.

Aivotärähdyksellä voi olla vakavia seurauksia, eikä sitä pidä jättää huomiotta. Jos isku päähän aiheuttaa välittömiä oireita tai tajunnan menetystä, hakeudu lääkäriin, vaikka oireet ohittaisivat.

Milloin lääkäriin

Urheiluvammat ovat yleisiä, ja lääkärin vierailu jokaisesta kivusta ei ole välttämätöntä tai käytännöllistä useimmille urheilijoille. Jos sinulla on vamma, joka ei parane yksinkertaisilla hoitovaiheilla, tai jos se pahenee ponnisteluistasi huolimatta, ota yhteyttä koulutettuun ammattilaiseen.

Joitakin merkkejä siitä, että lääkärin tulisi nähdä sinut, ovat:

• Vaikeudet loukkaantuneen alueen käytössä (kävely, käden nostaminen jne.)
• Kyvyttömyys sijoittaa painoa raajaan
• Nivelen rajoitettu liikkuvuus
• Loukkaantuneen alueen epämuodostuma
• Verenvuoto tai ihovaurio
• Infektion merkit (kuume, vilunväristykset, hikoilu)
• Päänsärky, huimaus, sekavuus tai tajunnan menetys pään vamman jälkeen

Diagnoosi

Akuutit ja krooniset vammat voi diagnosoida urheilulääkäri tai ortopedisti, vaikka myös muut kuin lääkärin ammattilaiset, jotka on koulutettu diagnosoimaan ja hallitsemaan näitä vammoja, kuten urheiluvalmentajat ja fysioterapeutit, voivat tehdä niin.

Sinun on annettava sairaushistoria ja tiedot siitä, miten loukkaantuminen tapahtui, ja sinun on suoritettava fyysinen tutkimus.

Fyysisen tutkimuksen aikana terveydenhuollon ammattilainen taputtaa alueen ja kysyy kivun tai arkuuden asteesta. Sinua pyydetään siirtämään loukkaantunutta aluetta myös sen liikealueen testaamiseksi.

Epäillystä loukkaantumisesta ja kivun tai vamman tasosta riippuen lääkäri voi ottaa röntgensäteitä luiden rikkoutumisen estämiseksi. Vaikka jotkut murtuneet luut ovat ilmeisiä alkuröntgenkuvassa, jotkut murtumat (esim. Yksinkertainen ranteen murtuma tai hiusviivan murtuma jalassa) eivät ehkä ole havaittavissa vasta muutama päivä myöhemmin, kun vamman paraneminen on alkanut. A

Muita diagnostisia kuvantamistestejä voidaan tilata pehmytkudosvaurioiden määrittämiseksi. Ne voidaan tilata ensimmäisen käynnin aikana tai sen jälkeen, kun hoitojakso on tehoton, ja ne sisältävät seuraavat.

• Magneettikuvaus (MRI): Tätä käytetään usein urheilun aikana aiheutuneiden lihasvammojen, nivelvaurioiden, nyrjähdysten, murtumien ja pään vammojen diagnostiseen kuvantamiseen. MRI: t käyttävät radioaaltoja voimakkaassa magneettikentässä tutkiakseen tuki- ja liikuntaelimistön rakenteita, mukaan lukien luut, jänteet, lihakset, nivelsiteet ja hermot.
• Ultraääni: Hyödyllinen jänteen vaurioiden arviointiin, ultraäänellä ääniaallot ottavat reaaliaikaisia ​​kuvia pinnallisista pehmytkudoksista. Ultraäänen aikana radiologi voi pyytää sinua siirtämään niveltä nähdäksesi, miten liike vaikuttaa jänteeseen.
• Tietokonetomografia (CT): TT-skannaus antaa tarkemman kuvan luista ja pehmytkudoksista. Tämä testi voi osoittaa hiusrajan murtumia ja pieniä epäsäännöllisyyksiä monimutkaisissa nivelissä.

Hoito

Hoitohoitosi riippuu vamman sijainnista ja vakavuudesta. Monien urheiluvammojen alkuvaiheen hoito on tarkoitettu tulehduksen hallintaan ja parantumisvasteen edistämiseen.

Lyhenne R.I.C.E. on hyödyllinen opas välittömien vammojen välittömään hoitoon. Suoritettaessa R.I.C.E. hoidon aikana, suoritat seuraavat vaiheet:

1. Lepo: Rajoita loukkaantuneeseen kehon osaan vaikuttavia voimia. Tämä tarkoittaa yleensä urheilutoiminnan lopettamista, ja se voi tarkoittaa kainalosauvojen, rintareppujen tai muun apuvälineen käyttöä alueen täydelliseen lepoon.
2. Jää: Jää on hyödyllinen turvotuksen ja tulehduksen torjunnassa, ja se voi myös auttaa valtavasti kivun vähentämisessä. Monet urheilijat, jotka jäädyttävät akuutin vamman, huomaavat, että he eivät tarvitse kipulääkkeitä lievittämään epämukavuutta.
3. Pakkaus: Puristus suoritetaan tiukasti, mutta ei tiukasti, käärimällä loukkaantunut ruumiinosa puristussiteellä. Liian tiukka supistuminen voi pahentaa oireitasi ja muita ongelmia.
4. Nosta: Loukkaantuneen raajan kohottaminen voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta ja puolestaan ​​vähentämään kipua.

Ensimmäisen jakson jälkeen lepo tulisi korvata suojauksella ja optimaalisella kuormituksella. Tämä tekniikka tunnetaan nimellä P.O.L.I.C.E. (suojaus, optimaalinen kuormitus, jää, puristus ja korkeus). Loukkaantuneen nivelen suojaaminen apuvälineellä, kuten kainalosauvoilla tai rintarepulla, samalla kun niveliä liikutetaan varovasti ja painotetaan vähitellen vammaa, auttaa usein parantumista.

Alkuperäisen parantumisjakson jälkeen lääkäri päättää, mitä lisähoitoa tarvitaan, ja saattaa ohjata sinut erikoislääkäriin erityisvaurion vuoksi.

Urheiluvammojen hoitoon kuuluu:

• Liikkuminen lastalla, valulla tai kannattimella
• Lääkitys kipua varten
• Kipua lievittävät injektiot, kuten kortisonihoito
• Fysioterapia
• Leikkaus

Sana Verywelliltä

Taukoa tavallisesta (ja ehkä rakastetusta) toiminnastasi voi olla vaikea niellä. Mutta muista: urheiluvamman jättäminen hoitamatta voi sivuuttaa sinut paljon kauemmin tai jopa estää sinua palaamasta urheilullesi kokonaan. Kuuntele kehoasi ja etsi ammattitaitoista apua, kun sitä tarvitset.