Likaantunut onnettomuus on ahdistava kokemus. Ulostaminen ennen kuin pääset wc: hen, tuottaa haisevan sotkun ja hämmennyksen, jota et halua enää kokea. Se voi tarjota jonkin verran lohdutusta siitä, että tällaiset onnettomuudet eivät ole niin harvinaisia kuin luulisi. Itse asiassa arvioidaan, että vähintään 5–15 prosenttia väestöstä käsittelee ulosteen inkontinenssiä, joka on likaantumisonnettomuuksien oireiden virallinen diagnostinen etiketti.Tämä määrä voi olla pieni arvio, koska monet ihmiset eivät kerro lääkärilleen niiden oireet. Täältä opit, mikä voi aiheuttaa likaantumisonnettomuuksia ja mitä voit tehdä niiden estämiseksi.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesMikä aiheuttaa kylpyhuoneonnettomuuksia
On olemassa monia asioita, jotka saattavat aiheuttaa sinulle kylpyhuoneonnettomuuden. Tällaisia onnettomuuksia tapahtuu, kun peräaukon sulkijalihaksesi ei pysty pitämään ulosteesta ainetta, ennen kuin istut WC: ssä.Tämä voi tapahtua ripulin aikana, jolloin kiireellisyys tai yksinkertaisesti jakkaran löysyys ylittää sulkijalihaksen hallinnan . Likaantumisjaksoja voi ilmetä myös silloin, kun ummetus johtuu löysästä ulosteesta, joka vuotaa kovasti vaikuttavan ulosteen ympärille.Jatkuva ulosteen inkontinenssi voi johtua sulkijalihaksen rakenteellisesta tai toiminnallisesta ongelmasta.
Riski saada kylpyhuoneonnettomuuksia kasvaa ikääntyessäsi tai synnytyksen jälkeen. Tulehduksellinen suolistosairaus tai säteily alueella voi myös johtaa ulosteiden inkontinenssiin. Sitä voi esiintyä myös osana muita kroonisia järjestelmän laajuisia sairauksia, kuten multippeliskleroosia.
Keskustele lääkärisi kanssa
Vaikka saatat olla hämmentynyt, älä pelkää puhua lääkärillesi. Terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu käsittelemään kaikenlaisia ihmisen oireita. Keskustelemalla asiasta lääkärisi kanssa varmistat, että saat oikean diagnoosin, koska se voi olla merkki sairaudesta. Lääkäri voi myös auttaa sinua kehittämään suunnitelman oireiden korjaamiseksi tai mahdollisesti keskustelemaan kanssasi mahdollisista lääkehoidoista.
Katso mitä syöt
Jos huomaat, että sinulla on säännöllisesti likaisia onnettomuuksia, kannattaa ehkä käynnistää ruokapäiväkirja nähdäksesi, onko olemassa joitain ruokavalion laukaisijoita, jotka saattavat vaikuttaa ongelmaan. Mahdollisia syyllisiä ovat:
- Kofeiini
- Alkoholi
- Maitotuotteet
- Fruktoosia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät korkeita FODMAP-tasoja
Saatat myös haluta varmistaa, että otat riittävät määrät ravintokuitua yrittääksesi pitää ulosteesi sekä pehmeänä että tukevana ja siten sulkijalihaksen lihasten pidättämiseksi helpommin.
Rentoutumistekniikat
On täysin ymmärrettävää olla huolissaan mahdollisuudesta joutua likaisiin onnettomuuksiin. Ahdistus voi kuitenkin lisätä mahdollisuuksiasi tapahtua, johtuen läheisestä yhteydestä kehosi luonnollisen stressivasteen välillä. Onneksi on asioita, joita voit tehdä poistaaksesi tämän vastauksen ja hiljentääksesi kehosi, jotta ulostamista voidaan hallita, kunnes olet wc: ssä. Rentoutumistekniikoiden, kuten syvähengitysharjoitusten ja rauhallisen itsekeskustelun käyttäminen voi auttaa sinua hiljentämään kehoasi pikemminkin kuin kiireellisyyden tunnetta.
Onko toimintasuunnitelma
Yksi parhaista tavoista vähentää ahdistusta onnettomuuksien johdosta on saada aikaan suunnitelma kattamaan kaikki varautumiset. Ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät, mihin pääset vessaan tarvittaessa. Kerro matkakumppaneillesi ainutlaatuisista terveystarpeistasi, jotta he voivat auttaa helpottamaan nopeaa pysähdystä
Jos sinulla on aiemmin ollut likaantumisongelmia ja epäilet, että kyvyssäsi saattaa olla viivästys päästä vessaan, pakata tai käyttää aikuisten hygieniatuotetta, ja ota tarvittaessa mukaan vaatteiden vaihto. Tieto siitä, että olet valmistautunut odottamattomaan jaksoon, auttaa vähentämään paniikkia, joka voi lisätä kiireellisyyden tunnetta.
Luota lihastesi
Jos sinulla on ollut vain yksi likaantumisonnettomuus ja lääkäri on vakuuttanut sinulle, että sinulla ei ole vakavaa sairautta tai fyysistä vahinkoa sulkijalihaksellesi, on todennäköistä, että toistuvaa jaksoa ei tule. Saatat ajatella, että nämä kertoimet pysyvät korkeina, koska pääset usein wc: hen "vain ajan myötä". Nämä kokemukset eivät välttämättä tarkoita, että sinulla olisi ollut onnettomuus. Todennäköisemmin peräsuolesi on tehnyt sen, mitä on koulutettu tekemään pienestäsi lähtien. Se tekee työnsä pitäen kiinni ulosteesta, kunnes istut wc: ssä. Siinä vaiheessa se päästää irti. Muistuta itsellesi tarvitsemaasi mielenrauhaa uskomalla, että peräsuolen lihaksesi todennäköisesti tekevät työnsä ja pitävät asiat sisällään puolestasi.
