Kyynärvamma voi olla tuskallinen kokemus, joka voi edellyttää fysioterapeutin ammattitaitoista palvelua. Eri kyynärnivelsiteiden ja lihasten oppiminen ja kyynärpään yleiset vammat voivat auttaa sinua ymmärtämään erityisen vamman ja kuntoutuksen, jos kärsit kyynärvammasta.
Krisanapong Detraphiphat / Getty ImagesKyynärpää anatomia
Kyynärliitos muodostuu kolmesta luusta: olkaluu, säde ja ulna. Olkaluun trochlean ja ulnaen välinen nivelside ja olkaluun päähän säteen pää käsittävät nivelen. Kyynärpää on esimerkki saranaliitoksesta tai liitoksesta, joka liikkuu vain yhteen suuntaan. Kyynärnivel taipuu ja suoristuu kuin oven sarana.
Kyynärpää nivelsiteet
Nivelsiteet ovat vahvoja rustopaloja, jotka yhdistävät yhden luun toiseen. Ne auttavat tarjoamaan tukea nivelillesi samalla, kun ne sallivat liikkeen. Nivelsiteet ovat välttämättömiä kyynärnivelesi vakauden takaamiseksi, samalla kun liikkeen voi kuitenkin tapahtua.
Kyynärliitoksessa on kolme nivelsidettä: ulnar collateral ligament, radial collateral ligament ja rengasmainen nivelside. Nämä nivelsiteet tarjoavat voimaa ja tukea kyynärliitokselle yhdessä ympäröivien lihasten tai käsivartesi kanssa. Jos kyynärnivelessä esiintyy vahinkoa, mikä tahansa näistä nivelsiteistä voi loukkaantua.
Rengasmainen nivelside kulkee säteen luun pään ympärillä. Nivelside auttaa pitämään säteen paikallaan, kun käännät kyynärvarsi, kun käännät kättäsi ja ranteesi.
Ulnar collateral ligament on kuitunivelkapselin voimakas tuulettimen muotoinen kondensaatio. Se sijaitsee nivelen mediaalisella puolella, joka ulottuu olkaluun mediaalisesta epikondyylistä ulnan proksimaaliseen osaan. Tämä nivelside suojaa kyynärpäätäsi vakavalta valgus-stressiltä tai käsivarren ulkopuolelta tulevalta paineelta.
Radiaalinen vakuussidos on myös kuitunivelkapselin voimakas tuulettimen muotoinen kondensaatio.Se sijaitsee nivelen sivupuolella, joka ulottuu olkaluun lateraalisesta epikondyylistä säteen päähän. Tämä nivelside suojaa niveltä liialliselta varukselta tai sisäiseltä ulkoiselle rasitukselta.
Yleiset vammat
Kyynärpääsi on erittäin vakaa nivel, mutta se voi silti loukkaantua, jos ilmenee oikea stressi tai trauma. Kyynärpääsi yleiset nivelsiteet voivat sisältää:
- Ulnar vakuuden nivelside repeämä
- Rengasmainen nivelside häiriö, erityisesti radiaalisen päänmurtuman jälkeen
- Radiaalinen vakuussidoksen repeämä
- Kyynärpääsiirtymä
Yleinen tapa vahingoittaa kyynärpäätäsi on putoaminen ojennettuun käteen (FOOSH) .Jos putoat alas ja yrität rikkoa pudotuksesi ojentamalla kätesi, voit aiheuttaa liikaa stressiä kyynärpään nivelsiteissä aiheuttaen vamman . Nivelsideihin voi sisältyä liikaa venymistä tai repimistä.
Hoidon ensimmäiset vaiheet
Jos sinulla on kyynärvamma tai sinulla on kyynärpään kipu, sinun on tehtävä muutama asia aloittaaksesi hoito heti. Ensinnäkin, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi sulkeaksesi pois mahdolliset vakavat vammat kyynärpääsi nivelsiteistä tai luista. Viimeinen haluamasi asia on käsitellä vakavaa kyynärmurtumaa kuin pieni rasitus.
Kyynärvamman jälkeen saatat hyötyä R.I.C.E. RICE-lyhenne tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja kohoamista. Levitä kyynärpääsi, aseta jääpussi ja nosta käsivartesi turvotuksen minimoimiseksi.
Jotkut fysioterapeutit kannattavat nyt P.O.L.I.C.E. vahinkojen hallinnan periaate. Tämä tarkoittaa suojausta, optimaalista kuormitusta, jäätä, puristusta ja korkeutta. Tämä periaate poistaa loput ja lisää jonkin verran suojaa nivelellesi samalla kun se sallii jonkin verran liikettä kyynärpäähän sen parantuessa.
Saatat hyötyä kevyestä liikeharjoituksista kyynärpääsi loukkaantumisen jälkeen. Käy fysioterapeutin luona täydellisen arvioinnin saamiseksi, mitkä harjoitukset sinun tulisi tehdä saadaksesi kyynärpääsi liikkumaan.
Kyynärpääsi nivelsiteetin jälkeen saatat hyötyä myös kyynärvarren ja ranteen vahvistusharjoituksista, jotka auttavat tarjoamaan lihastukea kyynärpääsi. Jälleen PT voi määrätä oikeat harjoitukset tilasi mukaan.
Sana Verywelliltä
Kyynärpääsi on monimutkainen nivel, joka mahdollistaa yhdistelmän liikkuvuutta ja vakautta. Nivelsiteilläsi on tärkeä rooli kyynärpääsi vakauden ylläpitämisessä. Jos olet kärsinyt kyynärpään nivelsideistä, fysioterapeutti voi auttaa sinua palauttamaan täyden liikkuvuuden ja voiman, jotta voit palata edelliselle toimintasi ja aktiivisuudellesi.
