Valon ja migreenin suhde on monimutkainen. Kirkkaat valot voivat pahentaa migreenikohtauksia, ja vastenmielisyys valoon on hyvin yleistä migreeni-jakson aikana. Todisteet viittaavat siihen, että eri väriset valot vaikuttavat migreeniin eri tavalla. Ja joissakin tapauksissa, kuten valohoidossa, vaikutus voi olla todella hyödyllinen.
Strategia, jota käytetään kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) ja unihäiriöiden lievittämiseen, valohoito on turvallinen ja edullinen tapa, joka voidaan yhdistää muihin elämäntapoihin ja lääkehoitoihin myös migreenin rauhoittamiseksi.
Värillisten valonsäteiden erojen ymmärtäminen ja niiden vaikutus migreeniin voi olla avain selvittämään, miten valohoito voi toimia tämän tilan lievittämisessä.
Valoherkkyys ja migreenit
Valofobia, joka on lisääntynyt valoherkkyys tai vastenmielisyys valoon, vaikuttaa useimpiin migreeniryhmiin. Kun sinulla on migreeni, saatat tuntea, että valot ovat kirkkaampia kuin ne todella ovat. Kirkkaasta valosta voi tuntua siltä, että se vahingoittaa silmiäsi, ja saatat vaistomaisesti kutistaa, laittaa aurinkolasit päälle tai laittaa kätesi silmiesi yläpuolelle luomaan sävyä.
Vaikka se ei yleensä ole yhtä heikentävä kuin todellinen migreenikipu, valonarkuus voi rajoittaa kykyäsi toimia ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jos koet tämän oireen, olet ehkä huomannut, että etsit mukavuutta pimeässä, kunnes migreenisi lievittyy.
Usein altistuminen kirkkaalle valolle migreenikohtauksen aikana voi pahentaa itse migreeniä. Tutkijat uskovat, että silmän verkkokalvon reseptorit (ns. Fotoreseptorit) havaitsevat valoa ja välittävät signaaleja aivojen aivokuorelle, jossa migreenikipu havaitaan.
Verywell / Emily Roberts
Valonsäteiden erilaiset vaikutukset
Valonsäteet nähdään punaisena, oranssina, keltaisena, vihreänä, sinisenä, indigona ja violettina. Kun kaikki nämä säteet yhdistetään (kuten auringonvalossa), ne tuottavat valkoista valoa. Erityisesti kaksi väriä - sininen ja vihreä - ovat erityisen kiinnostavia migreenin ehkäisyssä ja hoidossa.
Sininen valo
Sinisellä valolla on lyhyempi aallonpituus ja enemmän energiaa kuin muilla valonsäteillä. Se on usein suuri osa valkoista valoa.
Sinisen valon lähteitä ovat auringonvalo, matkapuhelimet, tietokonenäytöt, tablet-näytöt, litteät LED-televisiot, LED-valot ja pienikokoiset loistelamput. Toisin sanoen, sininen valo on kaikkialla.
Fotoreseptorit ovat herkempiä siniselle valolle, minkä vuoksi tutkijat uskovat sinisen valon altistumisen pahentavan migreenikipua.
Tämä on tietysti vain yksi mahdollisista migreenien takana olevista tekijöistä, mutta se on usein syy siihen, miksi jotkut migreenilääkärit kokevat jaksoja työympäristössä, jossa he tuijottavat näyttöjä koko päivän.
Vihreä valo
Vihreä valo ei aktivoi verkkokalvon reittejä yhtä paljon kuin sininen tai muu valonsäde, joten se on vähemmän todennäköistä aiheuttamaan migreeniä. Lisäksi olet vähemmän kokenut vastenmielisyyttä tai herkkyyttä vihreälle valolle migreenikohtauksen aikana.
Eräässä vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin, että valkoiset, siniset, keltaiset ja punaiset valot pahensivat päänsärkyä 80%: lla osallistujista, kun taas vihreä valo pahentaa päänsärkyä 40%: lla. Ja vaikka muut valon väritlaukaisipäänsärkyä 18%: lla osallistujista, vihreä valo laukaisi päänsärkyä 3%: lla.
Toinen vuonna 2016 julkaistu tutkimus osoitti, että vihreälle valolle altistuminen vähensi valoherkkyyttä merkittävästi pienessä ryhmässä migreenilääkkeitä. Lähes 80% osallistujista ilmoitti voimakkaammista päänsärkyistä, joissa oli värillistä valoa - kaikki paitsi vihreä. Itse asiassa noin 20% koki vähentyneen päänsäryn voimakkuuden vihreän valon altistumisen yhteydessä.
Jos harkitset migreenin, kausiluonteisen mielialahäiriön tai muun sairauden valohoitoa, on hyödyllistä tietää, että vihreä valo on vähiten todennäköinen väri, joka pahentaa tai aiheuttaa migreenikipua ja voi jopa rauhoittaa migreenikipua.
Valoterapian käyttäminen
Vihreän valohoitoa voidaan käyttää kotona oireiden lievittämiseksi migreenikohtauksen aikana tai ennaltaehkäisevänä hoitona. Erityiset LED-migreenilamput lähettävät kapean vihreän valon, joka aktivoi kivun prosessointiin osallistuvat aivojen alueet vähemmän kuin muut värit. Käyttämällä vihreää valoa tavanomaisen valaistuksen sijasta, migreeni voi lievittää oireita estämättä heidän päivittäistä toimintaa.
Lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään paras tapa käyttää valohoitoa migreenin estämiseen, vaikka säännöllisen hoidon vaikutus on lupaava. Yhdessä vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa migreenipotilaat saivat vihreää valoa 1-2 tuntia päivässä käyttäessään, työskennellessään, suorittaessaan askareita ja muita toimintoja. Kymmenen viikon vihreän valohoidon jälkeen potilaat ilmoittivat migreeni-jakson voimakkuuden ja taajuuden merkittävän vähenemisen.
Sana Verywelliltä
Elämäntapastrategiat migreenin hallitsemiseksi - tässä tapauksessa tiettyjen valotyyppien välttäminen tai saaminen - voivat olla hyödyllisiä lähestymistapoja, jotka parantavat elämänlaatua. Vaikka valohoito voi täydentää perinteisiä migreenihoitoja, tarvitaan suurempia tutkimuksia, etenkin sellaisia, joissa käytetään laitteita, jotka joko lähettävät vihreää valoa ja / tai estävät sinisen valon. Valohoito on kuitenkin halpaa ja yksinkertaista, joten kannattaa harkita kokeilua.
.jpg)
