Mitä vanhempi olet, sitä paremmin voit selviytyä pandemiasta

xavierarnau / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Tutkijat ovat havainneet, että iäkkäät aikuiset selviytyvät COVID-19-stressistä paremmin kuin nuoret aikuiset ja raportoivat vähemmän masennuksesta ja ahdistuksesta.
• Vanhempaan ikään liittyi kuitenkin suurempi huoli COVID-19: stä ja suurempi todennäköisyys kuolla tautiin, jos se sairastui.
• Tarkkailu ja keskittyminen nykyhetkeen voi auttaa säätelemään tunteitasi tänä aikana.

Lähes vuosi alkuperäisen taudinpurkauksen jälkeen COVID-19-stressi vaikuttaa edelleen miljoonien ihmisten elämään eri puolilla maata, mikä johtaa huonoon uneen, lisääntyneeseen alkoholinkäyttöön ja joskus jopa mielenterveyden häiriöihin.

Connecticutin yliopiston sairaanhoitajakoulun tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että vanhemmat aikuiset selviävät tästä stressistä paremmin kuin nuoret aikuiset, ilmoittavat vähemmän masennuksesta ja ahdistuksesta ja kokevat samalla enemmän huolta COVID-19: stä yleensä.

"Tämä tutkimus on tullut laboratorioni suuremmasta projektista, jossa olemme seuranneet noin 1 000 yhdysvaltalaista aikuista maaliskuun 2020 lopusta lähtien ja jonka rahoittaa National Science Foundation (NSF)", yksi tutkimuksen tekijöistä, tohtori Natalie Shook, UConnin hoitotyön apulaisprofessori, kertoo Verywell. "Tavoitteenamme on arvioida pandemian vaikutuksia monilla aloilla psykologisesta hyvinvoinnista terveyskäyttäytymiseen sosiaalisiin asenteisiin."

Tutkimuksen osallistujat, joiden ikä oli 18–85 vuotta, suorittivat verkkokyselyn 30. maaliskuuta - 5. huhtikuuta 2020. Tutkimuksessa tutkittiin ahdistusta, masennusta, yleistä huolta COVID-19: stä, koettua todennäköisyyttä sairastua COVID-19: een. , sosiaalinen etäisyys, itsekaranteeni, nykyinen mieliala, terveys ja väestötiedot. Joulukuun tutkimus julkaistiin lehdessäIkääntyminen ja mielenterveys.

Tutkijat havaitsivat, että ahdistuneisuus ja masennus diagnosoitiin todennäköisemmin niille, jotka uskoivat olevansa vaarassa saada COVID-19. Mutta tätä vaikutusta hillitsi ikä. Nuoremmissa ikäisissä (18–49-vuotiaat) suurempi havaittu todennäköisyys sairastua COVID-19: een johti enemmän raportoituun ahdistuneisuuteen, mutta yhteyttä vanhemmille (50-vuotiaille ja sitä vanhemmille) aikuisille ei havaittu.

Nämä havainnot viittaavat siihen, että vaikka pandemian aikana on raportoitu suurempaa stressiä, vanhemmilla aikuisilla voi olla puskuri joitain näistä negatiivisista tunteista.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Vanhemmat aikuiset voivat olla paremmin varustautuneita käsittelemään COVID-19-pandemiaan liittyviä emotionaalisia stressitekijöitä. Mutta keskittyminen nykyiseen hetkeen, tarkkaavaisuuden harjoittaminen ja menneisyydestä tai tulevaisuudesta huolehtimisen vapauttaminen voivat auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi tänä aikana.

Miksi vanhemmat aikuiset pärjäävät paremmin?

Pandemia on aiheuttanut ylimääräisiä stressitekijöitä kaikille sukupolville. Vaikka jokainen henkilö reagoi todennäköisesti stressiin eri tavoin, tutkimus osoittaa, että ikääntyneet aikuiset voivat olla paremmin valmiita selviytymään paremmin näistä stressitekijöistä kuin nuoret aikuiset.

Tutkijat havaitsivat, että vaikka vanhemmat aikuiset ilmoittivat yleisestä huolestuneisuudesta COVID-19: stä, heillä oli pienempi todennäköisyys sairastua itse huolimatta siitä, että heitä pidettiin korkean riskin ryhmänä. "On mahdollista, että vanhempien aikuisten alhaisempi havaittu todennäköisyys saada COVID-19 tarttua voi johtua välttämisen funktiosta, niin että vanhemmat aikuiset saattavat päättää keskittyä nykyisen hetken myönteisiin asioihin välttämällä negatiivisia ajatuksia COVID-19: n tarttumisesta, "kirjoittajat kirjoittavat.

"Yksi potentiaalinen selitys tälle on, että iäkkäät aikuiset eivät välttämättä koe olevansa korkean riskin ryhmässä, vaikka he olisivatkin niin, ja tämä saattaa keinotekoisesti tyhjentää havaitun riskin", Myra Altman, PhD, kliinisen hoidon varapuheenjohtaja Modern Health, kertoo Verywell.

COVID-19: n riski ei kuitenkaan häviä ikääntyneillä aikuisilla. Tutkijat havaitsivat, että vanhempi ikä liittyi suurempaan huoleen COVID-19: stä ja todennäköisempään kuolemaan sairauteen, jos se sairastui.

Tutkijoiden mukaan tämä viittaa siihen, että vanhemmilla aikuisilla on paremmat selviytymismekanismit käsittelemään näitä stressitekijöitä. "Vanhemmat aikuiset ovat saattaneet kokea enemmän elämässään ja olla paremmin harjoiteltuja selviytyessään ja tietäen, että he selviävät vaikeista ajoista", Altman sanoo. "Tai että heillä on suurempi tunne saavutuksista saavutettuaan ja ovat siksi todennäköisempiä elää hetkessä ja olla vähemmän kiinnostunut siitä, mitä tulevaisuus voi tuoda, menetys mukaan lukien. "

Shook korostaa, että tulokset eivät tarkoita sitä, että vanhemmat aikuiset eivät kokisi stressiä. "Selvyyden vuoksi tämä ei päde keskimäärin kaikkiin vanhempiin aikuisiin", hän sanoo. "Vanhemmat aikuiset kokevat edelleen stressiä, ahdistusta ja masennusta."

Altman varoittaa edelleen yhden kokoisen lähestymistavan soveltamisesta mielenterveyteen pandemian aikana. "Ei todellakaan ole yhtä kokoa, joka sopisi kaikille ymmärrykselle COVID-19: n mielenterveysvaikutuksista", hän sanoo. "Reagointisi siihen ja kykysi selviytyä voivat vaikuttaa lukemattomiin tekijöihin, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen siihen, onko pandemia, sosiaalinen tuki, taloudellinen tilanne tai rodusi vaikuttanut henkilökohtaisesti sinuun tai läheisiisi / etninen alkuperä ottaen huomioon havaitsemamme merkittävät erot. "

Strategiat mielenterveyden parantamiseksi

Asiantuntijat ehdottavat, että iäkkäät aikuiset pystyvät paremmin keskittymään nykyhetkeen, mikä puolestaan ​​parantaa mielenterveyttä. Tänään keskittyminen tarkoittaa, että vanhemmat aikuiset ottavat todennäköisemmin yhden päivän kerrallaan. Tämä voi auttaa säätelemään negatiivisia emotionaalisia kokemuksia.

Altman uskoo näiden strategioiden käyttämisen auttavan nuoria ihmisiä selviytymään stressistä pandemian aikana. "Paljon ahdistusta tulee menneisyydestä tai tulevaisuudesta huolehtimisesta, joten mielenterveyden kaltaiset harjoitukset, jotka pitävät meidät pohjana tällä hetkellä tapahtuvassa tilanteessa, voivat olla uskomattoman hyödyllisiä", Altman sanoo.

Sekä Altman että Shook korostavat läsnäolokeskeisyyden tärkeyttä. "Mindfulness-käytännöt ja keskittyminen läsnäoloon sen sijaan, että huolehtisit tulevaisuudesta tai mietitään menneisyydestä, voivat olla hyödyllisiä välineitä stressin hallitsemisessa ja psykologisen hyvinvoinnin parantamisessa", Shook sanoo.

"Kun ajat ovat erityisen stressaavia, tämä nykyinen painopiste antaa meille mahdollisuuden harjoittaa niin kutsuttua" radikaalia hyväksymistä "tai tunnustaa, että mitä tapahtuu tällä hetkellä tapahtuu, emmekä yritä torjua sitä", Altman sanoo. "Esimerkiksi, ero on välillä sateeseen tarttumisen ja ajatukseni "päiväni on pilalla" tai yksinkertaisesti huomata "sataa". Radikaali hyväksyminen vapauttaa meidät joistakin stressistä ja huolesta ja antaa meidän olla tässä hetkessä ilman tuomiota. Tämä antaa meille mahdollisuuden edetä tarkoituksella ja ajatella tulevaisuutta arvolähtöisemmin. "

Tänä aikana on erityisen tärkeää olla vertaamatta stressitasoja ympärilläsi oleviin. Jokainen meistä kokee erilaisia ​​kamppailuja ja sietokykyä - muista olla ystävällinen itsellesi.