Unihäiriöillä voi olla suuri vaikutus elämääsi, ja miljoonat ihmiset elävät heidän kanssaan. He voivat tehdä turhauttavia öitä, vaikeita aamuja ja toimintahäiriöitä koko päivän.
Picturenet / Getty ImagesJoitakin yleisimpiä unihäiriöitä ovat:
- Unettomuus
- Kuorsaus ja uniapnea
- Parasomniat
- Unihalvaus
- Levottomien jalkojen syndrooma
- Vuorokauden häiriöt
- Narkolepsia
Muita häiriöitä, joissa unihäiriöt näkyvät selvästi, ovat:
- Krooninen väsymysoireyhtymä
- Aikaerorasitus
- Kausittainen mielialahäiriö (SAD)
Unihäiriöt voivat johtua fyysisistä tai psykologisista tekijöistä. Lääketieteellinen yhteisö on tunnustanut ja määrittänyt lähes 100 erilaista.
Unettomuus
Unettomuus on yleisin unihäiriö, joka vaikuttaa kroonisesti noin 10%: iin aikuisista ja akuutisti 25%: iin aikuisista.Se tekee sinusta kykenemättömäksi nukkumaan tarpeeksi levätä ja haukottelemaan koko päivän.
Unettomuus voi olla monessa muodossa. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa, mikä määritellään viettämään yli 20-30 minuuttia sängyssä ennen torkkua. Toiset heräävät usein eivätkä voi enää nukkua.
Unettomuus voi olla joko akuutti (lyhytaikainen) tai krooninen (pitkäaikainen). Sinulle voidaan diagnosoida krooninen unettomuus, jos ongelmasi esiintyy vähintään kolme yötä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan.
Useita muita unettomuustyyppejä on, mukaan lukien kuolemaan johtava perhe-unettomuus - harvinainen tyyppi, joka, kuten nimestään käy ilmi, esiintyy perheissä ja voi saada ihmiset kykenemättömiin nukkumaan tarpeeksi kauan, jotta se voi uhata tai jopa lopettaa elämänsä.
Tehokkaita hoitomuotoja monenlaisille unettomuuksille ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen (CBTI) ja unilääkkeiden rajoitettu käyttö.
Kuorsaus ja uniapnea
Kuorsaus voi tuntua hyvänlaatuiselta. Se tapahtuu, koska kurkku sulkeutuu unen aikana. Jos kurkun sulkeminen on tarpeeksi huono lopettaa hengitys muutaman sekunnin ajan, se on kuorsauksen vakavampi serkku, uniapnea, joka on krooninen ja mahdollisesti vakava sairaus.
Henkilö, jolla on uniapnea, voi lopettaa hengityksen vähintään 10 sekunniksi, useita kertoja tunnissa. Se saa veren happipitoisuudet laskemaan, ja kun kehosi havaitsee sen tapahtuvan, se vetää sinut ulos syvästä unesta saadaksesi sinut hengittämään uudelleen.
Hengityskeskeytykset tai apneat voivat johtua ylähengitystien tukkeutumisesta, jota kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi; tai se, että aivot eivät säännöllisesti pidä sinua hengityksessä, jota kutsutaan keskushermostoon (koska se johtuu keskushermostosta).
Uniapnea ja sen johtama huono uni voivat aiheuttaa ja pahentaa muita sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, sydämen vajaatoiminta ja diabetes.Se voi myös johtaa vakaviin seurauksiin, kuten sydänkohtaukseen tai sydämen vajaatoimintaan, aivohalvaukseen ja äkilliseen kuolemaan. A
Uniapnea diagnosoidaan tyypillisesti unitutkimuksella, jota kutsutaan myös polysomnografiaksi. Hyvä uutinen on, että sinulla on tehokkaita hoitoja, joista valita.
Parasomniat
Latinalaisesta merkityksestä "unen ympärillä" parasomniat ovat unihäiriöitä, joille on tunnusomaista epänormaali unikäyttäytyminen.
Parasomniat sisältävät epänormaaleja, käyttäytymiseen liittyviä tai fysiologisia tapahtumia, joita esiintyy tietyissä unen vaiheissa.
- Nukkua kauhuja
- Unikävely
- Nukkua syöminen
- Nukkua seksiä
- Nopea silmänliikkeen (REM) käyttäytymishäiriö
Kuitenkin mitä tahansa potentiaalista käyttäytymistä voi esiintyä, kun henkilö pysyy unessa.
Parasomnioiden taustalla oleva syy voi olla toinen unihäiriö, kuten uniapnea. Tällöin taustalla olevan sairauden hoito voi lopettaa käyttäytymisen.
Muita hoitoja voivat olla:
- Turvaohjeet, kuten ovien ja ikkunoiden lukitseminen tai hälyttäminen unissakävelyn yhteydessä
- Lääkkeet, mukaan lukien melatoniini tai klonatsepaami
Unihalvaus
Kuvittele, että heräät aamulla ja et pysty liikkumaan. Kuten voit kuvitella, unihalvaus voi olla kauhistuttavaa!
Se voi tapahtua missä tahansa siirtymässä unen ja hereilläolon välillä, joko ajaessasi pois tai kun heräät. Joillakin ihmisillä on myös aistiharhoja, jotka voivat olla pelottavia - kuten muukalainen seisoo yläpuolellasi ja yrittää satuttaa sinua - tai hämmentää, vaikka he olisivat arkisia, koska saatat ajatella, että jotain tapahtui, kun ei.
Unihalvaus on melko yleistä, ja se vaikuttaa noin 25 prosenttiin normaaleista ihmisistä ainakin kerran elämässään. Se voi olla myös narkolepsian oire. Jaksot kestävät tyypillisesti vain muutaman minuutin, koska aivosi luonnollisesti joko heräävät tai nukahtavat täydellisemmin.
Pelkästään tieto siitä, mitä tapahtuu, voi tehdä tästä tilasta vähemmän pelottavan. Harvoissa tapauksissa lääkärit voivat määrätä masennuslääkkeitä halvausjaksojen esiintyvyyden vähentämiseksi.
Levottomien jalkojen syndrooma
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on neurologinen liikehäiriö, jolle on ominaista epämiellyttävät tunteet jaloissa, jotka liittyvät liikkumistarpeeseen. Näitä tuntemuksia voivat olla:
- Kivut
- Palaa
- Pistely
- Kuten viat, jotka indeksoivat jalat
Tyypillisesti oireet ilmaantuvat levätä, nukkua tai yrittää nukahtaa. Ne voivat vaikeuttaa nukahtamista, tuoda sinut syvästä unesta tai herättää unesta. Lopputulos on usein liian vähän laadukasta lepoa.
Jalkojen liikuttaminen voi auttaa lievittämään tuntemuksia. Venyttely, kävely tai hierominen jalkasi voivat olla hyviä vaihtoehtoja.
RLS: llä on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien raudan puute, raskaus ja liikalihavuus. Se voi liittyä toiseen liikehäiriöön, jota kutsutaan ajoittaisiksi raajojen unenliikkeiksi (PLMS).
RLS-hoidot sisältävät raudan korvaamisen (jos puute on syy) tai lääkkeitä.
Vuorokausirytmin häiriöt
Vuorokausirytmihäiriöt ovat olosuhteita, jotka voivat johtua siitä, että sisäinen biologinen kellosi ei ole synkronoitu ulkoisten aikaviestien kanssa, mukaan lukien luonnollinen pimeä-valosykli.
Synkronoinnin syynä voi olla:
- Täydellinen sokeus
- Vaihtotyö tai jet lag
- Edistynyt tai viivästynyt univaiheen oireyhtymä
Epäsuhta voi johtaa unettomuuteen tai liialliseen uneliaisuuteen (hypersomnia) sopimattomina aikoina.
Hoidot sisältävät oikein ajoitetun valolle altistumisen, melatoniinin ja säännöllisen unen ja herätyksen aikataulun noudattamisen.
Narkolepsia
Narkolepsia on unihäiriö, jolle on ominaista liiallinen uneliaisuus päivällä. Tämä voi olla syvällistä ja voi johtaa nukahtamiseen sopimattomissa tilanteissa, kuten työskennellessäsi tai ajaessasi autoa.
Siihen liittyy usein näitä lisäoireita:
- Katapleksia: Usein kuvataan "äkilliseksi lihasäänen menetykseksi", mikä katapleksia tekee sinut fyysisesti romahtaa, usein vastauksena hätkähdyttämiseen, innostumiseen, nauramiseen tai voimakkaiden tunteiden kokemiseen. Jos seisot, polvet saattavat solkiutua tai pudota maahan etkä pysty liikkumaan muutaman minuutin ajan.
- Unen halvaus: Kuten edellä on kuvattu, tämä on kyvyttömyys liikkua herätessäsi tai nukahtamisen aikana, jonka aikana olet täysin tarkkaavainen.
- Hypnagogiset hallusinaatiot: Nämä ovat aistiharhoja, joita esiintyy, kun yrität nukahtaa. Näyttää siltä, että haaveilet samalla kun olet valppaana ja tietoinen ympäristöstäsi. Ne ovat usein pelottavia ja voivat sisältää näkö-, kuulo- tai tuntohetkiä.
Tämän potentiaalisesti vaarallisen ja suorastaan pelottavan tilan uskotaan johtuvan hypokretiiniksi kutsutun aivokemikaalin puutteesta, joka edistää herätystä ja ylläpitää lihasten sävyä. Tämä puute voi johtua autoimmuuniprosessista, genetiikasta, aivokasvaimista tai vaurioista tai muista aivovaurioista.
Narkolepsiaa hoidetaan lääkkeillä, mukaan lukien:
- Stimulaattorit, jotka pitävät sinut hereillä päivän aikana
- Natriumoksibaatti (Xyrem) unen parantamiseksi
- Masennuslääkkeet kohtalaisiin oireisiin
Krooninen väsymysoireyhtymä
Kroonista väsymysoireyhtymää (CFS tai ME / CFS) ei määritellä unihäiriöksi, mutta sillä on paljon yhteistä heidän kanssaan. Sille on ominaista:
- Selittämätön, pitkäaikainen, voimakas väsymys
- Väsymys ja energian puute, jota lepo ei paranna
- Kymmeniä potentiaalisia oireita, joita fyysinen tai henkinen aktiivisuus voi pahentaa (tätä kutsutaan rasituksen jälkeiseksi huonovointiseksi)
Tätä tautia kuvataan usein flunssan kanssa eikä koskaan parane. Se voi olla vakava ja työkyvytön, jolloin jotkut ihmiset eivät pysty edes nousemaan sängystä.
ME / CFS: stä on vielä paljon opittavaa, mutta syiden uskotaan sisältävän:
- Geneettinen taipumus
- Immuunijärjestelmän poikkeavuudet
- Keskushermoston toimintahäiriö
- Tietyt infektiot
- Altistuminen toksiinille
ME / CFS: ää on vaikea diagnosoida, ja muut sairaudet, mukaan lukien uniapnea ja joskus narkolepsia, tulisi sulkea pois ennen kuin sitä harkitaan.
Hoidot voivat sisältää:
- Masennuslääkkeet (neurokemiallisen epätasapainon korjaamiseksi)
- Stimulaattorit
- Antiviraaliset tai sienilääkkeet
- Lisäravinteet
- Elintapamuutokset
- Kognitiivinen-käyttäytymisterapia ja porrastettu liikuntaterapia (jotka ovat erittäin kiistanalaisia lähestymistapoja)
Aikaerorasitus
Jet lag on väliaikainen tila, joka johtuu nopeasta matkasta aikavyöhykkeiden yli - kuten voi tapahtua pitkillä suihkumatkoilla. Se voi jättää sinulle oireita, jotka johtuvat sisäisen vuorokausirytmin häiriöistä, mukaan lukien:
- Väsymys
- Unettomuus
- Pahoinvointi
Jet-viivettä voidaan parantaa ajan myötä, tyypillisesti yksi päivä kullekin kulkemallesi aikavyöhykkeelle. Joten esimerkiksi jos matkustat New Yorkista Kaliforniaan, sinun pitäisi odottaa olosi paremmaksi noin kolmessa päivässä.
Kausittainen affektiivinen häiriö
Kausittainen mielialahäiriö (SAD) on toistuva masennus, jolla on kausiluonteinen kuvio. Sen merkittävät oireet ovat vakavan masennuksen oireita, ja siihen sisältyy usein liiallinen uneliaisuus talvikuukausina.
SAD: ta hoidetaan usein käyttämällä auringonvaloa simuloivaa valolaatikkoa, joka pidentää keinotekoisesti päivänvalolle altistumista. Muita hoitoja ovat:
- Harjoittele
- Masennuslääkkeet
- Psykoterapia
Sana Verywelliltä
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on unihäiriön oireita, keskustele siitä lääkärisi kanssa. He voivat ohjata sinut hallituksen hyväksymän unilääkärin luokse arviointia tai testausta varten. Diagnoosi ja tehokas hoito saattavat saada sinut nukkumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä.
