Matkapuhelimesi voi laukaista migreenin

Matkapuhelimen käyttö voi aiheuttaa migreeniä, ja jos olet liimattu älypuhelimeesi koko päivän, et ehkä ymmärrä, että se voi lisätä päänsärkyäsi.

Matkapuhelimen käyttö voi lisätä päänsärkyä aikuisilla, teini-ikäisillä ja pienillä lapsilla, mikä tarkoittaa, että matkapuhelimesi käytön rajoittamisesta voi olla hyötyä missä tahansa iässä.

Matkapuhelimen käyttöön liittyvät oireet

Matkapuhelimen käyttö voi aiheuttaa migreeniä, päänsärkyä ja muita oireita, kuten huimausta, silmien rasitusta, niskakipuja ja muuta. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että matkapuhelimen käyttö aiheuttaa migreeniä eikä muita päänsärkyä, mutta on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että matkapuhelimet yhdistävät erilaisiin oireisiin, mukaan lukien ei-migreenipäänsäryt.

Mitä enemmän käytät matkapuhelinta, sitä suurempi on todennäköisyys migreenin ja muiden oireiden kehittymisestä.

Puhelimessa vietettyjen tuntien määrä liittyy suoraan päänsärkysi. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että päänsärkyä aiheuttaa matkapuhelimen käyttö, koska siihen liittyy ajallinen yhteys, eli oireet ilmenevät tyypillisesti näiden laitteiden käytön jälkeen, ei ennen sitä.

Mielenkiintoista on, että vaikka migreeniä ja muita oireita esiintyy tyypillisesti muutamassa tunnissa matkapuhelimen pitkäaikaisesta käytöstä, eräässä tutkimuksessa on havaittu paljon viivästyneempi vaikutus. Lapsilla, jotka olivat alttiina matkapuhelimen käytölle ennen syntymää, oli yhtä todennäköisesti päänsärkyä kuin lapsilla, jotka käyttivät matkapuhelimia lapsuuden seitsemän ensimmäisen vuoden aikana.Tutkimuksen kirjoittajat eivät voineet selittää tätä yllättävää havaintoa ja ehdottivat, että synnytystä edeltävän matkapuhelimen altistuminen päänsärkyyn on monimutkainen selvittää.

Kuinka matkapuhelimet voivat aiheuttaa migreeniä

Matkapuhelimen käyttöön liittyy useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, mukaan lukien näytön valon katselu, silmien rasittaminen, taipuminen taipuneessa asennossa, käsien ja sormien kirjoittaminen tai pelaaminen ja puhelimen käyttäminen puhelimen tekemiseen puhelut.

Kaikkien näiden toimintojen on osoitettu edistävän migreeniä ja niihin liittyviä oireita. Ongelman korjaaminen vaatii useita strategioita, mukaan lukien:

• Näytön valon säätäminen niin, ettei se ole liian kirkas
• Säädä puhelimen kirjasinkoko silmien rasittumisen välttämiseksi
• Varmista, että vaihdat sijaintiasi (istu, seiso ja käytä erityyppisiä selkätukia)
• Harkitaan sanelun käyttöä sähköpostiviesteissä ja teksteissä
• Tauko, kun sormet tai kädet tuntevat kireää
• Käytä kaiutinpuhelinasetusta aina kun mahdollista, sen sijaan, että pidät puhelinta korvalla

Matkapuhelimen käytön vähentäminen

Matkapuhelinkäytön vähentäminen ei ole helppoa. Monilla ihmisillä on älypuhelimet, jotka tarjoavat pääsyn Internetiin ja mukavuuksia, kuten karttoja ja reaaliaikaisia ​​reittiohjeita. Saatavuus sähköpostilla tai muulla sähköisellä viestinnällä on odotettavissa monissa työpaikoissa. Vanhemmat haluavat olla käytettävissä, jos lapset sairastuvat koulussa tai jos heidät on haettava toiminnasta. Matkapuhelimet antavat ihmisille myös mahdollisuuden seurustella ja löytää nopeaa tietoa ja viihdettä.

Siitä huolimatta on olemassa joitain strategioita matkapuhelinten käytön vähentämiseksi, jotka voivat auttaa lievittämään päänsärkyä:

• Aikatauluta tekniikan ulkopuolella oleva aika kotona, erityisesti ateria-aikoina ja perhe-aikaan.
• Käytä asetuksia, jotka antavat sinulle äänihälytyksiä, kun saat viestin tietyiltä ihmisiltä, ​​ja laita puhelin hiljaiseksi muuten tarkistamalla se aikataulun mukaan.
• Laita matkapuhelimesi muualle kuin makuuhuoneeseesi yöllä.
• Tutustu harrastukseen, joka vie sinut pois tekniikasta, kuten uimisesta, luonnossa olemisesta, maalaamisesta, lautapeleistä tai kirjastossa käymisestä.

Internet-riippuvuus, ongelma, josta on tulossa yhä tunnetumpi, voi vaikeuttaa älypuhelinten käytön vähentämistä. Jos huomaat usein selaavan puhelinta, kun sinulla ei ole tarvetta, etkä voi pysähtyä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että sinua arvioidaan tässä asiassa.

Sana Verywelliltä

Laukaisijoiden hallinta tai välttäminen on olennainen osa migreenihoitoa. Tästä huolimatta näyttöajan välttäminen kokonaan on todennäköisesti kohtuutonta useimmille ihmisille. Sen lisäksi, että tekniikka on olennainen osa jokapäiväistä elämää, se voi myös tarjota mukavuutta ja nautintoa.

Kotiin vievä viesti on maltillisuus. Jos löydät kuvion suuren näytön aika-altistuksen ja migreenisi välillä, leikkaaminen on hyvä idea. Itse asiassa saatat huomata, että käyttöajan lyhentäminen ei vain vähennä migreeniä, vaan parantaa yleistä elämänlaatua ja hyvinvointia antamalla sinulle aikaa harrastaa muita rikastuttavia toimintoja.