Amazon.com
Daley Quinn on kauneus-, terveys- ja elämäntapa-toimittaja, jolla on laaja kokemus terveys- ja hyvinvointituotteiden ja -palveluiden tarkastelusta. Täällä hän jakaa unihäiriöt, jotka auttavat häntä levähtämään COVID-19: n stressin keskellä.
Kouluun palanneiden lasten, monumentaalisten vaalien ja tietysti maailmanlaajuisen pandemian välillä on turvallista sanoa, että vuosi 2020 on ollut yksi uskomattoman stressaava vuosi. Paljon stressiä aiheuttaa yleensä paljon vähemmän unta - jotkut unihermonologit ovat kutsuneet vuoden 2020 unettomuutta "COVID-Somnia" -vuodeksi.
Olen joku, joka on aina kärsinyt unettomuudesta (kiitos, äiti), mutta unettomat yöt ovat saavuttaneet uusia korkeuksia pandemian alkaessa noin kahdeksan kuukautta sitten. Minun ongelmani on aina ollut, että minun oli vaikea nukahtaa, mutta ei ollut vaikea nukahtaa. Nykyään en voi estää mieleni kilpailemasta ennen nukkumaanmenoa, ja herään liian usein koko yön vähäisin ahdistuneisuuksin ja pelkoin.
Vaikka yritän olla liian riippumaton melatoniinin käytöstäjokayönä, huomaan, että erilaiset uniapuvälineet ovat olleet uskomattoman hyödyllisiä mieleni rauhoittamiseksi ja auttamiseksi nukkumaan näinä hulluina aikoina. Alta löydät suosikkini unelisäaineet sekä joitain muita uniapuaineita, joita en voi nukkua ilman (joitain näistä otan itse mukaan matkalla, mukaan lukien oma kömpelö valkoisen kohinan valmistajani).
HUM Beauty zzZz -unihoito, 15 dollaria
Syytä sitä maskiin, mutta olen vakuuttunut siitä, että "maski", jota monet meistä kokevat, johtuu suuresta stressihuipusta ja paljon vähemmän kauneuden unesta. Rakastan tätä HUM-lisäainetta, koska siinä ei ole vain melatoniinia, joka auttaa sinua nukkumaan, mutta siinä on myös B6-vitamiinia (joka auttaa serotoniinin tuotantoa, välittäjäaine, joka auttaa säätelemään unihäiriöitä) ja kalsiumia (joka sisältää aminohappoa, jonka elimistö käyttää melatoniinin tuottamiseen). Lisäksi rakastan, että nämä ovat sokeriton ja kumimainen - jos olet joku herkkä minkäänlaisille makeutusaineille ennen nukkumaanmenoa, tämä lisäosa on sinulle.
Osta AmazonistaMarpac Dohm Alkuperäinen valkoinen melukone, 45 dollaria
En koskaan tule yli suostumuksestani Dohmiin - haluan ottaa sen mukaani useimmille matkoilleni, ja olen onnistunut saamaan koko perheeni mukaan Dohmin pakkomielle. Dohmissa käytettyjä faneja ei todellakaan voida verrata puhelimeen ladattavaan valkoisen melun sovellukseen. Uskon, että Dohm estää melun niin paljon paremmin kuin sovellus, ja minulla on ollut omani melkein 10 vuotta. Koska olen niin kevyt nukkuja, tämä kone on auttanut minua heräämään äkillisistä äänistä keskellä yötä.
Osta AmazonistaLuonnollinen elinvoima rauhallinen magnesiumsitraattilisäosa, 23 dollaria
Vaikka tämä magnesiumlisäaine ei välttämättä laita minua nukkumaan, se auttaa ehdottomasti rentoutumaan ja mieleni rauhassa ennen nukkumaanmenoa. Magnesiumin on osoitettu parantavan unen suorituskykyäsi, ja mielestäni tämä jauhe on rentouttava lisä yöaikaan. Estääksesi usein käymisiä kylpyhuoneessa koko yön, haluaisin lisätä tämän pieneen kuumaa vettä ja juoda sitä noin tunti ennen kuin sammutan valot, yleensä kun katselen suosikkini Bravo-TV-ohjelmaa tai luen hyvä kirja.
Osta AmazonistaBarner Blue Light -lasit, 71 dollaria
Zoom-kokouksista ja Facetime-puheluista Netflixin purkamiseen ja mielestäsi tylsistyneeseen sosiaalisen median selaamiseen - on epäilemättä, että aika, jonka olemme viettäneet näyttöjen edessä, on noussut huomattavasti pandemian alkaessa. Aloin äskettäin käyttää sinisiä valolaseja, jotka alkoivat muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, ja uskon, että ne todella auttavat aivojani "sammumaan" ja valmistautumaan nukkumaan, vaikka katselin televisiota tai selaa Instagramia. Rakastan tätä Barner-paria, koska se ei vain estä 40% sinisestä valosta 430 - 450 nm: n spektrissä ja 100% sinisestä valosta 410 nm: ssä, mutta ne näyttävät myös todella tyylikkäiltä ja trendikkäiltä.
Osta Barnerbrand.com-sivustolta
Lord Jones Royal Oil, hampusta johdettu CBD, 100 dollaria
Haluan käyttää tätä kaavaa, kun olen erityisen ahdistunut ja tarvitsen vain rentoutua ennen nukkumaanmenoa - se toimii muutamassa minuutissa. Tämä voimakas öljy sisältää huikeat 1000 milligrammaa CBD: tä pullossa tai noin 40 milligrammaa CBD: tä per täysi tiputin, ja sillä on suurempi annos CBD: tä kuin muilla markkinoilla mahdollisesti olevilla öljyillä tai tinktuureilla, joten korkeampi hintalappu.
Voit käyttää tätä paikallisesti ja / tai syödä öljyä, mutta on tärkeää huomata, että Food and Drug Administration (FDA) ei ole vielä hyväksynyt CBD-öljyä kulutukseen. Jos kokeilet CBD-öljyä ja huomaat, että se häiritsee vatsaasi tai aiheuttaa muita haittavaikutuksia, lopeta käyttö.
Osta Lordjones.com -sivustoltaEdens Garden Lavender Essential Oil Roll-On, 9 dollaria
Uskon vakaasti eteeristen öljyjen voimaan muuttaa mielialaasi, ja laventelini rutiininomaiset esivalot eivät ole poikkeus. Se on tullut pisteeseen, jossa minun on vaikea nukkua, jos en ole haistanut laventelin hajua juuri ennen nukkumaanmenoa. Rakastan rullata tätä laventeli-eteeristä öljyä rullalle ranteilleni, käsivarteni sisäpuolelle ja temppeleihini ja hengittää sitä sitten hallituilla, meditaation kaltaisilla hengityksillä. Se auttaa antamaan aivoilleni tiedon, että on aika nukkua, ja rauhoittaa mielessäni kaikki pulista.
Osta Edensgarden.com-sivustoltaOLLY Restful Sleep Gummies, 16 dollaria
Nämä ovat suosikkini unilisiä, kädet alas. En ole varma, ovatko nämä kolme milligrammaa melatoniinia, 100 milligrammaa l-teaniinia tai erilaiset kasvitieteelliset uutteet, jotka on pakattu näihin hedelmäisiin pieniin kumisiin, mutta näissä unilääkkeissä on jotain, jotka eroavat muista kokeilluista, koska he saivat minut nukkumaan hyvin nopeasti. Suositeltu annos on ottaa kaksi kumia 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, mutta huomaan, että jopa yksi kumimainen koputtaa minut melko nopeasti.
Osta CVS: stäHoward Leight by Honeywell Laser Lite High Visibility kertakäyttöiset vaahtokorvatulpat, $ 10/50-count
Yönä, jolloin poikaystäväni kuorsaa äänekkäästi tai myöhäisillan rakentaminen ikkunani ulkopuolella ei pysähdy, käännyn näiden vaahtokorvatulppien puoleen. Yleensä Dohm pystyy estämään useimmat äänet ja estämään minua heräämästä, mutta joskus tarvitsen hieman ylimääräistä apua. Pidän näiden kertakäyttöisten vaahtokorvatulppien tunnelmasta ja huomaan, että niiden elinvoimainen väri helpottaa niiden löytämistä arkkieni joukosta, jos ne päätyvät putoamaan keskellä yötä.
Osta Amazonista
.jpg)
