Tendoniitti ja tendinopatia

Jänetulehdus ja tendinopatia eivät ole samoja asioita. Erojen tunteminen määrittää hoidon.

Verywell / Hilary Allison

Yleiskatsaus

Kovat, joustavat kuitukudosnauhat koko kehossa, jotka kiinnittävät lihaksia luihin, ovat jänteitä. Urheilussa ne voivat helposti ärtyä tai tulehtua toistuvien liikkeiden aiheuttamasta stressistä tai akuutista loukkaantumisesta, kuten ohitetusta askeleesta tai putoamisen ja törmäysten vaikutuksista.

Mikä on jännetulehdus?

Myös kirjoitettu tendiniitti, jännetulehdus viittaa jänteiden tulehdukseen, koska se on ärtynyt ja tulehtunut. Pääte, -itis, tarkoittaa tulehdusta. Tendiniitti voi aiheuttaa syvää, kiusallista kipua, joka rajoittaa helppoja ja mukavia liikkeitä.

Yleisin jänetulehduksen syy urheilijoilla on akuutti vamma, joka pakottaa jänteen venymään normaalin liikealueensa ulkopuolelle ja aiheuttaa kipua, turvotusta ja tulehdusta.

Mikä on tendinopatia?

Lääkärit käyttävät termiä tendinopatia kuvaamaan monia jänteen vammoja, kuten tenniskyynärpää, golfaajan kyynärpää, Achilles-jäntevammat jne.Asiantuntijat tunnustavat nyt, että tyypilliset jänteen vammat johtuvat useammin pitkäaikaisesta liikakäytöstä, joka johtaa jänteen heikkenemiseen ilman siihen liittyvää tulehdusta.

Ero näiden kahden välillä

Näiden kahden tilan ero on tärkeä, koska tendiniitin tulehdusta hoidetaan eri tavalla kuin tendinopatian (tendinoosin) heikkenemistä. Akuutin jännetulehduksen tulehdus reagoi usein nopeasti lääkkeisiin ja anti-inflammatoriseen hoitoon. Kuitenkin, jos vahinko johtuu jänteen kudoksen rappeutumisesta, hoito voi olla melko pitkä ja keskittyy jänteen lujuuden parantamiseen ja kudosten jälleenrakentamiseen.

Yleisiä syitä

Joskus tendiniitti tai tendinopatia voi kehittyä väärän urheilutekniikan tai biomekaanisten ongelmien vuoksi, jolloin työskentely valmentajan tai kouluttajan kanssa on paras tapa estää kroonisen ongelman kehittyminen. Oikean lämpenemisen varmistaminen ja riittävän ristikoulutuksen käyttäminen on myös hyödyllistä jänteen liikakäyttövammojen estämiseksi.

Ylikäyttövammat ovat seurausta kehon pehmytkudosten (lihakset, jänteet, luut ja nivelet) toistuvasta käytöstä, stressistä ja traumasta ilman asianmukaista aikaa parantumiseen. Niitä kutsutaan joskus kumulatiivisiksi traumoiksi tai toistuviksi stressivammiksi.

Hoito

Jos sinulla on äkillinen kipu tai kipu jänteessä ja epäillään jänetulehdusta, ensimmäinen asia on lopettaa toiminta ja levätä. Jänetulehdus reagoi R.I.C.E. menetelmä (lepo, jää, puristus ja korkeus). Tämä menetelmä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta ja tuomaan tilapäistä kivunlievitystä. Tämän tyyppinen konservatiivinen hoito on yleensä kaikki mitä tarvitaan toipumisesta todellisesta jänetulehduksesta. Tendiniitti häviää yleensä muutamasta päivästä muutamaan viikkoon.

Valitettavasti voi kestää kahdesta kuuteen kuukauteen parantua pitkäaikaisesta tendinopatiasta. Monet jänteen vammat muuttuvat kroonisiksi ongelmiksi, jotka pahenevat vähitellen, koska urheilija jatkaa toimintaa huolimatta kiusallisesta kivusta.

Jos jännekipusi kestää yli muutaman päivän lepoajasta ja konservatiivisesta hoidosta huolimatta, sinun tulee nähdä arviointi urheilulääketieteen asiantuntijalta ja työskennellä fysioterapeutin kanssa jänteen kuntouttamiseksi.

Fysioterapeutit voivat käyttää ultraääntä tai muita menetelmiä parantamaan tendinopatiaa. Joissakin tapauksissa lastoja tai kiinnikkeitä voidaan käyttää paineen poistamiseksi jänteestä sen parantuessa. Yleisiä kuntoutusmenetelmiä ovat ultraääni, lääkitys, hieronta, piristäminen tai halkaisu.

Tendinopatian kuntoutuksen viimeinen vaihe sisältää vahvistamista ja joustavuutta. PT auttaa määrittämään sinulle parhaan kuntoutuspolun, mutta on tärkeää ymmärtää, että minkä tahansa harjoituksen aloittaminen ennen jänteen parantumista voi pahentaa ongelmaa, joten on välttämätöntä noudattaa terapeutin tai lääkärin suosituksia.

Ehkäisy

Jos pystyt selvittämään jänteen vamman syyn ja tekemään korjauksen, voit usein välttää pitkäaikaisia ongelmia. Jos kipu johtuu liiallisesta käytöstä, vähennä tai lopeta toimintaa ja löydä korvaava toiminta. Jos kipu johtuu huonosta tekniikasta tai huonosta ergonomiasta, ota yhteyttä valmentajaan taitoharjoittelua varten. Jos pystyt eliminoimaan rikkovat tekijät, sinulla on paljon suurempi todennäköisyys täydelliseen toipumiseen.

Jänteen liikakäyttövammojen paluun estämiseksi urheilijoiden tulee ylläpitää harjoitteluaikataulua, joka sisältää vaihtelevan intensiteetin ja keston sekä toiminnan tyypin.