Jotkut ihmiset kokevat polvikipua laskiessaan alas portaita. Se voi olla lievä ja esiintyä ajoittain tai kipu voi olla sietämätöntä ja usein. Tällä tunteella on erilaisia syitä. Kolme yleisintä ovat:
- Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä
- Chondromalacia patella
- Nivelrikko
praetorianphoto / Getty Images
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä (PFPS) tunnetaan myös nimellä hyppääjän polvi tai juoksijan polvi. Tämä on tila, jonka tiedetään aiheuttavan kipua polvilumpion ympärillä tai alla. Tämä tila voi tapahtua yhdessä tai molemmissa polvissa. Sekä lapset että aikuiset voivat kokea PFPS: n.
Oireet
Joitakin PFPS: n yleisimpiä oireita ovat:
- Arkuus polven kosketukseen
- Halkeilevat tai hiontavat äänet, kun polvi taivutetaan tai suoristetaan
- Kipu polvilumpion ympärillä
- Tylsää tai särkevää kipua polven etuosassa
- Kipu istuttuaan jonkin aikaa polvet taipuneet
Nämä oireet alkavat vähitellen ja voivat pahentua ajan myötä.
Syyt ja riskitekijät
Joitakin PFPS: n syitä ovat:
- Heikot reiden lihakset
- Tiukat hamstrit
- Huono jalkatuki
- Loukkaantuminen
- Liikakäyttö liikunnan ja liikunnan aikana
- Polvinivel on liian korkea polvinivelessä
Chondromalacia Patella
Chondromalacia-polvilumpio on patellan - tai polvilumpion alapuolen - ruston hajoaminen ja pehmeneminen. Kipu syntyy, kun reiden luu ja polvi hieroavat toisiinsa.
Oireet
Joitakin kondromalacian patellan oireita ovat:
- Tylsää kipua polvilumpion takana, alapuolella ja sivuilla
- Jauhamisen tunne laskiessasi portaita alas, juoksemalla alamäkeen, tekemällä kyykkyjä tai polvitaivutuksia
- Kipu seisomaan seisomisen jälkeen jonkin aikaa
Syyt ja riskitekijät
Chondromalacia patella esiintyy, kun on:
- Epänormaali polvilumpion sijainti
- Lihasten heikkous tai kireys polven ympärillä
- Lättäjalka
- Liikaa liikettä, johon liittyy polvi
Henkilöihin, joilla on riski saada chondromalacia patella, on ihmisiä, jotka:
- Oli vamma, sijoiltaan tai murtuma, joka liittyy polvilumpeen
- Ovat ylipainoisia
- Harjoittele usein, kuten pyöräilijät ja juoksijat
Nivelrikko
Nivelrikko (OA) on yleisin niveltulehdustyyppi. Yleisemmin vanhemmilla ihmisillä nivelrikko tapahtuu, kun nivelten kudokset alkavat hajota ajan myötä. Polven OA on yleinen.
OA: n vakavuudesta riippuen joillakin yksilöillä on paljon kipua ja toisille se ei vaikuta heidän päivittäiseen toimintaansa. Kun polven OA esiintyy, polvinivelen rusto kuluu vähitellen. Kun näin tapahtuu, luun välinen suojaava tila vähenee. Koska rusto ja suojaava tila ovat vähentyneet, tämä voi johtaa siihen, että luut hankautuvat yhteen ja se aiheuttaa kipua ja vaurioita. Vaikka OA kehittyy hitaasti, se voi pahentua ajan myötä.
Oireet
OA: n oireita ovat:
- Turvotus nivelten ympärillä
- Antaa polvesta
- Lihasten heikkous nivelten ympärillä
- Rajoitettu liikealue
- Kipuja ja kipuja pitkän toiminnan aikana
- Halkeilevat polvien äänet
Syyt ja riskitekijät
OA: n uskottiin pitkään johtuvan nivelten kulumisesta ajan myötä. Tutkijat näkevät nyt OA: n nivelsairaudena. Joitakin OA: n syitä ovat:
- Iän eteneminen
- Nivelvamma
- Saman nivelen liikakäyttö
- Heikot lihakset
- Liikalihavuus nivelten rasituksen vuoksi
- Tulehdus
- Genetiikka
Naiset kehittävät todennäköisemmin OA: ta kuin miehet.
Milloin lääkäriin
Jos sinulla on jatkuvasti polvikipiä kävellessä portaita pitkin, on tärkeää nähdä terveydenhuollon ammattilainen saamaan hoitoa ennen kuin se pahenee.
Diagnoosi
Polvikivun diagnoosin ja parhaan hoidon määrittämiseksi lääkäri antaa useita erilaisia testejä. Jotkut sisältävät verikokeen, röntgenkuvan, MRI: n ja / tai koskettavat fyysisesti polvea
arkuus tai lievä turvotus.
Hoito
Yksi yleisimmistä polvikivun kotihoidoista tunnetaan nimellä RICE:
- Lepo: Vähennä aktiivisuutta
- Jää: 20 minuuttia, kolme kertaa päivässä
- Pakkaus: Kääri tai sido polvea varovasti
- Nosta: Pidä jalka sydämen tason yläpuolella
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kotihoidon aloittamista.
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä
PFPS-hoito sisältää:
- Venyttely- ja vahvistusharjoitukset
- Jalan korkeus
- Kylmät pakkaukset
- Pakkaus polvisuoja
- Tauko käynnissä, kunnes kipu on kadonnut
- Käytä asianmukaisia kenkiä ja tarvittaessa ylimääräistä kaarituet
Fysioterapia on toinen vaihtoehto. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja selvitä asianmukainen hoito erityistilan perusteella.
Chondromalacia Patella
Kun henkilöllä on chondromalacia patella, hänen rusto voi parantua. Syövän tulehduksen on vähennettävä. Yleisiä hoitoja ovat:
- Levätä
- Fysioterapia
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
Jos tapahtuu parannusta, aktiivisuutta voidaan lisätä vähitellen. Vähän vaikuttavat aktiviteetit - kuten uinti - voivat auttaa. Fysioterapia on myös vaihtoehto.
Jos nämä hoidot eivät toimi, voidaan tutkia leikkausta. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen keskustellaksesi asianmukaisesta hoidosta erityistilan perusteella.
Nivelrikko
Vaikka OA: lle ei ole parannuskeinoa, seuraavien tiedetään helpottavan kipua:
- Fysioterapia
- Lääkitys
- Apulaitteet
- Harjoittele
- Painonpudotus
Nivelen korvaava leikkaus on myös vaihtoehto.Lääkkeet voivat sisältää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia, naprokseenia tai ibuprofeenia.
Toinen vaihtoehto on verihiutaleita sisältävä plasma (PRP). Tämä on injektio proteiineilla, jotka helpottavat tulehdusta ja lääkärin antamaa kipua. Liikunta, kuten kardiovaskulaariset vaihtoehdot, tasapaino, liikealue, voivat myös helpottaa OA: n kipua. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen keskustellaksesi asianmukaisesta hoidosta erityistilan perusteella.
Selviytyminen
Jos näit lääkärin ja sinulla on edelleen polvikipuja kävellen portaita pitkin, nämä tekniikat voivat auttaa:
- Käytä koko jalkaa: Varpaille astumisen tiedetään aiheuttavan kipua ja puristavan polvea.
- Aktivoi pakaralihakset: Tee tämä työntämällä irti ulommasta kantapäästä: Tämä rasittaa vähemmän polvea.
Polvikivun syyn ymmärtäminen auttaa viime kädessä selviytymään. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa saadaksesi parhaat neuvot ja hoidot polvekivusta.
