Kainalosauvojen käyttö ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Se vie itse asiassa jonkin verran opetusta, vähän koordinaatiota ja sitten harjoittelua. Jos sinulla on tarpeeksi valitettavaa, että sinulla on alaraajavamma tai murtuma, joka vaatii sinua käyttämään kainalosauvoja palautumisen aikana, nämä vinkit voivat auttaa sinua käyttämään kainalosauvojasi turvallisesti ja luottavaisesti.
ONOKY - Eric Herchaft / Brand X Pictures / Getty ImagesKuinka sovittaa kainalosauvasi
Kainalosauvojen asentaminen on ensimmäinen askel niiden mukavaan ja turvalliseen käyttöön. Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on kysyä lääkäriltäsi, terapeutiltasi tai valuasiantuntijalta, että ne sopivat kainalosauvoihin ja antavat sinulle henkilökohtaiset ohjeet. Älä nolaa tehdä tätä.
Seuraavaksi sinun on tarkistettava sopivuus seuraavilla pisteillä:
- Kainalosauvojen yläosan tulisi olla noin kaksi tuumaa kainaloiden alapuolella, kun seisot pystyasennossa.
- Kainalosauvojen kädensijojen tulisi olla tasaiset lantiolla.
- Kyynärpäidesi tulisi taipua hieman, kun käytät kädensijoja.
- Olkapäiden tulee nojata hieman eteenpäin, kun käytät kainalosauvoja.
Kainalosauva ympäristöäsi
Kainalosauvat lisäävät elämääsi lisävaikeuksia. Asiat, joiden läpi pystyit kävelemään, ovat nyt vaaroja. Kun saat ensimmäiseksi kainalosauvaasi, pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi poistamaan lattialla olevat irtonaiset esineet, kuten matot, sähköjohdot, lelut tai mikä tahansa muu, jonka kanssa voit kompastua. Ja sitten varo! Koska noilla esineillä on tapa löytää tie takaisin lattialle - etenkin lelut.
Pyydä myös jotakuta yksinkertaistamaan kotitalouttasi pitämään tarvitsemasi tarvikkeet kätevinä. Laita kaikki muu pois tieltä. Tämä koskee päivittäistä laukkusi tai kukkaroasi. Kun liikkuisit kytkinten kautta, kantele reppua tai rintareppuista lähetyslaukkua, jotta sinulla on paikka laittaa asioita, jotka ovat helposti saavutettavissa ja poissa tieltä.
Kävely kainalosauvojen kanssa
Lisäaineiden pidentäminen ja pohjimmiltaan kävelemisen oppiminen on koordinointia. Käytä näitä vinkkejä helpottaaksesi sitä hieman, mikä tapahtuu myös harjoituksen yhteydessä.
- Aloita seisomalla. Kallista hieman eteenpäin ja liikuta molempia kainalosauvoja noin yhden jalan edessäsi.
- Siirrä painosi kainalosauvoihin ja heiluta eteenpäin lantiolla.
- Käännä hyvä jalkasi eteenpäin kainalosauvojen välissä ja aseta se edessäsi maahan.
- Siirrä painosi hyvälle jalalle ja aloita seuraava askel siirtämällä kainalosauvoja noin yksi jalka edessäsi.
Jotkut asiat kannattaa pitää mielessä. Esimerkiksi kainalosauvat vievät enemmän tilaa sivuilla ja voivat helposti tarttua esineisiin, joten pidä laaja alue ympärilläsi. Harkitse lisäksi näitä kainalosauvojen vinkkejä, jotta estät muita vammoja:
- Katso eteenpäin, missä kävelet, äläkä katso jalkojasi.
- Ota lyhyet askeleet ja lepää usein.
- Pidä suurin osa painostasi käsissäsi eikä kainaloissa.
- Pidä kainalosauvojen päätä tiukasti sivujasi vasten ja ime painosi kätesi avulla.
- Älä anna kainaloiden lepää kainalosauvojen päällä; tämä voi ärsyttää kainaloiden ihoa.
Kuinka seistä
Älä unohda vain seisomaan. Tarvitset kytkimiäsi nostamaan sinut tuolistasi. Voit tehdä tämän siirtymällä tuolin etureunaan. Pidä molempia kainalosauvoja loukkaantuneella puolellasi olevassa kädessä ja pidä sitten vapaalla kädellä kiinni tuolin varresta, jossa istut. Aseta painosi hyvälle jalalle, työnnä itsesi ylös käsivarsilla ja seiso hyvällä jalalla .
Portaiden nousu
Portaat voivat olla erityisen hankalia kainalosauvoja käytettäessä, koska se vaatii paljon ylävartalon voimaa.
- Jos ei ole kaiteita, käytä molempia kainalosauvoja ja lyijyä hyvällä jalalla. Seiso lähellä porrasta ja nosta painosi kainalosauvoilla vahingoittumaton jalka ensimmäiseen vaiheeseen. Kun painosi on hyvällä jalalla, nosta kainalosauvat samaan vaiheeseen. Toista tämä prosessi jokaisessa vaiheessa.
- Jos on kaide, Käytä sitä. Pidä molempia kainalosauvoja yhdessä kädessä, pidä käsijohteesta toisella ja nosta hyvä jalka ylöspäin kaikella painollasi käsivarsissasi. Tuo sitten kainalosauvat siihen vaiheeseen ja toista jokainen vaihe.
Portaita pitkin
Käveleminen portaita pitkin kainalosauvoilla on yksi haastavimmista ja vaarallisimmista alueista kainalosauvojen käytön hallitsemisessa. Itse asiassa haluat pyytää jotakuta "havaitsemaan" sinut ensimmäisen kerran, kun yrität tätä. Ole kärsivällinen ja tahallinen oppimisen aikana.
Ota yksi askel kerrallaan, pidä loukkaantunut jalkasi edessäsi ja hyppää jokaisesta portaasta hyvälle jalkaasi käyttämällä kainalosauvoja tai kaiteita kuten yllä.
Jos tämä on liian vaikeaa, kokeile istua portailla ja laskeudu alas joka askeleella.
