Kuinka vähentää tartuntatautien riskiä

On olemassa useita käytännön tapoja pitää itsesi terveellisenä ja ilman tartuntoja. COVID-19-ikäisenä siitä on tullut erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon, että monista perinteisistä infektioista on tulossa monilääkeresistenttejä, ja uudet tartuntataudit haastavat tutkijoita ja kansanterveysviranomaisia ​​kohtaavat epidemian tai pandemian.

On jopa raportoitu superbugeista, joista on tullut resistenttejä kaikille perinteisille antibiooteille, kun ne leviävät yksilöltä yksilölle, poimien lääkeresistentit mutaatiot matkan varrella. Näihin kuuluu tappavia kantojaPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,jaEnterobakteerit(alias "painajainen bakteerit").

On jopa huolestuttavaa, että COVID-19: n pelätty serkku, Lähi-idän hengitysoireyhtymä (MERS), voi jonain päivänä tulla virulenttisemmaksi ja laukaista toisen pandemian.

Näistä skenaarioista huolimatta on olemassa useita yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja vähentää tarttuvien infektioiden riskiä tyypistä riippumatta. Tässä on 10 lisäystä henkilökohtaisiin ennaltaehkäiseviin käytäntöihisi:

Oletko huolissasi uudesta koronaviruksesta? Tutustu COVID-19: een, mukaan lukien oireet ja miten se diagnosoidaan.

Pese kätesi

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että mikrobit voivat elää pinnoilla muutamasta minuutista useisiin kuukausiin ympäristöstä ja patogeenityypistä riippuen.

Tämä tarkoittaa, että jotkut virukset ja bakteerit saattavat jatkua pinnoilla, joita kosketat säännöllisesti, kuten tietokoneen näppäimistöllä, valokytkimellä tai suojatie-painikkeella risteyksen vieressä.

Kädestä kasvoihin ja suusta suuhun tartunta on yleisimpiä tapoja tartuntatautien leviämisessä. Niiden välttämiseksi on suositeltavaa suorittaa rutiinikäsien peseminen taudinaiheuttajan altistumisen rajoittamiseksi suuhun, silmiin tai nenään.

Kuinka pestä kätesi oikein

Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat kätesi pesemistä perusteellisesti ja voimakkaasti saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan - suunnilleen niin kauan kuin "Hyvää syntymäpäivää" lauletaan - ja seuraa kuivaus käsin puhtaalla pyyhkeellä tai ilmalla kuivaus.

Veden ja saippuan puuttuessa alkoholipohjainen käsigeeli tai pyyhe riittää.

On myös tärkeää välttää nenän poimimista tai kynsien puremista, varsinkin jos kätesi ovat pesemättömiä. Opeta lapsesi tekemään samoin.

Vältä henkilökohtaisten esineiden jakamista

Hammasharjat, pyyhkeet, partakoneet, nenäliinat ja kynsisakset voivat kaikki olla tarttuvien patogeenien lähteitä, mukaan lukien bakteerit, virukset, sienet ja loiset. Näitä esineitä kutsutaan fomiiteiksi (termiä, jota käytetään kuvaamaan esineitä tai materiaaleja, joilla todennäköisesti on tartunta, kuten vaatteita, ruokailuvälineitä tai huonekaluja).

Vaikka monilla taudinaiheuttajilla on pieni riski tarttua fomeihin, on joitain, jotka leviävät yleisesti tällä tavalla. Nämä sisältävät:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Käsi-, jalka- ja sorkkatauti
• Täit
• Hepatiitti B -virus (HBV)
• Influenssa
• Hengityselinten syntsyyttivirus (RSV)
• Rhinovirus (liittyy flunssaan)
• Syyhy
• Stafylokokki-ihoinfektiot
• Streptococcus

On tärkeää opettaa lapsillesi olemaan asettamatta leluja ja esineitä suuhunsa ja välttämään tekemästä itse (kuten pureskelemalla kynää).

Peitä suusi

Hyvään hygieniaan kuuluu henkilökohtaisen puhtauden lisäksi myös ikivanha käytäntö peittää suusi yskäsi tai aivastellessasi. Monet hengitystieinfektiot leviävät pisaroilla, joista osa voi olla riittävän pieni aerosoloitumaan ja kulkemaan pitkiä matkoja.

Riski on suurempi ylähengitystieinfektiolla, jossa virus- tai bakteerihiukkaset sijaitsevat pääasiassa nenässä ja kurkussa. Mutta jopa alempien hengitysteiden infektiot, kuten tuberkuloosi, voidaan levittää tehokkaasti, kun henkilö yskää.

Hengitystieinfektioiden leviämisen estämiseksi CDC suosittelee, että peität suusi käsivarteen, hihaan tai kyynärpään kouruun sen sijaan, että käyttäisit paljaita käsiäsi.

Saada rokotus

Immuunijärjestelmääsi on suunniteltu "muisti" aikaisemmista infektioista, mikä mahdollistaa nopean vasteen (vasta-aineiden, B-solujen ja T-solujen muodossa), jos taudinaiheuttaja koskaan palaa.

Rokotus tekee enemmän tai vähemmän saman asian, jolloin keho altistuu taudinaiheuttajan heikentyneelle tai tapetulle muodolle, jotta samoja puolustavia soluja syntyy.

Tarvittavien rokotusten saaminen suojaa sinua ja ympärilläsi olevia infektioilta ja sairauksilta. Lapsille ei ole vain suositusaikataulua, vaan myös luettelo suositelluista rokotteista ja tehostekuvista aikuisille (mukaan lukien vuotuinen flunssahaku).

Rokotteiden lääkäri Keskusteluopas

Hanki tulostettava opas seuraavalle lääkärisi vastaanotolle, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lähetä itsellesi tai rakkaallesi.

Tämä lääkärikeskusteluopas on lähetetty osoitteeseen {{form.email}}.

Tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Käytä kasvonaamiota

Kasvonaamioista on tullut osa ihmisten jokapäiväistä elämää COVID-19-pandemian alkaessa. Yksi käytännön eduista on, että se paitsi auttoi hidastamaan koronaviruksen leviämistä, mutta johti myös influenssatapausten jyrkkään vähenemiseen vuosina 2020--2021.

Kasvonaamiot auttavat paitsi välttämään tarttuvaa hengitystiesairautta, myös estävät sinua tartuttamasta muita, jos olet saanut tartunnan. Sellaisena kasvonaamioiden käytäntöä on noudatettava kaikissa tilanteissa, joissa sinulla on hengitysoireita ja et pysty karanteeniin.

Kuinka valita kasvonaamio

CDC suosittelee, että löydät kasvonaamion, joka:

• Siinä on kaksi tai useampia kerroksia pestävää, hengittävää kangasta
• Peitä nenä ja suu kokonaan
• Asenna tiiviisti kasvojen sivuja vasten ilman aukkoja

Harjoittele elintarviketurvallisuutta

Ruoka-aiheiset sairaudet johtuvat usein huonosta ruoanvalmistuksesta. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että useimmat aikuisten gastroenteriitin ("vatsan flunssa") tapaukset ovat todella ruokamyrkytyksiä.

Mikrobit viihtyvät käytännössä kaikissa elintarvikkeissa, etenkin huoneenlämmössä jätetyissä elintarvikkeissa. Nopea jäähdytys kahden tunnin sisällä ruoan valmistamisesta voi yleensä hidastaa tai pysäyttää useimpien mikrobien kasvun.

Lisäksi erillisten leikkuulautojen käyttö - yksi raakalihalle ja toinen tuotteille - voi estää ristikontaminaation. Pidä työtasosi puhtaan puhtaana, pese kätesi usein ja pese kaikki raaka hedelmät ja vihannekset ennen syömistä.

Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, sinun on ehkä mentävä askel pidemmälle keittämällä hyvin tehtyä lihaa ja kuorimalla tai raaputtamalla kaikki vihannekset ja hedelmät. Tämä varotoimenpide voi koskea myös raskaana olevia naisia, vanhuksia ja pieniä lapsia, joilla on suurempi riski myrkyttää ruokaa.

Matkusta turvallisesti

Tartuntataudit voidaan helposti poimia matkoilla, erityisesti matkoilla rajallisiin resursseihin. Voit vähentää riskiäsi seuraavilla tavoilla:

• Ole varovainen veden suhteen: Jos määränpääsi veden laatu on kyseenalainen, käytä pullotettua vettä juomiseen ja hampaiden pesuun. Saatat myös joutua välttämään jääpaloja, jotka voivat olla saastuneita.
• Vältä raakaa tai kypsentämätöntä lihaa tai kalaa: Syö kypsennettyjä ruokia. Vaikka kala olisi "juuri pyydetty" ja se näyttää ihanteelliselta sevichelle, on mahdollisuus saastua valmistuksen aikana.
• Vältä raakoja vihanneksia ja hedelmiä: Kun syöt hedelmiä, valitse ne, jotka voidaan kuori, mutta varmista, että kuori ei ole kosketuksessa muun hedelmän kanssa kuorinnan aikana.

Muista lopuksi päivittää kaikki matkakohteesi suositukset tai suositukset. Löydät nämä lääkäriltäsi tai CDC: n verkkosivustolta.

Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, keskustele lääkärisi kanssa ennen matkaa, koska tietyt rokotteet (kuten keltakuumarokote) voivat olla vasta-aiheisia.

Harjoittele turvaseksiä

Sukupuolitaudit (STD) ovat luultavasti kaikista helpoimmin estettävissä olevat tartuntataudit. Käyttämällä kondomia johdonmukaisesti ja rajoittamalla seksikumppaneiden määrää, voit vähentää huomattavasti infektioriskiä (tai tartuttaa muita).

Näiden turvallisempien seksikäytäntöjen lisäksi on lääkehoito, jota kutsutaan altistumisen ennaltaehkäisemiseksi (PrEP), joka voi vähentää riskiäsi saada HIV: tä noin 90%.

Sukupuolitaudit ja raskaus eivät ole ainoat suojaamattomaan sukupuoleen liittyvät ongelmat. Uskotaan, että noin 16% syövistä liittyy virusinfektioihin, mukaan lukien sukupuoliteitse tarttuvat, kuten ihmisen papilloomavirus (HPV).

Vältä eläinperäisiä sairauksia

Infektiot, jotka voivat levitä eläimistä ihmisiin, joita kutsutaan zoonoottisiksi sairauksiksi, ovat yleisempiä kuin ihmiset tajuavat. Jos sinulla on lemmikkejä, varmista, että heille tehdään säännöllisiä tarkastuksia ja että heidän rokotuksensa ovat ajan tasalla.

Puhdista roskakorit usein ja pidä pienet lapset poissa eläinten ulosteista. Jos olet raskaana tai heikentynyt immuunijärjestelmä, pyydä jotakuta muuta huolehtimaan roskakorista, koska kissan ulosteet ovat usein toksoplasmoosin ja sytomegaloviruksen (CMV) lähde.

Villieläimet aiheuttavat myös riskejä, mukaan lukien raivotauti, lintuinfluenssa ja kirppu- tai punkkitartunta, kuten Lyme-tauti. Estääksesi nämä paremmin, tee kodistasi "epäystävällinen" jyrsijöille poistamalla alueet, joihin he voivat piiloutua tai rakentaa pesiä.

Käytä eläinkestäviä roskakoreja villieläinten houkuttelemisen välttämiseksi ja opeta pienille lapsille, että villieläimiä ei saa koskaan lähestyä tai koskettaa.

Ole varovainen sairaaloissa

Sairaalassa hankitut infektiot, nimeltään sairaalainfektiot, ovat merkittävä sairauksien ja kuoleman syy Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa. Koska sairaaloissa on ihmisiä, joilla on lukuisia sairauksia ja infektioita, sairaaloista voi tulla kasvualusta infektioille, mukaan lukien vaikeitakin metisilliiniresistenttien hoitoonStaphylococcus aureus(MRSA).

Sairaalan turvallisuusvinkkejä

Voit vähentää sairaalasta saatujen infektioiden riskiä seuraavasti:

• Tarkista sairaalaluokitussivustot (kuten Leapfrog Hospital Survey) löytääksesi ne, joilla on parhaat puhtaus- ja turvallisuusstandardit.
• Katso, saatko yksityisen huoneen.
• Tuo antiseptiset pyyhkeet tai käsinpesu (tai pyydä sairaalaa toimittamaan ne sinulle).
• Ota mukaan itusuodatettava naamio, jos olet osittain yksityisessä huoneessa tai osastolla.
• Älä koskaan mene paljain jaloin sairaalaan.

Näiden ennaltaehkäisevien käytäntöjen tulisi ulottua myös avohoitopalveluihin, varsinkin jos saatat olla immuunivajavaisia. Tämä sisältää kemoterapian infuusiokeskukset ja dialyysikeskukset.

Sana Verywelliltä

Ajankohtaisten tapahtumien seuraaminen voi auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä matkustamisesta tai sairauksien ehkäisemisestä kotona. CDC ei vain julkaise ajankohtaisia ​​matkailmoituksia taudinpurkauksista ja muista terveysongelmista (sekä kotimaisista että kansainvälisistä), mutta antaa myös neuvoja elintarvikkeiden aiheuttamista taudinpurkauksista.

Kuten kaikissa terveysasioissa, mitä enemmän tiedät, sitä turvallisempi ja terveempi olet.