Kurkuma voi olla ratkaisu nivelrikon polvikipuun, tutkimustulokset

Luxy Images / Getty

Tärkeimmät takeaways

• Polven nivelrikko voi olla tuskallista, ja joihinkin perinteisiin hoitoihin liittyy negatiivisia sivuvaikutuksia.
• Uusi tutkimus osoittaa, että 1000 mg kurkuman ottaminen päivittäin 12 viikon ajan voi tarjota helpotusta.
• Kurkuma sisältää monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Kasvin sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hyödyllistä yleiselle terveydelle.

Jos kärsit niveltulehduksesta polvikivussa, tutkijat ovat havainneet, että päivittäisten kurkumalisien käyttö voi vähentää epämukavuutta.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin 15. syyskuutaSisätautien vuosikirjat,tutkijatarvioi 70 ihmistä, jotka kärsivät polven nivelrikosta. Tutkijat havaitsivat, että 36 osallistujaa, jotka ottivat 1000 milligrammaa (mg) kurkumaa päivittäin 12 viikon ajan, raportoivat parempia kiputuloksia kuin 34 lumelääkettä ottanutta ihmistä. Niveltulehduksen rakenteellisissa näkökohdissa, kuten rustokoostumuksessa tai turvotuksessa, ei kuitenkaan havaittu eroja.

"Vaikka otoksen koko tässä tutkimuksessa oli vähän pieni, en näe haittapuolta kurkuman lisäämisellä ruokavalioon", Coloradossa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti Brittany Scanniello, RD, kertoo Verywellille.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Jos kärsit polven nivelrikkoon liittyvästä kivusta, kurkuma-lisäaineiden ottaminen päivittäin voi tarjota jonkin verran helpotusta. Vahvan suosituksen antamiseksi tarvitaan kuitenkin tarkemmin suunniteltuja tutkimuksia.

Mikä on kurkuma?

Saatat tuntea kurkuman suosittuna mausteena, joka antaa currylle maun ja kultaiset sävyt niiden elävän värin. Kurkuma on kasvi, jota mainostetaan superruokana, ja juuren nauttiminen - yleisimmin keittoissa ja smoothieissa - liittyy moniin etuihin. Sen täydennysmuoto saa edelleen suosiotaan myös. Kurkumamyynti kasvoi itse asiassa 30,5% vuosina 2017-2018, mikä on noin 93,3 miljoonaa dollaria Yhdysvalloissa.

"Kurkumaa on perinteisesti käytetty väriaineena, mausteena ja tulehduskipulääkkeenä sekä intialaisessa että kiinalaisessa lääketieteessä", Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, farmasian lääkäri ja The Snapback synnytyksen jälkeisen sovelluksen perustaja, kertoo Verywellille. .

Patel huomauttaa, että kurkumiinilla, yhdisteellä, joka muodostaa noin 5% mausteesta, on useita terveysominaisuuksia. Sitä pidetään:

• Antioksidantti
• Tulehdusta
• Syövän vastainen
• Diabeteslääke
• Antiallerginen
• Dermatofyytti
• Maksa suojaava
• Neuroprotektiivinen

Patel kuitenkin epäröi tehdä yleislausekkeen, joka ehdottaa kurkumaa parantavaksi, koska tämän yhdisteen hyötyosuus ja aineenvaihdunta riippuvat monista tekijöistä. Yksi henkilö voi ottaa sen ja kokea hämmästyttäviä tuloksia, kun taas toinen ei voi kokea mitään.

Mikä on biologinen hyötyosuus?

Biologinen hyötyosuus tarkoittaa astetta ja nopeutta, jolla aine, kuten lääke, imeytyy elimistöön ja kykenee vaikuttamaan aktiivisesti.

Scanniello toistaa nämä huolenaiheet.

"On kriittistä huomata, että kurkumalla on suhteellisen huono biologinen hyötyosuus ihmisillä - noin 85% voi kulkea ruoansulatuskanavan läpi", hän sanoo. "Koostumukset, kuten kurkuma-fenugreek, kurkuma-mustapippuri tai [kurkuma], joita syötään rasvalla, ovat osoittaneet lisäävän kurkuman imeytymistä ja tukevat edelleen sen hyödyllisiä ominaisuuksia."

Vaikka kurkuma on "luonnollista", sinun on keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen ottamista, onko se hyvä ratkaisu omiin henkilökohtaisiin tarpeisiisi. Ihmisillä, jotka ovat raskaana tai haastavat jatkuvasti antikoagulaatiolääkkeitä, kurkumilla voi olla joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten raskauden riski tai lisääntynyt verenvuoto.

Kurkuma ja kivunlievitys polven nivelrikkoon

Polven nivelrikko voi olla erittäin kivulias ja esiintyy, kun rusto kuluu siihen pisteeseen, että säären, reiden ja polvilumpion luut hierovat toisiaan. Nivelrikkokipu on tärkeä vammaisuuden edeltäjä ja on usein keskeinen syy lääketieteellisen hoidon hakemiseen.Koska nivelrikkokipujen, kuten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, hoidolla käytetyillä tavallisilla korjaustoimenpiteillä voi olla haittavaikutuksia, vaihtoehtona on tervetuloa vastalääke.

"Jotkut, joita monet ihmiset eivät tiedä, on kurkuman kyky toimia kipulääkkeenä tai luonnollisena kipulääkkeenä", Scanniello sanoo. "Kurkuma tekee tämän kykenemällä estämään kehossa tiettyjä kipua aiheuttavia entsyymejä ilmaisemasta itseään, samanlainen kuin joidenkin käsikaupassa olevien kipulääkkeiden toiminta. "

Tämän ja muun tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kurkuman (erityisesti kurkumiinin) jatkuva saanti kliinisissä annoksissa voi johtaa kivun lievitykseen ja minimaalisilla sivuvaikutuksilla useimmissa populaatioissa. Suurin osa kurkuman ja kivunlievityksen välisestä yhteydestä tehdyistä tutkimuksista on kuitenkin pieniä otoskokoja, ja tarvitaan lisää tutkimusta.

Tämän otoskoon lisäksi tällä uusimmalla tutkimussuunnitelmalla oli vain lyhyt aika potilaiden seurantaan, ja se tehtiin yhdessä tutkimuskeskuksessa. Lisäksi rahoituksen myönsi yritys, joka tuottaa kurkumaa sisältäviä tuotteita.

Kuitenkin, jos olet yksi monista polven nivelrikkoa sairastavista, kurkuma-lisäaineiden tutkiminen tai mausteen lisääminen elintarvikkeisiisi riittävinä määrinä voi olla positiivinen askel kivun lievittämiseen. Kultainen kurkuma latte, kukaan?