Kuinka seurata kuukautisiasi

Aikojen seuranta on hyvä idea. Loppujen lopuksi et halua jäädä kiinni valmistautumattomana, kun kuukautisesi alkaa. Mutta tiesitkö, että kuukautisten seuraaminen voi myös antaa sinulle tärkeitä tietoja terveydestäsi?

Miksi seurata kuukautiskiertoa

Seuranta auttaa sekä sinua että terveydenhuollon tarjoajaasi näkemään kuukautiskiertoidesi aikana mahdollisesti kehittyvät mallit, jotka voivat viitata mahdolliseen kuukautiskierron häiriöön.

Kaikki kuukautisistasi kertoo jotain terveydestäsi, mukaan lukien:

• kuinka usein se tulee
• kuinka raskasta vuotat
• kuinka paljon kipua sinulla on
• miltä sinusta tuntuu emotionaalisesti

Miksi kuukautiskiertoosi on merkitystä

Tavallisessa vuosittaisessa fyysisessä terveydenhuollon tarjoaja kysyy kuukautisistasi.

Ensimmäinen kysymys, jonka terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti kysyy, on milloin viimeisen kuukautisesi tai LMP: n ensimmäinen päivä. Tämä on helppo kysymys vastata tarkasti, jos olet seurannut kuukautiskiertoasi.

Terveydenhuollon tarjoaja haluaa tietää lisätietoja kuukautiskierrosta. On erittäin hyödyllistä, jos olet tallentanut kuukautiskiertoidesi pituuden, kokamasi verenkierron määrän, kuukautisten välisen verenvuodon ja mahdolliset oireesi.

Jos sinulle kehittyy kuukautiskierron häiriö tai jos ilmenee jokin muu terveysongelma, kuukautiskierron kalenteri voi auttaa sinua saamaan nopeamman ja ehkä tarkemman diagnoosin.

Kuinka seurata

Voit käyttää minkä tahansa tyyppistä kalenteria kuukautiskierron seuraamiseen. Sinun on varmistettava, että minkä tahansa käyttämäsi kalenterityypin kanssa on tarpeeksi tilaa muistiinpanojen tekemiseen. Tallennat kuukautisten päivät ja kaikki fyysiset tai emotionaaliset oireet, jotka koet kuukautiskierron aikana. Muista, että jaat kuukautiskierron kalenterisi lääkärisi kanssa.

Voit mieluummin käyttää sovellusta (harkitse Clue tai Period Tracker Lite) kuukautiskierron seuraamiseksi.

On tärkeää kartoittaa kuukautisesi päivät ja virtauksen määrä, vaikka sinulla olisi ennustettavissa olevia jaksoja, jotka alkavat ja päättyvät aina ajoissa, eikä sinulla ole oireita.

Mitä kirjoittaa

• Kirjoita, kun vuotaa verta. Merkitse kuukautisten ensimmäinen päivä. Haluat myös tehdä merkinnän joka päivä, kunnes kuukautiset loppuvat. Kuukautisten verenvuodon kartoittamisen lisäksi muista huomata joka päivä emättimen verenvuoto, vaikka se olisi päivä, jolloin havaitset tai vuotaa kuukautisten välillä. Ilmoita myös kalenterissasi, onko verenvuoto poikkeuksellisen kevyt tai raskas.
  • Kuvaile verenvuotoa. Verenvuodon määrä ja laatu ovat yhtä tärkeitä kuin kuinka kauan ja kuinka usein vuotat. Muista merkitä kuvaus verenvuodostasi joka päivä. Harkitse näitä kuvauksia:
    Raskas, kevyt tai vain tarkkaavainen
  • Tummanruskea tai kirkkaan punainen
  • Hyytymiä tai vetistä virtausta
  • Kirjaa, miltä sinusta tuntuu. Onko päiväsi kulunut helposti ilman suurempia ongelmia? Huomaa se! Onko tämä päivä ollut yksi niistä vapaapäivistä, jolloin et ole tuntenut itseäsi? Muista huomata oireet tai ongelmat, joita koet joka päivä.
    Oletko tuntenut ahdistusta tai masennusta?
  • Olitko turvonnut tänään?
  • Onko sinulla päänsärkyä tai muuta kipua?
  • Koetko enemmän stressiä kuin tavallisesti?
  • Onko sinulla erittäin tuskallisia kuukautiskipuja?
• Arvioi päiväsi. Arvioi päiväsi asteikolla 1-10. Arvioi pahin mahdollinen päiväsi numerolla 1 ja käytä numeroa 10, kun sinulla on parhaat mahdolliset päivät - päivät, jolloin tunnet olevasi täysin terve ja onnellinen. Käytä päivittäin aikaa arvioidaksesi päiväsi, vaikka kaikki päivät ovat 10-vuotiaita!
• Seuraa lääkkeitä. On tärkeää, että kirjoitat muistiin kaikki lääkkeet, joita otat kuukautisten aikana. Jos otat toisinaan lääkkeitä tai määräsit lääkkeitä kuukautisten tai muiden oireiden hoitamiseksi, kirjoita ne sopivaan päivään. Sama koskee kaikkia lisäravinteita tai rohdosvalmisteita. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun sivuvaikutuksia tai lääkkeiden yhteisvaikutuksia kehittyy.