Ymmärtäminen huolehtiva palovamma

Rakkaansa hoitaminen voi olla stressaavaa, ja sillä stressillä voi olla huomattava vaikutus hoitajan henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin.Jotkin, jotkut hoitajat epäröivät nostaa kärsimystään peläten, että he tekevät heidän rakkaansa tuntee syyllisyytensä tai näyttää siltä, ​​että hän ei ole tarpeeksi vahva tai tarpeeksi yhdessä hoitamaan vastuunsa.

Mutta puhuminen palamisesta on tärkeä osa suojautumiselta sitä vastaan. Tässä on joitain keskustelupisteitä, joita voit käyttää keskustellaksesi palovamman kanssa rakastamasi henkilön kanssa sekä muiden ystävien ja sukulaisten kanssa.

Ymmärtäminen huolehtiva palovamma

Hoitava palovamma on silloin, kun hoitaja uuvuu fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Se on sellainen väsynyt, jota ei voi korjata yhdellä hyvällä yöunella, ja se johtuu usein pitkäaikaisesta, valvomattomasta stressistä.

Miksi palovamman hoitaminen tapahtuu

Hoitajat voivat keskittyä niin paljon rakkaansa, että he eivät (tai eivät voi) viettää aikaa huolta itsestään. Ilman terveellistä ruokaa, liikuntaa tai aikaa latautumiseen hoitotyön stressi alkaa piristää henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

AARP: n raportin mukaan yli kolmasosa hoitajista sanoo, että hoito on erittäin stressaavaa, ja joka viides sanoo, että hoito on pahentanut omaa terveyttään.

Lähisukulaisia, kuten kumppaneita tai vanhempia, hoitavien osuus on vielä suurempi.

Stressin lähteet voivat olla mikä tahansa määrä asioita, mukaan lukien tietämättömyys heidän roolistaan ​​tai sen pitäisi olla, yrittää ottaa liian paljon yksin, tunne, että heillä ei ole hallintaa tapahtuvasta, tai tunne olevansa eivät saa tarpeeksi tukea ystäviltään tai sukulaisiltaan.

Miltä hoitotyön palaminen näyttää

Palovamma näyttää erilaiselta eri ihmisillä, mutta on joitain yleisiä merkkejä siitä, että monilla on kokemuksia palamisesta. Palovamman omaava hoitaja saattaa tuntea:

• Erittäin väsynyt, vaikka he nukkuvatkin hyvin
• Helposti hämmentynyt tai turhautunut
• Nopea viha
• Unohdettu tai sumuinen
• Kiinnostunut olemaan tekemisissä ihmisten tai toimintojen kanssa, joista he nauttivat
• Ahdistunut tai masentunut
• Toivoton tai avuton

Äärimmäisessä tilanteessa palaminen voi myös jättää hoitajan välinpitämättömäksi tai vihamieliseksi hoitamalleen henkilölle tai vaarantaa itsensä tai muiden vahingoittamisen.

Kuinka selittää hoidon palaminen muille

Palanut henkilölle voi olla hankalaa, varsinkin kun puhut hoidettavan henkilön kanssa. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla keskustelu sujuu sujuvammin.

• Ole rehellinen: Jos olet huolissasi, että olet palanut loppuun, ole rehellinen itsellesi ja muille. Mitä nopeammin tunnustat sen ja pyydät tukea, sitä nopeammin voit alkaa toipua.
• Ole tarkka: Kun puhut jonkun kanssa palovammastasi, yritä esittää se sen mukaan, mihin erityisesti tunnet olosi (esim. Hukkua tai uupunutta) ja jonka epäilet olevan sen liikkeellepaneva voima (esim. enemmän aikaa lataamiseen).
• Vältä syyttämistä: Vaikka luulet tietyn henkilön olevan stressisi perusta, todellisuus saattaa olla monimutkaisempi. Yritä olla osoittamatta sormella tai osoittamatta syyllisyyttä - mukaan lukien (ja erityisesti) itsellesi. Voit tehdä tämän laatimalla asiat mitä vartensinätuntea tai tarvita, ja vältä sellaisten asioiden esille tuomista, joiden kanssa puhut, jotka ovat saattaneet tehdä aiemmin edistääkseen palamistasi. Kaikki tämä on takanasi. Keskity nyt tulevaisuuteen.
• Pidä kiinni ratkaistavissa olevista ongelmista: Henkilö, jonka kanssa puhut, saattaa haluta auttaa. Joten anna heille konkreettisia tapoja. Kysy itseltäsi, mitä stressaavia asioita voitaisiin ottaa lautaselta tai asettaa hetkeksi sivuun. Voisiko joku muu ajaa rakkaasi lääkärin vastaanotolle, jotta sinulla olisi vähän aikaa itsellesi? Entä taloudenhoitopalvelun järjestäminen tai kotiruokien tasainen vuorottelu? Kaikilla kohtaamillasi haasteilla ei ole yksinkertaista ratkaisua, mutta joillakin on. Joskus sinun täytyy vain kysyä.

Vinkkejä hoidettavan palamisen välttämiseen

Palovamman hoitaminen ei ole väistämätöntä. Järjestyminen, oman terveyden priorisointi ja varhaisen avun pyytäminen voivat auttaa ehkäisemään tai lieventämään palamista.

Löydä tapoja tehostaa rutiinitehtäviä

Ystävät ja sukulaiset saattavat ottaa sinuun yhteyttä saadakseen selville, miten rakkaallasi menee. Sen sijaan, että kosketat tukikohtaa jokaisen henkilön kanssa erikseen, käytä sovelluksia (kuten CaringBridge), ryhmätekstejä tai sosiaalisen median alustoja päivitysten lähettämiseen kaikille kerralla.

Opi delegoimaan, ulkoistamaan tai siirtämään mitä voit

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse. Itse asiassa sinun ei pitäisi. Kun kirjoitat tehtäväluetteloa tai tarkastelet kalenteriasi, mieti mitä tehtäviä sinun on itse tehtävä - ja mitä voit antaa irti, siirtää eteenpäin tai vuokrata.

Tuen pyytäminen ei ole epäonnistuminen, eikä avun hyväksyminen tarkoita sitä, ettet voi hakata sitä. Tämä ei todellakaan ole sinusta; kyse on rakkaasi hoidosta. Etkä voi välittää heistä, jos olet liian kiireinen kaiken muun tekemiseen.

Joitakin asioita, jotka saatat pystyä delegoimaan tai ulkoistamaan, ovat:

• Taloudenhoito
• Kuljetus tapaamisiin ja takaisin
• Pesula
• Ruokaostokset
• Aterian valmistelu
• Astiat
• Pidä rakkaasi yritys, jotta voit levätä tai ladata
• Asioiden suorittaminen, kuten käynti apteekissa tai lääketieteellisten tarvikkeiden noutaminen
• Pihatyö tai muu kodin ylläpito
• Muiden vapaaehtoisten johtaminen

Ja ennen kuin olet huolissasi siitä, että kaiken tämän avun koordinointi on vain yksi asia, jonka sinun on tehtävä, on olemassa työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään järjestäytyneenä. Esimerkiksi Lotsa Helping Hands -sovellusten avulla voit asettaa kalenterin, johon ihmiset voivat ilmoittautua tuomaan aterioita tai ajaa rakkaasi tapaamisiin.

Liity tukiryhmään

Hoitajana oleminen voi tuntua toisinaan eristävältä, mutta et ole kaukana yksin. AARP: n arvion mukaan 43,5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ilmoitti antaneensa palkatonta hoitoa jollekin muulle edellisten 12 kuukauden aikana. Se on suunnilleen yksi kuudesta aikuisesta.

Osallistuminen hoitajan tukiryhmään voi antaa sinulle mahdollisuuden puhua joistakin kohtaamistasi haasteista. Ne antavat sinulle paikan, jossa voit sanoa tunteesi ihmisille, jotka ovat todennäköisesti myös tunteneet sen. Ne antavat sinulle myös mahdollisuuden oppia muilta, jotka kohtaavat samanlaisia ​​kamppailuja.

Kysy rakkaasi lääkäriltä, ​​voivatko he suositella tukiryhmää tai etsiä verkosta ryhmiä tai foorumeita, joihin pääset mahdollisesti etänä. Joskus pelkkä paikka ilmaantua tai puhua ongelmista voi auttaa sinua kokemaan vähemmän stressiä.

Ole kurinalainen itsehoidosta

Huolehtiminen itsestäsi ei ole hemmottelua, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä. Ajattele sitä tällä tavalla: Kun olet lentokoneessa, lentoemännät varoittavat, että hätätilanteessa sinun tulisi laittaa oma happinaamari ennen kuin autat muita, koska et ole hyvä muille ihmisille. Rakkaasi tarvitsee sinun huolehtivan itsestäsi, jotta voit huolehtia hänestä. Pidä itsehoito yhtä tärkeänä kuin muut hoitotyön tehtävät.

Tunne palamisen merkit - ja saa apua nopeasti

Tutustu palovamman merkkeihin ja hanki apua heti, kun huomaat ne. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla alkaa esiintyä masennuksen oireita, käytät liikaa lääkkeitä tai alkoholia tai olet huolissasi, että saatat vahingoittaa itseäsi tai rakkaasi. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa tai ota heti yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen.

Muista, että itsesi suojaaminen hoitavalta palovammalta ei ole vain sinua. Sinusta tulee parempi, huomaavampi hoitaja, jos olet fyysisesti, henkisesti ja henkisesti terve.