Unen halvauksen syyt ja riskitekijät

Unihalvaus on suhteellisen yleinen kokemus - noin 8% ihmisistä kokee sen yhdessä tai toisessa vaiheessa, ja opiskelijoiden, värillisten ja psykiatristen potilaiden osuus on korkeampi.

Se tapahtuu, kun nopean silmänliikkeen (REM) unen piirteet tunkeutuvat herätykseen, mikä johtaa lihaksiin, jotka eivät pysty liikkumaan, heikentyneeseen hengitykseen ja elävien unelmien piirteisiin, kuten pelkoon ja hallusinaatioihin. Tämä aivojen ja kehon lihasten välinen yhteys voi aiheuttaa kauhistuttavia oireita.

Mitkä ovat unihalvauksen syyt? Voitko tehdä asioita välttääksesi sen kokemisen?

Saattaa olla joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat unihalvauksiin, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, mutta jotkut itse aiheuttamat käyttäytymiset voivat mahdollisesti laukaista unihalvaushäiriön oikeassa tilanteessa. Oppimalla, kuinka tietyt syyt voivat johtaa unihalvaukseen, saatat pystyä välttämään sen paremmin.

Määritelmä

Unihalvaus on yksinkertaisesti unen tilan jatko (kutsutaan REM: ksi tai nopeaksi silmänliikkeeksi), joten se on teknisesti vaaraton. Ihmiset eivät kuitenkaan yritä toistaa, kun he kokevat sen, koska se voi olla epämiellyttävää.

Ihmiset kokevat kyvyttömyyden liikkua, puhua tai hallita kehoaan huolimatta tietoisuudesta ja halusta. Joskus siihen liittyy hallusinaatioita, jotka lisäävät tilanteen epämiellyttävää luonnetta.

Syyt

Unen halvauksen syyt ovat yllättävän arkisia. Harkitse kahta tietoisuuden tilaa - unessa olemista ja hereillä olemista. Näiden tilojen välillä on yleensä siirtymäaika.

Tämän siirtymän aikana tietoisuuden elementit - kuten tietoisuus ympäristöstäsi - voivat säilyä, kun taas unen näkökohdat (kuten unelma) voivat alkaa. Yleensä tämä siirtymä on lyhyt ja tapahtumaton. Pitkäaikainen tai häiriintynyt siirtymä voi kuitenkin altistaa sinut epätavallisille unihalvaushoidoille.

REM-nukkumisongelmat

Erityisesti unihalvauksen uskotaan liittyvän ongelmaan, joka säätelee REM-unta. REM: n aikana kehomme on halvaantunut niin, että emme pysty toteuttamaan unelmia.

Tämä lihaksen rentoutuminen, nimeltään atonia, voi joskus tapahtua, kun olet hereillä. Sinänsä et pysty liikkumaan, vaikka olisit tietoinen. Tämä on yksi unihalvauksen yleisimmistä piirteistä.

On selvää, että unihalvauksia on tiettyjä laukaisijoita. Se tapahtuu usein unen puutteen ja stressin aikana.Monet ihmiset kokevat sen, kun heidän uniaikataulunsa häiriintyy syystä riippumatta.

Niillä, joilla on vuorotyöunihäiriö, voi olla suurempi riski vuoden 2016 tarkastelututkimuksen mukaan.Jos unta yritetään päivällä, on todennäköisempää, että unen keskeytykset tapahtuvat.

Lisäksi on mahdollista laukaista unihalvaus kokeellisesti häiritsemällä REM. Valvotussa ympäristössä (kuten nukkumistutkimuksessa) tätä voidaan yrittää - ja sen on osoitettu yllyttävän ilmiötä.

Psykiatriset häiriöt

Näyttää myös olevan vahva yhteys psykiatrisiin häiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Alkoholin tai muiden huumeiden käyttö voi myös aiheuttaa unihalvaushyökkäyksen. Joillekin ihmisille unihalvauksen suvussa on ilmeistä, vaikka sairauden geneettistä syytä ei tunneta.

Nukkumisasento

Useimmat unihäiriöistä kärsivät ihmiset ilmoittavat, että se tapahtuu, kun he nukkuvat selällään (makuuasento). Harvemmin toiset ovat kuitenkin raportoineet sen esiintyvän myös vatsalla tai sivuilla nukkumassa.

Ajoitus

Suurin osa ihmisistä ehdottaa, että unihalvaus tapahtuu nukahtamisen aikana (hypnagoginen ilmiö), mutta sitä voi esiintyä myös unesta herätessä. Se tapahtuu tyypillisesti yöllä, mutta sen on myös tiedetty esiintyvän päiväsaikaan.

Muut unihäiriöt

Unihalvaus voi ilmetä myös muiden unihäiriöiden yhteydessä, jotka hajottavat unta, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea ja narkolepsia. Uniapnea pahenee usein selällä ja REM-unessa, joten muut oireet, kuten kuorsaus ja virtsaaminen, voivat ehdottaa testauksen tarvetta.

Narkolepsian oireita ovat uneliaisuus, aistiharhat ja katapleksia (äkillinen ja ohimenevä lihasäänen menetys). Näiden sairauksien hoito voi vähentää unihalvausjaksojen esiintymistiheyttä.

Tieteettömät selitykset

Unen halvaantumista on esiintynyt koko kirjatun historian ajan, ja kirjallisuudessa ja taiteessa on lukemattomia esimerkkejä ilmiöstä. Joissakin osissa maailmaa sairautta kutsutaan "vanhaksi kaveriksi".

Uskonto

Monet ihmiset kuvaavat kokemusta uskonnollisesti. Jotkut saattavat syyttää kummitusta, demonia tai paholaista syynä. Unen halvauksen kauhistuttavat elementit voidaan helposti katsoa pahantahtoiseksi läsnäoloksi. Toisten mielestä se johtuu ulkomaalaisista. Sellaisille uskomuksille ei ole tieteellistä näyttöä.

Lääketieteelliset ja henkiset ongelmat

Toiset ovat huolissaan siitä, että toinen lääketieteellinen tai mielenterveysongelma voi olla syyllinen. Luettelo mahdollisista lääketieteellisistä sairauksista, jotka saattavat selittää unihalvauksen kokemuksen, on monipuolinen, aina kouristuksista sydänkohtauksiin aivohalvauksiin. Jotkut jopa ajattelevat (ainakin lyhyesti) kuolleensa.

Silti muut ihmiset ovat huolissaan siitä, että he ovat tulleet hulluksi, eivätkä keskustele siitä, koska he ovat huolissaan siitä, miten muut voivat reagoida kokemukseensa. Unihalvausjakso on itsestään rajoitettu, ilman pysyviä seurauksia, joten nämä selitykset osoittautuvat vääriksi.

Unia ja painajaisia

Lopuksi jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että unihalvaus on vain unelma tai painajainen. Tämä voi olla lähinnä totuutta. Kuten edellä on kuvattu, unihalvaus tapahtuu, kun tietoisuuden ja unen tilat hajoavat, kun unelmatilamme tunkeutuu herätystilaan.

Onneksi monet ihmiset rauhoittuvat ymmärtämällä paremmin unihalvausilmiötä, joten jos se toistuu, he osaavat tulkita kokemusta ja voivat sietää sitä helpommin, kunnes se väistämättä loppuu.

Sana Verywelliltä

Useimmille ihmisille unihalvaus tapahtuu harvoin, mutta jos se esiintyy useammin ja löydät sen erityisen häiritseväksi, saatat haluta puhua lääkärisi kanssa, jotta saat lähetyksen hallituksen hyväksymälle unilääketieteen lääkärille. Narkolepsian tai uniapnean hoito, jos sitä esiintyy, voi olla hyödyllistä.

Vaikka unihalvaus tapahtuu erikseen, hoitovaihtoehdot ovat käytettävissä, jos siitä on tullut häiritsevää elämääsi.