"Lämpökäsittelyksi" katsottavaa jäätä suositellaan yleensä akuuteille vammoille, kun taas lämpö auttaa yleensä enemmän kroonisissa ongelmissa, joihin liittyy lihaskouristuksia. Mutta onko jää todella parempi akuutille selkävammalle, ja miten se tekee työnsä?
laflor / E + / Getty ImagesKuinka jää toimii kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi
Jää kaventaa verisuonten onteloa (tilaa sisällä), mikä rajoittaa verenkiertoa pehmytkudoksissasi.
Verenkierron hallinta auttaa kivunhallinnassa vähentämällä ärsyttävien kemikaalien virtausta, joka voi tulvata loukkaantumispaikkaa. Vaikka nämä kemikaalit ovat luonnollinen ja hyödyllinen vaste tulehdukselle, niiden pitäminen kurissa auttaa hallitsemaan kipua.
Vähentynyt verenkierto auttaa myös hallitsemaan liiallista turvotusta.
Joten mitä teet selkävamman jälkeen?
Selkäkannalle ihmiset käyttävät usein jäätä (ja tulehduskipulääkkeitä) ensimmäisten 48-72 tunnin aikana. Lämpö lisää verenkiertoa ja tulehdusta, ja se ei ehkä ole hyvä idea aluksi (loukkaantumisen tulehdusvaiheessa).
Noiden ensimmäisten päivien jälkeen useimmat asiantuntijat suosittelevat joko jään tai lämmön käyttämistä mieltymystesi mukaan. Vaikka tutkijat etsivät edelleen parhaita tapoja hoitaa akuuttia vahinkoa, useimmat lääkärit suosittelevat silti jäätä ensimmäisenä selkävaurion puolustuslinjana.
Vuoden 2011 katsaus tutkimuksissa, jotka on julkaistuBritish Medical Journal Clinical Evidencearvioi 20 erilaista hoitoluokkaa saadakseen tietää niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta. Hoitoihin sisältyivät käsikauppalääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, akupunktio, McKenzie-harjoitukset (sekä muun tyyppiset selkäharjoitukset) ja lämpötilahoidot.
Tutkijat etsivät vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä ovat suun kautta otettavien lääkehoitojen vaikutukset akuutteihin alaselkäkipuihin?
- Mitkä ovat paikallisten injektioiden vaikutukset akuuttiin alaselkäkipuun?
- Mitkä ovat muiden kuin lääkehoitojen vaikutukset akuuttiin alaselkäkipuun?
Lämpötilatutkimusten osalta tarkastelussa löydettiin kohtalaisen laadukkaita todisteita siitä, että lämpökääreiden käyttö 5 päivää loukkaantumisen jälkeen voi lievittää kipua. Aivan samoin, kirjoittajat mainitsivat, että kaiken kaikkiaan he eivät löytäneet tarpeeksi todisteita minkä tahansa tyyppisen lämpökäsittelyn tehokkuuden arvioimiseksi.
Toiminnan lisääminen voi olla paras veto
Katsauksessa todettiin, että neuvot pysyä aktiivisina loukkaantumisen jälkeen tuottivat parhaat vaikutukset toiminnan ja kivun lievittämisen kannalta. Kirjoittajat selittivät, että pysyminen aktiivisena vähensi merkittävästi sairauslomaa ja kroonista vammaisuutta jopa vuoden ajan verrattuna perinteiseen lääketieteelliseen hoitoon.
Ja vuonna 2006 julkaistussa Cochrane-katsauksessa "Cochrane-katsaus pinnalliseen lämpöön tai kylmään alaselkäkipujen varalta" löytyi kohtalaisia todisteita muutamissa tutkimuksissa lämpökäärehoidosta keinona vähentää kipua ja vammaisuutta lyhyellä aikavälillä. Tämä pätee ihmisiin, jotka olivat sekä vamman akuuteissa että subakuuteissa vaiheissa.
Tutkijat havaitsivat myös, että liikunnan lisääminen vähensi kipua ja paransi toimintaa tutkimuksen osallistujissa. SamanlainenBMJEdellä tarkastellussa katsauksessa Cochrane-kirjoittajat sanovat, että ei ole tarpeeksi todisteita kylmän vaikutusten arvioimiseksi alaselän kipua varten ja ristiriitaisia todisteita lämmön ja kylmän eroista alaselän kipuissa.
Joten toistaiseksi, ja lähitulevaisuudessa, tämän päätöksen todennäköisesti teet parhaiten sinä, henkilö, jolla on selkäkipu. Mikä tekee selästäsi paremman - lämmön vai jään?
.jpg)
