Suolibakteerien rooli ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) puhkeamisessa ja ylläpidossa on kiinnostava aihe tutkijoille. Vaikka tutkimus on edelleen rajallista, probioottisia ravintolisiä tutkitaan ympäri maailmaa sen selvittämiseksi, onko niillä potentiaalia vähentää IBS-oireita.
Paksusuolesi on täynnä tuhansia bakteerikantoja, joita usein kutsutaan suoliston kasvistoksi.Suolen mikrobiomissasi olevan suotuisan tasapainon tiedetään auttavan kehoasi toimimaan optimaalisesti ja pysymään terveenä.
Probiootteja kutsutaan joskus "ystävällisiksi" bakteereiksi. Uskotaan, että ne tukevat immuunijärjestelmää ja ruoansulatuskanavaa pitämällä "epäystävälliset" suolistobakteerit kurissa. Kun epäystävälliset bakteerit ovat hallitsevia (suoliston dysbioosi), uskotaan, että tulehdus kehittyy ja voi aiheuttaa fyysisiä oireita.
Probioottisen lisäaineen ottaminen voi auttaa ylläpitämään korkeampia hyödyllisiä bakteereja suolistossa vähentäen samalla hyödyttömien bakteerien määrää. Jos sinulla on IBS, tasapainoinen suolistofloora voi auttaa hallitsemaan oireitasi.
Douglas Sacha / Getty ImagesTerveyshyödyt
IBB: n probioottien käytön tutkiminen on monimutkaista, koska on vaikea tehdä vertailuja ihmisen suoliston mikrobiomissa olevien tunnettujen bakteerilajien (noin tuhat) välillä. Lisäksi tutkijoiden ei ole vielä tunnistettu kaikkia ihmisen suolistossa olevia bakteereja, eivätkä he ole varmoja siitä, mitä kukin tyyppi tekee.
Kun tutkijat haluavat selvittää, voivatko probiootit auttaa tiettyjä olosuhteita, tutkimuksen suunnittelu vaikuttaa siihen, miten tuloksia tulkitaan.
Esimerkiksi, jos tutkijat haluavat nähdä, vähentävätkö probiootit vatsakipua IBS-potilailla, he voisivat perustaa satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen. Tutkijat kokoaisivat kaksi IBS-ryhmää. Yhdelle ryhmälle annettaisiin probioottilisäosa ja toiselle plasebo (sokeripilleri ilman aktiivista lääkitystä).
Tutkimus voi olla myös "kaksoissokkoutettu", mikä tarkoittaa, että osallistujat eivätkä tutkijat tiedä, mille ryhmälle annettiin "todellinen" probiootti. Tämä menetelmä auttaa tutkijoita määrittämään, kokevatko osallistujat lumelääkettä.
Probioottien ja IBS: n tutkimukset eivät aina käytä näitä menetelmiä. Ne, jotka näyttävät tuottavan korkealaatuisia tuloksia tiukan prosessin takia.
IBS: n probioottisten tutkimusten tulokset ovat olleet erilaisia. Jotkut ovat osoittaneet probioottien myönteiset vaikutukset oireisiin, kun taas toiset ovat havainneet vain vähän tai ei lainkaan eroa.
Probioottiset lisäravinteet voivat:
- Vähennä vatsakipua
- Vähennä turvotusta ja kaasua
- Paranna yleisiä IBS-oireita
- Normalisoi suolenliikkeiden tiheys
Huolimatta joistakin pakottavista tutkimuksista probioottien käytöstä IBS-oireiden hoidossa on tärkeää huomata, että lääkärit eivät virallisesti hyväksy tätä käytäntöä todisteiden puutteen vuoksi. American Gastroenterological Associationin vuoden 2020 kliinisen käytännön ohjeissa todetaan, että probioottien käyttöä lapsille ja aikuisille suositellaan vain kliinisessä tutkimuksessa.
Kuinka he työskentelevät
Tutkijat ovat huomanneet, että joissakin tapauksissa bakteerien tasapaino IBS-potilaiden suolistossa näyttää erilaiselta kuin joku ilman sairautta. Ei ole kuitenkaan selvää, aiheuttaako epätasapaino IBS-oireita - vai aiheuttaako IBS epätasapainoa.
Probioottisen lisäaineen ottaminen (mikä lisää ystävällisten bakteerien määrää paksusuolessa) voi auttaa IBS-oireita muutamalla tavalla:
- Normalisoi suoliston liikkuvuutta
- "Epäystävällisten" bakteerien vähentäminen
- Sisäelinten yliherkkyyden väheneminen
- Pienten suoliston bakteerien lisääntymisen (SIBO) hävittäminen
- Kivun vähentäminen vaikuttamalla suoliston limakalvossa oleviin hermoreseptoreihin
- Suoliston vuorauksen vahvistaminen ja suoliston läpäisevyyden vähentäminen ("vuotava suolisto")
Sivuvaikutukset ja turvallisuus
Probiootituotteet saattavat pahentaa tai aiheuttaa oireita joillekin ihmisille riippumatta siitä, onko heillä IBS tai ei. Väliaikaista kaasua ja turvotusta raportoidaan joskus muutaman ensimmäisen viikon aikana, kun ihmiset yrittävät ottaa probiootin. Ainesosista riippuen probiootit voivat aiheuttaa oireita, sivuvaikutuksia tai reaktioita ihmisillä, joilla on muita sairauksia tai ruoka-aineallergioita.
Vaikka ei ole takeita siitä, että ne auttavat, useimmilla ihmisillä ei ole vakavia sivuvaikutuksia probioottien käytöstä. Jos kuitenkin olet huolissasi tuotteen turvallisuudesta, sinun on tarkistettava asia valmistajalta.
Yritykset yleensä testaavat tuotteidensa turvallisuuden ja tehokkuuden ennen kuin ne saapuvat myymälöiden hyllyille, mutta probioottilisäaineita ei säännellä johdonmukaisesti Yhdysvalloissa.
Sääntelyn puute tarkoittaa, että FDA: n (ravintolisät) ei tarvitse hyväksyä probiootteja, ennen kuin niitä voidaan myydä, kun taas toiset (tuotteet, jotka väittävät hoitavan sairautta).
Probioottilisät eivät välttämättä aiheuta haittavaikutuksia useimmille terveille ihmisille, mutta se ei tarkoita, että ne sopivat kaikille. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, ruoka-aineallergioita tai heikentynyt immuunijärjestelmä, lääkäri saattaa neuvoa ottamaan probiootteja.
Mitä etsiä
Vaikka todisteita on vähän, tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt bakteerikannat voivat vaikuttaa IBS-oireisiin joillakin ihmisillä, joilla on sairaus.
Tutkijat eivät vielä tiedä, mitkä kannat ovat eniten hyötyä IBS: lle, joten probioottiset lisäravinteet yhdistävät usein useampaa kuin yhtä. Nämä tuotteet voivat sisältää myös kuitua ja prebiootteja (tunnetaan nimellä "symbiotit", kun ne on yhdistetty probiootteihin).
Esimerkkejä probioottisista kannoista
- Lactobacillus-kannat, kutenL. acidophilus,L. plantarumjaL. casei
- Bifidobacterium-kannat, kutenB. infantis,B. longumjaB. bifidum
Tutkijat ovat myös alkaneet kehittää ja patentoida probioottisia kaavoja, jotka on tarkoitettu kliiniseen tutkimukseen. Yhtä esimerkkiä, VSL # 3, on käytetty useissa IBS: n kliinisissä tutkimuksissa.Suurin hyöty havaittiin ihmisillä, jotka ottivat VSL # 3 pussitulehdukseen.
Kuten vuoden 2018 järjestelmällisessä katsauksessa ja meta-analyysissä todettiin, tutkimusten tulokset olivat kuitenkin epäjohdonmukaisia eivätkä käytetyt tutkimusmenetelmät olleet erityisen vahvoja.
Valitse tuote, joka sisältää eläviä bakteerikantoja, ja tarkista valmistajan ehdotukset sen säilyttämiseksi. Jotkut probiootit on jäähdytettävä, kun taas toisia voidaan pitää viileässä, kuivassa paikassa.
Probiootit elintarvikkeissa
Lisäravinteiden lisäksi ruoka voi sisältää probiootteja valmistuksensa seurauksena. Ruoat, kuten jogurtti, perinteisesti valmistettu hapankaali ja korealainen ruokalaji kimchi, tuottavat erilaisia probioottisia bakteerikantoja käymisprosessin seurauksena.
On epäselvää, onko fermentoitu ruoka erityisen hyödyllistä IBS: lle. Epävarmuutta monimutkaistavat joidenkin IBS-potilaiden raportit, joiden mukaan käymisen käyneet elintarvikkeet pahentavat oireitaan.
Yksi syy tähän voi olla se, että fermentoidut elintarvikkeet ovat yleensä korkeampia lyhytketjuisissa hiilihydraateissa, joita kutsutaan FODMAPeiksi (fermentoitavat oligo-, di-, monosakkaridit ja polyolit).
Jotkut IBS-potilaat kokevat, että korkeat FODMAP-ruoat aiheuttavat tai pahentavat oireitaan todennäköisemmin. Monashin yliopiston testauksen mukaan käyminen voi lisätä ruoan FODMAP-pitoisuutta, mikä voi tehdä siitä sopimattoman IBS-ruokavalioon.
Jos haluat kokeilla fermentoitujen ruokien lisäämistä ruokavalioon, aloita pienistä määristä ja katso, miten sietät niitä.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on IBS, ruoasta ja ravintolisistä saatavat probiootit voivat tarjota positiivisia etuja vähäisellä haittavaikutusten riskillä. Teorian vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Kuten minkä tahansa reseptilääkkeen kohdalla, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität probioottisia ravintolisiä tai lisäät fermentoituja ruokia ruokavalioon. Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, lääkäri ei ehkä suosittele probiootteja.
.jpg)
