AzmanJaka / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Tutkijat loivat oppaan, joka auttaa tyypin 1 diabetesta sairastavia ihmisiä käyttämään turvallisesti.
- Tyypin 1 diabetesta sairastavilla voi olla suuri verensokerin lasku liikunnan aikana ja se voi jopa ohittaa.
- Ohjeen tarkoituksena on antaa tyypin 1 diabetesta sairastaville potilaille työkalut pysyä terveinä liikunnan aikana.
Ryhmä kansainvälisiä asiantuntijoita loi maailman ensimmäisen standardoidun ohjauksen auttaakseen tyypin 1 diabetesta sairastavia ihmisiä turvallisesti.
Oppaassa kerrotaan liikunnan merkitys tyypin 1 diabetesta sairastavilla ihmisillä, mutta siinä tunnustetaan hypoglykemian riski - matala verensokeri. "Ymmärrettävästi hypoglykemian pelko on yksi vahvimmista esteistä liikunnan sisällyttämisessä jokapäiväiseen elämään", oppaassa kerrotaan.
Tyypin 1 diabetes esiintyy, kun haima ei tuota insuliinia tai tuottaa hyvin vähän insuliinia tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. 5-10% diabetesta sairastavista on tyypin 1 diabetes, mikä tekee siitä vähemmän yleistä kuin tyypin 2 diabetes.
"Yleensä näemme, että aerobinen liikunta - lenkkeily, pyöräily jne. - aiheuttaa voimakkaampia glukoosipitoisuuksia verrattuna vastarintaliikuntaan tai intervalliharjoitteluun", Peter G. Jacobs, tohtori, oppaan toinen kirjoittaja ja apulaisprofessori Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston lääketieteellisen tekniikan laitos kertoo Verywellille. "Ja jyrkempiä glukoosipitoisuuksia voi esiintyä myös, jos henkilö käyttää liikuntaa pian aterian jälkeen, kun hänen ruumiissaan on suuri määrä insuliinia kulutetun aterian kattamiseksi."
Oppaassa on erityisesti tietoja, jotka auttavat sekä tyypin 1 diabetesta sairastavia ihmisiä että heidän lääketieteellisiä tarjoajiaan vähentämään liikunnan aiheuttamaa hypoglykemian riskiä.
PhD Othmar Moser, ohjauksen pääkirjoittaja ja Bayreuthin yliopiston liikuntafysiologian ja aineenvaihdunnan professori, kertoo Verywellille, että hän ja hänen kirjoittajansa päättivät luoda ohjeet, jotta liikuntaprosessi olisi mahdollisimman turvallinen ihmisille joilla on tyypin 1 diabetes. "Eri tutkimukset osoittavat, että tyypin 1 diabetesta sairastavien ihmisten suurin pelko on pelko kadota liikunnan aikana", hän sanoo. "Tämän pitäisi auttaa."
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta käyttää turvallisesti. Verensokeritavoitteet voivat olla yksilöllisiä, joten yhdessä pitäisi pystyä laatimaan sinulle sopiva suunnitelma.
Uusi opas
Oppaassa on erityisesti jaettu neuvoja parhaiden vaiheiden perusteella ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen, mukaan lukien glukoosimonitorin käyttö.
"Suosittelen aina käyttämään glukoosinvalvontajärjestelmää - pienen anturin vatsasi tai olkavarren kohdalla ja näyttämään sen matkapuhelimellasi tai lukulaitteellasi viiden minuutin välein", Moser sanoo. "Se on melko helppoa seurata glukoosia säännöllisesti."
Ennen liikuntaa
- Tunne harjoituksen tyyppi, intensiteetti ja kesto
- Harkitse harjoituksen ajoitusta
- Selvitä, kuinka paljon insuliinia käytetään etukäteen
- Kohdista anturin glukoosialue
Harjoituksen aikana
- Anturin glukoosialueen on oltava välillä 126 mg / dl ja 180 mg / dl, ja sen on oltava hieman korkeampi ihmisille, joilla on lisääntynyt hypoglykemiariski
- Jos anturin glukoositasot ovat koholla, tee insuliinikorjaus
- Liikunta on lopetettava, jos verensokeritaso on alle 70 mg / dl. Jos ne ovat alle 54 mg / dl, liikuntaa ei pitäisi aloittaa uudelleen
Harjoituksen jälkeen
- Ensimmäisten 90 minuutin aikana harjoituksen jälkeen glukoosin vaihteluväli on 80–180 mg / dl
- Jos insuliinin korjausta tarvitaan anturin korkeiden glukoosipitoisuuksien vuoksi, glukoosimonitorin hälytykseksi tulisi asettaa 80 mg / dl
Kuinka liikunta vaikuttaa tyypin 1 diabetekseen
American Diabetes Association (ADA) suosittelee, että tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset harrastavat säännöllistä liikuntaa. ”Liikunnasta on hyötyä kaikille ihmisille, myös tyypin 1 diabetesta sairastaville. Se voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoindeksiä, voimaa ja kuntoa ”, Jacobs sanoo. "Se voi olla hyödyllistä erityisesti tyypin 1 diabetesta sairastaville ihmisille, koska se voi auttaa heitä parantamaan glykeemistä hallintaa ja vähentämään heidän päivittäistä insuliinitarpeitaan."
Liikunta voi "parantaa dramaattisesti ja dramaattisesti elämänlaatua" tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla ", Moser sanoo.
Uuden ohjeen tavoin ADA suosittelee myös, että tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset tarkistavat verensokerinsa ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, mutta organisaatio ei anna kohdennettuja verensokeriarvoja.
Moser kehottaa tyypin 1 diabetesta sairastavia ihmisiä pitämään liikuntaa osana hoitoa insuliinin käytön ja terveellisen ruokavalion kanssa. Ja mikä tärkeintä, hän sanoo, että tyypin 1 diabetesta sairastavien ei pitäisi pelätä liikuntaa. "Pari vuotta sitten tyypin 1 diabetesta sairastavien oli vaikea harjoittaa liikuntaa [hypoglykemiapeloista], mutta nykyään se on mahdollista", hän sanoo. "Toivomme, että kaikki tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset ovat fyysisesti aktiivisia ja harrastavat liikuntaa."
.jpg)
