Oletko koskaan huomannut, että ruuhkat näyttävät pahenevan yöllä? Aikana siitä ajasta, jonka haluat nukkua, saatat huomata, että et voi hengittää, koska nenäsi on liian tukkoinen.
Onko kaikki pääsi? Ei oikeastaan, vaikka jossakin määrin tämä ilmiö voi johtua siitä, että ruuhkautuminen on vähemmän havaittavaa päivällä, kun olet kiireinen ja monet asiat häiritsevät sinua. Tämä ei todellakaan ole koko tarina.
Verwell / Brianna GilmartinSyyt yölliseen ruuhkautumiseen
Yksi selitys liittyy gravitaatioon ja tapaan, jolla taipumme sijoittamaan ruumiimme yöllä. Monet ihmiset ajattelevat, että tukkoisuuden tunne johtuu ylimääräisestä limasta, joka estää nenän käytävät.
Ylimääräinen limaa voi aiheuttaa tukkeutumisen tunteen, mutta todellinen ruuhkan syyllinen on tukkeutunut ja / tai tulehtunut verisuoni nenäkäytävien sisällä. Tämä on kuitenkin hyvin yksinkertaistettu selitys, koska ruuhkautumisilla on monia syitä (enemmän niistä myöhemmin).
Maata
Kun makaamme, verenpaineen muutokset muuttuvat ja verenkierto voi lisääntyä kehon yläosaan, mukaan lukien pää ja nenän kanavat. Tämä lisääntynyt verenkierto voi tehdä nenän ja nenän kanavien sisäosista entistä tulehtuneempia. Lisääntynyt verenkierto aiheuttaa yleisesti myös ruuhkia raskaana oleville naisille.
Makuuasento vaikeuttaa myös liman poistamista nenästä ja sinusonteloista. Esimerkiksi, kun seisomme päivällä, limaa virtaa jatkuvasti nenästä ja sivuonteloista kurkun takaosaan ja niellään.
Suurimman osan ajasta emme edes huomaa tätä. Yöllä tämä lima voi kuitenkin kerääntyä tai varmuuskopioida. Monet ihmiset huomaavat, että heidän ruuhkansa alkaa parantua tunti tai kaksi aamulla nousun jälkeen. Se on painovoima työnsä aikana.
Vaikka emme makaa sängyssä valmiina nukkumaan, meillä on tapana alkaa loihduttaa rennommassa selkäasennossa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Siksi saatat huomata ruuhkiesi pahenevan kauan sen jälkeen, kun aurinko laskee.
Tämä selittää myös, miksi ihmiset, joilla on esimerkiksi kylmä virus tai allergiat, saattavat tuntea ruuhkansa lisääntyvän yöllä. Mutta entä jos et ole sairas etkä koeminkä tahansaoireita päivällä?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa ilman päivittäistä ruuhkautumista nenän vastus (kyky hengittää) on heikentynyt, kun olemme makuulla.
Acid Reflux
Toinen syyllinen, jota et ehkä epäile, voisi olla syyllinen: happamat refluksit (närästys). Melko yleisiä happamat refluksitaudit tai gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita ovat kurkkukipu, yskä, nenän tiputtaminen, hengityksen vinkuminen ja käheys.Nämä oireet ovat yleensä pahempia, kun heräät aamulla.
Monet näistä oireista ilmenevät, kun henkilöt, joilla on ruokatorven sulkijalihaksen vajaatoiminta ja happoa täynnä oleva vatsa, makaavat yöllä. Mahassa oleva happo voi kulkeutua ruokatorveen ja ärsyttää kurkun takaosaa, joka sattuu olemaan myös yhteydessä nenän käytäviin.
Todella mielenkiintoinen asia on, että jotkut lääketieteen ammattilaiset uskovat nyt, että GERD: n, kroonisen sinuiitin ja jopa nenän tukkoisuuden välillä on selvä yhteys.
Hoito
Joten nyt kun ymmärrät hieman enemmän siitä, mikä aiheuttaa ylikuormituksen, mitä voit tehdä sen suhteen?
Jos kärsit usein ylikuormituksesta, ota yhteys lääkäriin. Yksi keskeinen syy: Tutkimukset osoittavat, että ruuhkien kielteiset vaikutukset unen laatuun ovat merkittäviä.
Sillä välin voit kokeilla näitä vinkkejä ruuhkien vähentämiseksi ja paremmaksi nukkumiseksi:
- Nosta sängyn päätä tasaisen makaamisen sijaan.
- Älä syö muutamassa tunnissa ennen nukkumaanmenoa tai makaamista.
- Käytä sängyn kyljessä viileää sumukostutinta.
- Juo runsaasti vettä.
- Lopeta tupakointi.
Vaikka nämä vinkit ovat hyödyllisiä kaikille, jotka kärsivät lisääntyneestä ylikuormituksesta yöllä, lääkäri suosittelee todennäköisesti muita hoitoja, kun ruuhkan syy on tunnistettu. Esimerkiksi allergioita voidaan hoitaa antihistamiineilla, nenän steroideilla tai immunoterapialla. Lääkkeitä, kuten antasidit ja protonipumpun estäjät, käytetään yleisesti GERD: n hoitoon.
.jpg)
.jpg)
