Kirssimehun terveyshyödyt niveltulehdukseen ja kihtiin

Vaikka alustavat, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kirsikkamehu voi tarjota joitain etuja niveltulehduksen ja kihdin täydentävänä hoitona.

Kirsikat ovat runsaasti polyfenoleja, luonnossa esiintyviä kasviyhdisteitä, joilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kirsikat sisältävät myös C-vitamiinia, karotenoideja, kaliumia ja ovat kasvipohjaisia ​​melatoniinilähteitä. Lisäksi nämä pienet hedelmät ovat hyvä ravintokuitujen lähde ja niiden pidetään matalana glykeemisessä indeksissä.

Kirsikoita on monia erilaisia, mutta kaksi päätyyppiä ovat makeat ja kirpeät. Montmorency-kirsikat ovat kirsikkakirsikkalajikkeita, joita tutkitaan yleisesti terveydellisten hyötyjensä vuoksi, kun taas Bing-kirsikat ovat suosittu makea kirsikkalajike.

Sekä makeat että kirpeät kirsikat sisältävät runsaasti polyfenoleja. Tarton kirsikoilla näyttää olevan enemmän fenoliyhdisteitä, kun taas kirsikoilla on enemmän antosyaaneja. Näillä kasviyhdisteillä on tutkittu niiden monia terveysvaikutuksia.Erityisemmin tässä artikkelissa keskitytään siihen, kuinka kirsikkainen kirsikkamehu voi olla hyödyllistä niveltulehdusta ja kihtiä sairastaville.

Tart kirsikat niveltulehdus

Päivittäisellä annoksella kirsikkakirsikoita (kirsikkauutteena) on merkittäviä vaikutuksia tulehdusmerkkeihin nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä, vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet kivunlievitystä merkittävästi paremmin kuin lumelääkkeet.

Ominaisuudet ja terveyshyödyt

Tarton kirsikkamehu sisältää antosyaaneja, jotka ovat anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka ovat vastuussa hedelmien ja vihannesten punaisesta, oranssista, sinisestä ja violetista väristä. Tämä aine voi auttaa torjumaan joitain kroonisia tulehdussairauksia, kuten niveltulehdusta, diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää. Monet niveltulehduksen hoitoon käytettävät lääkkeet kohdentavat tulehdusta keinona vähentää oireita ja parantaa elämänlaatua.

Tarton kirsikkamehussa on myös suuria pitoisuuksia muita polyfenoleja, mukaan lukien flavonoidit. Kaikki nämä ravitsemukselliset yhdisteet tekevät kirsikka-kirsikkamehusta voimakkaan antioksidantin ja tulehdusta estävän ruoan ja potentiaalisen lisäterapian ihmisille, joilla on niveltulehdus ja kihti.

Prosessi, jolla antosyaanit auttavat vähentämään tulehdusta, voi olla tukahduttamalla kehossa olevat tulehdusta edistävät yhdisteet, kuten syklo-oksigenaasi tai COX. Tällä ja muilla tuntemattomilla mekanismeilla torttu kirsikkamehu voi auttaa vähentämään niveltulehdukseen ja muihin liittyviin nivelkipuihin liittyvää kipua ja jäykkyyttä.

Ravintosisältöä kirsikkamehua varten

Ravitsemustiedot 8 unssille 100% orgaanista kirsikkamehua:

• Kalorit: 130
• Proteiini: 1,01 grammaa
• Rasvojen kokonaismäärä: 0 grammaa
• Tyydyttyneet rasvat: 0 grammaa
• Transrasvat: 0 grammaa
• Kolesteroli: 0 milligrammaa
• Natrium: 19,2 milligrammaa
• Hiilihydraatit yhteensä: 32 grammaa 11% DV
• Ravintokuitu: 0,96 grammaa 4% DV
• Sokerit: 24 grammaa
• Kalsium: 19,2 milligrammaa 2% DV
• Rauta: 1,44 milligrammaa 8% DV
• Kalium: 410 milligrammaa 12% DV
• C-vitamiini: 9,12 milligrammaa 15% DV
• A-vitamiini: 0 IU

Toinen vaihtoehto kirpeälle kirsikkamehulle on kirsikkakirsikapselia. Yksi Cherry Flex -merkki käyttää Montmorency-kirsikan ihoa ja massaa kussakin kapselissaan. Tuotetta markkinoidaan myös tahnana niille, joilla on vaikeuksia kapselin nielemisessä. Toisin kuin mehu, tässä tuotteessa on vähemmän sokeria. Haittavaikutuksia voivat olla ruoansulatuskanavan ongelmat, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin kirsikkamehun kulutuksessa.

Kaikilla lisäravinteilla tai ravintovalmisteilla on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos aiot kokeilla tätä tuotetta.

Edut niveltulehduspotilaille

Niveltulehdus on nivelten tulehdustila. Nivelrikko on yleisin niveltulehdustyyppi. Ruston hajoaminen yhdessä tai useammassa nivelessä johtaa edelleen tulehdukseen, kipuun, jäykkyyteen ja rajoitettuun liikealueeseen. Viime aikoina on tehty rajoitettuja kliinisiä tutkimuksia, joissa tutkitaan kirsikkamehumehua ja sen vaikutusta nivelrikkoon. Seuraavassa esitetään yhteenveto kahdesta pienestä satunnaistetusta, kaksoissokkoutetusta tutkimuksesta.

• Tarton kirsikkamehu arvioitiin sen kyvystä vähentää oireita ja tulehdusmerkkejä nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä vuoden 2012 tutkimuksessa. Tutkimuksen osallistujat joivat 10,5 unssia Montmorency-kirsikkamehua tai lumelääkettä kahdesti päivässä kolmen viikon ajan. Tutkimuksen lopussa kirsikkamehuryhmällä oli tilastollisesti merkittävästi pienentynyt C-reaktiivisen proteiinin taso, joka on tulehduksen merkki.
• Vuoden 2013 tutkimuksessa tarkasteltiin kirpeän kirsikkamehun vaikutusta nivelrikkoa sairastavilla. Montmorency-kirsikoita käytettiin hapan kirsikkamehun valmistamiseen, kun taas valmistettiin myös lumelääkettä sisältävä juoma. Tutkimukseen osallistujat joivat 8 unssia kahdesti päivässä yhden tyyppistä juomaa kuuden viikon ajan, sitten niiden pesuaika oli vähintään yksi viikko, sitten vaihdettiin vaihtoehtoiseen juomaan vielä 6 viikkoa. Tutkimuksen päätyttyä tutkijat havaitsi, että kipu, jäykkyys ja toiminta paranivat merkittävästi juomalla kirsikkamehumehua, vaikka se ei ollut merkittävästi parempi kuin lumelääke. Kirsikan kirsikkamehun kulutukseen liittyi kuitenkin merkittävästi heikentyneitä tulehdusmarkkereita lumelääkkeeseen verrattuna.

Suurempia lisätutkimuksia tarvitaan hapan kirsikkamehun tehokkuuden vahvistamiseksi nivelrikon täydentävänä hoitona.

Kuinka paljon kirsikkamehua niveltulehdukseen?

Näiden tutkimusten mukaan 8-10 unssia kirsikkamehumehua kahdesti päivässä voi saavuttaa alhaisemmat tulehdusmerkit nivelrikossa.

Kirsikkamehu kihtiin

Kihti on krooninen tulehduksellisen niveltulehduksen muoto, joka johtuu virtsahappokiteiden kertymisestä niveliin ja kudoksiin (yleisimmin isovarvas) aiheuttaen voimakasta kipua, punoitusta ja arkkuutta. Perinteinen hoito sisältää usein lääkkeitä, itsehoitoa ja välttää laukaisevia ruokia.

• Tarton kirsikkamehu arvioitiin sen kyvystä vähentää virtsahappopitoisuuksia ja tulehdusmerkkejä kihtipotilailla pienessä, vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui kymmenen osallistujaa. Osallistujat nauttivat 8 unssia päivässä joko 100-prosenttista kirsikkaista kirsikkamehua tai lumelääkejuomaa 4 viikon ajan, kumpikin 2 viikon pesuajanjakson välillä. Tutkimuksen tekijät päättelivät, että kirsikkamehumehu vähensi virtsahappotasoja ja tulehduksen biomarkkereita.
• Vuoden 2019 tutkimuksessa tutkittiin kirsikkamehun vaikutuksia virtsahappopitoisuuksiin ja tulehdukseen riskiryhmässä olevilla ylipainoisilla ja liikalihavilla. Tutkimuksen osallistujat satunnaistettiin juomaan 8 unssia joko kirsikkamehumehua tai lumelääkettä päivittäin 4 viikon ajan, mitä seurasi 4 viikon pesujakso ja sitten jatkettiin vielä 4 viikkoa vaihtoehtoisen juoman juomisen jälkeen. analysoimalla tutkimuksen tuloksia tutkijat totesivat, että kirsikkamehun kulutus vähensi virtsahappopitoisuutta sekä tulehdusta edistävää C-reaktiivista proteiinia. Nämä tulokset osoittavat lupauksen, että kirsikkainen kirsikkamehu voi lievittää korkeaa virtsahappopitoisuutta kihtiin.
• Vuoden 2019 katsaus kuuteen tutkimukseen, joissa tarkasteltiin kirsikoiden (uutteen tai mehun) vaikutusta kihdin ja virtsahappopitoisuuden täydentävänä hoitona, todettiin, että kirsikan saannin ja pienemmän kihtihyökkäysten riskin välillä on yhteys. Kirjoittajat totesivat kuitenkin, että tarvitaan kattavampia tutkimuksia, joilla on pidempi seuranta, jotta kirsikan kulutuksen tehokkuus voidaan määrittää täysin kihdillä tai korkealla virtsahappopitoisuudella.
• Vuoden 2020 tutkimuksessa tutkittiin, vaikuttaako kirsikkakirsikkakonsentraatti seerumin uraattitasoihin kihtipotilailla. Viisikymmentä ihmistä satunnaistettiin saamaan lumelääkettä tai kirsikkamehukonsentraattia 28 päivän ajan annoksina 7,5 millilitraa (ml), 15 ml, 22,5 ml tai 30 ml kahdesti päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksen lopussa todettiin, että kirsikkamehulla ei ollut vaikutusta seerumin uraattipitoisuuksiin.On huomattava, että vaikka tässä tutkimuksessa ei havaittu muutoksia uraattipitoisuuksissa kihtipotilailla kirsikkakonsentraatin muoto oli erilainen (kirsikkakirsikkakonsentraatti vs. mehu) ja annetut määrät olivat paljon pienemmät kuin edellisissä tutkimuksissa, joissa havaittiin etuja.

Koska näissä muutamassa tutkimuksessa on vähän osallistujia ja lyhytaikainen seuranta sekä sekoitetut tulokset, suuremmat pitkäaikaiset tutkimukset ovat perusteltuja kirsikkamehun vaikutusten selvittämiseksi kihtipotilailla.

Sivuvaikutukset ja riskitekijät

Yleensä kirpeä kirsikkamehu on hyvin siedetty. Joissakin tutkimuksissa todettiin, että harvoilla osallistujilla oli lieviä ruoansulatuskanavan häiriöitä ja löysät ulosteet. Eräässä tutkimuksessa mainittiin osallistuja, jolla oli allerginen reaktio kirsikkamehun mehulle. Kaiken kaikkiaan haittavaikutuksia tai vähäisiä sivuvaikutuksia ei havaittu suurimmalla osalla ihmisistä otettaessa kirsikkaista kirsikkamehua.

On syytä mainita, että päivittäin juominen suuria määriä kirsikkamehumehua lisää huomattavan määrän sokeria ruokavalioon, mikä on vasta-aiheista niveltulehdusta suosivalla ruokavaliolla.

Diabetespotilaiden tulisi juoda kirsikkamehua maltillisesti, koska liian monet mehun hiilihydraatit (sokeri) voivat nostaa verensokeria halutun tason yläpuolelle.

Sana Verywelliltä

Kirsikkamehua ei ole tarkoitettu korvaamaan perinteistä niveltulehdusta tai kihtihoitoa. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon tai hoitosuunnitelmaan.