Helpottavatko Epsom-suolakylvyt fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kipuja? Ne ovat yleinen itsekäsittely, mutta tekevätkö Epsom-suolat todella mitään? Ja jos on, niin miten?
Tetra Images / Getty ImagesEpsom-suolat eivät oikeastaan ole "suolaa". Ne ovat magnesiumsulfaatin kiteitä, ja niitä on käytetty kotihoitona satojen vuosien ajan.
Monet ihmiset, joilla on nämä olosuhteet, sanovat, että Epsom-suolaliuokset ovat hyödyllisiä ja tehokkaampia kuin kuuma kylpy itsessään. Se ei kuitenkaan ole asia, jonka voimme todistaa tai mitata määrällisesti yksin. Ei ole vaikea löytää epäilijöitä, jotka uskovat parannuksen johtuvan lumelääkkeestä.
Samalla löydät verkossa väitteitä kaikenlaisista asioista, joita Epsom-suolat voivat tehdä. Jotkut sanovat, että ne lievittävät kaikenlaisia kipuja ja nopeuttavat paranemista. Voit myös lukea, että ajankohtainen magnesiumsulfaatti (levitettynä ihoon ja imeytyy ihon läpi) on tehokkaampaa kuin oraalisten magnesiumlisäaineiden ottaminen.
Jos kuitenkin aloitat kaivamisen siihen, näiden väitteiden takana ei ole paljon tiedettä. Itse asiassa Epsom-suoloja ja muita paikallisen magnesiumsulfaatin muotoja on tuskin tutkittu lainkaan.
Mitä tiedämme?
Nautittu magnesium, kuten elintarvikkeista tai lisäravinteista, on tärkeä useiden kehon toimintojen kannalta. Tiedämme, että se on yhteydessä:
- Kehosi energiantuotanto adenosiinitrifosfaatin muodossa
- Solujen muodostuminen
- Lihasten, luiden ja hermojen ylläpito
- Lihasten arkuuden lievittäminen
Jotkut ihmiset väittävät, että magnesiumlisäravinteet vähentävät erityisiä kiputyyppejä ja arkuutta, jotka luonnehtivat fibromyalgiaa ja ovat osa joissakin tapauksissa kroonista väsymysoireyhtymää.
Kääntöpuolella magnesium voi olla myös todella vaikea ruoansulatuskanavassa. Se voi aiheuttaa pahoinvointia, jatkuvaa ripulia, turvotusta ja kouristelua, ja monet meistä eivät voi sietää sitä täydennyksenä.
Paljon kysymyksiä
Kaikki nämä edut liittyvät magnesiumiin ruokavaliossasi tai ne otetaan täydennyksenä. Kun kuitenkin siirryt nautitusta ajankohtaiseen käyttöön, syntyy pari kysymystä:
- Imeytyykö magnesium ihon läpi, ja jos on, pääseekö se tarpeeksi eroon?
- Onko sillä samat edut kuin nautitulla magnesiumilla?
Meillä on rajallinen määrä todisteita ensimmäisestä kysymyksestä. Useimmat asiat eivät imeydy ihon läpi, joka on vedenpitävä. Pieni (julkaisematon) Rosemary Waringin vuonna 2006 tekemä tutkimus ehdotti kuitenkin, että 12 minuutin Epsom-suolakylvyt kohottivat sekä magnesiumin että sulfaatin veren ja virtsan määrää pienellä määrällä.
Riittääkö tehdä ero? Se riippuu monista tekijöistä, ja nyt emme vain voi vastata tähän kysymykseen lopullisesti. Koska se pääsee verenkiertoon, ei ole mitään syytä uskoa, että se toimii eri tavalla kuin nautittu magnesium. Ja sen imeytyminen tällä tavalla voi ohittaa epämiellyttävät ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset.
Ei-tuettuja vaatimuksia
Jotkut online-väitteet Epsom-suolojen eduista eivät ole täysin tuettuja tai jopa tieteen vastaisia.
Yleinen on, että se "detoksoi" lihaksesi "osmoosin" kautta. Muistatko mainitsevamme, että iho on vedenpitävä? Se sulkee pois osmoosin automaattisesti, koska tuo prosessimääritelmän mukaantarkoittaa veden liikkumista kalvon läpi. Veteen liuenneet hiukkaset voivat hyvinkin päästä läpi ihon, mutta vesi ei.
Ja vieroitus? Kehosi huolehtii jo siitä. Termistä "detox" on tullut muotisana, jota harvat ihmiset todella ymmärtävät. Pitkä ja lyhyt se on, että kehossasi on täysin hyvät järjestelmät toksiinien poistamiseksi. Joten, ellei sinulla ole maksa- tai munuaissairautta, sinun ei tarvitse huolehtia vieroituksesta. Parhaimmillaan detoxia koskevia väitteitä ei tueta tieteellisesti. Pahimmassa tapauksessa ne voivat olla vaarallisia.
Joten ... Missä seisomme?
Ne meistä, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä, tietävät aivan liian hyvin, että tieteellä on vielä paljon opittavaa. Jotkut hoidoista, jotka ihmisten mielestä ovat tehokkaimpia, ovat tutkijoiden todistamattomia, jopa tutkimattomia, kun taas joillekin hyvin tutkitut hoidot ovat täydellisiä epäonnistumisia. Silti, kun todistamattomia väitteitä on runsaasti, kannattaa olla skeptinen.
Koska Epsom-suolat ovat olleet suosittuja pitkään, tiedämme ainakin, etteivät ne ole vaarallisia. Jos kuitenkin odotat perusteettomiin väitteisiin perustuvia ihmeitä, olet todennäköisesti pettynyt. Jos Epsom-suolakylvyt toimivat sinulle, hieno! Älä vain odota dramaattisia parannuksia tai parannuskeinoa.
Ja pitkä, kuuma kylpy on yleensä hyvä meille, joten liota pois!
.jpg)
