Miksi korkokengät ovat sinulle huonoja

Korkokenkien käyttäminen voi olla muodikasta ja saa sinut tuntemaan olosi pitemmäksi ja seksikkäämmäksi, mutta mihin hintaan? Korkeakorkoiset kengät voivat aiheuttaa lukuisia jalkaongelmia heikentäen samalla vakautta ja lisäävät loukkaantumisriskiä. Jalka-, selkä- ja jalkakipu ovat yleisimpiä valituksia. Pitkäaikainen käyttö voi jopa aiheuttaa rakenteellisia muutoksia itse jalkaan, mikä johtaa pulliin, vasaraan ja muihin tiloihin, jotka saattavat vaatia kirurgista korjausta.

Vahinkojen lisäksi korkokengät aiheuttavat selälle ja alaraajoille liiallista stressiä, mikä voi vaikuttaa syvästi asentoon, kävelyyn ja tasapainoon.

Ryhti

Korkea kantapää asettaa jalkasi jalkapohjaiselle (alaspäin ulottuvalle) asennolle, mikä lisää etupainetta. Tämä pakottaa sinut säätämään muun kehosi tasapainon muutoksen kompensoimiseksi.

Kun alavartalo nojaa eteenpäin tasapainopisteen ylläpitämiseksi, ylävartalon on nojattava taaksepäin vastapainona. Tämän seurauksena kehosi suuntaus heitetään pois, mikä luo jäykän, luonnoton asennon rennon, neutraalin asennon sijasta.

Vaikutus ryhtiisi vahvistuu, mitä korkeammat korot nousevat. Jopa kokeneiden käyttäjien keskuudessa erityisen korkeat stilettot pakottavat kehon laskemaan painopistettä lantioilla aiheuttaen luonnoton kaarevuuden alaselässä.

Odota

Normaaliin askeleeseen kuuluu jalan vieriminen kantapäästä palloon ja työntö pois varpailla. Kun kävelet korkokengillä, jalan jalkapohjan taipuma estää sinua työntämästä maata tehokkaasti.

Tämä luonnoton muutos jalan asennossa saa lonkan taipumalihakset työskentelemään kovemmin kehon eteenpäin ajamiseksi. Polvien on myös pysyttävä joustavampina, mikä saa polvilihaksesi toimimaan normaalia kovemmin.

Jälleen, mitä korkeammat kantapäät ovat, sitä huonommin tämä muuttuu. Jos naisilla on erityisen korkeat stilettot, naisilla on usein pörröinen, kirahvin kaltainen kävely, varsinkin jos heidän selkänsä, polvensa ja vasikansa eivät ole voimia kompensoimaan epätasapainoa.

Saldo

Kävely korkokengissä voi olla kuin tasapainopalkin kävely. Eri pintojen, korkeuksien ja kaltevuuksien selaaminen vaatii paljon tasapainoa ja tarkkuutta. Jos siirryt nopeasti, sinun on asetettava vielä suurempi paino jalkojesi palloon, jotta pysyt vakaana. Kävelemällä pohjimmiltaan varpaillasi saatat vahingoittaa taustalla olevia luita ja sidekudoksia.

Piikkikorkot ovat erityisen haastavia, koska tikumaiset korot antavat sinulle vähän tukea tai vakautta. Ne pakottavat jalkasi ja nilkan olkapäihin (ulospäin suuntautuvaan), mikä lisää putoamisriskiä ja nilkkojen kiertymistä.

Alabaman yliopiston tutkimuksen mukaan Yhdysvalloissa vuosina 2002-2012 hoidettiin vähintään 123355 korkokenkiin liittyviä vammoja, pääasiassa jalan tai nilkan nyrjähdyksiä.

Takaisin

Selän normaalin C-käyrän muodon on tarkoitus toimia iskunvaimentimena, mikä vähentää nikamiin ja lantioon kohdistuvaa rasitusta. Korkeat korot aiheuttavat alaselän lannerangan tasaantumisen samalla kun pakotetaan keskiselän rintakehä hyperkaarevaan asentoon.

Tämän kompensoimiseksi (varsinkin jos olet käyttänyt kantapääsi koko päivän ja olet väsynyt), sinun täytyy nojata eteenpäin vapauttaaksesi osan selkäsi paineesta. Huono kohdistus johtaa poikkeuksetta selkälihasten liikakäyttöön ja lisää kroonisen selkäkivun riskiä.

Lonkat

Lonkan taipuvat lihakset sijaitsevat reiden yläosassa. Koron kantaminen pakottaa heidät jatkuvaan taipuneeseen asentoon. Vaikka saatat ajatella tämän "harjoittavan" lonkan taipujia ja niihin liittyviä vasikan lihaksia, näiden lihasten krooninen käyttö voi aiheuttaa niiden lyhenemisen ja supistumisen.

Lonkan taipuvien supistuminen voi johtaa lannerangan asteittaiseen litistymiseen ja sekä alaselän että lonkan kipuihin.

Polvet

Polven nivelrikko ("kulumista ja kyyneleitä aiheuttava niveltulehdus") on paljon yleisempi naisilla kuin miehillä. Suuri osa tästä syystä voidaan kohdistaa suoraan korkokenkien käyttöön. Korkokengät lisäävät etäisyyttä lattiasta polviin aiheuttaen liiallisen polven vääntömomentin (pyörimisvoiman) ja puristuksen.

Korkokengissä polven jatkuva taipuisa asento saa sääriluun (sääriluun) kääntymään sisäänpäin, osittain tasapainon takaamiseksi. Tämä muuttunut asento aiheuttaa mediaalisen (sisemmän) polven, yleisen nivelrikon paikan, puristumisen.

Jos sinulla on jo nivelrikko, sinun olisi parasta välttää korkokenkien käyttöä tai vaarantaa nivelvaurioiden ja epämuodostumien kiihtyminen.

Nilkat

Korkokengät rajoittavat nilkanivelen liikettä ja voimaa. Korkeakorkoisia vasikan lihaksia (gastrocnemius- ja soleus-lihakset) lyhennetään liialliseen korkeuteen, mikä saa heidät menettämään voimansa yrittäessään työntää jalkaa eteenpäin.

Nilkan muuttunut asento voi myös aiheuttaa Achilles-jänteen supistumisen paikassa, jossa se kiinnittyy kantapään luuhun (calcaneus). Ajan myötä tämän yleinen seuraus on tulehdustila, joka tunnetaan nimellä insertionaalinen akillesjänne.

Jalat

Kun jalka asetetaan alaspäin, etuosan jalkapohjan (alaosaan) kohdistuu merkittävä paine. Paine kasvaa samanaikaisesti kantapään korkeuden kanssa.

Lisääntynyt paine voi myös aiheuttaa kipua tai jalkojen epämuodostumia, kuten pullia ja neuromia. Jalan supinaatio voi myös muuttaa Achilles-jänteen suuntausta ja johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä Haglundin muodonmuutos (kantapään luinen laajentuminen).

Korkeat korot aiheuttavat myös kaaria tukevien jänteiden ja nivelsiteiden kiristymisen. Tämä voi johtaa kipu jalka kaari, tila kutsutaan plantar fasciitis.

Varpaat

Korkokenkiä käytettäessä varpaat pakotetaan kengän varvaslaatikkoon pelkän painovoiman vaikutuksesta. Jos varvaslaatikko on kapea, varpaasi painetaan yhteen aiheuttaen sisä- ja ulkovarpa epänormaaliin kiinteään asentoon, joka tunnetaan nimellä hammertoe. Jopa varvaslaatikko on leveämpi, varpaita ja ihoa vasten oleva paine voi johtaa rumaihin varjoihin, kovettumiin ja rakkuloihin.

Sana Verywelliltä

Niin kauan kuin korkokengät ovat edelleen muotilausunto, on epätodennäköistä, että naiset heittäisivät Christian Louboutins- tai Jimmy Choos -tuotteensa milloin tahansa pian. Sinänsä sinun on toteutettava toimenpiteitä vahinkojen lieventämiseksi, jos päätät kiinnittää kantapäähän.

Kuinka käyttää korkokenkiä turvallisesti

• Varaa korkokengät juhliin.
• Jos haluat käyttää korkokenkiä töihin, kuljeta niitä laukussa ja laita ne saapuessasi.
• Päivän aikana ota ne pois toisinaan venyttelemään ja rentoutumaan.
• Muina aikoina on käytettävä asuntoja, joiden pohjalliset tai korkokengät ovat korkeintaan 1,5 tuumaa.