Se on yllättävän todennäköisesti yksi yleisimmistä lentämiseen liittyvistä peloista ja ahdistuksista: nolaa itsesi nukahtamalla lentokoneessa ja kuorsaamalla tarpeeksi kovalla äänellä häiritäksesi ympärilläsi olevia. Kuinka voit välttää kuorsaamisen lentokoneessa? Opi muutama yksinkertainen vaihe ja hoito, kuten alkoholin välttäminen, allergian helpotus ja nenän nauhat, jotka voivat auttaa sinua välttämään mahdollisen hämmennyksen.
Lori Rotko / Getty ImagesKuorsauksen syitä
Kuorsaus johtuu kudoksen värähtelystä hengitysteitä pitkin, joka ulottuu nenän kärjestä keuhkoihin. Yleisemmin tämä tapahtuu, kun pehmeä kitala tärisee hengityksen aikana. Se voi kuitenkin tulla nenästä, ja se voi tapahtua myös uloshengityksen aikana. Kun hengitystiet tukkeutuvat edelleen, voi esiintyä uniapneaa. Tämä voi saada sinut heräämään piikillä tai hengenahdistuksella ja johtaa muihin seurauksiin.
Kuorsaus voi olla erityisen kiusallista lennolla. Sekä miehet että naiset saattavat tuntea itsensä tietoiseksi. Vieraiden keskuudessa istuminen voi aiheuttaa jonkin verran sosiaalista fobiaa, pelkoa siitä, miten muut voivat suhtautua siihen tai että se voi johtaa tuomioon. Vaikka kuorsaus voi johtua anatomiastasi, tähän voidaan tehdä muutama asia.
Toimenpiteet kuorsauksen parantamiseksi ennen lentokoneen nousua
On olemassa muutamia hoitoja ja toimenpiteitä, jotka voivat parantaa kuorsausta jo ennen lentolentoa. Jos nenän keskiviivan rakenne, jota kutsutaan nenän väliseinäksi, työnnetään toiselle puolelle, se voi johtaa ylimääräiseen kuorsaukseen. Kirurginen korjaus, nimeltään septoplastia, voi korjata poikkeavan nenän väliseinän siirtämällä rustoa ja tämä voi vähentää kuorsausta.
Lisäksi kudossuodattimet, joita kutsutaan nenän turbinaateiksi (tai nenän polyypeiksi), voivat myös estää nenää. Nämä turbinaatit suurenevat usein käsittelemättömien allergioiden yhteydessä. Kudos voidaan poistaa radiotaajuuspoistolla, joka sulattaa ne pois. Pehmeän kitalaen leikkaukset voivat myös poistaa tai kiristää näitä kudoksia ja minimoida tärinän.
Viime hetken kuorsaushoidot
Jos pakkaat matkalaukkuja matkallesi, voi olla liian myöhäistä harkita kuorsauksen kirurgista hoitoa. Lisäksi muut hoidot, kuten laihtuminen, on jätettävä sivuun. Älä luovuta toivoa: voit silti vähentää mahdollisuutta kuorsaamiseen.
Allergiahoito: Allergiahoito suolaliuoksella, Neti-ruukulla tai nenän steroidisuihkeilla (kuten Flonase, Nasacort, Nasonex jne.) Voi vähentää nenän tukkoisuutta ja parantaa kuorsausta.
Suukoneet: Kuorsausta voidaan auttaa myös suun kautta annettavilla laitteilla. Nämä on kiinnittänyt hammaslääkäri, ja ne voivat auttaa lievittämään kovaa kuorsausta siirtämällä alaleuan ja kielen eteenpäin.
CPAP-hoito: Voi olla jopa mahdollista käyttää jatkuvaa positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) konetta pitkällä lennolla. Uudemmat matkamallit ovat riittävän pieniä käytettäväksi lentokoneissa, ja jotkut jopa toimivat akulla, jos istuimellasi ei ole virtaa.
Asento: Jos istut suorassa lennolla, vaikka nojaatkin vaatimattomassa kulmassa, painovoima auttaa sinua vähentämään kuorsausta. Kieli putoaa usein taaksepäin ja estää hengitystiet, mutta sen esiintyminen on vähemmän todennäköistä, jos istut ylös. Siksi jopa sijaintisi voi vähentää mahdollisuutta kuorsaamiseen.
Vähennä alkoholin saantia: varma tapa välttää kuorsaus on minimoida alkoholin käyttö. Alkoholi ja muut hengitysteiden lihaksia rentouttavat lääkkeet (kuten bentsodiatsepiinit) voivat johtaa lisääntyneeseen kuorsaukseen. Siksi, jos olet huolissasi kuorsaamisesta, aseta nämä sivuun lennollesi.
Lisävaihtoehdot: Saatat olla hyödyllistä käyttää vähän nenäsuolaliuosta tai jopa niellä oliiviöljyä kuljetuksen aikana. Varo nestemäisiä rajoituksia käsimatkatavaroilla lennoilla.
Sana Verywelliltä
Kuitenkin ei todellakaan ole syytä olla hämmentynyt kuorsaamisesta. Se on erittäin yleinen tila, joka vaikuttaa kaiken ikäisiin miehiin ja naisiin. Vaikka kuorsaat kovalla äänellä, se todennäköisesti hukkuu suurelta osin suihkumoottoreiden mölystä. Joten istu alas, rentoudu äläkä anna kuorsauksen pelon estää sinua lepäämästä vähän seuraavalla lennolla.
