Probiootit näyttävät olevan kaikki raivot näinä päivinä. Valmistajilla on monia väitettyjä etuja ja suhteellisen pieni sivuvaikutusten riski hyödyntämällä kukoistavia liiketoimintamahdollisuuksia. On tärkeää, että olet mahdollisimman koulutettu parhaista probioottityypeistä, jotta voit valita sinulle ja perheellesi sopivan.
Juergen Bosse / Getty ImagesMitä ovat probiootit?
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (bakteereja tai hiivoja), joiden on osoitettu hyödyttävän terveyttä ihmisille. Ne ovat saatavana lisämuodossa tai probioottisissa elintarvikkeissa ja juomissa. Probioottien uskotaan olevan samanlaisia (ja lisäävät) suolistasi löytyviä "hyviä" bakteereja. Näiden "hyvien" bakteerien uskotaan parantavan terveyttämme tukemalla immuunijärjestelmäämme.
Markkinoilla on monenlaisia probiootteja, kaksi pääryhmää ovat lactobacillus tai bifidobacterium. Ryhmistä riippumatta jokaisella on erilaisia kantoja. Vaikka sitä ei tiedetä varmasti, jotkut tutkijat ajattelevat, että eri kannoilla on erilaiset vaikutukset kehollesi.
Miksi nyt?
Nykyinen probioottinen painallus antaa aiheen kysymykseen: "Jos ihmiset pärjäsivät hyvin ottamatta probioottilisää tuhansien vuosien ajan, miksi he ovat niin tärkeitä nyt?" Vaikka tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, on tapahtunut joitain merkittäviä kulttuurimuutoksia, joilla on ollut vaikutusta suolistoflooraan (suolistomme asuttavien organismien populaatio).
Näitä ovat antibioottien käyttö, ruokavaliot, joista puuttuu suoliston terveellistä kasviruokaa, jäähdytys ja elintarvikkeiden parempi sterilointi. Emme vielä tiedä olevan totta, jos probiootit todella kääntävät nämä muutokset ja tukevat suolistofloorasi terveyttä.
Mahdolliset edut
Probiootteja tutkitaan monenlaisten terveysvaikutusten suhteen.Probiooteilla on teoriassa seuraavat terveysvaikutukset:
- Tehosta immuunijärjestelmää
- Auttaa estämään infektioita
- Vähennä haitallisten bakteerien populaatiota
- Paranna suolen vuoraavan liman paksuutta ja voimaa
Probiootit erityisissä terveysongelmissa
Vaikka monet valmistajat esittävät väitteitä probioottien hyödystä kaikenlaisissa häiriöissä, näiden väitteiden tueksi ei ole aina tehty tutkimusta. Probioottien laatututkimusten tekeminen voi olla vaikeaa käytettävissä olevien kantojen monipuolisuuden vuoksi. Ja monet tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tuloksia, mutta tutkimusta jatketaan.
Probioottien käytölle on jonkin verran tukea seuraavissa terveysolosuhteissa:
- Antibiootteihin liittyvä ripuli (Lactobacillus GG)
- Atooppinen ihottuma
- Candida
- Ientulehdus ja parodontiitti
- Tarttuva ripuli
- Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
- Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
- Laktoosi-intoleranssi
- Ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO)
- Akuutti virusinfektio lapsilla
Lisäksi on alustavaa tutkimusta, joka osoittaa, että probiootteilla voi olla merkitystä seuraavien terveyshäiriöiden ehkäisyssä:
- Astma imeväisillä ja lapsilla
- Hammasontelot
- Matkailijoiden ripuli (Lactobacillus GG)
- UusiutuminenClostridium dificile(C difficile)infektio (Lactobacillus GG)
- Virtsatieinfektio
Probiooteilla voi olla merkitys tartunnan estämisessäC. difficile, bakteeri, joka aiheuttaa ripulia ja koliittia. American Gastroenterology Association (AGA) suosittelee vuoden 2020 kliinisen käytännön ohjeissaan tiettyjä probioottikantoja lainkaan tai muille probiooteille ennaltaehkäisyn estämiseksi.C difficile infektio. A
AGA: n mainitsemat probioottikannatC. difficilesisältää:S boulardii; tai kahden kannan yhdistelmäL acidophilus CL1285 jaLactobacillus casei LBC80R; tai 3-kannan yhdistelmäL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricusjaBifidobacterium bifidum; tai 4-kantaisen yhdistelmänL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidumjaStreptococcus salivarius subspthermophilus.
Kuinka valita probioottilisäosa
Jos päätät käyttää probioottilisää ja saat lääkäriltäsi luvan tehdä niin, muista lukea etiketti huolellisesti. Haluat olla varma, että täydennys sisältää eläviä bakteerikantoja tai hiivaa ja että näiden kantojen elämä on taattu käytön aikana eikä valmistushetkellä. bakteerikannat ja pesäkkeitä muodostavien yksiköiden määrä, vaikka tämä ei välttämättä takaa tuloksia.
Valitettavasti Yhdysvalloissa ei ole probioottilisäaineiden liittovaltion standardeja.Siksi sinulla on riski ostaa tuote ilman mitään takeita siitä, että se sisältää mainostettuja probioottikantoja, että kannat ovat elossa tai että tuotteessa ei ole epäterveellisiä ainesosia. . Siksi voi olla parasta valita tuotenimi probiootti, jolla on tutkimusta, joka tukee niiden tehokkuutta. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Kohdistaa
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Muista, että probiootit ovat eläviä organismeja. Käytä ostettuja probiootteja ennen niiden viimeistä käyttöpäivää ja säilytä niitä pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Jotkut formulaatiot vaativat jäähdytystä, kun taas toiset, koska ne ovat lepotilassa, ovat kunnossa viileässä ja kuivassa paikassa.
Varoitus
Vaikka useimmat tutkimukset ovat osoittaneet vain vähän negatiivisia sivuvaikutuksia, on tärkeää pitää mielessä, että probioottien tutkimus on vielä alkuvaiheessa.Saattaa olla jonkin verran riski ihmisille, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita tai immuunijärjestelmä on heikentynyt.Kuten mikä tahansa lisäosa, on tärkeää, että ennen kuin aloitat probioottilisäaineen, keskustele ensin lääkärisi kanssa auttaaksesi varmistamaan, että ei vaaranna terveyttäsi.
