Kuinka valita paras SPF-aurinkovoidetta

Jos olet koskaan käynyt aurinkosuojakäytävässä paikallisessa apteekissa, tiedät kuinka mahtava se voi olla. Pullot ja putket ovat kaikki täynnä lyhenteitä, kuten SPF, UVA ja UVB. Ja muut vaihtoehdot, kuten vedenpitävä ja vedenpitävä, lisäävät vain sekaannusta. Älä myöskään unohda laajaa tuotemerkkivalikoimaa, josta sinun on valittava. Et ole yksin. Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaanJAMA Dermotologia,alle puolet ihotautiklinikan potilaista tiesi sellaisten termien merkityksen kuin "laaja kirjo" ja "SPF".

Mutta jos tulet hukkua ja laiminlyödä asianmukaisia ​​varotoimenpiteitä ihosi suojaamiseksi, saatat löytää itsellesi vakavan auringonpolttaman (tai pahempaa) etkä voi nauttia ajastasi auringossa. Joten katsotaanpa tarkemmin aurinkoturvallisuuden maailmaa, jotta voit olla hyvin valmistautunut.

Suojakerroin

SPF tarkoittaa aurinkosuojakerrointa. Se kertoo kuinka kauan voit olla auringossa polttamatta, toisin kuin kuinka nopeasti palaisit ilman aurinkovoidetta. Toisin sanoen sanoa, että palaminen vie 15 minuuttia ilman aurinkovoidetta. SPF 10: n käyttö tarkoittaa, että se vie sinut10 kertaa pidempipalaa tai 2,5 tuntia.

American Academy of Dermatology suosittelee SPF 30: n tai uudemman käyttämistä maksimaalisen suojan saamiseksi. Mutta saatat ajatella itsellesi, että aurinkosuojatuotteita on SPF 70 - onko tarpeen mennä niin korkealle?

Tuoreen tutkimuksen mukaanAmerican Academy of Dermatology -lehti,aurinkosuojatuotteen käyttö SPF: llä 100 oli suojaavampi kuin aurinkovoidetta, jonka SPF oli 50.

Korkean SPF: n aurinkovoidetta pystyy suojaamaan ihoa pidempään, mutta ajattele tyypillisiä olosuhteita, joissa käytämme aurinkovoidetta: uimme, hikoilemme ja pyyhimme pois. Mikään aurinkovoidetta, SPF 15 tai 60, ei kestä sitä. Kaikki aurinkosuojatuotteet, SPF: stä riippumatta, on käytettävä uudelleen usein, erityisesti uinnin, hikoilun ja kuivumisen jälkeen.

UV-indeksi

UV (ultravioletti) indeksi on päivittäinen ennuste UV-säteilyn voimakkuudesta keskipäivällä, kun auringon säteet ovat voimakkaimpia. UV-indeksi mitataan asteikolla 1 - 11+, yksi osoittaa pienimmän UV-altistumisen ja 11+ suurimman UV-altistumisen riskin.

UV-indeksi määrää useita tekijöitä, mukaan lukien vuodenaika, leveysaste ja korkeus. UV-indeksi on korkein keväällä ja kesällä. UV-säteily on korkeinta päiväntasaajalla, joten mitä lähempänä sitä olet, sitä voimakkaampi säteily on. Ilma ohenee myös korkeissa korkeuksissa, mikä saa UV-säteilyn vahvistumaan korkeuden mukana.

UVA vs. UVB-suoja

UVA-säteet ovat enimmäkseen vastuussa auringon ikääntymisestä iholle, kun taas UVB-säteet ovat vastuussa auringonpolttamasta ja ihosyövästä. On kuitenkin tärkeää huomata, että liiallinen altistuminen UVA-säteille voi myös johtaa ihosyöpään.

Aurinkovoiteen etiketissä ilmoitetaan, suojaaako se UVA- tai UVB-suojaa vai molempia. Ihosyövän ja ihon varhaisen ikääntymisen estämiseksi aurinkovoidetta on suojattava sekä UVA- että UVB-säteiltä, ​​ja SPF on vähintään 15. Muuten aurinkovoidetta estetään vain auringonpolttamasta eikä ihosyöpään.

Huomaa myös, että SPF mittaa vain UVB-suojaa, joten valitse tuote, joka ilmoittaa "UVA / UVB" -suojauksen tai jolla on "laajakirjoinen" suoja-aine.

Vedenpitävä vs. vedenkestävä

SPF: n taso heikkenee, kun ihosi joutuu kosketuksiin veden kanssa. Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä aurinkovoidetta uudelleen heti, kun olet poissa vedestä tai jos osallistut toimintaan, jossa hikoilet.

Jos etsit aurinkovoidetta käytettäväksi vedessä, valitse aurinkovoidetta, joka on "vedenpitävä" tai "vedenpitävä". Vedenpitävät aurinkovoiteet eivät itse asiassa ole täysin vedenpitäviä, mutta tarjoavat suojaa vedessä 80 minuutin ajan. Vedenkestävät aurinkovoiteet tarjoavat vain 40 minuutin suojan.

Sunin turvallisuusvinkkejä

Koska SPF-väitteitä säätelee tiukasti FDA, SPF-merkinnät ovat johdonmukaisia ​​yhtiöittäin, joten tuotemerkkien vaihtaminen ei ole ongelma.

Sinulle sopiva aurinkovoidetta käytät todennäköisesti. Joten muista löytää haluamasi tunne, tuoksu ja rakenne samalla, kun sovitat yksilöllisen ihon sävyn edellyttämän SPF-tason. Muista myös pitää nämä aurinkoturvallisuusvinkit mielessä:

• Levitä aurinkovoidetta perusteellisesti koko vartaloosi joka toinen tunti ulkona ollessasi, myös pilvisinä päivinä, uinnin tai hikoilun jälkeen. Aurinkovoidetta tulisi levittää jopa vaatteilla peitetyille osille.
• Jos käytät spray-aurinkovoidetta, muista suihkuttaa se käsillesi ja hiero sitä tasaisen peittävyyden varmistamiseksi.
• Sijoita ultraviolettisuojakertoimeen tai UPF-vaatteisiin, jos mahdollista. Tämä tarjoaa UVA- ja UVB-laajakirjoisen aurinkosuojan, joka on rakennettu suoraan vaatteesi kankaaseen. Korkein arvioitu UPF-sertifikaatti on UPF 50+, joka estää yli 98% auringon ultraviolettisäteistä.
• Käytä laajakulmaista hattua.
• Peitä paljas iho.
• Pysy varjossa niin paljon kuin mahdollista.
• Muista, että UV-indeksi on paljon korkeampi lähempänä päiväntasaajaa ja kun sitä ympäröi auringonvaloa heijastava vesi. Tässä tapauksessa paras vaihtoehto on vedenpitävä aurinkovoidetta SPF 30: lla ja laajakirjoisella suojauksella.