Selviytyminen sydämen vajaatoiminnasta

Sydämen vajaatoiminnalla eläminen on jatkuvaa työtä, joka on yhtä tärkeää kuin lääkehoito. Suurimmalla osalla ihmisistä, joilla on sydämen vajaatoiminta, esiintyy kroonisia fyysisiä oireita, ja he voivat olla rajoitetusti turvallisen hallittavan toiminnan tyyppejä ja määrää. Tällä puolestaan ​​voi olla vaikutusta elämänlaatuun ja saattaa esiin mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden kysymyksiä, kuten masennusta ja ahdistusta. Mutta haasteista huolimatta sydämen vajaatoiminnan selviäminen vaatii sellaisten elämäntapatapojen kehittämistä, jotka todennäköisesti parantavat yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Fyysinen

Avain sydämen vajaatoiminnassa elämiseen on seurata itseäsi tarkkaan oireiden varalta, jotka viittaavat siihen, että tilasi voi muuttua tai pahenemista ja osoittaa tarvetta ottaa yhteyttä terveydenhoitotiimiisi heti. Usein tarvitaan vain muutos lääkityksessä tai jokin muu suhteellisen yksinkertainen korjaus.

Sydämen vajaatoiminnan pahenemisen oireita ovat:

• Jalkojen, nilkkojen, jalkojen tai vatsan turvotus (turvotus)
• Painonnousu - usein merkki nesteen kertymisestä
• Pysyvä yskä, joka tuottaa valkoista tai vaaleanpunaista verenväristä limaa.
• Hengenahdistus toiminnan aikana, levossa tai jopa unen aikana, joka johtuu nesteen kertymisestä keuhkoihin
• Heikkous tai väsymys
• Ruokahalun menetys
• Kognitiiviset muutokset - sekavuus, muistin menetys tai desorientaatio
• Kilpa-sydän
• Rintakipu

Ruokavalio ja liikunta

Päivittäisessä elämässäsi on konkreettisia toimia sydämen vajaatoiminnan pahenemisen estämiseksi ja yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi:

• Ruokavalio: Useimmille sydämen vajaatoimintaa sairastaville sydämen terveellisen ruokavalion, kuten Välimeren tyyppisen ruokavalion, käyttäminen voi leikata ylimääräiset kilot ja auttaa pitämään ne. Tämä lähestymistapa syömiseen vähentää myös verisuonten tulehdusta, joka usein vaikuttaa sydänsairauksiin. Suolan vähentäminen on myös avain sydänongelmien hallintaan ja nesteen kertymisen estämiseen.
• Painonpudotus: Jos olet ylipainoinen, ylimääräisten kilojen menettäminen rasittaa vähemmän sydäntäsi. Punnitse itsesi päivittäin, jotta ylimääräiset kilot eivät livahtaisi sinuun.
• Liikunta: Tämä ei tarkoita tuntien hikoilua kuntosalilla. Säännöllinen, kohtalainen liikunta voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sydämen rasitusta. Se voidaan saavuttaa kävelyllä, kuntopyörällä, venyttelyllä tai kevyiden painojen nostamisella. Jos et ole harjoittanut jonkin aikaa, kysy lääkäriltäsi virallisen sydämen kuntoutusohjelman aloittamisesta. Vältä liikuntaa äärimmäisessä kuumuudessa tai kylmässä.

Muut elämäntavan muutokset

Tietyillä tavoilla voi olla vakava vaikutus sydämen terveyteen, ja ne olisi parasta rikkoa:

• Tupakointi: Altistuminen tupakalle vahingoittaa verisuonia, mukaan lukien sepelvaltimo. Jos tupakoit, terveydellesi on kriittistä, että lopetat.
• Alkoholin käyttö: Alkoholi voi olla myrkyllistä sydänlihakselle, ja joillakin ihmisillä se voi aiheuttaa laajentunutta kardiomyopatiaa. Sinun ei ehkä tarvitse lopettaa juomista kokonaan; keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon ja kuinka usein juot, jotta he voivat opastaa sinua, onko sinun tarpeen leikata ja miten.

Tunteellinen

Sydämen vajaatoiminnalla voi olla emotionaalinen vaikutus - sekä diagnoosin ja hoidon aikana että päivittäin. Sydämen vajaatoimintaoireesi voivat estää sinua harjoittamasta aktiviteetteja, joista olet aiemmin nauttinut, tai tehdä niistä haastavampia. Ja saatat tuntea hukkua joutuessasi sopeutumaan elämään kroonisessa tilassa.

Tunneongelmista selviytyminen alkaa niiden tunnistamisesta ja sitten tehokkaiden strategioiden käyttämisestä niiden muokkaamiseen. Siksi on tärkeää etsiä ammattilaisten huomiota, selittää oireesi avoimesti terveydenhuollon ammattilaiselle ja noudattaa kaikkia suositeltuja hoitoja tai määrättyjä lääkkeitä.

Sydämen vajaatoimintaan liittyviä yleisiä emotionaalisia kysymyksiä ovat:

• Stressi: Tunnistamaton tai käsittelemätön emotionaalinen stressi voi nostaa verenpainetta ja pahentaa sepelvaltimotautia (CAD), jotka molemmat pahentavat sydämen vajaatoimintaa. lopeta ennen kuin pääset töihin, lähde puoli tuntia aikaisemmin, jotta voit viettää aikaa. Ota käyttöön mielen rauhoittavat päivittäiset käytännöt, kuten jooga tai meditaatio. Sammuta televisio tai muut laitteet hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukkua rauhallisemmin.
• Masennus: Sydämen vajaatoiminta lisää kroonisen masennuksen riskiä.Jos koet surua, syyllisyyttä, toivon puutetta tulevaisuuteen tai tunnetta, että olet taakka, saatat olla masentunut. Jos sinulla on masennuksen oireita yli viikon ajan, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveyden ammattilaiseen.

Sosiaalinen

Sydämen vajaatoiminnan fyysiset rajoitukset voivat vaikeuttaa kiertämistä kuten aiemmin. Saatat huomata itsesi kumartuvan sosiaalisen toiminnan vuoksi esimerkiksi energian puutteen tai hengenahdistuksen vuoksi. Tällaiset sosiaaliset mukautukset voivat olla eristäviä ja yksinäisiä.

Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, saatat olla hyödyllistä olla verkostoitunut saman kokemuksen läpi olevien ihmisten kanssa. Sydämen vajaatoiminnan tukiryhmässä voit oppia erilaisia ​​strategioita, jotka ovat toimineet muiden hyväksi elämäntapamuutosten hallinnassa, lääkkeiden ottamisessa, komplikaatioiden ja sivuvaikutusten käsittelemisessä, yhteistyössä vakuutusyhtiöiden kanssa ja paljon muuta.

Lääkäri tai sairaala voi ehkä suositella paikallista sydämen vajaatoiminnan tukiryhmää, tai voit tarkistaa asiasta Amerikan sydämen vajaatoimintayhdistyksestä tai American Heart Associationista.

Sinulle toteutettavien kokoontumisten priorisointi ja suunnittelu on välttämätöntä sosiaalisten siteiden ylläpitämiseksi - ja tarvittavat ponnistelut yleisen onnellisuuden kannalta.

Harkitse elämän katselemista eri valossa: Et ehkä pysty osallistumaan perhetapahtumiin tai aktiviteetteihin ystävien kanssa niin usein tai niin kauan kuin ennen, mutta se ei välttämättä tarkoita, että nämä mahdollisuudet ovat kokonaan rajojen ulkopuolella. Muita tapoja olla tekemisissä muiden kanssa ovat:

• Valitse kotisi lähellä olevat aktiviteetit
• Läsnä toiminto, mutta vapaaehtoinen osallistuminen vain toimintoihin, jotka eivät väsytä sinua
• Tuntuu mukavalta jättää aktiviteetti aikaisin, jos et tunne hyvin
• Lähes yhteydenotto ystäviin ja rakkaisiin videokeskusteluissa

Käytännön näkökohdat

Sydämen vajaatoiminnan kanssa elämisen kannalta on useita käytännön näkökohtia, jotka liittyvät tilasi hallintaan. Lääkkeiden ottamisjärjestelmän kehittäminen, terveyden seuranta ja edistymisen seuraaminen ovat vain muutamia.

Lääkkeet

Sydämen vajaatoiminta voi vaatia monimutkaisen lääkehoidon. On välttämätöntä, että sinulla on järjestelmä, joka voi auttaa sinua muistamaan tarvittavien lääkkeiden ja oikean annoksen ottamisen.

Pidä ajantasaista luetteloa kaikista lääkärisi määräämistä lääkkeistä, jotta voit jakaa nämä tiedot muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa. Tämän luettelon tulee sisältää jokaisen lääkkeen tuotenimi ja yleisnimi, määrätty annos, aika, jonka sinun on tarkoitus ottaa, mihin se on tarkoitettu, mahdolliset haittavaikutukset ja mitkä haittavaikutukset on ilmoitettava heti terveydenhuollon tiimillesi . Nämä tiedot saa lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla ei vielä ole niitä.

Varmista, että otat lääkkeesi ajoissa, pitämällä yksinkertaista päivittäistä tarkistusluetteloa tai käyttämällä älypuhelimen kalenterimuistutusta tai -sovellusta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä annostelijaa, joka jakaa lääkkeet päivällä.

Muita tärkeitä vinkkejä:

• Älä koskaan muuta lääkkeitä tai annoksia keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Sydämen vajaatoimintalääkkeet ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, ja jopa yksinkertaisella muutoksella voi olla kauaskantoisia seurauksia.
• Kysy lääkäriltäsi, mitä tehdä, jos jätät vahingossa annoksen jostakin lääkkeestäsi. Lääkärilläsi voi olla ohjeita, jotka poikkeavat pakkausselosteiden ohjeista lääkkeestä riippuen.
• Jos matkustat, varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä, jotta pääset läpi koko matkan. Kun lennät, laita lääkkeesi käsilaukkuun pikemminkin kuin tarkastettuun matkalaukkuun.

Sydämen vajaatoimintalääkärin keskusteluopas

Hanki tulostettava opas seuraavalle lääkärisi vastaanotolle, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lähetä itsellesi tai rakkaallesi.

Tämä lääkärikeskusteluopas on lähetetty osoitteeseen {{form.email}}.

Tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Henkilökohtainen tekniikka

Teknologialla on lukuisia vaihtoehtoja, joiden avulla voit paremmin hallita sydämen vajaatoimintaa. On laitteita, sovelluksia ja työkaluja, joita voit harkita normaalin sairaanhoidon lisäksi tilasi seuraamiseen:

• Kotona olevat elintoiminnot: Automaattiset verenpainelaitteet tai pulsometrit ovat kohtuullisen tarkkoja ja helposti löydettävissä.
• Kuntoseurannat: Käytettävät laitteet, kuten Fitbit, Apple Watch ja muut, älypuhelinsovellusten lisäksi voivat auttaa sinua saamaan riittävästi liikuntaa joka päivä. Nämä laitteet mittaavat askeleesi, kulkemasi matkan, kulutetut kalorit, sykkeen ja voivat kartoittaa historiasi.
• Tiedonkeruutyökalut: Teknologia voi auttaa kirjaamaan ja seuraamaan terveytesi eri näkökohtia niin, että sinä, lääkäri tai asiantuntija, voitte tarkkailla trendejä ajan myötä ja muokata hoitosuunnitelmaasi tarvittaessa. Yksi esimerkki langattomista vaa'oista, jotka synkronoidaan puhelimeesi, ovat myös digitaaliset ruokalokit.
• Liikkuva sydämen toiminto: Jotkut älykellot voivat mitata sykettäsi ja varoittaa sinua, jos jatkuva sykkeesi ylittää kynnysarvon. Yhdessä laitteen, kuten AliveCorin Kardiaband, kanssa, Apple Watch voi jopa tallentaa ja lähettää EKG: n, jotta lääkäri voi määrittää, millainen sydämen rytmi liittyy nopeaan sykkeeseen.Nämä laitteet voivat osoittautua erityisen hyödyllisiksi, jos sinulla on selittämättömiä sydämentykytyksiä tai huimausta.

Sana Verywelliltä

Sydämen vajaatoiminnalla selviytymisellä on haasteita. Mutta käytettävissä on monia vaihtoehtoja pysyä sydämen vajaatoiminnan päällä ja silti aktiivinen elämä. Voit halutessasi kutsua rakkaitaan auttamaan sinua, jos sinusta tuntuu hukkua. Lääkäri voi myös tarjota resursseja, jotka auttavat sinua selviytymään paremmin.