Jos sinulla on Alzheimerin tauti tai muu dementia, saatat olla huolissasi siitä, miten itsenäisyytesi voidaan parhaiten ylläpitää. Tämä on yleinen huolenaihe erityisesti niille, jotka sopeutuvat uuteen diagnoosiin, mutta voit tehdä useita yksinkertaisia asioita, jotka auttavat, kun muistisi tulee vähemmän luotettava.
Tom Merton / Getty ImagesMuistikehotusstrategioiden käyttö varhaisessa vaiheessa voi kehittää käyttäytymismalleja, jotka voivat maksimoida itsenäisyytesi ja itseluottamuksesi. Kokeile näitä 10 vinkkiä.
Käytä rutiineja
Rutiinin saaminen on yksi parhaista muistikehotteista. Käyttäytymismalleista tulee muistin apuväline ja ne auttavat myös dementiaa sairastavaa tuntemaan olonsa turvalliseksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
Kirjoita se ylös
Pidä päiväkirjaa tai muistilehteä. Voit käyttää päiväkirjaa päivittäisten tehtävien, kotitalouden tehtävien ja toimintojen kirjoittamiseen, jotka olet järjestänyt tai haluat tehdä. Voit käyttää niitä myös ajatuksiin ja ideoihin. Perheenjäsenet tai omaishoitajat voivat myös lisätä aktiviteetteja tai "pakko tehdä" -luettelosi, jos haluat.
Käytä ilmoitustauluja
Voit kiinnittää muistutuksia, aikatauluja, ideoita, aikatauluja ja luetteloita ilmoitustauluihin. Ilmoitustaulut ovat hyviä visuaalisia muistutuksia. Avustajat tai hoitajat voivat myös laittaa muistutuksia suunnitelluista aktiviteeteista, päivämäärästä ja päivästä sekä inspiroivasta jakeesta tai lauseesta.
Muistuta ja tunnista tunnisteiden avulla
Laita tarroihin esineitä muistuttamaan sinua siitä, missä tavarat on tallennettu, tunnistamaan omaisuutesi tai suorittamaan tiettyjä tehtäviä, kuten lukitsemaan ovesi ja ikkunasi yöllä tai päästämään koira irti.
Käytä johdonmukaisesti osoite- ja henkilökohtaisia puhelinluetteloita
Pidä puhelin- ja osoitekirjaasi puhelimen vieressä tärkeillä numeroilla, jotka on kirjoitettu näkyvästi yhdelle sivulle. Voit myös pitää muistikirjan suoraan puhelimitse seurataksesi, kenelle soitit soittaessasi ja mistä keskustelussa oli kyse.
Hyödynnä tekniikkaa
Harkitse sähköisten pikapalvelujen, kuten tekstien tai muistutusten, asettamista puhelimen kalenteriin. Tämän tyyppisiä palveluja voidaan käyttää muistutuksiin ja vihjeisiin asioista, jotka on tehtävä, kuten lääkkeiden ottaminen tai osallistuminen tärkeään sosiaaliseen kokoukseen tai kokoukseen.
Hälytys- ja GPS-palvelut
Savu- ja hiilimonoksidiantureiden lisäksi saatat hyötyä globaaleista paikannuspalveluista (GPS) tai hälytyksestä, johon voit tarvittaessa kutsua apua.
Järjestä tärkeät objektit yhdessä
Saa tapana laittaa avaimet, raha ja lasit aina samaan paikkaan. Tämä voi auttaa sinua seuraamaan näitä kohteita helpommin.
Käytä kelloja, joissa on päivämäärän näyttö
Kellojen, joissa on päivämääränäyttö, käyttö jokaisessa huoneessa auttaa sinua tunnistamaan päivän kellonajan ja päivämäärän ja voi herättää muistisi tiettyihin aikoihin ajoitetuista toiminnoista. Päivän, päivämäärän ja ajan toistuvat muistutukset lisäävät todennäköisesti suuntausta.
Lue päivittäiset sanomalehdet, uutissivustot tai sosiaalisen median sivut
Uutissivustot pitävät sinut ajan tasalla ajankohtaisista tapahtumista ja muistuttavat myös viikonpäivää. Pysyminen ajan tasalla ajankohtaisista tapahtumista voi tarjota kognitiivista stimulaatiota ja antaa sinun olla merkityksellisempää vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Mielenkiintoista on, että joissakin tutkimuksissa havaittiin, että vanhemmat aikuiset, jotka viettivät aikaa Facebookissa, osoittivat parannuksia muistissaan.
