Itsehoidolla on tärkeä rooli minkä tahansa kroonisen sairauden hoidossa, mutta se on erityisen tärkeää, jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD).
Usein ensimmäinen vastaus keuhkoahtaumataudin diagnoosiin on olettaa, että pahenet riippumatta siitä. Se on ymmärrettävä reaktio, kun otetaan huomioon, että keuhkoahtaumatauti on peruuttamaton tila ja että kaikki keuhkoihin kohdistuvat vauriot ovat pysyviä.
Mutta se ei tarkoita, että keuhkoahtaumataudilla on väistämätön kurssi. Kuinka tauti etenee henkilöstä toiseen vaihtelee valtavasti, ja voit tehdä useita asioita estääkseen sen pahenemisen tai vakavuuden. Kaikki alkaa siitä, että otat hallinnan.
Tetra Images / Getty Images
Tässä on 5 vinkkiä, jotka voivat auttaa:
1. Sammuta tuo savuke tänään
Tupakoitsijan lopettaminen on yksi asia, joka sinun on tehtävä, jos aiot estää vaiheen III ja IV keuhkoahtaumataudin kehittymisen.
Tupakointi aiheuttaa keuhkotulehduksen, joka johtaa liman ylituotantoon. Liman kertyminen on syy, miksi emme voi saada tarpeeksi ilmaa keuhkoihin, ja ellei lopeta pysyvää tulehdusta, tila vain pahenee.
Vaikka olisit COPD: n myöhemmässä vaiheessa, ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa. Pysäytys ei vain auta hidastamaan taudin etenemistä, vaan myös terveyshyödyt vain kasvavat ajan myötä. Monissa tapauksissa hengenahdistuksen oireet (hengenahdistus) vähenevät kuuden tai yhdeksän kuukauden kuluessa lopettamisesta.
Nykyään on tarjolla useita erilaisia tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja apuvälineitä, joista monet kuuluvat vakuutuksen piiriin.
2. Poistu tuolistasi ja harjoittele
Päivittäisen liikunnan merkitys jätetään usein huomiotta, kun laaditaan keuhkoahtaumataudin hoitosuunnitelma. Ilmeisten terveyshyötyjen lisäksi tietoinen kunto-ohjelma voi auttaa sinua palauttamaan hallinnan tunteen elämästäsi ja lisäämään samalla hyvinvoinnin ja itsetuntoa.
Saadaksesi kaiken irti kunto-ohjelmasta, aloita arvioimalla harjoitustoleranssiasi lääkärisi kanssa. Tämän avulla voit tietää, kuinka paljon liikuntaa voit kohtuudella hallita aloittaessasi. Kun nämä tiedot ovat kädessä, voit tavata kunto-ammattilaisen, joka voi koota rutiinin, joka sopii sekä nykyiseen terveyteesi että sairautesi vaiheeseen.
3. Harjoittele hyvää ravintoa sairautesi vaiheen perusteella
Jotkut keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset tarvitsevat jopa 10 kertaa enemmän energiaa hengittämään kuin toiset. Vaikka terveellinen ruokavalio ei voi kääntää keuhkoahtaumatautia, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja tarjoamaan enemmän energiaa kaikkiin päivittäisiin aktiviteetteihisi, mukaan lukien hengitys.
Yksinkertainen tosiasia on, että COPD aiheuttaa valtavaa stressiä kehollesi ja polttaa tehokkaasti kaiken syömästäsi polttoaineen. Sellaisena COPD-potilaiden on usein lisättävä kalorien saantiaan, mieluiten terveellisillä elintarvikkeilla, joissa on runsaasti antioksidantteja ja fytokemikaaleja.
Oikein syöminen voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja puolestaan auttaa torjumaan keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä yleisiä rintainfektioita.
4. Vältä ilman ärsyttäviä aineita
Ei ole mitään syytä lopettaa savukkeita, jos annat muiden ihmisten tupakoida ympärilläsi. Käytetty savu on yhtä myrkyllistä (ja mahdollisesti syöpää aiheuttavaa) kuin itse hengittämäsi savu. Älä ole kohtelias hyvän terveytesi vahingoksi. Jos joku ympärilläsi tupakoi, pyydä häntä lopettamaan tai siirtymään.
Tämä koskee ilmansaasteita tai työperäistä altistumista pölylle ja koville kemikaaleille. Jos haluat suojata keuhkojasi, sinun on usein tehtävä kovia valintoja. Vaikka työn muuttaminen tai vaihtaminen ei ole aina kannattavaa, yksinkertainen tietoisuus antaa sinun toteuttaa tarvittavat toimenpiteet itsesi suojaamiseksi.
5. Seuraa keuhkoahtaumatautisi hoitosuunnitelmaa ohjeiden mukaan
Haitat tai unohdukset eivät ole koskaan hyvä tekosyy olla noudattamatta keuhkoahtaumataudin hoitosuunnitelmaa ohjeiden mukaan. Tähän sisältyy keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden väärä käyttö, annoslääkityksen puuttuminen ja vuotuisen influenssaviruksen unohtaminen. Loppujen lopuksi sinä ja sinä yksin soitat laukauksia siitä, kuinka hyvin tai huonosti noudatat hoitoa.
Tähän kuuluu myös yhteys jatkuvaan sairaanhoitoon. Pääsääntöisesti ei ole koskaan viisasta suunnitella lääkärin tapaamista vain silloin, kun asiat menevät pieleen. Siihen mennessä keuhkojesi vaurio on tapahtunut. Käymällä lääkärisi kanssa säännöllisesti sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet välttää sairauksia ja hallita tautiasi tehokkaammin.
Loppujen lopuksi, mitä vähemmän stressiä kohdistuu keuhkoihisi, sitä vähemmän vahinkoja he kärsivät ja sitä hitaammin sairautesi etenee. Se on niin yksinkertaista.
