Kuinka toipua piiskan loukkaantumisesta

Whiplash, paljon sidottu termi, kuvaa nopeaa niskaasi edestakaisin, kun toinen ajoneuvo iski takaa tai sivulta ajaessasi tai ajaessasi autossasi. Piiskan voi aiheuttaa myös muu kuin moottoriajoneuvo-onnettomuus. Esimerkkejä ovat sukellusonnettomuudet ja ravistettu vauvan oireyhtymä.

Piiskan oireiden ilmaantuminen voi viedä muutaman päivän; se, ettet tunne kipua heti piiskan jälkeen, ei välttämättä tarkoita sitä, että olet poissa metsästä.

Piiska-iskun jälkeisinä päivinä niska- tai selkälihaksesi voivat olla jäykkiä ja kipeitä. Sen jälkeen kehosi vaste voi vaihdella.Oireet voivat lieventyä muutamassa päivässä tai ne voivat jatkua.

Oireisiin voi kuulua tarkemmin niskan, yläselän ja / tai hartioiden kipu tai jäykkyys, ja saatat saada päänsärkyä. Saatat myös kokea hermotuntemuksia, jotka laskevat toista kättä. Esimerkkejä tämän tyyppisistä oireista ovat neulat, pistely, sähköiskut ja / tai polttaminen.

Muita mahdollisia oireita ovat yläraajojen tunnottomuus, huimaus, näön hämärtyminen, huimaus, nielemisvaikeudet ja / tai väsymys.

Whiplashin tekemät vahingot

Piiskan aiheuttama vahinko vaikuttaa enimmäkseen pehmytkudoksiin ja niveliin, vaikka masennus tai muut mielialan häiriöt voivat liittyä tähän tilaan.

Termi "pehmeä kudos" viittaa lihaksiin, jänteisiin ja nivelsiteisiin.

Nivelet ovat alueita, joissa vierekkäiset luut kohtaavat, jotta kehon liike voi tapahtua, samoin kuin liikkeen voimat siirtyvät kehon läpi. Jälkimmäinen vaikuttaa yleensä asentoon, kehon suuntaukseen ja kykyyn toimia fyysisesti ilman kipua.

Lehdessä julkaistun vuoden 2014 artikkelin mukaanAnestesian jatkokoulutus Kriittinen hoito ja kipunoin 60%: n piiskatapauksissa vahingot kohdistuvat viistoliitoksiin, erityisesti kohdissa C2-3 ja C5-6.

Jotkut onnekkaat ihmiset eivät kärsi lainkaan piiskatapahtumasta. Niistä piiskatapauksista, jotka aiheuttavat ongelmia, toipumisnopeus voi vaihdella, mutta kolmesta kuuteen kuukauteen on vakiona monille potilaille.

Krooninen piiska on oireita yli kolmen kuukauden ajan.

Kuinka piiskaa kohdellaan

On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin auto-onnettomuuksien jälkeen. Akuuteissa ja subakuuteissa vaiheissa, jotka kestävät yleensä jopa kolme kuukautta tapahtuman jälkeen, hoito voi koostua fysioterapiasta, ei-opioidisista kipulääkkeistä ja lääkärisi tarjoamasta koulutuksesta.

Kolmen kuukauden kuluttua sinua pidetään kroonisena. Tässä vaiheessa monitieteinen kivun hallinta voi auttaa sinua. Kaikille mukana oleville mielialahäiriöille saatat harkita kognitiivista käyttäytymisterapiaa, joka on lyhytaikainen terapia, joka opettaa sinua pitämään realistinen näkökulma kipuun ja oireisiin, mukaan lukien laukaisijoiden hallinta.

Mitä voit tehdä itsellesi piiskan loukkaantumisen jälkeen?

Ehkä paras asia, mitä voit tehdä piiskan takia, on pitää kehosi liikkeessä.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä ulos ampumaan vanteita kavereiden kanssa seuraavana päivänä vamman jälkeen, mutta se ei myöskään tarkoita sängyssä pysymistä. Liike on hyvää keholle; tärkeintä on tehdä se annoksina, jotka "tuntevat olonsa oikealle" ja ennen kaikkea eivät aiheuta kipua.Anestesian jatkokoulutus Kriittinen hoito ja kipuEdellä mainittu tutkimus, joka on kooste näyttöön perustuvista parhaista käytännöistä, suosittelee varhaista mobilisointia ja palaamista normaaliin toimintaan mahdollisimman pian.

Mitä tulee varhaiseen mobilisointiin, muista, että olet todennäköisesti loukkaantunut. Työskentely fysioterapeutin kanssa voi olla turvallisin ja tehokkain tapa saavuttaa varhainen mobilisointi.

3 omavaraisuusvinkkiä piiskan loukkaantumisen hallintaan

1. Hakeudu fysioterapeutille kotiohjelmaan ja tee harjoituksesi ohjeiden mukaan. Auta sinua oppimaan liikkumaan turvallisesti, kunto-ohjelmalle uskollisuus voi auttaa sinua voittamaan jäykkyyden ja rakentamaan kaulan lihasvoimaa, joka tarvitaan pään tukemiseen oikeassa asennossa.
2. Varo huonoja ryhmitottumuksia, toisin sanoen ne asennosiirrot, joita kehosi tekee vastauksena kipuun tai heikentyneeseen fyysiseen kapasiteettiin. Vaikka kivut vähentävät liikkeet ja asennot voivat auttaa lyhyellä aikavälillä, jos ne eivät ole biomekaanisesti vakaita, pitkällä matkalla ne voivat aiheuttaa enemmän kipua ja toiminnallisia rajoituksia. Jälleen fysioterapeutti voi auttaa sinua täällä.
3. Työssä yrittäessäsi liikkua ja vaihtaa asentoja niin paljon kuin voit. Kävele kollegan pöydälle esimerkiksi soittamisen sijaan. Tämä voi auttaa sinua käyttämään lihaksiasi tasaisemmin ja antaa heille tauon ennen kuin niistä tulee liikaa. Voit myös harkita siirtymistä tietyntyyppisestä tehtävästä toiseen (ja sitten takaisin), jos työsi sallii.