Syöpään liittyvän rakkaansa hoitaminen on yksi suurimmista rakkauden ilmaisuista. Elämän kiireisyyden syrjäyttäminen huolehtimaan yhdestä vähemmän onnekkaasta voi olla uskomattoman palkitsevaa, ja päivittäisessä elämässämme on muutamia asioita, jotka ovat yhtä tärkeitä. Samalla vastuu perheenjäsenen tai ystävän hoidosta voi olla uuvuttavaa, ja jos omahoitoon ei kiinnitetä riittävästi huomiota, se voi johtaa myötätunnon väsymykseen ja palamiseen. Liian paljon tekeminen ilman muiden tukea voi myös aiheuttaa kaunaa, joka viipyy kauan kriisin jälkeen. Mitä hoitajat voivat tehdä huolehtiakseen itsestään samalla kun he huolehtivat muista?
PeopleImages / Getty ImagesPidä itsestäsi huolta
Riittävä lepo, liikunta ja hyvä ravitsemus on tärkeämpää kuin koskaan, kun hoidat toista. Itsehoidon tärkeydestä huolimatta monet ihmiset asettavat omat tarpeensa takapolttimelle hoidettaessa syöpää sairastavaa rakkaansa. Oman terveyden laiminlyönti ei kuitenkaan ole vain haitallista sinulle, mutta se myös vähentää kykyäsi olla paras mahdollinen hoitaja. Aivan kuten lentoemännät käskevät ihmisiä pukeutumaan ensin omaan happinaamioonsa, ei ole vain tärkeää, mutta myös välttämätöntä asettaa omahoito ensin listallesi.
Niille, jotka edelleen tuntevat syyllisyyttä omien tarpeidensa huomioon ottamiseksi, ota hetki miettiä, mitä toivoisit, jos tilanne muuttuisi.
Etsi tuki
Fyysisen ja emotionaalisen tuen saaminen antaa sinun tukea rakkaasi parhaan kykysi mukaan.
Löydä ihmisiä, jotka auttavat sinua huolehtimaan rakkaastasi, koska on tärkeää antaa sinulle tarpeeksi aikaa ja resursseja huolehtia itsestäsi samanaikaisesti. Tähän voi kuulua muiden perheenjäsenten ja ystävien pyytäminen auttamaan sinua, vaikka sinulla on vaikeuksia pyytää apua. Tarkista myös resursseja yhteisösi. Syöpäkeskuksen sosiaalityöntekijä voi antaa sinulle tietoa taloudellisesta avusta, oikeusavusta ja paljon muuta.
Toisin kuin onkologian terveydenhuollon tarjoajat, joilla on työtovereita keskustelemaan tai syöpään selviytyneiden kanssa, jotka tavoittelevat usein henkilökohtaisia tukiryhmiä tai online-syöpäyhteisöjä, perheenhoitajat voivat tuntea itsensä hyvin eristetyksi. Onneksi on nyt tukiryhmiä ja yhteisöjä, jotka on suunniteltu erityisesti hoitajille. CancerCare- ja LUNGevity-kaltaisilla organisaatioilla ei ole pelkästään online-hoitajayhteisöjä, mutta ne voivat myös pystyä sovittamaan sinut samanlaisessa tilanteessa olevan hoitajan kanssa henkilökohtaista tukea varten.
Jos et löydä mukavaa tukiyhteisöä tai jos et löydä, saatavilla on useita upeita kirjoja. Suosikki onSyöpämatka: hoitajan näkymä matkustajan istuimeltakirjoittanut Cynthia Siegfried. Kuuntelemalla sellaisen henkilön kokemuksia, joka on ollut kengissäsi rehellisesti ja avoimesti, voit auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin nykyisessä roolissasi hoitajana.
Ylläpitää rajojasi
Anna niin kuin voit, mutta tiedät rajasi. Monet ihmiset ovat hukkua, masentuneita, vihaisia tai kaunaa, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi ylläpitää henkilökohtaisia rajojaan.
Lopeta ajoittain ja mieti antamistasi. Tuntuuko sinusta ilo ponnisteluistasi? Kykysi ylittäminen ja omien tarpeidesi uhraaminen voi aiheuttaa sinusta kaunaa ja katkeruutta.
Pitää päiväkirjaa
Päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla hyvä tapa ilmaista ajatuksia ja tunteita, joita et voi jakaa avoimesti, tai auttaa sinua alkamaan ymmärtää, mitä tunnet ensinnäkin. Tarkistamalla palauttamasi tiedot voivat myös auttaa sinua seuraamaan stressitasoasi ja tietämään, ylitätkö itseäsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjoista on hyötyä syöpäpotilaille, ja samat edut ovat myös syöpähoitajille.
Yksi varoitus on, että päiväkirja voi olla haitaksi, jos huomaat "harjoittavan" vihaa tai kaunaa tai kirjoitat jatkuvasti samoista kielteisistä asioista. Jos huomaat tekevänne niin, kysy itseltäsi kysymys. Onko ongelma jotain, jota voidaan muuttaa, vai jotain, jota ei voida muuttaa? Jos sitä ei voida muuttaa, ala kirjoittaa tapoja, joilla voit päästää tunteen irti. Jos muutos on mahdollista, ideoi tapoja, joilla muutos voi tapahtua.
Kouluta itseäsi
Oppiminen niin paljon kuin voit rakkaasi sairaudesta voi auttaa sinua ymmärtämään enemmän siitä, mitä he kokevat. Se voi myös valmistaa sinut - vähän - tietyille väistämättömille kolhuille tien päällä.
Jotkut ihmiset pelkäävät oppia lisää rakkaansa syövästä; pelästynyt siitä, että nähdä jotain painettuna, kuten ennuste, jota he eivät halua, tekee siitä totta. Silti ihmiset kokevat usein epävarmuuden olevan vielä pahempaa. Tietäen mitä voit odottaa, voi ainakin auttaa sinua tarkastelemaan vaihtoehtoja, kuten suunnitelma B, suunnitelma C ja suunnitelma D, sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä voi tapahtua.
Hemmotella itseä
Mene kylpyyn. Hemmottele itseäsi hieronnalla. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Lue kohottava tai inspiroiva kirja. Säännöllinen itsehoito on tärkeää, mutta aikaa hemmotella itseäsi ja palkita itsesi vaikeasta hyvin hoidetusta työstä voi auttaa sinua kävelemään vain hieman kevyemmällä askeleella.
Käytä aikaa ystävyyssuhteiden ylläpitämiseen. Toisesta huolehtiminen ei tarkoita luopumista omista tarpeistasi ja toiveistasi. Luettele kuka olet muu kuin syövänhoitaja, ja varaa aikaa elämässäsi olemaan kyseinen henkilö. Identiteetin menetys syöpähoitajilla voi olla maamiini hoidossa, mikä voi johtaa palamiseen.
Säilytä huumorintaju
Katso hauska elokuva. Pyydä ystäviä lähettämään sinulle hauskoja meemejä. Tai vertaa ympärilläsi olevia sairaanhoitajia ja lääkäreitä suosikki sarjakuvahahmoihisi. Syöpä on vakava, pelottava sairaus, mutta joskus nauru on paras lääke. Katso kirjoja, kutenHullu seksikäs syöpä vinkkejä. Nauraa - mutta ole herkkä. On aika nauraa ja aika surra.
Sana Verywelliltä
Jos haluat muita ideoita itsestäsi huolehtimisesta sekä mahdollisuuden tuntea itsesi vähemmän yksin ja eristetyksi rakkaasi hoitajana, keskustele syöpäkeskuksesi sairaanhoitajan tai sosiaalityöntekijän kanssa. Syöpään liittyvän rakkaansa hoitaminen voi olla äärimmäisen väsyttävää ja henkisesti tyhjenevää, mutta tuo myös valtavia etuja. Olemme tienneet, että syöpä joskus muuttaa ihmisiä hyvillä tavoilla, mikä tunnetaan posttraumaattisena kasvuna, mutta opimme, että syövänhoitajat kokevat usein vielä enemmän kasvua tässä maailmassa kuin heidän tukemansa syöpäpotilaat. Ajattele tapoja, joilla hoitajana oleminen on muuttanut sinua positiivisilla tavoilla, ja jatka etsimistä noista hopeavuorista matkan varrella.
