LightFieldStudios / Getty Images
Polvikipu on yleinen epämukavuus, ja monet ihmiset kamppailevat kivun aiheuttaman unettomuuden kanssa. Polven kipu yöllä on turhauttavaa. Sykkivä tai kipeä polvi voi estää sinua nukkumasta, mikä voi jättää sinut uupuneeksi. Syyn tietämättä jättäminen on ylimääräinen turhautuminen.
Kukaan sairaus ei aiheuta vain yöllä polvikipua, joten lääkäri voi harkita useita mahdollisia syitä. Joitakin yleisimpiä yöllisten polvikipujen lähteitä ovat juoksijan polvi, nivelrikko, bursiitti tai vammat. Kun lääkäri pystyy tunnistamaan kivun alkuperän, he voivat auttaa sinua tarjoamaan sinulle helpomman levon hoidon.
Sykkivän polvikivun syyt
Sykkivä kipu voi johtua erilaisista tuki- ja liikuntaelinten sairauksista tai vammoista. Jotkut näistä olosuhteista, kuten juoksijan polvi, voivat korjata, kun olet levittänyt polvesi. Toiset, kuten nivelrikko, ovat luonteeltaan kroonisia.
Juoksijan polvi
Juoksijan polvi on yksi yleisimmistä syistä urheilijoiden polvikipuun. Jos sinulla on juoksijan polvi, saatat tuntea kipua polvilumpion takana. Monet ihmiset ilmoittavat samanlaisista oireista, kuten tylsä tai säteilevä kipu polven lähellä tai hiontatuntuma polvikannen lähellä.
Juoksijan polvi on kuitenkin sateenvarjo termi viitata tähän polvikipuun; siksi sillä voi olla useita syitä. Olet saattanut liikaa polviasi juoksemalla tai hyppäämällä. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia juoksijan polven kehittymiselle, koska heidän polvivarrensa ei ole välttämättä sijoitettu peittämään ja suojaamaan niveltä kunnolla.
Useimmissa tapauksissa juoksijan polven oireet häviävät useiden viikkojen kuluttua lepoavasta raskaasta aktiivisuudesta ja ottamalla tarvittaessa käsikaupan kipulääkkeitä.
Nivelrikko
Toisin kuin useimmat juoksijan polven tapaukset, nivelrikon oireet eivät ole väliaikaisia. Nivelrikko on krooninen sairaus, joten potilaiden tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä laatiakseen pitkäaikainen hoitosuunnitelma.
Terveessä polvessa pehmytkudos, mukaan lukien rusto, pehmentää kolme luuta. Nämä kudokset ovat iskunvaimentimia, jotka tukevat painoasi kävellessäsi tai pudotessasi. Polven rusto auttaa polviasi taipumaan ilman, että luut raapivat toisiaan vastaan.
Nivelrikon polvessa nämä pehmytkudokset ovat hajonneet kulumisen takia. Tämä voi johtaa polven luiden hankaukseen toisiaan vastaan, mikä johtaa ärsytykseen ja tulehdukseen. Polvesi voi tuntua jäykältä, kun yrität taivuttaa sitä tai seistä.
Valitettavasti nivelrikkoon ei ole parannuskeinoa, koska vaurioitunutta tai syöpynyttä nivelkudosta ei voida täysin korjata tai korvata. Nivelrikkopotilailla on kuitenkin useita hoitovaihtoehtoja kivun vähentämiseksi ja polvien vahingoittumisen estämiseksi.
Nivelrikon kipu voi tuntua jäykkyydeltä, särkevältä, turvotukselta tai sykkivältä. Nämä oireet saattavat tuntua voimakkaammilta yöllä, koska nivelrikkokivut voivat puhkeata lepoaikoina.
Bursiitti
Bursiitti voi aiheuttaa tuskallista turvotusta polvilumpion yli tai polven sivulta. Polvissasi on pieniä nestepusseja, jotka auttavat jänteitä liukumaan tasaisesti nivelten yli. Näitä pusseja kutsutaan bursaiksi. Bursiitissa nämä nestepussit turpoavat, mikä voi aiheuttaa polvikipua.
Bursiitti, kuten juoksijan polvi, voidaan aiheuttaa useilla eri tavoilla. Yleisin bursiitin syy on liikaa paineita polvellesi, esimerkiksi polvistamalla tai kyykkyen ilman polvipehmusteita tai tukia. Joskus bursa voi tulehtua sen jälkeen, kun osut polvesi loukkaantumisen aikana.
Bursiitti on kuin juoksijan polvi, koska se johtuu usein liiallisesta rasituksesta. Bursiitti on kuitenkin harvinaisempaa kuin juoksijan polvi.
Tämä tila aiheuttaa myös useita oireita, kuten turvotusta, jotka eroavat juoksijan polvesta. Kohtalaisissa tai vaikeissa tapauksissa tulehtunut bursa voi tulla näkyviin, ilmestyvän kertana polvellasi. Bursiitti-oireet saattavat tuntua lämpimiltä, kipeiltä kipuilta.
Muut vammat ja olosuhteet
Koska polvi on kehosi suurin nivel, se on altis loukkaantumisille ja rasituksille. Jos putoat tai kolahdat polveasi, saatat kokea mustelmia. Jos olet murtanut minkä tahansa polvesi kolmesta luusta, saatat kokea heikkoutta, terävää kipua tai syvää sykkivää tunnetta.
Nivelreuma voi aiheuttaa samanlaisia oireita kuin nivelrikko, mutta tämä autoimmuunisairaus voi vaatia erilaista hoitoa kuin ikääntymiselle tyypillisen kulumisen aiheuttama nivelvaurio.
Jos koet polvikipua, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi ja jatkuu useiden lepopäivien jälkeen, harkitse lääkärin kuulemista.
Miksi se on pahempaa yöllä
Monet polvitaudit, kuten juoksijan polvi ja bursiitti, voivat parantaa useiden viikkojen lepoa. Polven kipu voi kuitenkin pahentua yöllä. Mitkä ovat lääketieteelliset syyt tähän?
Yrität rentoutua
Kun kehosi on levossa, saatat huomata lieviä tai kohtalaisia kipuja, jotka voit helpommin jättää huomiotta, kun mielesi oli kiireisten ajatusten varrella hereilläsi.
Lisäksi kun nukut, kehosi tuottaa vähemmän kortisolia. Vaikka korkeat kortisolipitoisuudet voivat johtaa sydänsairauksiin, terveemmät tasot voivat auttaa kehoasi vähentämään tulehdusta.
Koska suurin osa nivelkipuista johtuu tulehduksesta tai pahentaa niitä, kohtalainen määrä kortisolia voi auttaa kehoasi hallitsemaan tätä tulehdusta. Mutta kun kehosi on rento, esimerkiksi kun yrität mennä nukkumaan, kehossasi on vähemmän kortisolia vähentämään polvien turvotusta ja ärsytystä.
Yötulehdus
Kun nukut, kehosi on levossa. Tuntien asettaminen voi aiheuttaa nivelten tuntua jäykiltä ja vähemmän joustavilta kun heräät. Vaikka liika rasitus voi aiheuttaa polvikipua, kohtalainen aktiivisuus auttaa pitämään nivelesi terveinä. Vähän vaikuttavat aktiviteetit, kuten kävely, uinti ja jooga, voivat pitää nivelesi löysänä ja joustavana.
Tällainen liike voi itse asiassa auttaa pitämään jänteesi limberinä ja voi kiertää nestettä, joka auttaa voidelemaan ja suojaamaan polvinivelesi. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus, kokevat parempia terveystuloksia ja vähemmän kipua, kun he harjoittavat lääkärin hyväksymää säännöllistä liikuntaohjelmaa.
Unen puute pahentaa kipua
Se voi olla helppo juuttua jaksoon, jossa et voi nukkua polvikivun takia. Tämä unen puute voi todella pahentaa kipua. Uni on elintärkeää parantumiselle ja nuorentumiselle. Ilman unta sinulla on vähemmän energiaa parantamiseen, kun sinun on keskitettävä fyysiset prosessisi pysymään valppaana ja hereillä.
Jos yöllinen polvikipu saa sinut heittämään ja kääntymään, saatat päätyä vahingossa kiristämään polveasi nukkumalla epämiellyttävässä asennossa.
Mitä voit tehdä asialle
Tarkka hoitosi riippuu erityisistä vammoistasi tai polvetilastasi. Lääketieteellisistä vaihtoehdoista lääkäri voi suositella tiettyjen lääkkeiden ottamista, elämäntapamuutoksia parempaan uneen tai harkita muita hoitovaihtoehtoja.
Käsittele kipua
Kivun lievittämiseksi monet ihmiset käyttävät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Joitakin yleisiä tulehduskipulääkkeiden kipulääkkeitä ovat Advil, Motrin ja Aleve. Näitä tulehduskipulääkkeitä voi ostaa lähellä olevasta apteekista.
Lääkäri voi kuitenkin määrätä tehokkaamman huumaavan kipulääkkeen, kuten hydrokodonin. Nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään voimakasta kipua, mutta voivat olla erittäin riippuvaisia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden käyttöä.
Harjoittele hyvää unihygieniaa
Vaikka kipu voi häiritä uniasi, voit edistää levollisempaa yötä, kun sisällytät nämä unihygieniastrategiat päivittäiseen rutiiniin:
- Vältä pitkiä unia päivällä.
- Tee makuuhuoneestasi viileä ja pimeä.
- Vältä raskaiden ruokien syömistä tai liikuntaa juuri ennen nukkumista.
- Keskustele lääkärisi kanssa melatoniinilisien tai muiden unihäiriöiden käytöstä.
- Älä käytä puhelimia tai tietokoneita ennen nukkumaanmenoa, koska näytön sininen valo voi häiritä unta.
- Käytä tyynyä ja tukipatjaa välttääksesi selän tai polvien rasittamista.
solar22 / Getty Images
Harkitse muita terapioita
Akupunktio on suosittu vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, jota monet potilaat käyttävät selviytyäkseen lievistä tai keskivaikeista niveltulehdusoireista. American College of Rheumatology on listannut akupunktion nivelrikon ”ehdolliseksi suositukseksi”. harkitse lääkärin kuulemista akupunktion sisällyttämisestä normaaliin hoitosuunnitelmaan.
Voit vuorotellen levittää kuumaa tai kylmää pakkausta polvellesi kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.Polvityyny voi myös auttaa tukemaan ja vakauttamaan kipeää polviasi, kun yrität nukkua.
Sana Verywelliltä
Yöllä polvikipu voi tuntua loputtomalta, uuvuttavalta sykliltä, varsinkin jos selviytyy kroonisesta tilasta, kuten niveltulehdus. Onneksi voit tehdä lääkärisi kanssa sopivan hoitosuunnitelman.
Kun saat diagnoosin polvikipustasi, voit alkaa tutkia hoitovaihtoehtoja, kuten lääkitys, lepo, fysioterapia tai polven jäätyminen. Kun yhdistät nämä kivunhallintastrategiat unihygieniaan, voit antaa itsellesi parhaat mahdollisuudet hyvällä yöunella.
.jpg)
