Sitruunamelissan terveydelliset edut

Verywell / Anastasia Tretiak

Sitruunavoide (Melissa officinalis) on yrtti minttu-perheessä. Sitä käytetään usein kulinaarisiin tarkoituksiin teiden valmistamiseen, kanan tai kalan marinoimiseen tai paistettujen ruokien ja hillojen maustamiseen. Sitruunamelissa uskotaan myös hoitavan useita ruoansulatuskanavaan, hermostoon ja maksaan vaikuttavia lääketieteellisiä häiriöitä.Sen käyttö juontaa juurensa 1400-luvulle, jolloin karmeliitti-nunnat käyttivät sitä alkoholipitoisen tonicin valmistamiseen, joka tunnetaan yleisesti nimellä Carmelite-vesi.

Tänä päivänä sitruunamelissaa käytetään perinteisessä lääketieteessä sekä unihoitona että ruoansulatuskanavan tonikkona. Sitä voidaan kuluttaa teenä, ottaa lisäaineena tai uutteena tai levittää iholle balsameina ja voiteina. Sitruunamelissa eteerinen öljy on suosittu myös aromaterapiassa, jossa sen uskotaan edistävän rauhaa ja helpottavan stressiä.

Tunnetaan myös

• Mehiläinen balsami
• Paranna-kaikki
• Pisara kasvi
• Hunajakasvi
• Makea balsami
• Suloinen Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä)

Sitruunamelissa kasvaa parhaiten leuto ilmasto kesä- ja elokuussa.

Terveyshyödyt

Sitruunamelissa sanotaan usein stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi, ja se sisältää rosmariinihappona tunnettua yhdistettä, jolla näyttää olevan voimakkaita antioksidantteja ja antimikrobisia ominaisuuksia.

Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että sitruunamelissaa voidaan käyttää monenlaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien unettomuus, huuliherpes, korkea kolesteroli, sukuelinten herpes, närästys ja ruoansulatushäiriöt. On joitain, jotka jopa väittävät, että se voi parantaa kognitiivista toimintaa Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.

Huolimatta pitkäaikaisesta käytöstä perinteisessä lääketieteessä, näyttöä, joka tukee monia näistä terveysväitteistä, ei ole. Tässä on vain joitain nykyisen tutkimuksen havaintoja:

Ahdistus

Sitruunamelissaa voidaan käyttää vähentämään ahdistusta lehdessä julkaistun pienen tutkimuksen mukaanRavinteet.

Australialaisten tutkijoiden mukaan makeutettu vesipohjainen juoma, joka sisältää 0,3 grammaa sitruunamelissa-uutetta, vähensi stressiä ja paransi mielialaa terveiden nuorten aikuisten ryhmässä lumelääkkeeseen verrattuna.

Nämä tulokset vahvistettiin toistamalla testi jogurtilla veden sijasta. Anksiolyyttiset (ahdistusta vähentävät) vaikutukset tuntuivat yleensä yhdestä kolmeen tuntiin.

Tutkimukset ovat ehdottaneet, että rosmariinihappo (jota löytyy sitruunamelissa) lisää aivojen hermovälittäjäaineiden saatavuutta, joka tunnetaan nimellä gamma-aminovoihappo (GABA). Aivojen alhaisen GABA-tason uskotaan liittyvän ahdistukseen ja muihin mielialahäiriöihin.

Unettomuus

Saman vaikutuksen, jolla rosmariinihapolla on ahdistusta, uskotaan parantavan unettomuutta unettomilla ihmisillä.

Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonnaTäydentävät terapiat kliinisessä käytännössä, sitruunamelissa yhdessä valerianjuuren kanssa parantaa merkittävästi unen laatua sadalla vaihdevuodet sairastavalla naisella lumelääkkeeseen verrattuna.

Unettomuus ja uniapnea, johon usein liittyy masennus ja ahdistuneisuus, ovat vaihdevuosien yleisiä piirteitä. Yrttien yhdistelmän uskotaan auttavan unessa toimimalla suoraan aivojen GABA-reseptoreihin, mikä tuottaa lievän rauhoittavan vaikutuksen samalla kun se stimuloi "hyvän olon" serotoniinin hormonin tuotantoa.

Kylmät haavat

Rosmariinihapolla oli voimakkaita antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tiettyjen virusinfektioiden hoidossa. Suurin osa nykyisistä todisteista rajoittuu koeputkitutkimuksiin, joissa rosmariinihappo näyttää estävän laajan kirjon yleisiä viruksia, mukaan lukien tavalliseen kylmään liittyvät virukset, kuten koronavirukset ja rinovirukset ja hepatiitti B -virus.

Näistä rosmariinihappo vaikuttaa tehokkaimmalta estämään tyypin 1 herpes simplex -virusta (HSV-1), joka liittyy huuliherpesiin ja joihinkin sukuelinten herpes-tapauksiin.

Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonnaFytoterapian tutkimus,sitruunamelissauute pystyi estämään 80-96 prosenttia lääkeresistenteistä HSV-1-kannoista tartuttamasta isäntäsoluja.

Nämä havainnot voivat olla erityisen merkityksellisiä ihmisille, jotka eivät löydä helpotusta tavanomaisista viruslääkkeistä (kuten asykloviiri). Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voidaanko samat tulokset saavuttaa ihmisillä.

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Yhä enemmän todisteita siitä, että sitruunamelissa voi auttaa dyspepsian (vatsavaivat), ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja happamat refluksoiden oireiden hoidossa. rosmariinihapon lisäksi sitruunamelissa on sitraali-, sitrronellaali-, linalooli-, geranioli- ja beeta-karyofylleeniä, joista jokaisella on spasmolyyttisiä (anti-spasmi) ja karmineja (anti-kaasu) ominaisuuksia.

Vuoden 2013 katsaus saksalaisista tutkimuksista osoitti, että Iberogast, sitruunamelissa ja kahdeksan muuta terapeuttista yrttiä sisältävä lääke, oli jatkuvasti tehokkaampi dyspepsian ja IBS: n hoidossa kuin lumelääke.

Alzheimerin tauti

Alustavat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että sitruunamelissamiuute voi estää koliiniesteraasia, entsyymiä, johon kohdistuvat lääkkeet Aricept (donepetsiili), Exelon (rivastigmiini) ja Razadyne (galantamiini), joita käytetään Alzheimerin taudin hoitoon. Niin monien tekeminen vähentää taudin etenemiseen liittyvää plakkien muodostumista aivoissa.

Varhainen tutkimus Iranistaraportoi, että sitruunamelissauutteen neljän kuukauden kurssi oli kohtalaisen tehokkaampi kuin lumelääke kognition ja dementian parantamisessa lievää tai kohtalaista Alzheimerin tautia sairastavilla.

Osallistujille annettiin kullekin 60 tippaa sitruunamelissauutetta, joka sisälsi 500 mikrogrammaa sitraalia millilitrassa (μg / ml) 16 viikon ajan. Vaikka tulokset ovat lupaavia, tuloksia ei ole vielä toistettava muissa tutkimuksissa.

Mahdolliset haittavaikutukset

Sitruunamelissaa pidetään turvallisena lyhytaikaiseen käyttöön. Haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, pahoinvointi, turvotus, kaasu, oksentelu, ruoansulatushäiriöt, huimaus, vatsakipu, tuskallinen virtsaaminen, ahdistuneisuus ja levottomuus. Haittavaikutusten riskillä on taipumus kasvaa annoksen suuruuden mukaan.

Sitruunamelissan pitkäaikaista käyttöä tai liiallista käyttöä ei suositella. Suuret annokset voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan hidastamalla kilpirauhashormonien tuotantoa. Hoidon äkillinen lopettaminen pitkäaikaisen käytön jälkeen voi aiheuttaa rebound-ahdistusta.

Yleisesti ottaen sinun tulisi käyttää sitruunamelissa-uutteita tai -lisäaineita enintään neljästä kuuteen viikkoon.

Jotkut ihmiset voivat kehittää allergiamuodon, joka tunnetaan nimellä kontaktidermatiitti, kun käytetään paikallista sitruunamelissavalmistetta. Turvallisuuden varmistamiseksi levitä hieman kyynärvarsiin ja odota 24 tuntia nähdäksesi, kehittyykö punoitusta, ihottumaa tai ärsytystä. Vakavat allergiset reaktiot ovat harvinaisia.

Sitruunamelissa voi hidastaa veren hyytymistä. Jos sinulle on leikkaus, lopeta sitruunamelissan käyttö vähintään kahden viikon ajan liiallisen verenvuodon välttämiseksi.

Sitruunamelissa uutteita ja ravintolisiä tulisi välttää lapsilla, raskaana olevilla naisilla ja imettävillä äideillä turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi.

Huumeiden vuorovaikutus

Sitruunamelissa voi aiheuttaa sedaatiota, varsinkin jos se yhdistetään alkoholiin, käsikaupan unihäiriöihin tai reseptilääkkeisiin, kuten Klonopin (klonatsepaami), Ativan (loratsepaami), Donnatol (fenobarbitaali) ja Ambien (tsolpideemi).

Sitruunamelissa voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien:

• Kilpirauhasen lääkkeet, kuten Synthroid (levotyroksiini)
• Verenohennuslääkkeet, kuten Coumadin (varfariini) tai Plavix (klopidogreeli)
• Glaukooma-lääkkeet, kuten Travatan (travoprost)
• Kemoterapialääkkeet, kuten tamoksifeeni ja Camptosar (irinotekaani)

Joissakin tapauksissa lääkeannokset voidaan joutua erottamaan usealla tunnilla vuorovaikutusten välttämiseksi. Toisissa annoksen pienentäminen tai lääkityksen vaihtaminen voi olla tarpeen.

Verywell / Anastasia Tretiak

Annostus ja valmistelu

Sitruunamelissa-lisäravinteita on saatavana kapseleina, tabletteina, jauheina ja tinktuureina. Koska formulaatioita on niin paljon, ei ole asetettuja annoksia tai tavanomaisia ​​hoitojaksoja.

Suun kautta otettavien kapseleiden ja tablettien annos vaihtelee 250 mg: sta 500 mg: aan ja niitä pidetään turvallisina tällä alueella. Tinktuurin annos voi vaihdella formulaation pitoisuuden (vahvuuden) mukaan. Nyrkkisääntönä on, ettei koskaan ota enempää kuin tuotteen etiketissä suositeltu annos.

Huuliherpesvalmisteet, jotka sisältävät 1% sitruunamelissaa, voidaan levittää kylmähakkoihin kolme tai neljä kertaa päivässä. Niiden sanotaan toimivan tehokkaimmin, kun niitä käytetään haavan ensimmäisten oireiden yhteydessä.

Sitruunamelissaöljy on tarkoitettu vain ulkoiseen käyttöön. Jopa elintarvikelaatuisia eteerisiä öljyjä, joita käytetään makeisten ja muiden elintarvikkeiden maustamiseen, ei tule ottaa suun kautta.

Mitä etsiä

Sitruunamelissa on Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) luokittelemana ravintolisäksi, eikä sitä koske laatu- ja turvallisuustestit.

Kun ostat lisäravinteita, valitse aina tuotteet, jotka ovat vapaaehtoisesti toimittaneet Yhdysvaltain Pharmacopeialle (USP), ConsumerLabille tai muulle riippumattomalle sertifiointielimelle. Tällä tavalla voit olla varma, että tuote on turvallinen ja sisältää tuotteen etiketissä lueteltujen ainesosien määrän.

Kun valitset eteerisiä öljyjä, valitse ne, jotka ovat sertifioituja orgaanisiksi ja sisältävät sekä kasvisukunimen (tässä tapauksessaMelissa officinalis) ja alkuperäpaikan. Irlanti on edelleen merkittävä sitruunamelissa eteerisen öljyn tuottaja, kun taas Unkari, Italia ja Egypti ovat lääkekasvien suurimmat viljelijät.

Muut kysymykset

Kuinka teet sitruunamelissa teetä?

1. Aloita katkaisemalla muutama tuore sitruunamelissa. Vältä niitä, jotka ovat kellastuneita, värjäytyneitä tai joilla on todisteita homeesta. Huuhtele lehdet huolellisesti ja kuivaa ne paperipyyhkeillä.
2. Leikkaa tai repäise lehdet pienempiin paloihin ja aseta ne teetä sisältävään infuusioon. Voit jopa sekoittaa ne lusikan tai syömäpuikon takaosalla uuttaaksesi enemmän yrtin öljyjä. Tee tämä viime hetken; lehdet mustenevat ja kuivuvat, jos leikkaat ne liian pitkälle etukäteen.
3. Kaada kuppi kuumaa vettä yhden pakatun ruokalusikallisen lehtien päälle ja infusoi noin viiden minuutin ajan. Voit kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa reseptin tarpeen mukaan.

Tee keiton jälkeen pidä teekannu tai kuppi peitettynä pitääkseen höyryssä, jonka uskotaan säilyttävän yrtin terapeuttiset öljyt.