Toiminnan vähenemisen yleiskatsaus ja ehkäisy

Toiminnallinen heikkeneminen on fyysisten ja henkisten kykyjemme menetys. Jos toiminnallinen heikkeneminen on seurausta ikääntymisestä tai ikään liittyvistä ongelmista (kuten useimmiten), niin sitä kutsutaan "ikään liittyväksi toiminnalliseksi heikkenemiseksi".

Ikään liittyvää toiminnallista heikkenemistä on monen tyyppistä. Nämä sisältävät:

• Näköongelmat, kuten makulan rappeuma, lukemisongelmat, kaihi ja glaukooma.
• Kuulon ongelmat, kuten kuulon menetys ja tinnitus.
• Tasapaino-ongelmat
• Muisti- ja aivojen ongelmat, mukaan lukien muutokset henkisessä kunnossa tai dementia.
• Luiden heikkous, kuten osteopenia ja osteoporoosi.

Tämä on vain lyhyt luettelo kaikista asioista, jotka saattavat muuttua ihmisen kehossa ikääntymisen takia, mikä voi johtaa toiminnalliseen heikkenemiseen. Voit antaa itsellesi parhaan mahdollisen vähäisen toiminnallisen heikkenemisen keskittymällä terveelliseen elämäntapaan.

Kuinka toiminnallinen lasku etenee

Ikään liittyvä toiminnallinen heikkeneminen voi olla hienovaraista - saatat tarvita esimerkiksi lukulasit ensimmäistä kertaa tai sinulle voidaan diagnosoida osteopenia. Se voi kuitenkin myös nopeutua yhtäkkiä ja jättää vanhemman kykenemättömäksi ajamaan, elämään yksin tai huolehtimaan jokapäiväisen elämän perusteista (kuten uiminen, pukeutuminen, käyminen kylpyhuoneessa ja syöminen).

Jopa 8% yhteisössä asuvista yli 65-vuotiaista - melkein joka kahdeksasta ikääntyneestä - tarvitsee apua yhden tai useamman näistä päivittäisistä perustehtävistä. Hyvin vanhuksille (85-vuotiaille ja sitä vanhemmille) noin 56% naisista ja 38% miehistä tarvitsee apua kotona tai asuu laitoksessa, jossa he saavat päivittäistä apua.

Krooninen sairaus voi johtaa asteittaiseen toiminnan heikkenemiseen, mutta toiminnallinen heikkeneminen voi tapahtua nopeasti, kun vanhukset ovat sairaalassa. Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin sairaalahoitoon 74-vuotiaita ja sitä vanhempia potilaita, tutkijat pystyivät havaitsemaan toiminnallisen heikkenemisen sairaalahoidon toisena päivänä. Tutkimuksessa suositeltiin, että lääkärit ryhtyisivät toimiin vähentääkseen toiminnallista heikkenemistä vanhemmilla, sairaalassa olevilla potilailla.

Toiminnallisen laskun estäminen

On mahdollista estää toiminnallinen heikkeneminen, mutta se vie todennäköisesti jonkin verran työtä, eikä se välttämättä onnistu kaikissa tapauksissa.

Esimerkiksi yksi heikkojen 75-vuotiaiden tai sitä vanhempien ikäryhmien joukko osallistui kuuden kuukauden tutkimukseen selvittääkseen, voisiko heidän fyysisten kykyjensä - kuten tasapainon, lihasvoiman, kyvyn siirtyä paikasta toiseen ja liikkuvuus - parantaminen estää tai hidastaa niiden toiminnallista heikkenemistä.

Tutkimus, joka sisälsi kotipohjaisen fysioterapian sekä muun koulutuksen ja neuvonnan, onnistui hidastamaan laskua kohtalaisen heikossa asemassa olevien joukossa, mutta ei vakavasti heikossa asemassa olevien keskuudessa. Hoitoa saaneesta ryhmästä vähemmän ihmisiä tuli hoitokodiin verrattuna ryhmään, joka ei saanut fysioterapiaa ja muita toimenpiteitä, mutta ero kahden ryhmän välillä ei ollut tilastollisesti merkitsevä.

Avain tähän saattaa toimia aikaisemmin pysäyttääkseen liukastumisen toiminnalliseen heikkenemiseen.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tärkeimmät toiminnalliseen heikkenemiseen liittyvät tekijät olivat päivien lukumäärä, jolloin henkilö otti pois säännöllisen toiminnan (useammat vapaapäivät ovat huonompia), kuumien aterioiden lukumäärä päivässä (vähemmän lämpimiä aterioita päivässä on huonompi) ja kognitiivinen tila. Myös ihmiset, jotkauskoiheidän terveytensä oli huonompi kuin edellisenä vuonna, ne parantivat merkittävästi vähemmän heidän toimintaansa.

Samaan aikaan laihtuminen ja yksin eläminen näyttivät suojaavan toiminnallisilta heikkenemisiltä.

Bottom Line

Mitä voit tehdä estääkseen toiminnallisen heikkenemisen? Tämä neuvo kuulostaa todennäköisesti tutulta: syö terveellistä ruokavaliota, harjoittele säännöllisesti, hallitse mahdollisia kroonisia sairauksiasi ja pysy aktiivisena yleensä.