Löysät ulosteet ovat ensisijainen IBS-oire henkilöille, joilla on ripulia hallitseva IBS (IBS-D), ja ajoittainen oire niille, joilla on IBS-vuorotteleva tyyppi. Tyypillisesti nämä löysät ulosteet liittyvät vatsakipuun, joka paranee suolen liikkeellä, ripulin kiireellisyydellä ja pahimmillaan kylpyhuoneonnettomuuksilla (ulosteiden inkontinenssi).
Näiden oireiden avulla tieto siitä, kuinka tehdä jakkasi kiinteämmäksi ja välttää irtonaisia ulosteita, voi parantaa elämänlaatua. Neuvo on vain niille, joilla on diagnosoitu IBS. On monia terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa löysiä ulosteita, kuten sappihappo ripuli ja antibiooteihin liittyvä ripuli. Jos lääkärisi ei ole vielä nähnyt yli kaksi viikkoa kestäviä löysiä ulosteita, sinun on kerrottava siitä lääkärillesi mahdollisimman pian, jotta saat oikean diagnoosin ja hoidon.
Miksi ulosteet ovat löysät vs. kiinteät?
Auttaa sinua ymmärtämään, miksi kehosi tuottaa löysiä ulosteita, se auttaa päivittämään muistisi ruoansulatuskanavan toiminnasta. Lyhyesti sanottuna syömämme ruoka hajotetaan ensin vatsassamme ja lähetetään sitten ohutsuoleemme, jossa ravinteet imeytyvät. Ohutsuoli lähettää sitten sulamattoman kuidun veden mukana paksusuoleen, josta vesi vedetään ulosteeksi.
Tällä hetkellä ei tiedetä tarkalleen, miksi IBS-potilaat kokevat muutoksen suoliston liikkeessä. Tiedetään, että löysät ulosteet ovat seurausta joko liian nopeasta suoliston liikkeestä, suolesta, joka erittää liikaa nestettä, tai elintarvikekomponenteista, jotka käynnistävät osmoosiprosessin vetämällä liikaa vettä ulosteeseen. Kun työskentelet lääkärisi kanssa suunnitellaksesi IBS-oireidesi hoitosuunnitelman, voit kokeilla joitain itsepalvelun parannuksia.
Vältä ruokaa ja juomaa, joka voi vaikuttaa irtonaisiin ulosteisiin
Smneedham / Photolibrary / Getty ImagesSeuraavilla elintarvikkeilla on maine pehmentää ulosteita. Koska mikään niistä ei ole välttämätön terveydelle, voit poistaa ne ruokavaliosta.
- Sokerittomat elintarvikkeet ja purukumit keinotekoisilla makeutusaineilla, jotka päättyvät "ol": iin
- Kofeiinia sisältävät juomat (kahvi, sooda, tee)
Älä syö liikaa hedelmiä samanaikaisesti
Hedelmät ovat hieno ravinteiden lähde, kuten vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit. Ne sisältävät kuitenkin myös fruktoosia, ja ruumiillamme on rajallinen kyky absorboida liian paljon fruktoosia samanaikaisesti. Liian paljon hedelmiä, liian aikaisin, tarkoittaa, että ylimääräinen fruktoosi pääsee paksusuoleen, jossa se voi vetää liikaa vettä itseensä edistäen ulosteesi löysyyttä.
Älä ota OTC-tuotteita, jotka sisältävät magnesiumia
Magnesiumilla on vakiintunut maine toimimalla laksatiivina, itse asiassa se on ensisijainen ainesosa useimmissa kolonoskopioiden valmistevalmisteissa.
Ole varovainen, ettet ota suurempia määriä ulosteesta irtoavaa magnesiumia käsikauppalääkkeestä tietämättä. Seuraavat voivat sisältää magnesiumia, joten lue tarrat huolellisesti:
- Antasidit
- Multivitamiinit
- Muut vitamiinivalmisteet
Harkitse probiootteja
Probiootit ovat bakteerikantoja, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä ruoansulatuskanavalle. On näyttöä siitä, että ne edistävät suolistobakteerien suotuisaa tasapainoa.
Tämä suotuisa vaikutus suolistossa oleviin bakteereihin voi auttaa kehoa parantamaan liikkuvuutta ja tuottamaan vähemmän kaasua, jotka molemmat voivat hidastaa suoliston supistusten nopeutta, mikä vaikuttaa löysään ulosteeseen.
American Gastroenterology Association julkaisi vuoden 2020 konsensuksen probioottien käytöstä ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Suurin osa gastroenterologeista on yhtä mieltä siitä, että ärsyttävän suolen oireyhtymästä kärsivät ihmiset hyötyvät probioottien käytöstä. (viite)
Voit lisätä probioottien saantia syömällä runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota sekä fermentoituja ruokia, kuten jogurtti, hapankaali, tempeh, kimchi, miso ja kombucha. Probioottilääkkeet ilman reseptiä ovat toinen vaihtoehto, mutta ne voivat olla kalliita.
Kysy lääkäriltäsi kuitulisäaineista
Vaikka tyypillisesti suositellaan ummetuksen helpottamiseksi, kuitulisäaineet (tunnetaan myös massan laksatiiveina) vetävät vettä ulosteeseen, mikä auttaa vahvistamaan sitä. Tässä on joitain vaihtoehtoja:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsiumpolikarbofiili (Fibercon, Equalactin)
- Metyyliselluloosa (Citrucel)
Hallitse stressiäsi
Stressi on jo pitkään tiedetty nopeuttavan suoliston liikkumista kehon luonnollisen stressivasteen vuoksi.Stressin vähentäminen voi auttaa kehoasi luomaan paremman rytmin, säilyttämään ulosteen pidempään, jotta se voidaan vahvistaa ennen veden poistumista. Aina kun mahdollista, yritä vähentää stressiä elämässäsi välttämällä vaativia tilanteita tai yksilöitä. Kun tämä ei ole mahdollista, muista harjoittaa toimintaa, joka kompensoi stressin vaikutuksen kehollesi. Tässä on muutamia huomioitavia asioita:
- Meditaatio
- Rentoutusharjoituksia
- Taiji
- Jooga
Muita löysän ulosteen syitä
Jos sinulla ei ole diagnosoitu IBS: tä, voi olla monia muita syitä löysään ulosteeseen. Kun yrität selvittää, mikä saattaa mennä pieleen, ja varmista, että annat lääkärillesi tietoja, joista on apua oikean diagnoosin tekemisessä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Onko viimeaikaisia muutoksia syömistapassasi?
- Oletko saamassa uutta lääkitystä?
- Onko vesilähteesi muuttunut ja altistanut sinut erityyppisille bakteereille?
- Oletko äskettäin matkustanut?
- Oletko viime aikoina kokenut ruokamyrkytyksiä tai muita suolistosairauksia?
- Onko stressitasosi ollut tavallista korkeampi?
Terveysolosuhteet, joiden oireet ovat löysät ulosteet
On olemassa monenlaisia terveysolosuhteita, joilla on löysä uloste oireena. Alla on joitain yleisempiä sairauksia ja häiriöitä, joita lääkäri harkitsee yrittäessään selvittää, miksi suolistotapasi muuttuvat.
Seuraavat ruoan saantiin liittyvät terveysolosuhteet voivat vaikuttaa irtonaisiin ulosteisiin:
- Keliakia
- Laktoosi-intoleranssi
- Fruktoosin imeytymishäiriö
- Gluteeniherkkyys
- Rasvan imeytymishäiriö
Vaikka seuraavat olosuhteet ovat hyvin erilaiset syy-suhteen suhteen, niillä on yhteinen löysän ulosteen oire:
- Crohnin tauti
- Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
- Infektiot: bakteeri-, ruokamyrkytys-, loislääke, matkailijoiden ripuli, virus
- Vatsan tai suoliston leikkaus
- Haavainen paksusuolentulehdus
Välitöntä lääketieteellistä apua vaativat oireet
Kuten näette, löysän ulosteen syyt voivat vaihdella lievästä reaktiosta syömään ruokaan vakavampaan akuuttiin tai krooniseen sairauteen.
Milloin soittaa lääkärille
Jos sinulla on jokin seuraavista oireista löysän ulosteen ohella, on välttämätöntä, että otat heti yhteyttä lääkäriin:
- Veri tai mätä ulosteessa
- Kuivuminen
- Kuume, joka on yli 102 tai kestää yli kolme päivää
- Vaikea vatsakipu
- Jakkara, joka on musta tai tervainen
- Selittämätön laihtuminen
Sana Verywelliltä
Kroonisen ripulin kanssa eläminen voi olla haastavaa. Varmista, että keskustelet siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi sopivan diagnoosin ja hoidon.
