Sekoitettu sidekudossairaus (MCTD) on autoimmuunisairaus. Se alkaa tyypillisesti murrosiässä tai aikuisuudessa ja on yleisempää naisilla.
MCTD-potilaat kokevat lupuksen, skleroderman ja myosiitin oireiden yhdistelmän. Tulehduskipulääkkeiden lisäksi tulehdusta tukahduttavat ruokavalintavalinnat voivat auttaa estämään leimahduksia.
ljubaphoto / E + / Getty-kuvat
Edut
Paras tapa syödä MCTD: lle ei ole virallista yksimielisyyttä. Lupusta ja muita autoimmuunisairauksia koskevien suositusten tarkasteleminen antaa kuitenkin käsityksen siitä, mitkä elintarvikkeet ovat eniten hyötyä ja mitä tulisi välttää.
Esimerkiksi lupusta sairastavilla henkilöillä on suurempi riski seuraavissa olosuhteissa:
- Ateroskleroosi
- Korkea verenpaine
- Tulehdus
- Munuaissairaus
- Osteoporoosi
- Laihtuminen tai painonnousu
Onneksi monet ruokavalion ohjeet näiden yksittäisten ongelmien ratkaisemiseksi ovat päällekkäisiä. Esimerkiksi omega-3-rasvahappojen, riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin nauttiminen tukee sydämen, munuaisten ja luiden terveyttä.
Ruokavalion ja autoimmuunisairauksien kehittyvä tiede viittaa siihen, että keskittyminen tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin sekä natriumin ja erittäin jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen edesauttaa tulehduksia ja kroonisia sairauksia vähentävien terveiden suolistobakteerien edistämistä.
Kuinka se toimii
Tasapainon löytäminen käsittelemättömistä elintarvikkeista, jotka tukevat terveellistä sydäntä ja monipuolista suoliston mikrobiomia, voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi parhaiten MCTD: n kanssa.
Kesto
MCTD: lle tekemäsi ravitsemukselliset muutokset hyödyttävät täydellistä terveyttäsi. Katsokaa näitä vaiheita elämäntavan muutokseksi eikä lyhyen aikavälin suunnitelmaksi. Kun sinulla on autoimmuunisairaus, voi olla haastavaa ennustaa, mikä laukaisee.
Päivittäiset stressitekijät tai vilustuminen voivat saada immuunijärjestelmän siirtymään ylikuormitukseen. Ravitsevan perustason ylläpitäminen antaa kehollesi parhaan mahdollisen puolustuksen odottamattomia takaiskuja vastaan.
Mitä syödä
Hyvin syöminen autoimmuunisairauden kanssa tarkoittaa sydämen terveellisten ruokavalintojen tekemistä, joissa on vähän natriumia ja runsaasti omega-3-rasvahappoja. Paljon prebioottisia kuitua sisältäviä elintarvikkeita ja tiettyjen "immuunijärjestelmää lisäävien" ainesosien välttäminen auttaa tukemaan rauhallista ja tehokasta immuunijärjestelmää.
Vaatimustenmukaiset elintarvikkeetKotitekoisia keittoja ja muhennoksia
Teräksinen kaura
Parsa
Omenat
Banaanit
Jauhetut pellavansiemenet
Lohi
Sinimailasen ituja
Valkosipuli
Echinacea-teet / lisäravinteet
Säilötyt keitot, joissa on paljon natriumia
Suolaiset välipalat
Jalostetut lihat (pekoni, nykiminen, salami, leikkeleet)
Jauhetut pellavansiemenet: On kaksi syytä sisällyttää pellavansiemenet ateriaohjelmaan. Nämä pienet siemenet tarjoavat annoksen anti-inflammatorisia omega-3: eja ja toimivat esilääkkeenä ruoansulatukselle ja immuniteetille. Pellavansiementen jauhaminen auttaa vapauttamaan niiden hyödyllisiä ravintoaineita.
Kotitekoiset keitot ja muhennokset: Keittojen valmistamisen oppiminen kotona auttaa välttämään runsaasti natriumia sisältäviä säilykkeitä ja antaa sinulle mahdollisuuden heittää erilaisia ravitsevia vihanneksia.
Jalostettu liha: Jalostettu liha on täynnä natriumia ja kiinteää rasvaa, joiden tiedetään pahentavan autoimmuunisairauksia. Tuoreen proteiinin (erityisesti sydämen terveellisen lohen) valitseminen hyödyttää tilasi sen sijaan, että edistäisi sitä.
Suositeltu ajoitus
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalorien rajoittaminen ja paasto auttavat estämään autoimmuunisairauksia, mutta eivät välttämättä ole hyödyllisiä niiden hoidossa, kun tila on todettu. Aterian ajoitus näyttää vaikuttavan suolistobakteereihin ja pitkäikäisyyteen. Tutkimus on lupaava, mutta silti liian nuori soveltamaan erityisiä suosituksia MCTD: n hallintaan.
Ruoanlaittovinkit
Oppia ruoanlaitto kotona on tärkeä taito MCTD-potilailla, koska se avaa laajemman valikoiman käsittelemättömiä ruokavaihtoehtoja. Onneksi on mahdollista vähentää jalostettujen tuotteiden saantia tulematta gourmet-kokiksi.
Yksinkertaisten reseptien ja ruoanvalmistusvinkkien löytäminen voi auttaa sinua tekemään helppoja aterioita, kuten salaatteja, keittoja, hedelmä- ja jogurttiperusteita tai kotitekoisia muropaloja. Valmistelemalla näitä tuotteita kotona voit vähentää natriumia ja muita säilöntäaineita.
Lisäksi käsittelemättömissä elintarvikkeissa on yleensä enemmän prebioottikuituja, jotka ruokkivat suolistossa hyödyllisiä bakteereja. Siirtämällä ruokailutottumuksiasi lisäämään ruokakauppoja ja kotiruokaa verrattuna ravintola-aterioihin ja myyntiautomaattien välipaloihin, voit auttaa kehittämään sisäistä mikrobiomia suosii alempaa systeemistä tulehdusta.
Muutokset
Jokaisen keho on erilainen, varsinkin ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan suhteen. On mahdollista, että tietyt muut, jotka hyödyttävät toista, eivät ole sinulle välttämättömiä. Esimerkiksi gluteeni voi laukaista tulehduksen niillä, joilla on gluteeniherkkyys, mutta ei muilla.
Ruokapäiväkirjan pitäminen tai eliminointiruokavalion kokeileminen (lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin valvonnassa) voi auttaa sinua tunnistamaan tilasi vivahteet ja määrittämään optimaalisen ruokavalion MCTD: lle.
Huomioita
Suurin osa lääkäreistä neuvoo autoimmuunisairauksia sairastavia potilaita kuluttamaan tasapainoisen ateriasuunnitelman, joka sisältää noin 50% hiilihydraatteja, 15% proteiinia ja 30% rasvaa.
Muut kuin ehkä välttämällä valkosipulia ja natriumia, ruokavaliosuositukset autoimmuniteetin hallitsemiseksi muuttuvat helposti jokapäiväiseen elämään. Tuoreiden ruokien valitsemisessa ja ravintotarrojen lukemisessa on helppoa tehdä pieniä muutoksia, jotka hyödyttävät terveyttäsi.
Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten omenat, kaurahiutaleet ja banaanit, ovat hyvä prebioottien lähde ja tekevät edullisesta ja kätevästä välipala- tai aamiaisruokasta.Jos sinulla on ystäviä tai sukulaisia, jotka työskentelevät syömällä terveellisemmin painonhallintaa varten. sydämen terveys tai diabetes, on hyvät mahdollisuudet he voivat liittyä MCTD: n ruokavaliotavoitteisiisi.
Kun olet sopeutunut syömään vähemmän jalostettuja ruokia, on hyvät mahdollisuudet huomata lisäetuja, kuten kirkkaampi iho, enemmän energiaa ja parempi ruoansulatus. Yhdistämällä ruokavalion parannukset keskittymällä fyysiseen aktiivisuuteen ja oikeaan uneen voit edistää yleistä hyvinvointia.
Ruokavalion rajoitukset
MCTD-potilailla ei ole määritelty ruokavalion rajoituksia, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että haluat ehkä välttää seuraavat kohdat:
- Sinimailasen ituja: Useimpien ihmisten "superruokana" pidetään lupusta tai siihen liittyviä autoimmuunisairauksia (kuten MCTD) sairastavien henkilöiden tulisi välttää sinimailanen ituja. Aminohappo, L-kanavaniini, tehostaa immuunijärjestelmää, joka voi spiraalilla palaa autoimmuuniksi.
- Valkosipuli: Vastaavasti valkosipulilla on useita komponentteja, jotka parantavat kehon valkosolujen vastetta ja voivat pahentaa jo yliaktiivista immuunijärjestelmää.
- Echinacea: Yleensä myydään ravintolisänä torjua vilustuminen, echinaceaa ei suositella ihmisille, joilla on autoimmuunisairaus. Tarkista etiketti esineistä, kuten yrttiteistä, etsimään echinaceaa ja vältä lisäysten lisäämistä hoito-ohjelmaasi keskustelematta ensin reumatologin kanssa.
Sana Verywelliltä
Terveellinen syöminen on yksi palapelin osa, kun on kyse kroonisista sairauksista, kuten MCTD. Säännöllinen liikunta, terveellisen painon ylläpitäminen ja hyödyllisten tapojen löytäminen stressin vähentämiseksi voivat auttaa kehoasi selviytymään autoimmuunisuudesta.
Joskus jopa silloin, kun teet kaiken oikein, ilmaantuminen tapahtuu ilman varoitusta. Tee tiivistä yhteistyötä reumatologin kanssa oireiden hallitsemiseksi yhdistämällä elämäntapatekijöitä ja lääkkeitä.
-will-hate.jpg)
