Wicking-yöasut on suunniteltu antamaan sinulle hyvät yöunet kuumista aaltoista ja yöhikoilusta huolimatta. Yöhikoilu voi johtua rintasyövän hoidosta, raskaudesta, vaihdevuodet, tulehduksellisesta suolistosairaudesta, HIV: stä, Crohnin taudista tai useista muista sairauksista. Syystä riippumatta tiedät, että yöhikoilu voi hajottaa hyvät yöunet jättäen sinut kosteaksi, jäätymättömäksi ja levottomaksi. Yöasut ja vuodevaatteet voivat kastua, jolloin paluu unelmaan on vain kaukainen mahdollisuus.
Sankarikuvat / Getty ImagesSiirtää yöpuvut pelastukseen
Wicking-yöpuvut väittävät korjaavan yöhikoilun aiheuttamat unihäiriöt käyttämällä tehokkaita kankaita, jotka kuivaavat ihosi ja siirtävät kosteuden pois. Jos olet asunut kuumilla aaltoilla, ymmärrät näiden toimintojen merkityksen. Jos ihosi on märkä, on epämukavaa, ja jotkut kankaat tarttuvat kosteuteen. Yksi hikoilun päätarkoituksista - kehon lämpötilan alentamiseksi - käy nopeasti ilmi märkävyyden aiheuttaman epämukavuuden jälkeen. Väärillä yöpuvuilla et ole enää vain märkä, mutta myös jäähdytetty luuhun.
Monet yritykset valmistavat wicking-yöpuvut, jotka täyttävät molemmat tärkeät toiminnot, käyttämällä omia kankaita, jotka kilpailevat yöpuvuratkaisustasi.
Nopea huomautus yöhikoilusta Varoitus
On tärkeää huomata nopeasti, että vaikka kuumia aaltoja on yleisiä, todellisia yskäisiä yöhikoiluja tapahtuu harvemmin. Yöhikoilu, jonka takia olet vaihtanut lakanat yöllä, voi silti johtua vaihdevuodesta tai liian korkealle asetetusta termostaatista, mutta joskus se on varhaisvaroitus jostain pahaenteisemmästä. syy yskäiseen yöhikoiluun, ota yhteys lääkäriisi.
Wicking yöpuvaratkaisut
Kun luet tuotearvioita ja vertailutaulukkoa, mieti, mitkä seikat ovat sinulle tärkeitä: hinta, siirtokyky, rakenne, rakenne, tyyli ja sopivuus. Valitse sitten tarpeisiisi sopiva siirtyvien yöasut. Nämä ovat taulukossa verrattuja pyjaman merkkejä:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Nukkumisaika
Wicking yöpuvutuotteiden vertailu
DryDreams
Pysyy viileänä
Reilu kauppa
Ympäristöystävällinen
Huomautuksia:
- * Unireput sopivat hyvin, joten harkitse suuremman koon ostamista.
- Kokeile myös joitain lämpötilan tasapainotusarkkeja.
Jos olet kuin monet ihmiset, jotka elävät kuumilla aaltoilla tai yöhikoilulla, saatat huomata, että pyjaman vaihtaminen toisinaan merkittävän salaman jälkeen, vaikka et olisikaan kastunut, tuntuu vain paremmalta. Voit tehdä niin, jos sinulla on useampi kuin yksi PJ-sarja. Kun pidät siitä, mitä pidät ja ostat mielestäsi suosikkisi ja toisen suosikkiparin, saat mahdollisuuden tehdä omasiomaTuotevertailu. Loppujen lopuksi meillä kaikilla on erilaiset tykkäykset ja inhoamiset, jopa yövaatteiden suhteen.
Yöhikoilun ja kuumien aaltojen torjunta
Siirtävien pyjaman ostamisen lisäksi on olemassa useita toimenpiteitä, joilla voit vähentää niiden vaikutusta elämääsi. Loppujen lopuksi, jos olet nainen, jolla on vaihdevuosien kuumia aaltoja, loppu ei välttämättä ole näkyvissä.
Vuoden 2015 tutkimus vuonnaJAMA sisätautienhavaittiin, että puolella naisista vaihdevuosioireet kestävät vähintään seitsemän vuotta.
Jos se on masentavaa, muista, että jotkut muutoksista, joita voisit tehdä kuumien aaltojen vähentämiseksi, voivat parantaa elämänlaatua (ja ehkä jopa pitkäikäisyyttä) myös muilla tavoin.
Joitakin tapoja selviytyä kuumista aaltoista tai yöhikoilusta ovat:
Tarkkailua
Kofeiini, alkoholi ja mausteiset ruoat voivat kaikki laukaista kuumia aaltoja, joten jos vältät tai vähennät kulutettua määrää, tämän pitäisi auttaa sekä lukumäärässä että vakavuudessa.
Pidä makuuhuoneesi viileänä
Vähennä lämpöä, käännä ilmastointilaite tai pidä ikkuna auki ja lisää tuuletin tarvittaessa.
Ompele savukkeet, jos tupakoit
Tupakoivilla ihmisillä on taipumus kokea useammin ja voimakkaampia kuumia aaltoja.
Työskentele muutaman kilon irtoamiseksi
Ylipainoisilla naisilla on yleensä huonompia kuumia aaltoja kuin keskipainoisilla naisilla. Vaikka se saattaa olla haaste, jopa muutaman kilon menetyksellä voi olla merkitystä.
Lähteä liikkeelle
Jos et liiku paljon, on todennäköistä, että kuumasi välähtävät pahenevat. Yritä saada säännöllistä liikuntaa tai jopa sisällyttää hidas, syvä hengitys päivittäiseen rutiiniin. Jooga on yksi harjoitus, joka voi vähentää kuumia aaltoja ja auttaa hallitsemaan stressiä.
Lisää kasviestrogeeni ruokavaliosi
Kasvipohjaiset estrogeenit tai "fytoestrogeenit" ovat heikkoja estrogeenimuotoja, jotka voivat auttaa torjumaan kuumia aaltoja. Toisin kuin hormonikorvaushoidossa, fytoestrogeeneilla on taipumusta estrogeenin kaltaisia vaikutuksia joissakin kudoksissa ja antiestrogeenisia ominaisuuksia toisissa. Vaikka fytoestrogeeneista on ollut vähemmän huolta naisilla, joilla on tai on rintasyövän riski kuin aikaisemmin (tällä alueella kasvipohjaisilla estrogeeneillä voi olla antiestrogeenisia vaikutuksia), keskustele lääkärisi kanssa, jos olet ollut diagnosoitu tutkimuksena ja mielipiteet ovat tällä hetkellä vaihtelevassa tilassa.
Kasvien estrogeenia sisältäviä ruokia ovat kikherneet, jyvät, hedelmät, pavut, soijapavut, vihannekset, pellavansiemenet ja linssit.
Harkitse akupunktiota
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja, joten se voi olla laukauksen arvoinen, jos kuumasi vilkut ovat erityisen kiusallisia.Neille, joilla on kuumia aaltoja rintasyövän hoidon takia, akupunktiolla voi olla hyötyä syöpää sairastaville, mukaan lukien syövän väsymyksen merkittävä väheneminen.
Harkitse E-vitamiinilisää, mutta ruokavalio on parempi
On joitain todisteita siitä, että E-vitamiinilisät saattavat vähentää kuumia aaltoja, mutta tutkimukset osoittavat eri komponenttien (esim. Alfatokoferaalisen ja gammakofoferaalisen) erilaiset vaikutukset, ja joillakin lisäravinteilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. E-vitamiini voi myös lisätä sydämen vajaatoimintaa ja eturauhassyöpää.
Olipa huolta vai ei, näiden ravintoaineiden saaminen osana terveellistä ruokavaliota on ihanteellista. Tutkimuksessa tarkastellaan nyt "funktionaalisia elintarvikkeita", jotka voivat vähentää kuumia aaltoja, elintarvikkeilla, jotka sisältävät resveratrolia (kuten tomaattikastikkeissa), tryptofaania (lohessa, siipikarjassa, munissa ja pinaatissa), glysiiniä (löytyy kaloista, palkokasveista ja maitotuotteista) tuotteet) ja E-vitamiini (kuten auringonkukansiemenet ja mantelit) Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalion parantaminen voi johtaa kuumien aaltojen vähenemiseen vaihdevuosien aikana.
.jpg)
.jpg)
