Selviytyminen kihdin kanssa

Kihti on tila, jolle on tunnusomaista nivelkivun ja tulehduksen puhkeaminen, joka johtuu liiallisen virtsahappopitoisuuden kiteytymisestä kärsivässä nivelessä. Muut kihtioireet muistuttavat flunssan oireita, kuten kuumetta ja lihaskipuja

Kihtiin ei ole parannuskeinoa, ja sairaudesta selviäminen voi olla haastavaa: Flare-ups voi esiintyä ilman varoitusta ja viimeisinä päivinä tai viikkoina, mikä vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Kihti voidaan kuitenkin tehokkaasti hallita yhdistämällä elämäntapamenetelmiä ja lääkkeitä.

Elämäntapa

Samalla tavalla elämäntapatekijät voivat lisätä kihti riskiä, ​​epäterveellisen käyttäytymisen muuttaminen voi vähentää riskiä merkittävimmin. Tärkeimmät muokattavat riskitekijät ovat ruokavalio, ruumiinpaino ja alkoholin käyttö.

Ruokavalio

Kihtioire käynnistyy usein syömällä runsaasti puriinia, orgaanista ainetta, josta tulee virtsahappoa, kun keho hajottaa sen.

Voit vähentää riskiäsi:

• Tutustu korkeapuriinisiin elintarvikkeisiin, joita sinun on vältettävä tai rajoitettava, kuten olutta ja äyriäisiä.
• Lisää kihti-terveellisten elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien, tuoreiden vihannesten, täysjyvätuotteiden, pähkinöiden ja vähärasvaisten ja rasvattomien maitotuotteiden, kuten jogurtin ja rasvattoman maidon, saantia.
• Juo kahvia maltillisesti.
• Makean herkun vuoksi syö tuoreita kirsikoita, joilla on myös virtsahappoa vähentävä vaikutus.
• Vältä fruktoosilla makeutettuja juomia, mukaan lukien virvoitusjuomat ja hedelmäjuomat, koska tämä voi hidastaa virtsahapon erittymistä munuaisissa.

Painonpudotus

Ylipaino tai liikalihavuus lisää kihtihyökkäyksen riskiä todennäköisesti lisäämällä virtsahappopitoisuutta. Riski kasvaa entisestään, jos sinulla on liikaa viskeraalista (vatsan) rasvaa, johon liittyy metabolinen oireyhtymä.

Vähennä riskiäsi keskittymällä painonpudotuksen lisäksi myös liikuntasuunnitelmaan, joka on suunniteltu vähitellen polttamaan rasvaahidas mutta vakaalähestymistapa, mieluiten kihtiä kokeneen ravitsemusterapeutin ja metabolisen oireyhtymän kanssa kokeneen fyysisen kouluttajan kanssa.

Liian aggressiivisen harjoittelusuunnitelman aloittaminen voi joskus laukaista kihtihyökkäyksen, varsinkin jos kohdistat kohtuutonta stressiä kärsivälle nivelelle tai kuivuu. Vastaavasti kaatumisruokavalioon aloittaminen voi laukaista oireita.

Alkoholi

Alkoholi on ongelmallista, koska jopa vaatimattomat määrät voivat aiheuttaa virtsahapon nousun.Erittäin pahinta erästä on olut, joka on valmistettu panimohiivalla, joka on yksi korkeimmista puriinin lähteistä. Tutkimukset ovat edelleen suurelta osin eri mieltä siitä, onko viini sidoksissa kihtihyökkäyksiin, ja jotkut ovat jopa osoittaneet, että naiset kärsivät todennäköisesti vähemmän kuin miehet.

Jos sinulla on taipumus usein kihti-iskuihin, on suositeltavaa lopettaa tai tiukasti rajoittaa olutta, viskiä ja muita tislattua alkoholia.

Sinun ei tarvitse poistaa alkoholia kokonaan, mutta saannin rajoittamista suositellaan. Koska kaikki eivät kärsi kihdistä samalla tavalla, sinun on suhtauduttava järkevästi juomiseen. Harkittavien strategioiden joukossa:

• Jos olet ulkona ystävien kanssa cocktaileja varten, useimmat baarit ja lounget tarjoavat tänään alkoholittomia vaihtoehtoja. Mutta jälleen kerran, tarkkaile ainesosia ja vältä hedelmäisiä juomia, jotka valmistetaan usein fruktoosilla makeutetusta mehusta.
• Jos päätät juoda juomaa, rajoita itsesi juomaan ja vedellä se niin, että kulutat vähemmän alkoholia illan aikana. Sinun tulisi myös välipalata tai syödä ateria liiallisen alkoholin nauttimiseksi.
• Ota myös lasillinen tai kaksi vettä juoman jälkeen. Paitsi että se laimentaa alkoholia järjestelmässäsi, se voi saada sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja vähemmän todennäköisesti tilaamaan toisen juoman. Se myös edistää virtsaamista ja pitää munuaiset toiminnassa.

Toisaalta, jos kärsit vakavista tai toistuvista hyökkäyksistä ja sinulla on vaikea olla juomatta, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hoitovaihtoehdoista.

Kihti lääkäri Keskusteluopas

Hanki tulostettava opas seuraavalle lääkärisi vastaanotolle, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lähetä itsellesi tai rakkaallesi.

Tämä lääkärikeskusteluopas on lähetetty osoitteeseen {{form.email}}.

Tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Käytännöllinen

Jos joskus kohtaat akuutin kihtihyökkäyksen, voit suorittaa välittömät vaiheet tilasi hoitamiseksi. Koska oireilla on taipumusta lisääntyä hyökkäyksen alkuvaiheessa, nopea toiminta voi säästää paljon tuskaa ja kärsimystä.

• Aloita ottamalla ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten Aleve (naprokseeni) tai Advil (ibuprofeeni).
• Jos jalkasi on mukana, jalan nostaminen lonkan yläpuolelle voi lievittää sykkivää kipua ja epämukavuutta.
• Käytä jääpakkausta kärsivälle nivelelle peittämällä se ohuella pyyhkeellä ja pitämällä sitä iholla enintään 15-20 minuuttia kerrallaan jäätymisten estämiseksi.
• Yritä rentoutua. Siirry aktiviteettiin, jonka löydät rauhoittavaksi, kuten elokuvan katseluun, keskusteluun ystävän kanssa, kirjan lukemiseen tai musiikin kuunteluun.
• Jos isovarvas kärsii, leikkaa riittävän suuri reikä, jotta se tarttuu irti vanhasta sukasta. Tämä pieni korjaus voi pitää jalkasi lämpimänä ja samalla pitää paineen irti varpasta.
• Tee sängynne niin, että jalka voi työntyä ulos lakanoiden alaosasta. Akuutin hyökkäyksen aikana jopa arkin paino voi aiheuttaa äärimmäistä tuskaa.
• Jos haluat kävellä, käytä keppiä tai hanki kainalosauva lääkäriltäsi tai kotihoitotarvikekaupasta.
• Älä aja, sillä se voi vahingoittaa jalkaa tai jopa aiheuttaa onnettomuuden. Ota sen sijaan taksilla tai pyydä ystävääsi ajamaan sinut.
• Jos käytät virtsahappoa vähentäviä lääkkeitä, kuten Zyloprim (allopurinoli) tai Uloric (febuksostaatti), älä lopeta. Jotkut näistä lääkkeistä voivat laukaista hyökkäyksiä hoidon alkuvaiheessa. Vaikka he tekisivätkin, sinun on työnnettävä läpi.
• Pysy positiivisena. Jos jotain, muistuta itsellesi, että hyökkäys ei ole ikuinen, ja voit ryhtyä toimiin välttääksesi tulevia.
• Ottaen huomioon varhaisen hoidon aloittamisen merkityksen hyökkäyksen vakavuuden vähentämiseksi, kysy lääkäriltäsi kihti-iskusuunnitelma. Esimerkiksi kolkisiini- tai prednisonitabletit ovat käytettävissä käytettäväksi akuutin kohtauksen yhteydessä.

Jos oireesi eivät parane 48 tunnin jälkeen tai kestävät yli viikon, soita lääkärillesi ja sovi tapaaminen.

Jos olet hoidossa, sinun on ehkä muutettava hoitoasi tai tutkittava muita elämäntapatoimenpiteitä. Jos et ole, voi olla aika tutkia hoitovaihtoehtoja.