Sinimailasen terveyshyödyt

Verywell / Anastasia Tretiak

Sinimailanen (Medicago sativa)on monivuotinen kasvi, joka kuuluuFabaceaeperhe, jota on pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä erilaisten terveydentilojen hoitoon. Sillä on makea, katkera, ruohoinen maku, kun sitä kulutetaan tuoreena itujen muodossa. Lisäaineena otettuna sinimailasen uskotaan olevan hyödyllinen diabeteksen, korkean kolesterolin, niveltulehduksen, virtsatieinfektioiden, kuukautisten ongelmien ja joukon muita häiriöitä hoidettaessa.

Tunnetaan myös

• Buffalo yrtti
• Luzern
• Violetti lääkäri
• Violetti lääketieteellinen
• Violetti medick
• Sanfoin
• Mu Xu (perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty nimi)

Terveyshyödyt

Alfalfa on vähäkalorinen, ravinteita sisältävä ruoka. USDA: n ravintotietokannan mukaan yhdellä kupillisella sinimailasen ituilla on vain 8 kaloria, mutta se tuottaa 0,2 grammaa rasvaa, 0,7 grammaa hiilihydraattia, 0,6 grammaa kuitua ja 1,3 grammaa proteiinia. Sinimailasen runsas liukoinen kuitupitoisuus voi auttaa vähentämään kolesterolia ja auttamaan painossa menetys lisäämällä kylläisyyttä (täyteyden tunne).

Alfalfa sisältää myös useita tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien:

• Kalsium
• Rauta
• Kalium
• Fosfori
• C-vitamiini
• K-vitamiini

Ravitsemuksellisten hyötyjen lisäksi sinimailasta käytetään usein vaihtoehtoisissa terapioissa sairauksien ja aineenvaihduntahäiriöiden hoitamiseksi. Tieteellinen näyttö näiden väitteiden tueksi on suurimmaksi osaksi heikkoa.

Korkea kolesteroli

Sinimailanen sisältää saponiineja, aineen, jonka uskotaan sitovan kolesterolia sappisuoloihin ja vähentävän seerumin kolesterolitasoja. Eläintutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden rotan sinimailasen saponiiniuutteen suurentavien annosten ja veren kolesterolitasojen laskun välillä.

Onko sama vaikutus saavutettavissa ihmisillä, on epävarmaa. Sinimailasen on katsottu olevan potentiaalinen hyperkolesterolemian (korkea kolesteroli) hoito, ja on epäselvää, voidaanko rotilla samaa suhteellista annosta käyttää turvallisesti ihmisillä. Lisätutkimuksia tarvitaan.

Diabetes

Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten sinimailanen, voivat auttaa hallitsemaan verensokeria hidastamalla glukoosin imeytymistä suolistossa. Sellaisena sinimailanen voi auttaa diabeteksen tai prediabeteksen hoidossa. Tästä on saatu joitain todisteita, vaikkakin niukasti, eläinkokeissa.

Vuonna 2015 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonnaInterventiolääketiede ja soveltava tiederaportoivat, että rotilla, joilla oli kemiallisesti indusoitu diabetes, väheni verensokeri, kolesteroli, triglyseridit ja "huono" pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) -kolesteroli saatuaan sinimailanauutetta 21 päivän ajan. Myös "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiinien (HDL) kolesterolin taso nousi merkittävästi.

Tällä hetkellä on vain vähän todisteita siitä, että samat hyödyt voidaan saavuttaa ihmisillä. Jatkotutkimuksia tarvitaan jälleen.

Virtsateiden häiriöt

Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että sinimailanen toimii luonnollisena diureettina ("vesipilleri") ja sitä voidaan käyttää virtsateiden häiriöiden, mukaan lukien munuaiskivi (munuaiskivet) ja virtsatieinfektiot (UTI), hoitoon.

Huolimatta päinvastaisista väitteistä, on vähän todisteita siitä, että sinimailasen avulla voidaan ehkäistä tai puhdistaa munuaiskiviä ja vielä vähemmän hoitaa akuuttia virtsatieinfektiota.

Premenstruaalinen oireyhtymä

Sinimailanen sisältää kasviestrogeeneja, kasvipohjaisia ​​hormoneja, jotka matkivat naishormonin estrogeenin toimintaa. Herbalistit väittävät, että sinimailanen voi olla tehokas lääke kuukautishäiriöihin, kuten premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

On vähän todisteita siitä, että estrogeeninen vaikutus on riittävän vahva siitä, että siitä on mitään hyötyä. Vielä vähemmän näyttöä tukee väitteitä siitä, että sinimailanen voi estää tai hoitaa vaihdevuosioireita, postmenopausaalisten naisten osteoporoosia tai rintasyöpää, kuten jotkut vaihtoehtoiset lääkärit väittävät.

Rintamaidon tuotanto

Alfalfaa pidetään kasvipohjaisena galaktagogina, mikä tarkoittaa, että se voi stimuloida rintamaidon tuotantoa. Sinimailanen on itse asiassa yksi suosituimmista perinteisistä lääkkeistä, joita käytetään galaktagogana mustan siementen rinnalla (Nigella sativa) ja sarviapilan (Trigonella foenum-graecum).

Vuoden 2014 arvostelu lehdessäProcediaehdottaa sitäMedicago sativatabletteja voidaan käyttää turvallisesti tähän tarkoitukseen, mutta ne tarjoavat vain vähän todisteita hoidon tehokkuudesta tai tarvittavasta annoksesta.

Niveltulehdus

Useat koeputkitutkimukset ovat raportoineet, että sinimailasella on voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia tukahduttamalla sytokiinien tunnettujen tulehdusyhdisteiden tuotantoa.

Jotkut vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että tämä vaikutus voi vähentää nivelrikkoon tai nivelreumaan liittyvää kipua ja tulehdusta. Sinimailanen on itse asiassa yksi suosituimmista ainesosista, joita käytetään kasviperäisten niveltulehdusten hoitoon.

Toistaiseksi nämä edut ovat suurelta osin todistamattomia. Erityisesti nivelreumassa tulehduksen perimmäinen syy on autoimmuuni (eli kehon omat immuunisolut hyökkäävät terveisiin niveliin). Sinimailanen ei millään tavalla muuta tätä toimintaa. Itse asiassa on todisteita siitä, että sinimailanen voi laukaista tiettyjen autoimmuunisairauksien akuutit oireet.

Nivelrikon kohdalla ei ole vielä mitään selkeää näyttöä siitä, että sinimailanen missä tahansa muodossa voi auttaa lievittämään nivelkipua tai tulehdusta.

Mahdolliset haittavaikutukset

Sinimailasen ituja pidetään turvallisina ja ravitsevina, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Korkean kuitupitoisuutensa vuoksi raakan sinimailasan nauttiminen voi aiheuttaa kaasua, vatsavaivoja ja ripulia.

Väitetysti suurempi (ja yleisempi) huolenaihe on sinimailasen itujen saastuminen bakteeripatogeenien, kutenSalmonellataiE. coli.

FDA: n varoitus kuluttajille

Vuonna 2016 FDA antoi varoituksen taudinpurkauksestaSalmonellainfektiot 12 osavaltiossa, jotka liittyvät suoraan sinimailanen versoihin. Tämän seurauksena FDA neuvoo tiettyjä ihmisiä olemaan kuluttamatta raakoja ituja, nimittäin:

• Alle viisi
• Aikuiset 65 vuotta ja enemmän
• Raskaana olevat naiset
• Ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten elinsiirron saajat tai ne, joilla on hoitamaton HIV

OireitaSalmonellajaE. colisaastumista ovat ripuli, kuume ja vatsakrampit. Jos koet oireita, kuten näinä tunteina tai jopa päivinä tuoreen sinimailasen syömisen jälkeen, ota heti yhteyttä lääkäriisi.

Estrogeenisten vaikutustensa vuoksi sinimailasesta tulisi välttää ihmisille, joilla on hormoniherkkä syöpä, kuten rinta-, eturauhas-, kohdunkaulan tai kohdun syöpä.

Sinimailanen iteet sisältävät myös aminohappoa nimeltä L-kanavaniini, joka voi laukaista tulehduksen ihmisillä, joilla on tiettyjä autoimmuunisairauksia, erityisesti lupusta. Sinimailasen syöminen tai sen käyttö lisäaineena voi laukaista akuutit lupusoireet.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on autoimmuunisairaus, mukaan lukien multippeliskleroosi tai nivelreuma, ennen kuin syövät sinimailanen ituja tai otat sinimailasan lisäravinteita.

Huumeiden vuorovaikutus

Sinimailanan lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ei tiedetä, kuinka vakaat nämä vuorovaikutukset voivat olla tai voivatko ne vaatia annoksen muuttamista tai hoidon muuttamista.

Huolestuttavien lääkkeiden yhteisvaikutusten joukossa:

• Antikoagulantteja, kuten Coumadin (varfariini), voi heikentää sinimailasen korkea K-vitamiinipitoisuus (mikä edistää hyytymistä).
• Sinimailanen voi vaikuttaa diabeteslääkkeisiin aiheuttaen edelleen verensokerin laskun ja lisääntyneen hypoglykemian (matalan verensokerin) riskin.
• Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet saattavat vaarantaa sinimailasen estrogeeniset vaikutukset, ja ne voivat olla vähemmän tehokkaita estämään raskautta.
• L-kanavaniinin proinflammatoriset vaikutukset sinimailasessa voivat heikentää immunosuppressiivisia lääkkeitä, kuten kortikosteroideja ja syklosporiinia.
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja Advil (ibuprofeeni), voivat olla vuorovaikutuksessa sinimailasen kanssa ja lisätä maha-suolikanavan verenvuodon riskiä.

Lääkeaineiden vuorovaikutuksen aste on tuntematon, ja se voi olla ongelmallista tai ei. Yleensä suuremmilla annoksilla on taipumusta lisätä lääkkeiden yhteisvaikutuksia.

Vältä yhteisvaikutuksia ilmoittamalla lääkärillesi, jos käytät sinimailasen tai muita ravintolisiä lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Annostus ja valmistelu

Sinimailanan lisäravinteet ovat laajalti saatavilla vitamiinikaupoissa sekä monissa luontaistuotekaupoissa. Sitä myydään myös yrttiteenä, tinktuurana, tabletina, jauheena ja kuivattuina yrtteinä. Tuoreita sinimailasen ituja voi ostaa monista ruokakaupoista.

Vaikka sinimailanen asianmukaisesta käytöstä ei ole ohjeita, yrttiä on käytetty turvallisesti lääketieteellisessä tutkimuksessa. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston tietojen mukaan sinimailanan lisäravinteita on käytetty annoksina, jotka vaihtelevat 5 - 10 grammaa kolme kertaa päivässä ilman ilmoitettua haittaa.

Jos otat sinimailasan lisäainetta missä tahansa muodossa, älä koskaan ylitä tuotteen etiketissä olevaa annosta. Sinimailasan lisäravinteiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän.

Tuoreita sinimailasen ituja pidetään yleensä turvallisina ihmisillä, joilla on normaali immuunijärjestelmä. Silti on aina olemassa bakteerikontaminaation riski kaikista myymälöissä ostetuista ituista.

Mitä etsiä

On syytä ottaa huomioon useita asioita, kun syöt tuoretta sinimailasen tai otat sinimailasan lisämuodossa.

Sinimailasen ituja

Bakteerikontaminaation vähentämiseksi osta ituja, jotka on jäähdytetty kunnolla ja jotka eivät ole limaisia, kuihtuneita, värjäytyneitä tai haisevia. Idut säilytetään parhaiten jääkaapissa noin 40 astetta F.

Ennen kuin syöt niitä, pese ja huuhtele ituja perusteellisesti bakteerien epäpuhtauksien altistumisen vähentämiseksi. Parempi vielä, keitä ituja pikemminkin kuin syö niitä raakana. Sama koskee sinimailasen mehua. Ruoanlaitto muuttaa makua ja koostumusta, mutta säilyttää osan ravintoarvosta.

Vaihtoehtoisesti voit ostaa sinimailasensiemeniä verkosta tai luontaistuotekaupasta ja itää niitä kotona.

Sinimailasen lisäravinteet

Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, ja niiden laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin.

Kun ostat ravintolisiä, tinktuureja tai jauheita, valitse tuotemerkit, jotka sertifiointielin, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, ovat itsenäisesti testanneet.

Sertifiointi ei tarkoita, että ravintolisät ovat turvallisia tai tehokkaita, mutta se varmistaa, että tuotteen etiketissä olevat ainesosat ovat oikeita ja puhtaita.

Perinteisen kiinalaisen Mu Xu -hoidon laatua on vaikea arvioida. Yleensä on suositeltavaa välttää maahantuotuja rohdosvalmisteita. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan Kiinasta peräisin olevat rohdosvalmisteet ovat joskus likaantuneet lääkkeillä, raskasmetalleilla, torjunta-aineilla ja muilla haitallisilla aineosilla.

Yleisiä kysymyksiä

Kuinka ität sinimailasen?

Tuoreen sinimailanen itämiseen tarvitset sinimailasensiemeniä ja rei'itetyllä kannella itävän purkin (ostettavissa verkosta ja monista puutarhakeskuksista).

Sinimailanen itujen kasvattaminen:

1. Lisää kaksi ruokalusikallista sinimailasensiemeniä itävään purkkiin.
2. Peitä 1/2 kupillisella vedellä ja anna liota yön yli.
3. Tyhjennä siemenet verkkokannen läpi ja huuhtele huolellisesti. Toistaa.
4. Kahdeksan tunnin kuluttua tyhjennä ja huuhtele uudelleen. Säilytä poissa auringonvalosta.
5. Sen jälkeen tyhjennä ja huuhtele 2-3 kertaa päivässä. Pieniä ituja ilmestyy noin kolmen päivän kuluttua.
6. Kun ituja pyrstöt kehittyvät, siirrä purkki epäsuoraan auringonvaloon. Tämä auttaa heitä muuttumaan vihreiksi. (Idojen sijoittaminen suoraan auringonvaloon voi tappaa ne.)
7. Kun idut ovat kolme tuumaa korkeita, enemmän tai vähemmän kahdessa tai kolmessa päivässä, ne ovat valmiita sadonkorjuuseen ja syömään.

Sana Verywelliltä

Sinimailasen ituja voi olla maukasta ja terveellistä, mutta ei ole näyttöä siitä, että ne voisivat hoitaa tai ehkäistä sairauksia tai terveysolosuhteita. Lisäksi tuoreet sinimailanen iteet aiheuttavat potentiaalisen riskin pienille lapsille, vanhemmille aikuisille, raskaana oleville naisille ja kaikille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Jos aiot käyttää sinimailanaa lääketieteellisiin tarkoituksiin, ilmoita asiasta lääkärillesi, jotta sinua voidaan seurata haittavaikutusten tai mahdollisten yhteisvaikutusten varalta.