svetikd / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Voi olla haastavaa navigoida keskusteluissa COVID-19-turvallisuudesta, kuten naamioiden käyttö ja rokotukset, perheenjäsenten kanssa.
- COVID-19-turvallisuudesta on tapoja käydä terveellisiä keskusteluja. Voit tehdä suunnitelman, asettaa rajat ja harjoitella heijastavaa kuuntelua.
- Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) julkaisevat ajantasaisia suosituksia lomajuhlista ja COVID-19: stä.
Kiitospäivä kulman takana, jotkut valtakunnalliset perheet valmistautuvat tapaamaan henkilökohtaisesti lomia varten. Mutta tämän vuoden valmisteluissa on oltava keskusteluja COVID-19-turvallisuudesta. Kun valtiot panevat täytäntöön erilaisia turvatoimia, voi olla vaikeaa navigoida perheen kanssa käytävissä keskusteluissa odotettavien varotoimien tasosta.
Jotkut poliitikot ja paikallishallinnot ovat korostaneet viruksen vakavuutta, kun taas toiset ovat vähätelleet sitä - luoden edelleen jakoa COVID-19-turvallisuudesta. Väärinkäsitykset ja väärät väitteet heikentävät edelleen turvallisuusmenettelyjä.
Tietysti mielipiteiden törmäys lomien aikana ei ole uusi. Ei ole mikään salaisuus, kiitospäivä on aika, jolloin perheet kohtaavat poliittisia kysymyksiä ja arvoja, kertoo Verywellille Georgia Gaveras, DO, New Yorkissa toimiva pääpsykiatri ja Talkiatry-verkoston perustaja. "Kiitospäivä on surullisen perheille, jotka ovat eri mieltä tietyistä poliittisista arvoista, ristiriidassa", Gaveras sanoo.
Jotta nämä keskustelut pysyisivät terveinä ja tuottavina, asiantuntijat ehdottavat useita vaiheita, jotka voit suorittaa johtaaksesi heidät oikeaan suuntaan, rajojen asettamisesta aina haluamiesi pisteiden valmisteluun perheenjäsenille etukäteen.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
On normaalia, että perheen ja ystävien mielipiteet ovat erilaiset. Kun keskustelut kotikäyntiä koskevista tilauksista, sosiaalisten kokoontumisten kiellot ja naamaritehtävät toteutuvat, kerro rakkaillesi, miltä sinusta tuntuu ja miten COVID-19 on vaikuttanut sinuun.
Kuinka navigoida loma-COVID-19-keskusteluissa
Jos olet läsnä perheen kokoontumisessa lomien aikana tänä vuonna, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat välttämään yhteyksiä kotitaloutesi ulkopuolisten ihmisten kanssa 14 päivän ajan ennen kokoontumista. Ota mukaan myös ylimääräisiä tarvikkeita, kuten naamiot ja käsienpuhdistusaine.
Jos isännöit kokoontumista, CDC ehdottaa:
- Osallistujien määrän rajoittaminen
- Tarjoamalla ajantasaista tietoa COVID-19-turvallisuusohjeista
- Kokouksen isännöinti pikemminkin ulkona kuin sisätiloissa
Jos ulkona tapahtuman järjestäminen ei ole mahdollista, lisää ilmanvaihtoa avaamalla ikkunat ja ovet siinä määrin kuin se on turvallista, ja vältä tungosta
Kun päätät näiden turvatoimien toteuttamisesta kokoontumisten aikana, asiantuntijat ehdottavat keskustelemaan perheellesi COVID-19 -turvallisuudesta etukäteen ja tietämään, missä rajasi ovat.
Aseta keskustelun aika
Kiitospäivä voi olla koko päivän suhde. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, kliininen neuropsykologi ja apulaisprofessori Kalifornian Pepperdine-yliopistossa, ehdottaa varaavan aikaa keskusteluun COVID-19-turvallisuudesta. Näin kaikki voivat olla tarkkaavaisia ja keskustelu voi jatkua keskeytyksettä.
Valmista, mitä aiot sanoa ajan edessä
Jos et ole varma, miten perheesi tai ystäväsi reagoivat, kun pyydät heitä käyttämään naamiota tai kertomaan ajatuksistasi rokotuksista, varaudu siihen, mitä aiot sanoa etukäteen. "[Tämä tarkoittaa] tulemista tuon suunnitelman kanssa riippumatta siitä, kuinka paljon perheeni kerjää ja yrittää vakuuttaa minut; En matkustaa, ja minulla on kova linja ”, Ho kertoo Verywellille.
Harjoittele heijastavaa kuuntelua
Heijastava kuuntelu on käytäntö, johon kuuluu kuulo ja ymmärrys samalla kun annetaan toiselle henkilölle tietää, että häntä kuullaan. Sen avulla ihmiset voivat pohtia kaikkia käsillä olevia asioita.
Ho ehdottaa, että otettaisiin aikaa miettimään, mitä kukin sanoi. "Sano muutaman lauseen jälkeen:" Keskeytymme todella nopeasti ja anna minun pohtia teille sitä, mitä luulen kuulleeni ", Ho sanoo. Viestintävaikeuksia voi olla, koska ihmiset tulkitsevat lausuntoja eri tavalla. Heijastavan kuuntelun käyttäminen voi auttaa perheitä paremmin sulattamaan ja hallitsemaan keskustelua.
Harjoittele kriittistä ajattelua, ei tunnetta
"On tärkeää poistaa tämä emotionaalisen impulsiivisuuden taso. Anna heidän [perheen] tietää tosiasiat ”, Ho sanoo. Sitoutumalla kriittiseen ajatteluun tunteiden yli voit sallia enemmän keskustelua. Voit tehdä tämän mainitsemalla tarkat tieteelliset lähteet, Ho ehdottaa.
Vältä sanoja, kuten "aina" tai "ei koskaan"
Sanat, kuten "aina" tai "ei koskaan", voivat laukaista ihmisiä, koska ne voivat olla syyttäviä tai tuomitsevia, Ho sanoo. Esimerkiksi kieli, kuten "et ole koskaan varovainen", voi saada ihmiset puolustautumaan, irtautumaan eikä halua jatkaa keskusteluja COVID-19-turvallisuudesta.
Käytä I-kieltä yli-sinä
"On hyödyllistä käyttää" minä "kieltä" sinä "kielen sijasta, koska kyse on todella siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet, sen sijaan, että arvioitaisiin heitä siitä, mitä he tuntevat ja ajattelevat", Ho sanoo. "I" -kielen käyttö voi estää puolustuskyvyn.
Kerro kuinka heidän päätöksensä vaikuttaa sinuun
Jos perheenjäsen päättää osallistua toimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, kuten naamion käyttämättä jättäminen tai sosiaalisen etäisyyden harjoittaminen, voit kertoa miten heidän päätöksensä vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin, Viva: n perustaja Rachel Gersten, LMHC Wellness, mielenterveys- ja hyvinvointikäytäntö, joka sijaitsee New Yorkissa.
"Jos tavoitteesi on vaikuttaa muutokseen, aloita lausunnoilla siitä, miltä sinusta tuntuu heidän käyttäytymisestään", Gersten kertoo Verywellille. "Vaikutus menee paljon pidemmälle, koska perheesi välittää sinusta ja hyvinvoinnistasi." Esimerkki viestinnästä saattaa näyttää tältä: "Kun et käytä naamiota, se saa minut ahdistumaan ja se vaikuttaa työhöni ja uniini."
Tiedä milloin irti
Jos keskustelet perheen kanssa ja keskustelu kiihtyy, voit irrottaa yhteyden. "On tärkeää huomata, että voit kieltäytyä myös kunnioittavasti", Gersten sanoo. "Sinun ei tarvitse sivuuttaa ketään, voit olla hyvin selvillä siitä, miksi et osallistu keskusteluun."
Yritä sanoa tämä: ”Kuulen, mitä sanot. En halua jatkaa tätä keskustelua. Kunnioita sitä ”, Gersten ehdottaa.
Aseta rajat
Aseta rajat tietäen, missä olet yksilönä COVID-19-turvallisuuskysymyksissä, Gersten sanoo. Päätä, mitä haluat tehdä, ja pidä hieno linja siihen, mitä olet mukava ja ei epämiellyttävä tehdä. Rajojen asettaminen voi myös estää keskustelujen lisääntymisen.
