Luonnolliset korjaustoimenpiteet kuivalle silmällesi

Jos sinulla on kuivat silmät, tiedät todennäköisesti kuinka epämiellyttävä ja jopa tuskallinen tila voi olla. Kun silmät eivät tuota tarpeeksi kyyneleitä pysyäkseen kunnolla voideltuina tai jos kyyneleet ovat huonolaatuisia ja haihtuvat liian nopeasti, saatat saada ärsytystä, tulehdusta ja näön hämärtymistä.

Tunneesi kuivuus, naarmuuntuminen ja pistely voivat johtua ympäristötekijöistä (kuten kodin kosteus tai tietokoneen näytön sijainti) tai taustalla olevista sairauksista.

Verywell / Brianna Gilmartin

Oireet

Kyyneleillä on keskeinen rooli selkeän näön edistämisessä, infektioiden torjunnassa ja silmän etupinnan pitämisessä puhtaana ja kosteana. Kuivan silmän oireita voivat olla:

• Pistävä, polttava tai rakeinen tunne silmässä
• Silmien liiallinen kastelu, jota seuraa kuivumisjaksoja
• String silmänvuoto
• Näön hämärtyminen, kaksoisnäkö tai näön menetys
• Valoherkkyys
• Silmän punoitus
• Vähentynyt suvaitsevaisuus pitkää visuaalista huomiota vaativissa toiminnoissa (kuten lukeminen tai tietokoneella työskentely)
• Silmien väsymys
• Epämukavuus piilolinssejä käytettäessä

Syyt

Silmien kuivuminen voi johtua monista syistä. Vanhetessamme silmien kuivumisen riski kasvaa, mutta on joitain sairauksia, lääkkeitä ja elämäntapatekijöitä, jotka voivat saada sinut todennäköisemmin kehittämään kuivia silmiä:

• Lääkkeet, kuten antihistamiinit, nenän dekongestantit, hormonikorvaushoito, ehkäisypillerit, masennuslääkkeet, retinoidit, diureetit ja verenpainelääkkeet
• Allergiat, jotka vaikuttavat silmiin
• Vilkkuu harvoin tietokoneiden näyttöjä tai elektronisia laitteita tuijottaen pitkään
• Pitkäaikainen piilolinssien käyttö
• Nivelreumasta, lupuksesta, Sjögrenin oireyhtymästä ja muista autoimmuunisairauksista johtuvat komplikaatiot
• Krooninen sidekalvotulehdus
• Ihosairaudet, kuten psoriaasi tai ruusufinni
• Kyvyttömyys sulkea silmäsi (lagoftalmot ja öiset viivästysophthamos)
• Silmäluomen epäkohdat, mukaan lukien roikkuva alempi silmäluomen
• Blefariitti (tunnetaan myös nimellä silmän ruusufinni)
• CPAP: n käyttö huonosti istuvan maskin kanssa voi johtaa silmien kuivumiseen unen aikana
• Lasikin leikkaus
• Rasvan imeytymishäiriö tai puute
• Ravitsemukselliset puutteet (kuten A-vitamiinin tai B12-vitamiinin puute)
• Tupakointi ja alkoholi
• Piilolinssien käyttäminen
• Muut tilat, kuten kilpirauhasen häiriöt ja diabetes

Luonnolliset hoidot

Vaikka tällä hetkellä puuttuu laajamittaisia ​​kliinisiä tutkimuksia, joissa tutkitaan vitamiinien ja lisäravinteiden käyttöä, yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että vitamiinien ja ravinteiden puutteellinen saanti voi liittyä kuivan silmän oireyhtymään:

1) D-vitamiini

Ihmiset, joilla on D-vitamiinin puutos, saattavat olla alttiita kuivalle silmälle useiden tutkimusten mukaan, joissa on tutkittu D-vitamiinin tai D-vitamiinin puutteen ja kuivan silmän oireyhtymän yhteyttä. Esimerkiksi vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 17 542 aikuista Koreassa, havaittiin, että D-vitamiinipitoisuudet niillä, joilla oli kuivan silmän oireyhtymä, olivat merkittävästi alhaisemmat kuin niillä, joilla ei ollut kuivia silmiä.

Pieni tutkimus julkaistuLääketieteen monitori Vuonna 2017 tutkittiin myös D-vitamiinipitoisuuden ja kuivan silmän oireyhtymän välistä yhteyttä ja havaittiin, että tasot olivat matalampia kuivasilmäoireilla.

D-vitamiinin puutteen korjaaminen näyttää parantavan kuivan silmän oireyhtymää vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaanTieteelliset raportit. Tutkimusta varten D-vitamiinin lisäys edisti kyynelnesteen erittymistä, vähensi kyynelnesteen epävakautta ja vähensi silmätulehdusta ihmisillä, joilla oli kuivasilmäoireyhtymä ja jotka eivät olleet reagoineet tavanomaiseen hoitoon.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin, koska kaikissa tutkimuksissa ei ole löydetty yhteyttä matalan D-vitamiinin ja kuivan silmän oireyhtymän välillä.

2) A-vitamiini

Merkittävä ongelma kehitysmaissa (kuten Kaakkois-Aasiassa ja Afrikassa), A-vitamiinin puute aiheuttaa näköhäviöitä (etenkin yöllä), kuivia silmiä, valoherkkyyttä, vieraiden kappaleiden tuntemusta, sarveiskalvon haavaumia ja sokeutta. Itku ilman repimistä on toinen oire.

A-vitamiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, appelsiinivihanneksista ja hedelmistä (porkkanat, bataatit, mangot, cantaloupes) ja munista.

Kehittyneissä maissa suurin osa A-vitamiinin puutoksesta liittyy tulehdukselliseen suolistosairauteen, lyhyen suolen oireyhtymään, kystiseen fibroosiin, krooniseen ripuliin, alkoholismiin, krooniseen maksasairauteen, haimatulehdukseen, rasvan imeytymishäiriöön, rajoittaviin ruokavalioihin, munuaisten tai maksan vajaatoimintaan, syömishäiriöihin, Sjögrenin oireyhtymään, kasvisruokavaliot ja ruoansulatuskanavan yläosan (ruokatorven, sappirakon ja vatsan) leikkaukset, kuten bariatrinen leikkaus ja sappirakon poisto.

Kuiva silmä on yleinen sivuvaikutus lääkeryhmässä, jota kutsutaan retinoideiksi (yhdisteet, jotka liittyvät A-vitamiiniin). Retinoideja määrätään yleisesti iho-olosuhteille, kuten aknelle.

3) Omega-3-rasvahapot

Alustavien tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) osoittavat lupauksen luonnollisena lähestymistapana kuivan silmän helpotukseen.

Tutkimuskatsaus julkaistuLääketieteen monitoriVuonna 2014 analysoitiin satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotka julkaistiin vuosina 2007--2013. Vaikka silmän pinta-sairausindeksissä (12-kohtainen asteikko kuivan silmän oireiden arvioimiseksi) ei havaittu eroa, omega-3-rasvahapot liittyivät parempaan kyynelen hajoamiseen aika ja tulos Schirmerin testissä (kosteuden mittaaminen alemmassa silmäluomipussissa).

Omega-3-rasvahappolisäyksen havaittiin parantavan kuivasilmää jonkin verran Lasik-hoitoa saavilla ihmisillä vuonna 2017 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Täydennys paransi kyyneln eritystä, mutta ei vaikuttanut kyynelkalvon vakauteen.

Vuonna julkaistussa tutkimuksessaSarveiskalvoVuonna 2015 kolmen kuukauden hoito silmätippoilla, kannen pyyhkeillä ja omega-3-rasvahappolisillä paransi merkittävästi kuivan silmän oireyhtymää ja meibomian rauhasfunktiota (silmäluomien rauhaset, jotka tuottavat öljyä kyynelissä) verrattuna päivittäin levitettäviin lämpimiin, märkäpakkauksiin .

Omega-3-rasvahappoja löytyy luonnostaan ​​rasvoista kaloista (kuten lohesta, sardiinista, taimenesta ja makrillista).

Elämäntapa ja ympäristötekijät

Saatat pystyä helpottamaan kuivia silmiä varmistamalla, että tottumuksesi ja koti- ja / tai toimistoympäristösi edistävät silmien terveyttä:

1. Pysy hydratoituna. Joillekin ihmisille yksinkertaisesti juominen tarpeeksi nesteitä koko päivän voi auttaa vähentämään kuivan silmän oireita pitämällä limakalvot silmissä kosteina.
2. Vilkkuu useammin. Vilkkuu usein ja pitää taukoja, kun suoritat toimintoja, jotka vaativat pitkäkestoista visuaalista huomiota, kuten tietokonetöitä.
3. Sijoita näyttö. Jos työskentelet pöytätietokoneella, saatat hyötyä laskemalla tietokoneen näytön, jotta katseesi on hieman alaspäin. Silmiesi ei tarvitse avautua niin leveäksi, mikä voi vähentää kuivuutta.
4. Vältä kuivaa tai puhaltavaa ilmaa. Vältä kuivia olosuhteita. Lisää kostean sisäilman kosteutta kostuttimen avulla. Pidä tuulettimien, lämmittimien tai ilmastointilaitteiden ilmaa ja savua ei pääse silmiin. Käytä aurinkolaseja, kun olet ulkona.
5. Vältä litteitä uninaamareita. Nämä voivat hieroa itse silmää ja pahentaa silmien kuivumista ja silmäkipua. Myös holvattujen uimalasien käyttöä suositellaan.

Nähdä lääkärisi

Vaikka silmien kuivuminen voi olla väliaikaista (ja vaikuttaa jokaiseen elämässäsi jossakin vaiheessa), joissakin tapauksissa syy voi olla vakavampi ja / tai vaatia lääkehoitoa. Jos se jätetään hoitamatta, kuivan silmän oireyhtymä voi johtaa kipuun, sarveiskalvon vaurioihin ja näön menetykseen.

Tässä on vain joitain oireita, joiden pitäisi kehottaa soittamaan lääkäriisi:

• Silmien punoitus ja turvotus
• Kuiva suu
• Päänsärky
• Nivelkipu, jäykkyys tai turvotus
• Näön hämärtyminen, kaksoisnäkö tai näön menetys
• Halojen näkeminen
• Kuivuus, joka jatkuu muutaman päivän kuluttua
• Keltainen iho ja silmänvalkuaiset (keltaisuus)
• Silmävamma tai infektio (kuten vaaleanpunainen silmä)

Jos sinulla on ollut äskettäin laser-silmäleikkaus, kuten Lasik tai fotorefraktiivinen keratektomia tai PRK, ota yhteys kirurgiin tai silmälääkäriin.

Jos sinulla on sairaus (kuten diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, hepatiitti tai munuaissairaus) ja sinulla on kuiva silmä, ota yhteys lääkäriisi.

Sana Verywelliltä

Jos sinulla on kuivan silmän oireyhtymä, muista kysyä terveydenhuollon tarjoajalta syy ja keskustella hoitovaihtoehdoistasi. Kuivat silmät ovat yleisiä, mutta hoito riippuu oireistasi ja siitä, onko sinulla syy, johon on puututtava. Vaikka silmien kuivuminen voi olla vain vähäinen ärsytys, sitä tulisi hoitaa asianmukaisesti komplikaatioiden välttämiseksi.