Peter Dazeley -kokoelma / Valokuvaajan valinta / Getty Images
Nivelrikko (OA) on rappeuttava nivelsairaus, joka vaikuttaa yli neljännekseen Yhdysvaltojen väestöstä eli noin 50 miljoonaan ihmiseen. OA voi vaikuttaa käytännössä mihin tahansa kehon niveleen, mukaan lukien polvet, lonkat, selkä, hartiat, kädet ja sormet. Se voi olla melko tuskallista ja heikentävää siinä määrin, että se häiritsee päivittäistä elämää.
OA: lla on laaja valikoima hoitoja, elämäntapamuutoksista, kuten painonpudotuksesta kipulääkkeiden ottamiseen leikkaukseen, vaikeissa tapauksissa. Nivelrikkoon on myös kourallinen luonnollisia lääkkeitä. Kaikkia ei suositella.
1:357 nivelrikon kehittymisen riskitekijät
Avokado / soija saippuoitumattomat
Avokado / soija saippuoitumattomat aineet ovat lupaavimpia niveltulehduslääkkeitä. Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että avokado / soija saippuoitumattomat aineet, avokado- ja soijaöljyistä tehdyt kasviuutteet voivat lievittää polven ja lonkan nivelrikon aiheuttamaa kipua ja jäykkyyttä ja vähentää ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden tarvetta. Näiden uutteiden tiedetään vähentävän tulehdusta ja stimuloivan ruston korjautumista.
Ranskassa avokado / soija saippuoitumattomat aineet on hyväksytty reseptilääkkeeksi. Muissa maissa niitä on saatavana lisänä joissakin luontaistuotekaupoissa tai verkossa.
Tutkimuksessa käytetty vakioannos on 300 milligrammaa (mg) päivässä. Tutkimukset eivät ole löytäneet lisäetua suuremmilla annoksilla. Vaikutusten havaitseminen kestää yleensä kahden viikon ja kahden kuukauden välillä.
Avokadon ja soijan syöminen, jopa suurina määrinä, ei tarjoa tarpeeksi saippuoitumattomia aineita terapeuttisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Ainoastaan 1/100 öljystä on saippuoitumaton osa.
Avokadon / soijan saippuoitumattomien aineiden turvallisuutta ei ole osoitettu lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille.
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti
Ainakin viisi miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ottaa glukosamiinia ja kondroitiinia yksin tai yhdessä. Glukosamiinista tehdään molekyyli, joka osallistuu ruston muodostumiseen ja korjaamiseen, kumimainen aine, joka pehmittää nivelten.
Vaikka on epäselvää, miten pillerimuodossa oleva glukosamiini toimii, sen uskotaan mahdollistavan enemmän ruston rakennuspalikoita. Kondroitiinisulfaatti näyttää estävän rustoa tuhoavia entsyymejä ja auttaa nivelrustoja pysymään joustavina ja joustavina.
Glukosamiinia koskevissa tutkimuksissa on havaittu niveltulehduksen kivun, jäykkyyden ja turvotuksen vähenemistä. Sen uskotaan myös estävän nivelten rakenteelliset vauriot.
Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin suun kautta otettavan glukosamiinisulfaatin vaikutuksia nivelrikkoihin liittyvään kipuun ja rakenteellisiin muutoksiin. Se osoitti, että oraalinen glukosamiini pystyi vähentämään maltillisesti nivelrikkoon liittyvää kipua, mutta sillä oli vain vähäinen vaikutus nivelvarren kapenemiseen. Se osoitti myös, että lisäravinteiden ottaminen pienempinä annoksina vähensi kipua enemmän kuin yhden suuren annoksen ottaminen.
Tyypillisesti tutkimuksissa käytetty annos on 1500 milligrammaa glukosamiinisulfaattia ja 800 - 1200 milligrammaa kondroitiinisulfaattia. Glukosamiinin eri suoloilla on erilainen tehokkuustaso. Vaikutus kestää yleensä yhdestä kolmeen kuukautta.
Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan osoita hyötyä glukosamiinista ja kondroitiinista. Itse asiassa American College of Rheumatology and Arthritis Foundationin ohjeet suosittelevat glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin käyttöä joko yksinään tai yhdistelmänä.
Haittavaikutuksia voivat olla lievä vatsavaiva, jota voidaan lievittää ottamalla glukosamiinia aterioiden yhteydessä.Jotkut glukosamiinilisät ovat peräisin rapujen ja muiden äyriäisten kuorista, joten äyriäisallergioiden tulisi varmistaa, että he käyttävät synteettistä glukosamiinia.
Akupunktio
Maailman terveysjärjestö on tunnistanut yli 40 sairautta, joiden akupunktio voi auttaa hoitamaan, mukaan lukien nivelrikko. Akupunktio käsittää hiusten ohuiden neulojen asettamisen kehon akupisteisiin. Sen uskotaan tasapainottavan energian virtausta eli qiä kehossa. Tutkimukset ovat havainneet, että akupunktio vapauttaa luonnollisia kipua lievittäviä aineita, kuten endorfiineja ja serotoniinia.
Tutkimuksessa, johon osallistui 60 nivelrikon polvikipua sairastavaa ihmistä, havaittiin, että kahdeksan viikon hoidon jälkeen sähkö- ja manuaalisella akupunktiolla osallistujat kokivat merkittävästi kipua ja nivelten toimintaa.
Akupunktiota suositellaan ehdollisesti polven, lonkan ja käden OA: n hoitoon American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Taiji
Tai chi on muinainen kiinalainen taistelulaji, jossa yhdistyvät hidas, lempeä liike meditaatioon. Tai chiä on useita tyyppejä, mutta kaikki sisältävät rytmisten liikkeiden toistamisen ja koordinoidun hengityksen kalvosta 30 minuutin ja tunnin välillä.
American College of Rheumatology and Arthritis Foundation suosittelee vahvasti tai chiä sekä lonkan OA- että polven OA: lle, toteamalla, että käytännöllä on myönteinen vaikutus "voimaan, tasapainoon ja putoamisen ehkäisyyn sekä masennukseen ja itsetehokkuuteen".
Jooga
Kaikkiin jooga-asentoihin ei liity monimutkaisia pretzelin kaltaisia kiertymiä. Itse asiassa jooga voi olla turvallinen ja tehokas nivelrikkoa sairastaville. Joogan lempeät liikkeet lisäävät voimaa, joustavuutta ja tasapainoa sekä vähentävät niveltulehduskipua ja -jäykkyyttä.
Vuoden 2017 tutkimuksessa verrattiin joogan, hatha-joogan ja aerobisten harjoitusten vaikutuksia polven nivelrikkoon. Kahdeksan viikon viikoittaisten 45 minuutin kurssien ja kotiharjoittelujaksojen jälkeen kahdesta neljään päivään viikossa jooga-ryhmän osallistujat osoittivat tilastollisesti merkitsevän kivun vähenemisen verrattuna aerobic-ryhmän ryhmään.
Jos sinulla on nivelrikko, on tärkeää ottaa joitain yksinkertaisia varotoimia ennen kuin yrität joogaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy mahdollisista rajoituksista.
- Etsi opettaja, joka on työskennellyt niveltulehduksen kanssa ja voi ehdottaa muutoksia sinulle. Jotkut sairaalat ja yhteisökeskukset tarjoavat joogatunteja niveltulehduksesta kärsiville.
Huomaa, että American College of Rheumatology and Arthritis Foundation suosittelee ehdollisesti joogaa polven niveltulehdukseen. Todisteiden puutteen vuoksi he eivät tee suosituksia joogasta ja lonkan OA: sta.
Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa luvan saaneiden lääkäreiden antamia neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei ole tarkoitettu kattamaan kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua nopeaan lääketieteelliseen hoitoon kaikista terveysongelmista ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä tai hoito-ohjelman muuttamista.
.jpg)
