Psoriaattisen niveltulehduksen leimahdusten hallinta

Psoriaattinen niveltulehdus (PsA) on eräänlainen niveltulehdus, joka vaikuttaa ihmisiin, joilla on ihosairaus psoriaasi. Leikkaukset - joita kutsutaan myös soihdutuksiksi tai uusiutumisiksi - ovat jaksoja, jolloin PsA: n oireet pahenevat. Kaikilla PsA-potilailla ei ole psoriaasia, mutta psoriaasi ja PsA - joita kutsutaan myös psoriaattisiksi taudeiksi - ovat kroonisia tulehdussairauksia, jotka johtuvat immuunijärjestelmän ongelmasta.

PsA voi aiheuttaa nivelten turvotusta, jäykkyyttä ja tuskallista. Joillakin PsA-potilailla voi olla myös kynsien ja ihon muutoksia ja kroonista väsymystä. Hoito voi auttaa hallitsemaan näitä oireita ja niiden syitä, mutta PsA pahenee ajan myötä ja jatkuva tulehdus voi aiheuttaa pysyviä vaurioita nivelille.

On vaikea tietää, milloin puhkeaminen voi tapahtua, mutta tiettyjen laukaisijoiden välttäminen voi estää taudin puhkeamisen.Hoitosuunnitelmasi voi myös vähentää soihdutusten riskiä ja vakavuutta. Ja jos leimahduksia esiintyy, voit tehdä asioita parantua nopeammin, hallita leimahdusta ja vähentää nivelvaurioiden riskiä tänä aikana.

Tämä on mitä sinun on tiedettävä soihdutinlaitteista, soihdun merkkeistä ja soihdutusten hoidosta ja estämisestä.

Flare Triggers

Jokaisella henkilöllä, jolla on psA, on ainutlaatuisia laukaisijoita, jotka saavat psA: n puhkeamaan. Jotain, mikä voi aiheuttaa sairautesi puhkeamisen, ei välttämättä vaikuta muihin psA-potilailla. Yleiset PsA-laukaisijat voivat sisältää seuraavia.

Stressi

Stressi on yksi yleisimmistä psA-soihdutuksista. Stressi vapauttaa tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja. PsA: n avulla olet jo altis tulehdukselle, ja lisääntynyt stressi aiheuttaa uusia tulehduksia, mikä lopulta aiheuttaa oireiden puhkeamisen.

Loukkaantuminen tai sairaus

Ihoinfektio tai vamma voi aiheuttaa PsA-oireiden puhkeamisen, etenkin loukkaantumispaikassa. Erityisesti auringonpolttama voi laukaista soihdut, joten suojaa itseäsi ulkona aurinkovoidetta ja vaatteita, jotka estävät ultraviolettisäteitä.

Muut sairaudet - kuten vilustuminen - voivat myös laukaista. Kuoppia ja mustelmia ovat lisäkäynnistimiä, koska minkä tahansa PsA: n alueen trauma tarkoittaa tulehdusta.

Lääkkeiden käyttämättä jättäminen ajoissa

Vaikka olisitkin hyvin, sinun tulisi silti ottaa lääkkeitäsi määrätyllä tavalla. Jos unohdat välitysannoksen tai kaksi, PsA voi syttyä. Lisäksi lääkkeiden ohittaminen voi vaikeuttaa lääkkeen tekemistä.

Jos sinulla on haittavaikutuksia, jotka häiritsevät sinua, keskustele lääkärisi kanssa vaihtamisesta toiseen lääkkeeseen. Vältä annosten puuttuminen pitämällä päivittäistä pillerilokia tai lataamalla älypuhelimen muistutusohjelma.

Lääkitysmuutokset

PsA: ta sairastavan henkilön oireet saattavat pahentua, kun he muuttavat lääkkeitä. Tämä johtuu siitä, että lääkityksen teho voi kestää jonkin aikaa. Jos sinulle ilmaantuu uuden hoidon aloittamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, kuten prednisonista, mikä voi auttaa vähentämään leimahduksen voimakkuutta ja parantamaan nopeammin. Steroideja tulee kuitenkin määrätä aina varoen, koska näiden lääkkeiden lopullinen lopettaminen voi joskus aiheuttaa psoriaasin vakavan pahenemisen.

Epäterveellinen ruokavalio

Sokeristen ja paistettujen ruokien syöminen voi aiheuttaa PSA: n puhkeamisen useammin. Se auttaa rajoittamaan rasvaista lihaa, jalostettuja elintarvikkeita ja sokerisia herkkuja. Painonnousu voi myös ylikuormittaa niveliä ja vaikeuttaa liikkumista. Se voi myös aiheuttaa psA-lääkkeiden olevan vähemmän tehokkaita.

Tupakointi

Älä tupakoi PsA: n kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoivat psA-potilaat kokevat enemmän kipua eivätkä reagoi hoitoihin yhtä hyvin kuin psA-potilaat, jotka eivät tupakoi. Tupakointi voi myös aiheuttaa soihdut ja aiheuttaa niiden esiintymisen useammin. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmista tavoista lopettaa tupakointi.

Alkoholi

Tutkimukset osoittavat, että alkoholinkäyttö häiritsee psA-lääkkeiden vaikutusta ja aiheuttaa enemmän leimahduksia.Lisäksi se voi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa ongelmia aivoissa, sydämessä, maksassa ja haimassa.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun turvallista käyttää alkoholia ja miten alkoholi voi vaikuttaa PsA: han ja lääkkeisiin, joita otat sen hoitoon.

Ei tarpeeksi unta

Kehosi tarvitsee nukkua pysyäkseen terveenä. Mutta psA-kipu ja taudin soihdut voivat pitää sinut yöllä.Voit vähentää psA: n vaikutuksia uneen noudattamalla hyviä nukkumistottumuksia, kuten elektroniikan pitämistä poissa makuuhuoneesta, lämpimän kylvyn ennen nukkumaanmenoa tai öisin meditaatio.

Merkkejä soihdusta

PsA-soihdutusten oireet ja voimakkuus vaihtelevat henkilöittäin. Mutta on joitain punaisia ​​lippuja, joita on syytä varoa heijastuksella. Jotkut näistä tai kaikki niistä saattavat kokea leimahduksen aikana.

Huonovointisuus

Termiä huonovointisuus käytetään kuvaamaan epämukavuuden, sairauden tai hyvinvoinnin puutetta. Kun PsA-leimahdus alkaa, tunnet olosi hyvin pois. Huonovointisuus voi tulla vähitellen tai se voi ilmetä yhtäkkiä. Joillekin ihmisille tämä tunne tulee ja menee koko leimahduksen, kun taas toiset saattavat kokea sen koko soihdun ajan.

Huonovointisuus vaihtelee lievästä vaikeaan, ja joillekin ihmisille huonovointisuus on niin vakavaa, että se häiritsee työn suoritusta, perhe-elämää ja muita heidän elämänsä näkökohtia.

Väsymys

Kehosi tarvitsee unta parantua varten, jotta voit herätä virkistyneenä ja levänneenä. Mutta PsA voi saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi myös 8 tunnin unen jälkeen. Vaikka väsymys on yksi yleisimmistä ja heikentävistä psA-leimahduksen oireista, se on yleensä aliarvioitu oire.

Iho-oireet

Ei ole harvinaista, että psoriaasin puhkeaminen tapahtuu PsA-leimahduksen rinnalla. Ihmisille, joilla ei ole psoriaasia, heillä voi silti olla iho-oireita, mukaan lukien ihottumat. Milloin tahansa sinusta tuntuu, että olet alkamassa kokea PsA-leimahduksen, ole vartija iho-oireiden varalta.

Epäsymmetrinen nivelten turvotus ja kipu

Jos koet epäsymmetristä nivelkipua ja turvotusta, se tarkoittaa, että sinulla on jäykkyyttä, kipua ja sykkivää vain nivelessä tai useissa nivelissä vain kehon toisella puolella. Esimerkiksi saatat kohdata polvi- ja lonkkakipuja vasemmalla puolella ja ranne- ja kyynärpään kipuja oikealla puolella.

Muun tyyppinen tulehduksellinen niveltulehdus voi aiheuttaa symmetristä nivelkipua tai kipua, joka vaikuttaa molempien sivujen niveliin (ts. Molemmat kädet tai molemmat polvet). Jokaisella psA: ta sairastavalla henkilöllä on erilaiset nivelet, joihin psA-soihtu vaikuttaa.

Sacroiliac nivel- ja selkäkipu

Sacroiliac (SI) -nivelesi sijaitsee ristiluun ja lantion ilium-luiden välissä. Tämä nivel on vahva ja tukee koko ylävartalon painoa. PsA-soihdulla sacroiliac-nivel ja selkä voivat tulehtua aiheuttaen jäykkyyttä, turvotusta ja kipua.

Polvikipu

Monet psA-potilaat valittavat polvikipua. Krooninen tulehdus voi aiheuttaa kipua, turvotusta, punoitusta ja lämpöä polvinivelissä, ja joillekin polvikipu on avainmerkki lähestyvästä soihdusta.

Käsi- ja sormikipu

Arkuus, kipu ja turvotus voivat vaikuttaa käsien niveliin. Usein PsA-potilaat kokevat tilan, jota kutsutaan daktylitisiksi tai makkarasormiksi, jossa pienet nivelen sormet turpoavat ja muistuttavat makkaroita.

Jalkojen ja varpaiden kipu

Voit myös kokea dactylitis varpaissasi. Lisäksi sinulla voi olla myös jalka-, kantapää- ja nilkkakipu. Jos sinulla on iho-oireita PsA: n kanssa, jalkojen pohjalla ja varpaiden välissä voi olla punainen, hilseilevä iho.

Silmäongelmat ja muut oireet

PsA-leimahdus voi aiheuttaa näön hämärtymistä ja / tai punoitusta ja kipua silmissä. Näiden oireiden tulisi johtaa käyntiin silmälääkäriin, koska ne voivat olla merkkejä iirikseksi kutsutusta tilasta, jossa ne ovat iiriksen tulehdus.

PsA-soihdulla on mahdollista kokea muita oireita, mukaan lukien leuan, kyynärpään tai hartioiden nivelkipu. Saatat kokea ahdistusta tai ruoansulatusongelmia.

On hyvä kirjoittaa muistiin oireet, joita kohtaat soihdutuksen aikana, jotta voit valmistautua ennen kuin puhkeaminen pahenee ja toipuminen vie päiviä tai viikkoja.

PsA-leimahduksen hoito

Joskus voi olla mahdotonta välttää psoriaattisen niveltulehduksen puhkeamista. Silloinkin on olemassa asioita, joita voit tehdä pitääkseen soihdun pahenemasta ja hallitaksesi sen vaikutuksia.

Pidä ja kylmähoitoa

Kylmät ja kuumat pakkaukset voivat vaikuttaa sinuun. Kylmäpakkauksilla on tunnoton vaikutus, joten ne voivat tylsää kipua. Lämmitystyyny voi lievittää kipua ja turvotusta nivelissä rentouttamalla lihaksia.

Sinun ei tarvitse käyttää jääpakkausta tai lämmitystyynyä helpotukseen. Kylmähoitoon voit käyttää pussia pakastettuja vihanneksia, jotka on kääritty pyyhkeeseen, tai kokeile lämpöä lämpimällä kylvyllä. Jos käytät lämpöä tai kylmää pitkään, kääri jää tai lämmönlähde pyyhkeeseen ennen kuin levität sitä kehoosi.

Leikkaa roskaruoka

Vältä ruokia, joissa on paljon rasvaa, sokeria ja suolaa, kun soihdut. Syö sen sijaan ruokia, jotka torjuvat tulehdusta, mukaan lukien tuoreet tuotteet, vähärasvaiset proteiinit ja täysjyvät.

Hallitse stressiä

Hallitset stressiä leimahduksen aikana rentouttamalla mieltäsi ja kehoasi. Vuoden 2015 raporttiAmerican Journal of Public Healthlöytää yksinkertaisesti vetämällä useita syviä hengityksiä ja päästämällä jännitteet irti, voit palauttaa rauhallisuuden.

Tapoja rentoutua mielessäsi ovat hengitysharjoitukset, liotus lämpimässä kylvyssä, rauhoittavan musiikin kuuntelu tai tunteistasi kirjoittaminen. Voit rentouttaa kehoasi joogalla, progressiivisella lihasten rentoutumisella, kävelyllä tai hieronnalla.

Ota NSAID-kipulääke

Ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen (NSAID), kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, käyttö voi auttaa lievittämään tulehdusta, kipua ja epämukavuutta. Jos kipu jatkuu tai puhkeaminen näyttää olevan vakavaa, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä NSAID: sta tai kortikosteroidilääkkeestä, jotta lyhennetään ja vähennetään leimahduksen vaikutuksia.

Sisällytä lempeä liikunta

Liikunta on avain nivelten ja jänteiden vapaan pitämiseen, lihasten vahvistamiseen ja terveellisen painon pitämiseen. Kokeile leimahduksen aikana lempeitä harjoituksia, kuten kävelyä, uintia tai joogaa. Jos kamppailet liikunnan kanssa heikkenemisen ulkopuolella, kysy lääkäriltäsi lähettämistä fysioterapeutille auttamaan sinua aktivoimaan uudelleen.

Levätä

On tärkeää saada asianmukainen lepo, kun psA on paisuva. Et tietenkään halua saada liikaa tai päädyt lisäämään nivelten jäykkyyttä ja turvotusta. On myös tärkeää vauhdittaa itseäsi soihdulla.

Aseta tärkeimmät aktiviteetit tehtäväluettelosi yläosaan ja jätä muut aktiviteetit, kun tunnet olosi paremmaksi. Pyydä apua, jos tarvitset sitä, ja keskity itsesi hoitamiseen.

Soita lääkärillesi

Joskus puhkeaminen vaatii enemmän kuin itsehallintaa. Jos koet usein vakavia soihdutuksia, reumatologi voi säätää lääkeannosta, lisätä uuden lääkityksen tai vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen. He voivat myös määrätä tehokkaamman tulehduskipulääkkeen tai kortikosteroidin, joka auttaa sinua pääsemään läpi soihdun.

On tärkeää olla ennakoiva ja olla avoimessa yhteydessä lääkäriisi soihdutusten voimakkuudesta ja taajuudesta.

Ehkäisy

Osa paremmasta taudinhallinnasta pyrkii ennalta ehkäisemään soihdut. Tämä alkaa laukaisijoiden tuntemisesta ja välttämisestä.

PsA-oireiden ja päivittäisen tekemisen seuraaminen - kuinka syövät, nukkut ja hallitset stressiä - voi auttaa sinua selvittämään, mitä laukaisijoita sinulla voi olla ja miten välttää niitä. Tutki joitain tapoja estää PsA: n puhkeaminen.

Mukana niveltulehdusystävällinen liikunta: Oikea liikunta on tärkeää lihasten vahvistamiseksi, nivelten jäykkyyden hallitsemiseksi ja terveellisen painon pitämiseksi.

Stressitekijöiden vähentäminen: Koska stressi on PsA-liipaisin, se voi tehdä sinusta herkempiä kipuun. Etsi tapoja vähentää päivittäistä stressiä pitämään PsA-oireet loitolla, mukaan lukien stressin lievittämistekniikat, kuten tietoisuuden välitys tai jooga. Tai voit harkita keskustelua terapeutin kanssa, joka auttaa sinua oppimaan hallitsemaan päivittäisiä stressitekijöitä ja löytämään tasapainon, jotta vältetään ensinnäkin soihdut.

Paljon lepoa: Varmista, että harjoittelet hyviä nukkumistottumuksia, mukaan lukien ylläpitämään yhtenäistä uniaikataulua, rajoittamaan päiväunet ja varmistamaan, että uniympäristösi on miellyttävä.

Nivelten suojaaminen: Saatat ajatella, että joudut luopumaan suosikkitoiminnastasi, jotta vältät soihdut. Et; sinun on vain löydettävä tapoja poistaa stressi nivelistäsi. Tavan, jolla kävelet, seisot, istut ja kuljetat asioita, on muututtava. Liikkumisen apuvälineet ja apulaitteet voivat myös auttaa, mukaan lukien tartuntatangot, keppi tai istuimet / seisovat jakkarat.

Ruokavalion tarkastelu: Koska PsA on tulehdustila, anti-inflammatorisen ruokavalion seuraaminen voi auttaa sinua hallitsemaan oireita ja estämään leimahduksia. Kaikki tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita, kalaa, pähkinöitä ja kasvipohjaisia ​​rasvoja, pidetään tulehdusta estävänä ruokavaliona.

Lisäksi sinun tulisi välttää tulehdusta ehkäiseviä ruokia, kuten rasvaista punaista lihaa, runsaasti sokeria sisältäviä ruokia (ts. Makeat välipalat ja sooda) ja puhdistettuja hiilihydraatteja (kuten valkoinen leipä, riisi ja pasta). Jos meijeri laukaisee PsA-oireita, yritä rajoittaa päivittäistä saantiasi.

Sana Verywelliltä

Ilman asianmukaista hoitoa psoriaattisen niveltulehduksen oireet pahenevat ajan myötä ja krooninen tulehdus voi aiheuttaa pysyviä vaurioita ja epämuodostumia sairastuneille nivelille. Mutta hoito voi hallita tulehdusta ja vähentää soihdutusten riskiä.

Itse asiassa uusimmat psA: n hoitoon tarkoitetut lääkkeet, joita kutsutaan biologiksi, voivat itse asiassa vähentää soihdutusten riskiä ja minimoida leimahduksen vakavuuden, jos sitä esiintyy. Noudata lääkärisi neuvoja ja hoitosuunnitelmaa ja kerro lääkärillesi kaikista ongelmista tai huolenaiheista, jotka voivat vaikuttaa halukkuutesi tai kykysi ottaa psA-lääkkeitäsi.