Päänsäryn laukaisijoita on paljon, ja joitain on helpompi välttää kuin toisia. Tässä on katsaus 10 yleiseen päänsärkyyn
Danita Delimont / Getty ImagesLoma päänsärkyä
On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä lomien ympärillä. Varmasti stressi perheen näkemisen, majoituksen ja kaikkien herkullisten ruokien ja juomien kanssa, jotka liittyvät lomajuhliin, voivat aiheuttaa päänsärkyä. Mutta on myös jotain, jota kutsutaan "pettymyshypoteesiksi", joka esiintyy lomalla tai rentoutumisjaksoilla - tämä tarkoittaa, että päänsärkyä, etenkin migreeniä, esiintyy todennäköisemmin, kun stressi on laskenut. Mekanismi miksi on epäselvä, mutta se voi johtua stressihormonin kortisolin tason laskusta. Voi myös olla, että stressijakson aikana kohonneet endorfiinit ja hormonit vähenevät ja muutos aiheuttaa päänsärkyä.
Paastoavat päänsäryt
Paastoava päänsärky aiheuttaa yleistynyttä lievää tai kohtalaista kipua pään edessä. Usein syyllinen on glukoosin tai kofeiinin väheneminen. Se häviää 72 tunnin sisällä ruoan uudestaan nauttimisesta. Ihmiset, jotka kärsivät päänsärkyistä, kehittävät todennäköisemmin päänsärkyä paaston aikana kuin henkilöt, jotka eivät yleensä kärsi päänsärystä.
Ympäristömuutokset, jotka aiheuttavat päänsärkyä
Kirkkaat valot, tietyt hajut ja säämuutokset - etenkin myrskyt - voivat aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille.
Huono unihygienia ja päänsärky
Nukkumisongelmat, kuten unihäiriöt, yliunottaminen tai unimallin muutos, aiheuttavat akuutteja migreeneja ja jännitystyyppisiä päänsärkyä.
Linkki stressin ja päänsäryn välillä
Stressi voi laukaista uuden päänsärkyhäiriön, pahentaa olemassa olevaa päänsärkyhäiriötä tai muuttaa episodisen krooniseksi päänsärkyksi. Muutokset kortisolissa ja muissa hormoneissa saattavat laukaista ne, aivan kuten lomapäänsärkyjen yhteydessä. Todennäköisesti stressi on vuorovaikutuksessa erilaisten kipuprosessien kanssa sekä keskushermostossa että ääreishermostossa.
Tupakointi ja klusteripäänsäryt
Tupakointi voi olla suurin laukaisu, joka liittyy klusteripäänsärkyyn. Yksi tutkimus vuonnaKefalalgia374 klusteripäänsärkyä sairastavasta havaitsi, että noin 79% episodisista CH-potilaista tupakoi. Vielä suurempi osuus (88 prosenttia) kroonisista CH-potilaista tupakoi. Muista, että vaikka tupakointi liittyy selvästi klusteripäänsärkyihin, ei ole selvää, onko se todellinen laukaisu vai tupakoivatko klusteripäänsärkyä kärsivät ihmiset todennäköisemmin.
Kuukautiset ja migreenit
Kuukautisiin liittyvät migreenit ovat yleensä pidempiä ja vakavampia verrattuna migreenikohtauksiin, joita esiintyy muina aikoina naisten syklissä. Laukaisijan uskotaan olevan estrogeenin pudotus tänä aikana, samoin kuin ovulaation aika. On olemassa tiettyjä protokollia, joista voi olla hyötyä tänä aikana, kuten lyhyt ennaltaehkäisevä hoito tai tietyt lääkkeet.
MSG-päänsäryt
Mekanismi, jonka kautta natriumglutamaatti (MSG) aiheuttaa päänsärkyä, johtuu todennäköisesti lisääntyneen verenpaineen ja aivojen verisuonten laajenemisesta. MSG: tä käytetään yleisesti tiettyjen etnisten elintarvikkeiden valmistamiseen, ja sitä voidaan löytää myös säilykkeistä tai jalostetuista elintarvikkeista, erityisesti keittoista, kastikkeista, liemistä ja kastikkeista.
Yleiset ruoat päänsäryn liipaisimina
Muita elintarvikkeita kuin MSG: tä, jotka aiheuttavat erityisesti migreenin, ovat:
- Jalostettu liha ja kala
- Vanhentuneet juustot
- Kofeiini
Useita alkoholiin liittyviä päänsärkyä
Vaikka alkoholi on yleinen migreenin ja klusteripäänsärkyjen aiheuttaja, se voi myös aiheuttaa oman päänsärkynsä, joka tunnetaan alkoholin aiheuttamana päänsärkynä. Klassinen alkoholin aiheuttama päänsärky - jota on kahta tyyppiä, cocktail-päänsärky ja krapula-päänsärky - on samanlainen kuin jännitystyyppinen päänsärky, koska se sijaitsee usein pään molemmilla puolilla, mutta sillä on sykkivä laatu kuten että migreeni.
Sana Verywelliltä
Päänsäryn laukaisijoiden hallinta on raskasta työtä. Muista, ettet voi välttää kaikkia laukaisimia - sen sijaan selviytyminen niistä on järkevämpi tavoite.
.jpg)
.jpg)
