Yhteydet sydänsairauksien, liikalihavuuden ja laihtumisen välillä

Painosi ja sydänsairausriski ovat yhteydessä toisiinsa. Mutta se ei tarkoita, että ylipaino takaa, että sinulla on sydänvaivoja. On olemassa tapoja vähentää sydäntapahtumien riskiä, ​​ja laihtuminen voi olla yksi niistä. Mutta ensin on tärkeää oppia tosiasiat sydänsairauksista ja laihtumisesta.

Mikä on sydänsairaus?

Sydänsairaus on joukko epänormaaleja sairauksia, jotka vaikuttavat sydämeen ja sydämen verisuoniin. Sydänsairauksia on monia erilaisia, mutta yleisiä muotoja ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja rytmihäiriöt. Sydänsairauksien yleisin muoto on sepelvaltimotauti, sepelvaltimoiden kapeneminen tai tukkeutuminen, mikä on tärkein syy sydänkohtauksiin.

Sydäntaudin tosiasiat ja luvut

American Heart Association -tilastot, jotka on koottu vuonna 2018, sisältävät seuraavat luvut: Sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat lähes 836546 kuolemantapausta, tai noin yhden joka kolmas kuolema Yhdysvalloissa. Se on edelleen johtava kuolinsyy tässä maassa. Noin 2300 amerikkalaista kuolee sydän- ja verisuonitauteihin päivittäin, keskimäärin yksi kuolema 38 sekunnissa.

Noin 40 sekunnin välein yhdysvaltalainen saa sydänkohtauksen. Ensimmäisen sydänkohtauksen keski-ikä on miehillä 65,6 vuotta ja naisilla 72,0 vuotta.

Raportissa todetaan myös, että jollakin Yhdysvalloissa on aivohalvaus noin kerran 40 sekunnissa. Aivohalvaus on yksi kaikista 19 kuolemasta Yhdysvalloissa vuosittain.

Noin 92,1 miljoonaa amerikkalaista aikuista elää tällä hetkellä jonkinlaisella joko sydän- ja verisuonitauteilla tai aivohalvauksen jälkivaikutuksilla. Lähes puolella kaikista mustista aikuisista on jonkinlainen sydän- ja verisuonitauti, 47,7 prosentilla naisista ja 46,0 prosentilla miehistä.

Sydänsairaus ja laihtuminen

Sydänsairaus ja laihtuminen liittyvät läheisesti toisiinsa, koska sydänsairausriski liittyy painoon. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinulla voi olla suurempi riski sairaudelle.

Lääketieteen asiantuntijat pitävät liikalihavuutta ja ylipainoa tärkeimpänä riskitekijänä sekä sepelvaltimotaudissa että sydänkohtauksessa. 20 prosentin ylipaino tai enemmän lisää merkittävästi riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, varsinkin jos sinulla on paljon vatsan rasvaa. American Heart Association on havainnut, että vaikka sinulla ei ole muita siihen liittyviä terveysolosuhteita, liikalihavuus itsessään lisää sydänsairauksien riskiä.

Sydänsairaus ja painojakauma

Sydänsairauden riski voi olla suurempi riippuen siitä, missä kuljettaa rasvaa kehossasi. Jos sinulla on ylipaino tai liikalihavuus ja sinulla on suurin osa ylipainosta vatsasi alueella (omenanmuotoinen), sydänsairausriski on suurempi kuin henkilöllä, jolla on rasvaa lonkissa ja reissä (päärynän muotoinen). Omenanmuotoisilla yksilöillä voi olla myös muita lisääntyneitä terveysriskejä, kuten korkea verenpaine, korkea veren kolesteroli, diabetes ja aivohalvaus.

Voit selvittää, lisääkö vyötärölinjasi sydänsairauksien riskiä, ​​mittaamalla itsesi mittanauhalla. Saatat tarvita kumppania, joka auttaa sinua mittaamaan tarkasti. Mittaus tulisi tehdä vatsaontelosta. Suuririskinen vyötärölinja on naisilla 35 tuumaa tai enemmän ja miehillä 40 tuumaa tai korkeampi.

Vähennä sydänsairausriskiäsi

Et voi muuttaa tiettyjä sydänsairauksien riskitekijöitä. Et voi esimerkiksi muuttaa sukuhistoriaasi.Mutta voit muuttaa painoasi. Jos alennat painoasi vain 10 prosenttia ruokavalion ja liikunnan avulla, voit alentaa riskiäsi sairastua sydänsairauksiin ja muihin liikalihavuuteen liittyviin terveysongelmiin.

Painosi hallitsemisen lisäksi voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sydänsairauksia hallitsemalla muita siihen liittyviä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa verenpaineen hallinnasta, kolesterolin alentamisesta, tupakoinnin lopettamisesta ja riittävästä liikunnasta.

Terveellinen ruokavalio on myös tärkeä osa pienentää sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee välttämäänkään rasvojen rajoittaminen alle 6 prosenttiin kokonaiskaloreista.

Sana Verywelliltä

Kuuleminen, että sinulla on sydänsairaus tai että sinulla on sydänsairauksien riski, voi tuntua pelottavalta, kun kuulet sen lääkäriltä. Mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä riskin hallitsemiseksi tai vähentämiseksi. Työskentele yhdessä terveydenhuoltotiimisi kanssa, mukaan lukien perusterveydenhuollon tarjoaja, kardiologi, ravitsemushenkilöstö ja muut tukiammattilaiset (kuten fysioterapeutti tai käyttäytymisterveysasiantuntija) saadaksesi tarvitsemasi hoidon pieniin askeleisiin kohti hyvinvointia. Saatat huomata, että elämällä aktiivisempaa elämää ja ravitsevaa ruokavaliota voit hyötyä monin tavoin - myös vähentää sydänsairauksien riskiä.