Parhaan tuloksen saat yleensä, kun yrität matalan FODMAP-ruokavaliota - jonka on osoitettu olevan erityisen hyödyllistä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoidossa - pätevän ruokavalion ammattilaisen valvonnassa. terveysvalmentaja ei voi olla vierelläsi koko ajan, saatat huomata, että Monashin yliopiston FODMAP-ruokavaliosovellus on välttämätön resurssi, jos noudatat tätä syömistapaa.
FODMAP Diet -sovellus julkaistiin ja sitä ylläpitävät tutkijat Monashin yliopistossa Australiassa, jossa ruokavalio alun perin muotoiltiin. Sovellusta päivitetään jatkuvasti, kun uusien elintarvikkeiden FODMAP-sisältö testataan. Voit siis luottaa siihen, että tämä sovellus ei ainoastaan anna sinulle tieteellistä perustietoa kaikista syömistäsi harkituista elintarvikkeista, vaan myös siitä, että saat ajantasaista ja kattavaa tietoa.
Monash University FODMAP -ruokavaliosovellus on saatavana sekä Android- että Apple-laitteille (8 dollaria).
OmenaRuokaopas
Sovellus tarjoaa suuren arvon sijoituksellesi, ja ylivoimaisesti eniten hyötyä on kattava ruokaopas-tietokanta.
Erityinen ruoan hakuvaihtoehto on tietysti hyödyllinen, jos haluat nopeasti selvittää tietyn tuotteen FODMAP-sisällön. Luokan hakuvaihtoehto on erittäin hyödyllinen, jos kohtaat erilaisia ruokavalintoja (kuten ruokakaupassa tai valikkoa tarkastellessasi) ja haluat tietää, mikä ruoka olisi paras vaihtoehto.
Mikä tekee tästä sovelluksesta niin käyttäjäystävällisen, on se, että se käyttää punaista, keltaista tai vihreää ympyrän luokitusjärjestelmää. Yhdellä silmäyksellä näet, onko elintarvikkeessa vähän FODMAP-yhdisteitä (vihreä) vai paljon FODMAP-aineita (punainen). Keltaisen luokituksen saaneet elintarvikkeet ovat vähäisiä FODMAP-tuotteissa pienemmissä annoskokoissa.
Elintarviketietokanta ylittää yksittäiset kokonaiset elintarvikkeet, koska yliopisto on testannut valmiiksi pakattuja elintarvikkeita useista maista.
Muut sovelluksen ominaisuudet
Monash University FODMAP Diet App on nopea ja helppo käyttää. Ruokaoppaan lisäksi sovellus tarjoaa useita muita hyödyllisiä resursseja:
- Löydät kattavan valikoiman artikkeleita, jotka kattavat kaikki ruokavalion näkökohdat, joista monet tarjoavat erittäin tarkkoja vinkkejä varmistamaan, että noudatat terveellistä, ravitsevaa ruokaa.
- Sinulla on pääsy useisiin matalan FODMAP-resepteihin, joissa on vaihtoehtoja välipaloille ja kaikille pääaterioillesi.
- Voit luoda viikoittaisen ostoslistasi suoraan sovellukseen aseistettuna luottamuksella siihen, että ostat vain vähän FODMAP-ruokia.
- Voit käyttää sovellusta tallentaaksesi mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu Food & Symptom -päiväkirjaan. Sitten sovellus luo yhteenvedot ja kaaviot, joita voit näyttää lääkärillesi tai ravitsemusterapeutille.
Onko tämä sovellus sinulle?
Matala FODMAP-ruokavalio voi olla tehokas, mutta monien ihmisten voi olla vaikea seurata sitä. Tämä sovellus menee pitkälle kohti ruokavalion toteuttamista ja on sen arvoinen, varsinkin jos olet alhainen FODMAP-aloittelija tai haluat kokeilla ruokavaliota uudelleen sen jälkeen, kun olet taistellut sen kanssa aiemmin.
Vaikka et tällä hetkellä pysty sitoutumaan vähärasvaiseen FODMAP-ruokavalioon, sovellus voi silti olla hyödyllinen. Voit käyttää sovelluksen tietoja parempien ruokavalintojen tekemiseksi, kun sinulla on IBS-soihtu tai kun haluat estää oireiden ilmestymisen.
Muista, että matalan FODMAP-ruokavalion ei ole tarkoitus olla pitkäaikainen ruokavalio, koska monille FODMAP-pitoisille elintarvikkeille on monia terveyshyötyjä.
Ruokavalio (ja sovellus) on suunniteltu käytettäväksi välineinä tiedon hankkimiseksi ja laukaisuruokien tunnistamiseksi. Tämän tiedon avulla voit nauttia monipuolisemmista elintarvikkeista kokematta liiallisia ruoansulatuskanavan oireita.
Voit ladata Monash University FODMAP Diet -sovelluksen iTunes Storesta ja Google Playsta.
